Không ít người có thói quen ngủ gác chân lên đầu gối mà không để ý đến ảnh hưởng của tư thế này với cơ thể. Có người cho rằng tư thế này giúp dễ chịu, giảm mỏi lưng, nhưng cũng có ý kiến lo ngại về tác động tiêu cực đến tuần hoàn máu. Vậy ngủ gác chân lên đầu gối có tốt hay không? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu chi tiết để hiểu rõ hơn về thói quen tưởng chừng vô hại này.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt hay không?
Việc đặt chân cao hơn tim và não có thể mang đến nhiều lợi ích nhưng vẫn tiềm ẩn nhiều vấn đề tiêu cực. Các chuyên gia cho rằng, ngủ gác chân lên đầu gối có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một số đối tượng như:
- Người bị cao huyết áp: Người cao huyết áp không được để đầu thấp hơn chân. Do đó, tư thế ngủ này sẽ khiến bệnh nhân có cảm giác đau nhức, nặng đầu, nghiêm trọng hơn là có thể gây đột quỵ, tai biến.
- Người hay bị chuột rút, đau mỏi cơ, khớp, tê chân: Kê chân cao hơn tim sẽ khiến máu không thể lưu thông đến chân một cách bình thường, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng đau nhức khiến bệnh ngày càng nặng hơn.
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Tư thế ngủ gác chân có thể khiến cho cột sống bị lệch, dẫn đến việc cơ thể trẻ không được phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh đó, nếu chân không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết khi ngủ, bé có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai như đau cổ, đau lưng, teo chân,…
Nhìn chung, tư thế ngủ gác chân lên đầu gối vẫn có thể gây nhiều nhiều tác hại, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Vì thế, nếu bạn không thuộc các đối tượng phù hợp với cách ngủ này, hãy sớm từ bỏ thói quen ngủ chân cao hơn đầu sớm nhé.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Cách lựa chọn tư thế ngủ thoải mái
Nếu bạn đang có thói quen ngủ gác chân lên gối, hãy cố gắng đổi thói quen này và lựa chọn cho mình một tư thế ngủ tốt hơn. Dưới đây là một số tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn có thể cân nhắc:
2.1. Ngủ nằm nghiêng
Nằm nghiêng để ngủ có thể mang đến một số lợi ích đáng kể như: giảm ngáy khi ngủ, hạn chế chứng ợ nóng… Tư thế này cũng góp phần thúc đẩy liên kết cột sống, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau lưng, đau cổ. Tuy nhiên, người bị đau vai nên hạn chế ngủ với tư thế nằm nghiêng vì dễ làm lệch vai, khiến cơn đau trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, tư thế này rất phù hợp với phụ nữ mang thai. Ngủ nằm nghiêng với sự trợ giúp của gối sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt áp lực lên vùng bụng, giúp máu lưu thông dễ dàng và nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn. Ngủ nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ mẹ bầu giảm áp lực lên gan và giúp máu vận chuyển đều đặn đến tim, thận, cũng như thai nhi trong tử cung.
Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn nệm cho người nằm ngủ nghiêng
2.2. Ngủ nằm ngửa
Nằm ngửa khi ngủ là tư thế phổ biến và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế này giúp giúp cho cột sống được thẳng hàng và phân bố đều trọng lượng cơ thể. Nếu thường xuyên bị đau lưng, bạn có thể kế thêm một chiếc gối mỏng dưới vùng thắt lưng để nâng đỡ cơ thể tốt hơn.
Bên cạnh đó, ngủ nằm ngửa còn mang đến lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Tư thế này sẽ hạn chế được việc da mặt tiếp xúc với vi khuẩn trên gối, nệm. Từ đó, làm da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
2.3. Ngủ uốn cong kiểu thai nhi
Nằm uốn cong kiểu thai nhi là tư thế nằm ngủ được các chuyên gia gợi ý dành cho người bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm. Tư thế ngủ này sẽ khiến các khớp mở ra, làm giãn cột sống, giúp bạn hạn chế được chứng đau lưng và đau vùng hông.
Tuy nhiên, tư thế này cũng có một số nhược điểm nhất định như dễ gây ê ẩm khi thức dậy nếu bạn không thường xuyên trở mình. Ngoài ra, với những người không quen với kiểu ngủ uốn cong, họ sẽ cảm thấy khó chịu và khó có được giấc ngủ ngon, thoải mái.
Xem thêm: Gợi ý 8 tư thế ngủ, cách ngủ thoải mái nhất được khuyến nghị
3. Đầu tư gối nệm chất lượng cho giấc ngủ tại Vua Nệm
Để hỗ trợ tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt với những ai thường ngủ gác chân lên đầu gối, việc lựa chọn nệm và gối phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Một chiếc nệm êm ái, có độ nâng đỡ tốt sẽ giúp giảm áp lực lên cơ thể, giữ cột sống ở tư thế tự nhiên và hạn chế tê mỏi sau giấc ngủ.
Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các dòng nệm và chăn ga gối chất lượng cao đến từ những thương hiệu uy tín như Liên Á, Dunlopillo, Gummi, Serta hay Goodnight, iComfy. Với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc cùng dịch vụ “120 đêm nằm thử miễn phí”, Vua Nệm mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm cá nhân hóa và tiện lợi.
Dù bạn thích nệm cao su tự nhiên, nệm foam hay nệm lò xo, đội ngũ chuyên gia tại đây luôn sẵn sàng tư vấn để giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp nhất với thói quen ngủ của mình. Hãy đầu tư đúng cách để giấc ngủ mỗi đêm trở thành khoảng thời gian phục hồi trọn vẹn cùng Vua Nệm.
Việc ngủ gác chân lên đầu gối không hoàn toàn xấu, nhưng cũng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, không bị đau hay tê mỏi thì có thể duy trì, song nên chú ý tư thế sao cho cân bằng và dễ thở. Một giấc ngủ tốt bắt đầu từ sự thoải mái của cơ thể, vì vậy hãy lắng nghe chính mình để tìm ra tư thế ngủ phù hợp nhất.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
