Ngủ nghiêng là tư thế phổ biến giúp giảm ngáy và tốt cho cột sống, nhưng để có giấc ngủ trọn vẹn, việc chọn nệm cho người nằm ngủ nghiêng lại không hề đơn giản. Một chiếc nệm phù hợp sẽ nâng đỡ cơ thể đúng cách, giúp bạn thức dậy mỗi sáng với cảm giác sảng khoái và không đau mỏi. Cùng Vua Nệm tìm hiểu nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ngủ nghiêng đem lại những lợi ích gì?
Ngủ nghiêng là tư thế được nhiều người lựa chọn vì mang lại cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn so với nằm ngửa hay nằm sấp. Không chỉ vậy, các chuyên gia còn cho rằng việc duy trì thói quen ngủ nghiêng đúng cách có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích khi ngủ nghiêng mà bạn nên biết:
- Giảm ngáy và cải thiện hô hấp: Khi nằm nghiêng, đường thở của bạn được giữ mở tự nhiên, giúp không khí lưu thông dễ dàng hơn. Điều này làm giảm tình trạng ngáy và hỗ trợ những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có giấc ngủ sâu và yên tĩnh hơn.
- Bảo vệ cột sống và giảm đau lưng: Tư thế ngủ nghiêng giúp cột sống duy trì được đường cong sinh lý tự nhiên, tránh bị cong hoặc xoắn trong suốt đêm. Nhờ vậy, áp lực lên cổ, vai và lưng được giảm bớt, hạn chế cảm giác đau mỏi khi thức dậy.
- Giúp cho trái tim của bạn được nghỉ ngơi: Khi bạn ngủ nghiêng sang bên trái, trọng lực sẽ giúp tim đẩy máu đi. Khi bạn nằm nghiêng, động mạch chủ chỉ xuống, trái tim sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn trong quá trình bơm máu.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Đặc biệt khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày và ruột được sắp xếp thuận theo hướng tự nhiên của hệ tiêu hóa. Điều này giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn, giảm nguy cơ trào ngược axit và cảm giác đầy hơi sau bữa ăn tối.
- Tốt cho phụ nữ có thai: Rất nhiều bà mẹ đang mang thai chọn tư thế ngủ này để có được giấc ngủ ngon nhất và tốt nhất cho sức khỏe. Khi bạn nằm nghiêng phía bên trái, máu sẽ được lưu thông tự do và giảm áp lực lên cột sống của mẹ. Bên cạnh đó còn có thể bảo vệ lá gan trước những sức ép lớn.
2. Nên chọn nệm cho người ngủ nghiêng cứng hay mềm?
Bởi vì ngủ nghiêng không phải là một dạng bệnh lý, vì thế không có quá nhiều yêu cầu dành cho những tấm nệm này. Yếu tố duy nhất mà bạn cần quan tâm đó chính là độ cứng của đệm.
2.1. Độ cứng vừa phải
Yếu tố đầu tiên bạn cần biết đó chính là chọn một chiếc nệm cứng vừa phải. Bởi vì khi nằm nghiêng thì trọng lực của bạn phần nào sẽ đè nặng lên phần xương cột sống. Nếu đệm quá cứng thì sẽ có áp lực vào vai và mông khi ngủ. Ngược lại một chiếc đệm quá mềm thì sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ bị lún sâu, từ đó có thể làm cong cột sống.
Một chiếc nệm lý tưởng cho người nằm ngủ nghiêng cho phép phần hông và phần vai thẳng hàng với nhau, giúp phần lưng của bạn hoàn toàn có thể thư giãn.
2.2. Độ thoáng khí cao
Bên cạnh đó, một trong những tiêu chí không kém phần quan trọng cho người ngủ nghiêng đó chính là ưu tiên cho những chiếc nệm có độ thoáng khí cao và vừa vặn với cơ thể. Mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy thử nằm trực tiếp lên nệm để cảm nhận được sự thoải mái, thoáng mát mà nệm mang lại.
3. Người ngủ nghiêng phù hợp với loại nệm nào?
Người ngủ nghiêng cần một mặt nệm có khả năng nâng đỡ tốt ở vùng vai và hông, đồng thời giữ cho cột sống được thẳng hàng tự nhiên trong suốt giấc ngủ. Ba loại nệm phổ biến hiện nay — nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên và nệm foam — đều có những đặc điểm riêng phù hợp với tư thế ngủ này, tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu hỗ trợ của từng người.
- Nệm lò xo: Nệm lò xo có độ đàn hồi cao và khả năng phân tán áp lực hiệu quả, giúp giảm đau mỏi vai và hông. Người ngủ nghiêng nên chọn loại lò xo túi độc lập để hạn chế rung động khi trở mình. Bên cạnh đó, nệm có lớp đệm mặt trên mềm vừa phải sẽ giúp ôm sát cơ thể và giữ cột sống ở tư thế tự nhiên.
- Nệm cao su thiên nhiên: Nệm cao su thiên nhiên nổi bật với độ đàn hồi linh hoạt và khả năng hỗ trợ đường cong cơ thể tốt. Chất liệu cao su giúp vai và hông chìm vừa phải, giảm áp lực và duy trì độ thẳng của cột sống. Ngoài ra, cấu trúc thoáng khí tự nhiên giúp nệm luôn mát mẻ, phù hợp cho người ngủ nghiêng lâu dài.
- Nệm foam: Nệm foam có khả năng ôm sát cơ thể và giảm áp lực tối ưu, mang lại cảm giác êm ái cho người ngủ nghiêng. Khi nằm xuống, foam phản ứng theo nhiệt độ và trọng lượng, giúp cơ thể lún tự nhiên mà vẫn giữ cột sống cân bằng. Tuy nhiên, người ngủ nghiêng nên chọn nệm foam có lớp làm mát hoặc thoáng khí để tránh tích nhiệt khi ngủ.
4. Top 5 mẫu nệm phù hợp cho người nằm nghiêng
Người nằm nghiêng thường chịu áp lực tại vai và hông, nên cần loại nệm có độ êm và nâng đỡ cân bằng để giữ cột sống thẳng tự nhiên. Dưới đây là 5 mẫu nệm được đánh giá cao về sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ nghiêng.
4.1. Nệm lò xo Spring Air Back Supporter Firm Plus
Spring Air Back Supporter Firm Plus được thiết kế đặc biệt với hệ thống lò xo túi độc lập 3 phân vùng Back Supporter Spring Unit, mang lại khả năng nâng đỡ chọn lọc cho từng khu vực cơ thể. Với người nằm nghiêng, cấu trúc này giúp vai và hông được nâng đỡ đúng cách, giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc chính, đồng thời giữ cột sống luôn ở vị trí cân bằng tự nhiên trong suốt giấc ngủ.
Bên cạnh đó, công nghệ Quantum Coil tích hợp thêm 20% lò xo mini giúp nệm phản ứng linh hoạt với từng chuyển động nhỏ của cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho người ngủ nghiêng, vì nệm có thể thích ứng tức thì với sự thay đổi tư thế, mang lại cảm giác ổn định và thoải mái hơn. Cấu trúc lò xo túi độc lập cũng hạn chế tối đa tiếng ồn và rung động, giúp giấc ngủ sâu và yên tĩnh hơn, ngay cả khi trở mình nhiều lần trong đêm.
4.2. Nệm lò xo cho người nằm nghiêng Amando Innovation 7
Nệm lò xo Amando Innovation ứng dụng công nghệ “RevoFeel Innovation” với hai lớp comfort có thể lật ngược, cho phép người dùng tùy chỉnh cảm giác nằm theo sở thích. Với người nằm nghiêng, tính năng này giúp điều chỉnh độ êm và độ đàn hồi phù hợp, giảm áp lực tại vai và hông, mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ cột sống tự nhiên.
Nệm được trang bị hệ thống lò xo túi độc lập 7 vùng, giúp phân bổ lực nâng đỡ chính xác cho từng khu vực cơ thể. Nhờ khả năng hấp thụ chuyển động tốt và phân tán áp lực hiệu quả, Amando Innovation 7 giúp người nằm nghiêng hạn chế tê mỏi, giữ tư thế ngủ ổn định và dễ dàng trở mình mà không gây rung động hay tiếng ồn.
4.3. Nệm foam Goodnight Massage 2.0
Nệm foam Goodnight Massage 2.0 được thiết kế với công nghệ foam lượn sóng massage đa điểm, giúp ôm sát cơ thể và phân tán áp lực hiệu quả. Với người nằm nghiêng, cấu trúc profile-cutting hình rổ trứng úp ngược tạo độ nâng đỡ riêng cho vai và hông, giúp hai vùng này chìm tự nhiên mà không gây chèn ép. Nhờ đó, cột sống luôn được giữ thẳng, giảm cảm giác đau mỏi sau giấc ngủ dài.
Nệm gồm hai lớp foam dày 15cm mang lại độ đàn hồi ổn định, hỗ trợ cơ thể ở mọi tư thế nằm. Hiệu ứng massage nhẹ nhàng còn giúp kích thích lưu thông máu, đặc biệt có lợi cho người nằm nghiêng dễ chịu áp lực một bên cơ thể trong thời gian dài. Lớp vỏ kháng khuẩn giúp duy trì bề mặt ngủ sạch sẽ, an toàn cho làn da và sức khỏe.
Ngoài ra, hệ thống lỗ thoáng khí được bố trí khắp bề mặt nệm giúp lưu thông không khí liên tục, hạn chế tích nhiệt và ẩm. Điều này mang lại cảm giác khô thoáng, dễ chịu suốt đêm, giúp người nằm nghiêng ngủ sâu và thoải mái hơn trong mọi điều kiện thời tiết.
4.4. Nệm foam cho người nằm nghiêng Goodnight Active Hybrid
Đệm foam Goodnight Active Hybrid sử dụng công nghệ KIKOO Cool Science từ Đức với dải dẫn nhiệt Graphite giúp hấp thụ và phân tán nhiệt dư thừa, giữ bề mặt nệm mát hơn tới 2°C suốt 12 giờ. Với người nằm nghiêng, khả năng cân bằng nhiệt này giúp giảm cảm giác nóng ở vùng hông và lưng, mang lại giấc ngủ dễ chịu và ổn định hơn.
Cấu trúc đa tầng gồm cao su thiên nhiên, memory foam cảm biến áp lực và foam Graphene 7-Zone giúp nệm vừa êm vừa chắc. Các lớp vật liệu hoạt động đồng bộ để vai và hông được lún tự nhiên, cột sống luôn thẳng hàng. Nhờ đó, người nằm nghiêng được nâng đỡ tối ưu, hạn chế đau mỏi và duy trì tư thế ngủ thoải mái trong suốt đêm.
4.5. Nệm cao su thiên nhiên Gummi Signature
Nệm Gummi Signature được làm từ cao su thiên nhiên mật độ cao, tăng hơn 5% so với phiên bản Gummi Classic, mang lại cảm giác êm ái nhưng vẫn vững chắc. Với người nằm nghiêng, độ đàn hồi này giúp vai và hông được nâng đỡ vừa phải, tránh lún sâu gây lệch cột sống. Nệm hỗ trợ duy trì tư thế ngủ tự nhiên, giảm đau mỏi lưng và giúp giấc ngủ liền mạch hơn, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ.
Cấu trúc tế bào mở của cao su tự nhiên giúp nệm thoáng khí và điều hòa thân nhiệt linh hoạt, mang lại sự thoải mái quanh năm. Kết hợp với lớp vỏ nệm công nghệ Cooling mát lạnh khi chạm vào, Gummi Signature giúp giảm tích nhiệt, hạn chế đổ mồ hôi lưng và cảm giác hầm bí. Đặc tính này đặc biệt hữu ích cho người nằm nghiêng, giúp duy trì bề mặt ngủ khô thoáng, mát mẻ và dễ chịu suốt đêm.
Trên đây là một số các thông tin bạn cần biết về cách lựa chọn một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng. Bạn hãy an tâm rằng Vua Nệm luôn có đầy đủ các sản phẩm nệm dành cho mọi nhu cầu của bạn. Cho dù bạn là người ngủ nghiêng, ngủ ngửa hay ngủ sấp thì vẫn sẽ luôn có những sản phẩm phù hợp dành cho bạn.
