Somniphobia là chứng sợ ngủ tột độ. Những người mắc chứng sợ ngủ có thể lo lắng hoặc bị ám ảnh suốt cả ngày về việc làm thế nào họ có thể tránh được giấc ngủ. Họ có thể sợ những gì xảy ra khi họ ngủ, chẳng hạn như gặp ác mộng hoặc mộng du. Trong bài viết dưới đây, Vua Nệm sẽ đi sâu tất tần tật về nỗi sợ đi ngủ này, cùng tham khảo ngay nhé!

1. Chứng sợ ngủ là gì?

Somniphobia là một loại ám ảnh chuyên biệt. Nỗi ám ảnh chuyên biệt là nỗi sợ hãi dữ dội liên quan đến cụ thể một đối tượng, tình huống hoặc loài động vật nào đó. Hầu hết những người mắc chứng ám ảnh chuyên biệt đều biết sự lo lắng mà họ cảm thấy là cực đoan, thậm chí vô lý, vì trong thực tế mối đe dọa mà nỗi sợ này gây ra rất ít hoặc không gây nguy hiểm.Tuy nhiên, họ có thể khó kiểm soát các triệu chứng lo âu.

2. Sự khác biệt giữa somniphobia và lo lắng về giấc ngủ là gì?

Hội chứng Somniphobia và tình trạng lo lắng về giấc ngủ đều liên quan đến sự trăn trở, căng thẳng về việc làm thế nào để đi vào giấc ngủ. Những người mắc chứng lo âu khi ngủ có thể cảm thấy lo lắng vì họ phải vật lộn để ngủ đủ giấc.

Những người mắc chứng sợ ngủ thường trải qua nỗi sợ hãi dữ dội hơn, chẳng hạn như lo lắng rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với họ khi họ chìm vào giấc ngủ.

3. Đối tượng có thể mắc chứng sợ ngủ

Yếu tố có sự liên hệ mất thiết nhất với chứng sợ ngủ là tiền sử mắc chứng mất ngủ . Chứng mất ngủ là những vấn đề mãn tính liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ mơ liên tục hoặc bóng đè khi ngủ. Những điều này khiến người mắc chứng mất ngủ có thể cảm thấy lo lắng khi đi ngủ. Họ lo lắng vì họ sợ gặp lại các vấn đề đấy trong khi ngủ.

Các rối loạn giấc ngủ khác như mất ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nguy cơ mắc chứng sợ ngủ tăng khi bạn gặp các tình trạng sau:

Rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
Tiền sử chấn thương xảy ra vào ban đêm.
Chứng ngủ rũ.
Rối loạn lo âu.
Hội chứng chân không yên (RLS).
Hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Dành riêng cho bạn

-20%

Nệm cao su 100% thiên nhiên bảo vệ cột sống Gummi Classic

Nệm foam gấp 3 nâng đỡ Goodnight Eva

Nệm cao su đa tầng Kim Cương Stella

8.490.000đ

4.245.000đ

Xem chi tiết

Xem thêm sản phẩm Nệm

4. Chứng sợ ngủ phổ biến như thế nào?

Không có con số chính xác về số người mắc hội chứng này trên toàn thế giới nhưng ước tính tại Mỹ, có hơn 12% người trưởng thành mắc nỗi ám ảnh liên quan tới việc đi ngủ. Khảo sát cũng cho thấy, nỗi sợ đi ngủ xảy ra cao gấp đôi ở phụ nữ so với nam giới.

5. Triệu chứng và nguyên nhân gây ra hội chứng sợ đi ngủ

5.1 Nguyên nhân gây ra chứng sợ ngủ

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng sợ ngủ. Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra chứng sợ ngủ. Đối với nhiều người, nỗi sợ ngủ bắt nguồn từ:

Nỗi sợ chết trong khi đang ngủ
Ảo giác
Những cơn ác mộng
Bóng đè

Những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) cũng có nguy cơ mắc chứng sợ ngủ cao hơn so với các nhóm khác. PTSD thường gây ra chứng sợ hãi ban đêm, mộng du hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể dẫn đến chứng sợ ngủ nói chung.

5.2 Các triệu chứng của chứng sợ ngủ

Triệu chứng chính của chứng sợ ngủ là cảm giác đau khổ tột độ khi bạn nghĩ về hoặc cố gắng ngủ. Bạn có thể:

Tránh đi ngủ càng lâu càng tốt.
Cảm thấy cáu kỉnh hoặc thay đổi tâm trạng.
Để đèn hoặc tivi bật khi bạn cố gắng ngủ.
Không thể tập trung suốt cả ngày vì những lo lắng liên quan đến giấc ngủ.

Nỗi ám ảnh cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể lên cơn hoảng loạn. Khi một cơn hoảng loạn xảy ra, bạn có thể gặp phải:

Hơi thở thay đổi hoặc hụt hơi (khó thở).
Đau hoặc tức ngực.
Ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi lạnh.
Tăng thông khí.
Tăng nhịp tim hoặc tim đập nhanh.
Buồn nôn hoặc nôn.
Run hoặc run không kiểm soát được.

Trẻ mắc hội sợ đi ngủ cũng có thể:

Bám lấy ba mẹ hoặc người chăm sóc.
Khóc không kiểm soát.
Thức dậy nhiều lần trong đêm.
Xuất cơn giận dữ khi gần giờ đi ngủ.
Chống lại việc đi ngủ.

6. Chẩn đoán và điều trị hội chứng sợ đi ngủ

6.1 Hội chứng sợ đi ngủ được chẩn đoán như thế nào?

Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng sợ ngủ, hãy thăm khám bác sĩ tâm lý và trao đổi về tình trạng của mình. Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi để kiểm tra liệu bạn có thực sự mắc hội chứng này hay không. Các câu hỏi này thường là:

thăm khám bác sĩ nếu nghi ngờ mắc chứng sợ ngủ — *Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng sợ ngủ, hãy thăm khám bác sĩ tâm lý*

Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn?
Nỗi sợ đi ngủ có làm bạn mất tập trung khỏi các công việc hàng ngày?
Nỗi sợ đi ngủ đã kéo dài sáu tháng hoặc lâu hơn chưa?
Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng đến mối quan hệ, công việc, thành tích học tập hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn?
Nỗi sợ đi ngủ có dẫn đến căng thẳng hoặc lo lắng dai dẳng?
Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý hoặc thể chất của bạn?

6.2 Nỗi sợ hãi đi ngủ được điều trị như thế nào?

Thông thường, điều trị chứng sợ ngủ cũng tương tự như điều trị các chứng ám ảnh sợ cụ thể khác. Bác sĩ trực tiếp điều trị có thể đề nghị các phương án sau:

Liệu pháp tiếp xúc: Đây thường là phương pháp điều trị ám ảnh hiệu quả nhất. Nó liên quan đến việc để người bệnh dần quen với nỗi sợ hãi. Với chứng sợ ngủ, bạn có thể tưởng tượng mình sẽ có một đêm ngon giấc và cố gắng chợp mắt trong một thời gian ngắn.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) liên quan đến việc nói chuyện với bác sĩ trị liệu về nỗi sợ hãi. CBT giúp bạn xác định và vượt qua nỗi sợ hãi liên quan đến giấc ngủ, từ giảm bớt các triệu chứng lo âu.
Giải mẫn cảm chuyển động nhãn cầu và tái nhận thức (EMDR) có thể đặc biệt hiệu quả nếu chứng sợ ngủ bắt nguồn từ chấn thương trong quá khứ (PTSD). Trong EMDR, bạn nhớ lại những sự kiện đau thương, là nguyên nhân gây ra nỗi sợ đi ngủ. Việc chữa lành những tổn thương này cũng đồng thời loại bỏ nỗi sợ đi ngủ.

6.3 Có thuốc điều trị hội chứng sợ đi ngủ không?

Một số loại thuốc có thể làm giảm các triệu chứng lo âu liên quan đến giấc ngủ. Thông thường, bên cạnh các liệu pháp tâm lý, bác sĩ sẽ kê thêm một số đơn thuốc. Chẳng hạn như:

Propranolol (Inderal®) hoặc atenolol (Tenormin®). Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, chẳng hạn như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, choáng váng,…
Benzodiazepin như alprazolam (Xanax®) hoặc lorazepam (Ativan®). Những loại thuốc này là thuốc an thần có thể giúp giảm các triệu chứng trong thời gian ngắn.

Bạn còn có thể vượt qua nỗi sợ và ngủ ngon hơn bằng cách áp dụng các thói quen lối sống lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ tốt. Cụ thể:

Tránh sử dụng máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Thiết lập một chế độ ăn uống bổ dưỡng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đông lạnh
Tập thể dục thường xuyên.
Hạn chế caffein và rượu vì nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
Ngủ trong một không gian tối, mát mẻ.

Bạn cần có biện pháp cải thiện tình trạng này sớm để sớm có được giấc ngủ ngon, đủ mỗi đêm. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Thiếu ngủ liên tục có thể làm tăng nguy cơ:

Trầm cảm
Bệnh tiểu đường
Đau tim
Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Béo phì
Đột quỵ

Nhiều người mắc chứng sợ ngủ cũng có thể lạm dụng chất gây nghiện để cố gắng đi vào giấc ngủ. Chính vì thế, chứng sợ ngủ nếu không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ nghiện ma túy (rối loạn sử dụng chất kích thích), lạm dụng cần sa hoặc nghiện rượu.

Trên đây là tất cả thông tin liên quan tới nỗi sợ đi ngủ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc liên quan tới chủ đề này rồi nhé!

Nguồn tham khảo: https://www.sleepadvisor.org/fear-of-going-to-sleep/