Đối với những người làm bố mẹ, giấc ngủ của con trẻ là vấn đề được quan tâm hàng đầu, nhất là những em bé sơ sinh. Bởi đây là giai đoạn vàng giúp con phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Trong đó, không ít bố mẹ lo lắng về tình trạng bé đang ngủ nhưng lại ậm oẹ, cựa quậy khi trời gần sáng. Tình trạng này được gọi là REM sáng – Mời bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết ở trong bài viết này!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. REM sáng là gì?
REM sáng là chu kỳ REM ở trong giấc ngủ của em bé sơ sinh diễn ra vào thời điểm gần sáng sớm. Lúc này, em bé dù mắt vẫn nhắm tịt lại nhưng miệng sẽ phát ra âm thanh gầm ghè và khó chịu, đặc biệt bé trở mình qua lại nhiều hơn so với những thời điểm khác ở trong đêm. Hơn nữa các chu kỳ REM sẽ nối tiếp nhau liên tục, khiến bé dễ tỉnh giấc hơn bình thường.
Xem thêm: Giấc ngủ REM: Tác dụng và cách cải thiện giấc ngủ REM
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-01-093104.png)
2. Tại sao có giai đoạn REM sáng ở trẻ sơ sinh?
Chu kỳ giấc ngủ của con người được chia làm hai giai đoạn là REM (Rapid Eye Movement) và N-REM (Non Rapid Eye Movement). Ở người trưởng thành, giai đoạn REM chiếm từ 90 đến 120 phút, khoảng 25% tổng thời gian ngủ của mỗi người. Tuy nhiên, ở trẻ sơ sinh giai đoạn này lại chiếm đến 50% thời gian giấc ngủ.
Theo đó, giai đoạn REM có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong sự phát triển giai đoạn của trẻ sơ sinh, lúc này dạ dày bé còn nhỏ nên chứa được lượng thức ăn rất ít. Ngủ ở chu kỳ REM giúp con có thể cảm nhận, não bộ kích hoạt để bé tỉnh dậy khi cảm thấy đói thay vì ngủ li bì cho đến khi quên ăn. Đó cũng là lý giải cho việc tại sao trẻ sơ sinh thường không ngủ lâu và thức dậy sau mỗi 3 giờ để bú.
Ngoài ra, bé cũng cần có chu kỳ REM để học cách tồn tại, phát triển, bởi trong chu kỳ ngủ này, não bộ sẽ nhân bản, đây là giai đoạn con học làm chủ những giác quan cùng các bộ phận khác của cơ thể, đồng thời học các kỹ năng đầu đời có thể kể đến là nắm tay, lẫy, bò, đứng, ngồi, đi và học nói.
Dù vậy, trong giai đoạn ngủ REM này, trẻ cũng rất dễ bị đánh thức mang đến những phiền toái nhất định cho bố mẹ.
3. Biểu hiện của REM sáng ở trẻ sơ sinh
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất khác so với người lớn. Nếu ở người trưởng thành, giai đoạn REM (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) chỉ chiếm khoảng 20 – 25% tổng thời gian ngủ, thì ở trẻ sơ sinh con số này có thể lên tới khoảng 50%. Chính vì tỷ lệ REM cao nên giấc ngủ của bé thường nông, dễ giật mình và có nhiều cử động trong lúc ngủ, khiến nhiều cha mẹ lo lắng.
Khi bước vào giai đoạn REM sáng, trẻ sơ sinh thường xuất hiện một số dấu hiệu đặc trưng sau:
- Mắt nhắm nhưng nhãn cầu vẫn chuyển động nhanh: Dù bé đang ngủ, bạn có thể thấy mắt bé khẽ đảo dưới mí mắt. Đây là dấu hiệu điển hình của giai đoạn REM.
- Cơ thể cựa quậy nhẹ: Bé có thể xoay người, duỗi tay chân, co giật nhẹ ở cơ mặt hoặc bàn tay. Những cử động này thường rất ngắn và không phải là dấu hiệu bất thường.
- Phát ra âm thanh khi ngủ: Trong lúc ngủ, bé có thể gầm ghè, ậm ọe, thở khò khè nhẹ hoặc thỉnh thoảng khóc “é” lên rồi lại ngủ tiếp. Đây là phản ứng tự nhiên khi não bộ đang hoạt động mạnh.
- Chu kỳ REM lặp lại liên tục: Các giai đoạn REM nối tiếp nhau khiến giấc ngủ của trẻ không sâu như người lớn, vì vậy bé rất dễ giật mình hoặc thức giấc khi có tiếng động hoặc thay đổi môi trường xung quanh.
4. Tầm quan trọng của giấc ngủ REM sáng
Dù khiến nhiều bậc cha mẹ cảm thấy vất vả vì bé thường cựa quậy, phát ra âm thanh hoặc dễ tỉnh giấc, nhưng thực tế REM sáng lại là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Trong khoảng thời gian này, não bộ của bé hoạt động mạnh mẽ, đóng vai trò như một “trung tâm xử lý” giúp cơ thể học hỏi và hoàn thiện các chức năng quan trọng.
Những lợi ích nổi bật của giấc ngủ REM sáng có thể kể đến:
- Thúc đẩy phát triển não bộ và kỹ năng vận động: Khi bước vào chu kỳ REM, não bộ của trẻ liên tục xử lý thông tin, hình thành và củng cố các kết nối thần kinh mới. Đây cũng là thời điểm bé tập luyện các kỹ năng đầu đời như lẫy, bò, cầm nắm, phản xạ với âm thanh và chuẩn bị cho quá trình học nói sau này.
- Hỗ trợ điều hòa và nhận biết cảm xúc: Trong giai đoạn REM, trẻ có thể trải qua những giấc mơ sinh động, giúp não bộ làm quen với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. Nhờ đó, bé dần học cách nhận biết và điều chỉnh cảm xúc, góp phần hình thành nền tảng tâm lý ổn định khi lớn lên.
- Kích hoạt bản năng sinh tồn tự nhiên: Dạ dày của trẻ sơ sinh còn rất nhỏ nên cần được bú sữa thường xuyên. Việc ngủ ở trạng thái REM – tức là giấc ngủ nông giúp não bộ dễ dàng đánh thức cơ thể khi bé cảm thấy đói, từ đó tránh tình trạng ngủ quá sâu và bỏ lỡ cữ ăn quan trọng.
Không chỉ trẻ nhỏ, người trưởng thành cũng hưởng lợi từ giấc ngủ REM, đặc biệt là vào gần sáng. Giai đoạn này giúp củng cố trí nhớ, xử lý cảm xúc, phục hồi hoạt động của não bộ và kích thích khả năng sáng tạo, mang lại cảm giác tỉnh táo và minh mẫn hơn sau khi thức dậy.
5. Những sai lầm của bố mẹ khi giải quyết tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Có nhiều bố mẹ sẽ cảm thấy lo lắng khi con trải qua REM sáng và có những cách dỗ ngon đi vào giấc ngủ chưa thật sự phù hợp. Chẳng hạn như khi thấy bé con ậm oẹ sẽ nghĩ là con đói nên thường cho con ti thêm sữa, ngậm vú giả… Tuy nhiên, việc làm này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến bữa sáng, khiến con không còn thèm ăn.
Bên cạnh đó, có không ít bố mẹ thấy con ré khóc sẽ bế con dậy để ru con vào giấc ngủ, nhưng đây vốn dĩ là thói quen không hề tốt dành cho trẻ nhỏ, vô tình khiến trẻ chỉ ngủ ngon khi được bố mẹ bế dỗ dành.
Ngoài ra, sẽ có bố mẹ lựa chọn phương pháp đánh thức con dậy rồi ngủ lại, tuy nhiên điều hành sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của trẻ nhỏ, gây rối loạn giấc ngủ, khiến trẻ không thể ngủ ngon và sâu giấc.
6. Hướng dẫn xử lý tình trạng REM sáng đúng cách ở trẻ nhỏ
Dưới đây là một số mẹo mà bố mẹ có thể áp dụng giúp con vượt qua giai đoạn REM sáng dễ dàng:
6.1. Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh
Để con trải qua giấc ngủ ngon, trọn vẹn suốt đêm dài thì không gian ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng. Bố mẹ nên xây dựng cho con không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng, sử dụng sản phẩm chăn ga gối êm ái, sạch sẽ và không gây hầm nóng, bí bách ở trẻ nhỏ. Có như vậy con sẽ dễ dàng trải qua giấc ngủ REM sáng hơn và không bị giật mình tỉnh giấc trong sự khó chịu, bức bối.
6.2. Giúp con ăn no trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bố mẹ nên cho con được ăn no để tránh tình trạng đói về đêm. Tuy nhiên tránh không cho bé ăn quá no sẽ gây tình trạng khó tiêu, nặng bụng khiến bé khó chìm vào giấc ngủ hơn.
6.3. Thường xuyên kiểm tra bỉm của trẻ
Trong đêm dài, trẻ có thể quấy khóc vì nhiều lý do, trong đó có thể do bỉm bị ướt, bẩn… vậy nên bố mẹ nên kiểm tra bỉm của con thường xuyên và thay khi cần thiết.
6.4. Hướng dẫn con theo nếp sinh hoạt ổn định
Khi con có nếp sinh hoạt ổn định, phù hợp sẽ giúp con có giấc ngủ dài và hiệu quả hơn vào ban đêm. Vậy nên tuỳ thuộc vào mỗi giai đoạn, bố mẹ có thể xây dựng cho con nhịp sinh học ổn định, phù hợp với bé nhà mình. Hiện nay có rất phương pháp nuôi dạy con như phương pháp EASY, phương pháp FERBER… để bố mẹ tham khảo.
6.5. Hướng dẫn con tự ngủ
Khi bé ở trong trường hợp chỉ khóc nhỏ, ê a, đập chân… mà không tỉnh giấc thì có thể bé đang ở trong chu kỳ ngủ động bình thường, lúc này con chưa thật sự hỗ trợ, mẹ nên mặc kệ con, một lúc con sẽ chìm lại vào giấc ngủ.
Khi con bị đánh thức trong giấc ngủ REM, bố mẹ có thể kiên nhẫn “bật nút chờ” không bế bé lên ngay lập tức, chỉ vài lần áp dụng con đã có thể tự vượt qua được REM sáng và tự đi ngủ mà không cần sự trợ giúp của bố mẹ.
6.6. Phương pháp Wake to Sleep
Phương pháp Wake to Sleep là cách để khắc phục giấc ngủ REM sáng, theo đó bố mẹ sẽ đánh thức trước khi bé tự thức tự giác đi vào giai đoạn REM, nhờ vậy sẽ giúp bé chuyển sang giai đoạn ngủ khác mà không cần sự hỗ trợ của bạn.
Kết luận lại, sẽ có nhiều phương pháp để giúp trẻ vượt qua REM sáng và mỗi bé mỗi khác, mẹ nên theo dõi biểu hiện và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho em bé của nhà mình.
7. Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ sâu và tối ưu chu kỳ REM với các sản phẩm chất lượng
Một môi trường ngủ thoải mái, chiếc nệm nâng đỡ tốt cùng bộ chăn ga gối phù hợp có thể giúp cơ thể dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu và duy trì chu kỳ REM ổn định. Đây cũng là lý do nhiều gia đình lựa chọn Vua Nệm – hệ thống bán lẻ chuyên về các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ uy tín tại Việt Nam.
Không chỉ cung cấp đa dạng nệm, gối, chăn ga từ nhiều thương hiệu lớn, Vua Nệm còn chú trọng trải nghiệm người dùng với hệ thống dịch vụ chuyên nghiệp, giúp khách hàng tìm được sản phẩm phù hợp với thể trạng và thói quen ngủ. Nhờ vậy, chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, hỗ trợ cơ thể thư giãn và phục hồi hiệu quả mỗi đêm.
Ưu điểm nổi bật khi mua sắm tại Vua Nệm
- Hệ thống hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc: Khách hàng có thể dễ dàng đến trải nghiệm trực tiếp các dòng nệm, gối, chăn ga tại showroom để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.
- Trả góp 0% lãi suất linh hoạt: Chính sách thanh toán linh hoạt giúp người dùng dễ dàng sở hữu nệm và phụ kiện giấc ngủ chất lượng cao mà không cần chi trả toàn bộ chi phí ngay từ đầu.
- Dịch vụ giao hàng nhanh chóng, tiện lợi: Hỗ trợ vận chuyển tận nhà trên toàn quốc, đóng gói cẩn thận giúp sản phẩm đến tay khách hàng an toàn và nguyên vẹn.
- Đội ngũ tư vấn chuyên sâu về giấc ngủ: Nhân viên được đào tạo bài bản, sẵn sàng tư vấn theo tư thế ngủ, tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân để khách hàng chọn được nệm và gối phù hợp.
- Danh mục sản phẩm đa dạng, chất lượng cao: Tại Vua Nệm, khách hàng có thể tìm thấy nhiều dòng nệm hiện đại như memory foam, cao su thiên nhiên, lò xo, hybrid, cùng các loại gối hỗ trợ cổ vai gáy và chăn ga cao cấp.
- Chính sách hậu mãi minh bạch, an tâm sử dụng: Cam kết bảo hành rõ ràng, hỗ trợ đổi trả theo quy định, mang lại sự yên tâm cho khách hàng trong suốt quá trình sử dụng.
Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc REM sáng là gì mà Vua Nệm muốn gửi đến bạn đọc, hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin và kiến thức bổ ích khi nuôi dạy con trẻ, chúc bạn thành công!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
