Quay lại
Đóng
Tìm cửa hàng
Quyền lợi thành viên
/media.vuanem.com/image/I7LJZOz2J9poVLCSRzPLZueVEnRo2HG5xIyR8zra.png)
Những thay đổi nhỏ, tưởng chừng đơn giản có thể là chìa khóa giúp bạn cải thiện tăng cường sức khỏe. Mời bạn đọc tham khảo 7 giải pháp tăng cường sức khỏe trong năm mới dưới đây nhé!
Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khoẻ
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mỗi ngày, đơn giản chỉ cần chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp ví dụ như chạy bộ vào buổi sáng hoặc tranh thủ đi bộ vào buổi tối…Rèn luyện thể chất cũng là cách giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon.
Cười nhiều hơn
Người ta vẫn thường nói, tiếng cười là liều thuốc bổ. Cười giúp giải phóng endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Tiếng cười còn là “vũ khí” để giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh có liên quan đến stress.
Suy nghĩ tích cực để tăng cường sức khoẻ
Những suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì vậy hãy cố gắng loại bỏ chúng và học cách nhìn nhận cuộc sống tích cực và lạc quan, từ đó giúp tăng cường sức khoẻ.
Uống trà xanh
Trà xanh là thức uống có tác dụng chống lão hóa và chứa các chất chống ôxy hóa tự nhiên. Chất EGCG có trong trà xanh giúp tăng cường chuyển hóa và giải tỏa căng thăng. Thường xuyên uống trà xanh còn hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư và lão hóa sớm. Hàng ngày, bạn hãy uống trà xanh thay cho cà phê để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày
Một trong những bí quyết đầu để bảo vệ sức khỏe là hãy uống nhiều nước. Cơ thể chúng ta gồm hơn 60% là nước và mỗi cơ quan đều cần nước để hoạt động hiệu quả. Mặc dù uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng song rất nhiều người trong số chúng ta không làm được việc này. Bạn hãy thử tính lượng nước bạn thực sự uống mỗi ngày, nếu không đủ thì hãy đặt mục tiêu uống thêm nước ngay hôm nay.
Ngủ đủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Đảm bảo thời gian ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và phục hồi. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp tế bào da phục hồi, đẩy lùi quá trình lão hóa. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng hứng khởi và não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Thiền, yoga được xem là những cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Khám sức khỏe định kỳ để tăng cường sức khoẻ
Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần nhằm phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe để có cơ hội điều trị và chữa bệnh tốt hơn. Bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp khám kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị kịp thời, bạn đang đi đúng hướng trên con đường đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn.
Vua Nệm (Tổng hợp)
