Khi nằm trên ghế, nhiều người đã có thói quen ngả lưng và ngủ một giấc. Tuy nhiên, tác hại khi ngủ trên ghế mang lại là rất lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Do đó, bạn không chỉ nên hạn chế mà cần loại bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại của việc ngủ trên ghế tại đây nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Tác hại khi ngủ trên ghế có thể bạn chưa biết
Một số người thường có thói quen ngủ trên ghế, tuy nhiên, việc này lại mang lại nhiều nguy hại khôn lường, bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!
1.1. Gây đau lưng, cổ và vai gáy
Ngủ trên ghế dài hoặc ghế sofa thường khiến cơ thể rơi vào tư thế cong gập, cột sống không được nâng đỡ đúng cách. Khi đó, vùng cổ, vai gáy và thắt lưng rất dễ bị chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tình trạng đau mỏi, tê cứng sau khi thức dậy.
Trong một số trường hợp, cảm giác đau cổ hay đau dây thần kinh có thể thuyên giảm sau một ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen ngủ trên ghế trong thời gian dài, áp lực lặp đi lặp lại lên cột sống có thể gây tổn thương nghiêm trọng hơn, làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ và đau lưng mạn tính.
1.2. Làm tăng nguy cơ biến dạng xương ở thanh thiếu niên
Ở trẻ em và thanh thiếu niên, hệ xương vẫn đang trong quá trình phát triển và chưa ổn định hoàn toàn. Việc thường xuyên ngủ trên ghế với tư thế sai có thể khiến cột sống bị uốn cong lệch trục trong thời gian dài.
Nếu tình trạng này diễn ra liên tục, trẻ có nguy cơ gặp các vấn đề như gù lưng, cong vẹo cột sống hoặc ảnh hưởng đến dáng đứng, dáng đi về sau. Đây là tác hại âm thầm nhưng rất dễ bị bỏ qua khi trẻ có thói quen ngủ gật hoặc ngủ qua đêm trên ghế sofa.
1.3. Gây tê mỏi chân tay, cản trở tuần hoàn máu
Ngủ trên ghế thường đi kèm với tư thế kê cao chân, co gập người hoặc để chân buông thõng trong thời gian dài. Những tư thế này có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu, gây tê mỏi, ê buốt và ngứa ran ở chân tay.
Sau khi thức dậy, nhiều người cảm thấy khó đứng lên, di chuyển chậm chạp hoặc mất cảm giác tạm thời ở các chi. Nếu tình trạng cản trở tuần hoàn máu lặp lại thường xuyên, cơ thể sẽ khó phục hồi năng lượng, dễ mệt mỏi và uể oải kéo dài trong ngày.
1.4. Tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Một trong những rủi ro nghiêm trọng nhưng ít được chú ý khi ngủ trên ghế là nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu. Việc bất động lâu trong tư thế gập người, đặc biệt ở chân, có thể làm máu lưu thông chậm lại và hình thành cục máu đông.
Huyết khối tĩnh mạch sâu không chỉ gây đau nhức, sưng tấy mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm nếu cục máu đông di chuyển đến phổi hoặc tim. Những người lớn tuổi, người ít vận động hoặc có tiền sử tim mạch càng cần hạn chế ngủ trên ghế.
1.5. Khiến giấc ngủ kém chất lượng, dễ mệt mỏi kéo dài
Ghế sofa hay ghế dài thường có kích thước nhỏ, bề mặt không bằng phẳng và không cố định tư thế nằm. Điều này khiến người ngủ dễ bị giật mình, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hoặc rơi vào trạng thái ngủ chập chờn.
Ngủ không đủ sâu sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, cơ thể không được phục hồi đầy đủ. Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, thiếu tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc, thậm chí làm rối loạn nhịp sinh học.
1.6. Nguy cơ dị ứng và các vấn đề hô hấp
Ghế sofa thường là nơi tích tụ nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, lông thú cưng hoặc mạt bụi mà không được vệ sinh thường xuyên như giường ngủ. Khi ngủ trên ghế, bạn dễ hít phải các tác nhân gây dị ứng này, đặc biệt là vào ban đêm.
Điều này có thể làm trầm trọng hơn các vấn đề về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn, nghẹt mũi hoặc ho kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
1.7. Tiềm ẩn nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Với trẻ nhỏ, ngủ trên ghế sofa tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn so với người lớn. Trẻ có thể lăn, trượt khỏi ghế khi ngủ say, dẫn đến té ngã và chấn thương. Ngoài ra, tư thế ngủ không ổn định cũng có thể ảnh hưởng đến đường thở của trẻ.
Vì vậy, phụ huynh không nên để trẻ hình thành thói quen ngủ trên ghế, đặc biệt là ngủ qua đêm. Một không gian ngủ an toàn với giường và nệm phù hợp sẽ giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn và hạn chế các nguy cơ không mong muốn.
Xem thêm: Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào – Bạn đã biết?
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Tại sao bạn không nên ngủ trên ghế?
Sau khi đã tìm hiểu chi tiết tác hại khi ngủ trên ghế, dưới đây là tổng hợp những lý do phổ biến, giúp lý giải việc ngủ trên ghế là không thích hợp, bạn hãy cùng xem thêm nhé!
2.1. Ghế thường không được vệ sinh sạch sẽ
Thông thường, các loại ghế chính là nơi tập trung khá nhiều vi khuẩn. Bởi vì có khá nhiều thành viên trong gia đình thường xuyên tiếp xúc với ghế, đây là nơi để ăn uống, đọc sách báo, tụ tập, xem phim, giải trí. Ngoài ra, khi trong nhà nuôi nhiều thú cưng, chúng cũng có thể chạy nhảy, vui đùa hay bôi bẩn lên ghế.
Sau một thời gian sử dụng, các loại vải trên ghế sẽ sản sinh ra mạt bụi và trở thành nơi trú ngụ của nhiều loại vi khuẩn gây bệnh, chủ yếu như:
- Vi khuẩn mủ xanh: Đây chính là loại vi khuẩn gây ra các bệnh viêm đường ruột, viêm phổi.
- Vi khuẩn tụ cầu vàng: Loại vi khuẩn này thường làm cho bạn bị phỏng da, bị lỡ loét, nhiễm trùng và áp xe gây mủ.
- Aspergillus versicolor: Đây là một loại nấm mốc gây ra độc tố cho các tế bào và ung thư.
Do đó, việc ngủ trên cơ thể có thể làm cho các loại vi khuẩn, các loại bệnh tấn công trực tiếp vào cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch nên bạn cần tránh nhé!
2.2. Ngủ trên ghế dễ bị sai tư thế
Bởi vì các loại ghế thường được thiết kế với một kích thước nhất định, không có nhiều không gian nên chúng không thể duy trì một tư thế thoải mái cho bạn. Nếu bạn ngủ quên trên ghế nhiều giờ liền có thể gây nên tình trạng nhức mỏi, uể oải mỗi khi tỉnh giấc, đồng thời, còn gây ra những hệ luỵ vô cùng nghiêm trọng về xương khớp.
Với những ai có thói quen nằm nghiêng sẽ tạo ra trọng lực làm cho bạn dễ bị mất ngủ, bị ê ẩm các vùng tiếp xúc như bả vai, hông. Bởi vì các loại ghế thường không có nệm êm, không có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt nên rất dễ gây nên tình trạng mệt mỏi cho bạn.
2.3. Ngủ trên ghế rất dễ bị phiền nhiễu
Khi bạn nằm ngủ trên ghế ở một không gian chung, chẳng hạn là phòng khách thì rất dễ bị giật mình bởi những chuyển động, giọng nói của người khác. Bởi vì đây là những khu vực sinh hoạt chung, mọi người thường có thói quen tụ tập trò chuyện, cùng nhau xem Tivi.
Ngoài ra, ngủ trên ghế khi xem Tivi còn dễ làm cho bạn bị đánh thức bởi những tiếng ồn gây nên tình trạng rối loạn giấc mơ. Do đó, bạn cần tránh ngủ trên ghế mà hãy tìm một không gian phù hợp để cải thiện cho giấc ngủ của mình nhé!
3. Hướng dẫn cách tạo một môi trường ngủ thoải mái
Để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn, bạn không chỉ cần tránh ngủ trên ghế mà còn cần xây dựng một không gian ngủ lành mạnh, hợp lý như sau:
- Cần hạn chế tiếng ồn: Một không gian yên tỉnh, không có tiếng ồn sẽ giúp cho bạn có thể dễ ngủ hơn, dễ đi sâu vào các giai đoạn của giấc ngủ.
- Cần đảm bảo nhiệt độ thích hợp: Một môi trường ngủ có nhiệt độ mát mẻ phù hợp sẽ giúp cho bạn luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu để có thẻ ngủ ngon hơn. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ của phòng ngủ cho phù hợp nhé!
- Cần tránh ánh sáng khi ngủ: Khi ngủ, bạn nên để tối đèn, tránh xa các ánh sáng xanh như màn hình, máy tính nhằm đảm bảo cho giấc ngủ thêm phần trọn vẹn, tự nhiên nhé!
- Chọn nệm ngủ phù hợp: Một tấm nệm êm ái, có khả năng nâng đỡ tốt chính là ưu tiên giúp đảm bảo giấc ngủ cho bạn. Ngoài ra, chúng cũng giúp cho bạn luôn cảm thấy thư giãn, thoải mái và dễ chịu để có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
4. Vua Nệm – Giải pháp giúp bạn ngủ đúng cách, bảo vệ sức khỏe lâu dài
Những tác hại khi ngủ trên ghế cho thấy một điều quan trọng: giấc ngủ chỉ thực sự có chất lượng khi cơ thể được nghỉ ngơi trong tư thế đúng và được nâng đỡ đầy đủ. Thay vì ngủ tạm trên ghế sofa với nhiều rủi ro, việc đầu tư cho một không gian ngủ đúng chuẩn là giải pháp bền vững để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Hiểu rõ điều đó, Vua Nệm mang đến các giải pháp giấc ngủ toàn diện, giúp người dùng xây dựng thói quen ngủ đúng cách ngay từ nền tảng. Một chiếc nệm phù hợp có khả năng nâng đỡ cột sống, phân bổ đều áp lực cơ thể sẽ giúp hạn chế tình trạng đau lưng, mỏi cổ, tê tay chân – những vấn đề thường gặp khi ngủ trên ghế. Bên cạnh đó, gối ngủ đúng độ cao và chăn ga thoáng khí cũng góp phần tạo tư thế ngủ ổn định, giúp giấc ngủ sâu và liền mạch hơn.
Với hơn 18 năm đồng hành cùng giấc ngủ của người Việt và hệ thống hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc, Vua Nệm cung cấp đa dạng sản phẩm từ nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo đến gối và chăn ga chất lượng cao, phù hợp với nhiều thể trạng và thói quen ngủ khác nhau. Nhờ đó, mỗi người đều có thể dễ dàng lựa chọn giải pháp phù hợp để thay thế thói quen ngủ tạm bợ trên ghế bằng một giấc ngủ đúng nghĩa.
Chăm sóc giấc ngủ không chỉ giúp bạn thức dậy với cơ thể khỏe khoắn hơn, mà còn là cách phòng tránh những hệ lụy sức khỏe âm thầm tích tụ theo thời gian. Khi ngủ đúng cách, trên giường ngủ phù hợp, bạn đang chủ động bảo vệ cột sống, nâng cao chất lượng sống và duy trì năng lượng tích cực cho mỗi ngày dài phía trước.
Qua bài viết trên đây, Vua Nệm đã lý giải chi tiết tác hại khi ngủ trên ghế. Hy vọng những thông tin này sẽ là kiến thức vô cùng hữu ích cho các bạn đọc. Đừng ngại đặt câu hỏi hoặc để lại thông tin để nhanh chóng nhận được giải đáp nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
