Kết quả khảo sát “Ngủ vị trí nào trên giường tốt, giúp bạn ngủ ngon nhất” cho thấy mỗi người có 1 sở thích riêng. Người trả lời rằng dù nằm ở đâu thì anh ta cũng “thẳng cẳng” suốt đêm. Người cho rằng phía cạnh giường bên phải là khu vực tuyệt vời nhất vì nó đem lại cảm giác an toàn. Lại có người khẳng định, dù trái đất có vỡ đôi thì anh cũng kiên quyết ngủ nghiêng về bên phải, anh thậm chí kết thúc một số mối quan hệ vì điều này.
Vậy, liệu vị trí ngủ trên giường có thật sự ảnh hưởng đến giấc ngủ? Vị trí nào là tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Vị trí ngủ trên giường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ra sao?
Vị trí bạn chọn để nằm ngủ trên giường không đơn thuần là vấn đề sở thích, mà còn tác động trực tiếp đến mức độ thoải mái của cơ thể và khả năng duy trì giấc ngủ sâu trong suốt đêm. Khi nằm ở một vị trí phù hợp, cơ thể dễ thả lỏng, nhịp thở ổn định hơn và các nhóm cơ không phải chịu áp lực không cần thiết, từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và hạn chế tỉnh giấc giữa chừng.
Bên cạnh yếu tố thể chất, vị trí ngủ còn ảnh hưởng đến cảm nhận không gian xung quanh. Một vị trí giúp bạn cảm thấy dễ chịu, không bị chói sáng, không quá sát mép giường hay vướng víu đồ đạc sẽ mang lại cảm giác an tâm và thư giãn hơn khi nghỉ ngơi. Ngược lại, nếu nằm ở nơi dễ bị làm phiền bởi ánh sáng, tiếng động hoặc luồng gió lạnh, giấc ngủ rất dễ bị gián đoạn, dù bạn không nhận ra rõ ràng ngay từ đầu.
Ngoài ra, vị trí ngủ trên giường cũng liên quan đến sự cân bằng nhiệt độ và khả năng trở mình khi ngủ. Một không gian đủ rộng để xoay trở tự nhiên sẽ giúp cơ thể tránh bị tê mỏi, đau nhức sau khi thức dậy. Đặc biệt với những người ngủ chung, việc lựa chọn vị trí phù hợp còn góp phần giảm va chạm, hạn chế cảm giác khó chịu và giúp cả hai có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Nhìn chung, vị trí ngủ trên giường đóng vai trò như một điểm tựa cho cả thể chất lẫn tinh thần. Khi nằm đúng chỗ, đúng cách, giấc ngủ không chỉ đến nhanh hơn mà còn sâu và ổn định hơn, tạo nền tảng quan trọng cho sức khỏe và tinh thần vào ngày hôm sau.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-03-09-103600.png)
2. Ngủ vị trí nào trên giường giúp bạn ngủ ngon và thoải mái hơn?
2.1. Vị trí ngủ trên giường chịu ảnh hưởng từ thói quen hình thành từ nhỏ
Vị trí ngủ trên giường mà mỗi người lựa chọn thường không mang tính ngẫu nhiên, mà được hình thành từ thói quen lặp lại trong thời gian dài, thậm chí bắt nguồn từ thời thơ ấu. Theo Tiến sĩ Richard Bogan, Giám đốc y tế của SleepMed (Nam Carolina), các nghi thức trước khi ngủ có vai trò quan trọng trong việc tạo phản xạ nghỉ ngơi cho não bộ.
Những hành động quen thuộc như thay đồ ngủ, chui vào chăn và nằm vào một vị trí cố định trên giường sẽ dần trở thành tín hiệu báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Khi những yếu tố này được duy trì ổn định, não bộ sẽ dễ dàng thư giãn và đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu hơn.
2.2. Sự ổn định về vị trí ngủ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ
Trong nghiên cứu về giấc ngủ, hiện tượng này được gọi là kiểm soát kích thích, tức là việc duy trì sự nhất quán trong các yếu tố liên quan đến giấc ngủ. Khi vị trí nằm, chiếc gối hay cách sắp xếp giường ngủ quen thuộc bị thay đổi, nhiều người có thể cảm thấy khó chịu và khó đi vào giấc ngủ hơn.
Tiến sĩ Richard Bogan cho rằng điều này đặc biệt rõ rệt ở những người gặp tình trạng mất ngủ. Vì vậy, trong các phương pháp cải thiện giấc ngủ, việc xây dựng thói quen ngủ ổn định, duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn và chỉ sử dụng giường cho mục đích nghỉ ngơi được xem là yếu tố then chốt giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
2.3. Cảm giác an toàn quyết định vị trí ngủ phù hợp với mỗi người
Bên cạnh thói quen, cảm giác an toàn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc lựa chọn vị trí ngủ trên giường. Nhà tâm lý học xã hội Amanda C. Egan cho rằng con người có xu hướng gắn bó với những vị trí mang lại cảm giác quen thuộc và dễ kiểm soát không gian xung quanh.
Chẳng hạn, những người từng quen ngủ quay mặt ra cửa từ nhỏ có thể tiếp tục duy trì vị trí này khi trưởng thành vì nó mang lại cảm giác yên tâm. Tương tự, nếu một người đã quen ngủ nghiêng về một phía giường trong thời gian dài, họ sẽ hình thành thái độ tích cực với vị trí đó và cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ đúng “chỗ quen”.
Nhìn chung, vị trí ngủ giúp bạn ngủ ngon và thoải mái nhất chính là vị trí tạo cảm giác quen thuộc, an toàn và dễ thư giãn. Khi tinh thần được thả lỏng, cơ thể sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì sự ổn định suốt đêm.
3. Vị trí ngủ trên giường nói gì về tính cách của chúng ta?
Bogan tin rằng sở thích về vị trí ngủ có thể cho thấy mức độ thoải mái của bạn trong mối quan hệ hoặc thể hiện 1 đặc điểm tính cách của bạn. Cụ thể:
3.1. Loại 1: Kiểu ngủ cho thấy bạn đang tìm kiếm sự an toàn
Egan nói: “Quan điểm tiến hóa gợi ý rằng chúng ta ưu tiên sự an toàn khi chọn nơi mình ngủ. Sự tiến hóa không chỉ đề cập đến yếu tố lịch sử. Đối với một số người, những sự kiện đau buồn có thể định hình phản ứng thoải mái của 1 người về phía giường khiến họ cảm thấy an toàn hơn”.
Trong một nghiên cứu năm 2010 , những người tham gia được yêu cầu sắp xếp đồ đạc trong phòng dựa trên mức độ thoải mái khi ngủ của họ. Egan giải thích: “Khi đề cập đến sở thích sắp xếp phòng ngủ, những người tham gia ưu tiên các yếu tố liên quan đến sự an toàn.
Chẳng hạn, có hướng nhìn ra cửa nhưng đủ xa để quan sát và ứng phó với các mối đe dọa tiềm tàng. Vì vậy, sự sinh tồn có thể đóng một vai trò trong việc mọi người chọn ngủ bên trái hay bên phải giường.”
3.2. Loại 2: Kiểu ngủ nói không với sự thay đổi
Mặc dù việc chọn vị trí ngủ có thể bắt nguồn từ một điều gì đó mang tính bản năng hơn, nhưng nó cũng thể hiện tính cách của bạn nữa đấy. Nếu bạn là kiểu người chỉ quen ngủ ở 1 vị trí và khó thích ứng với các vị trí khác thì có thể bạn là kiểu người không thích sự thay đổi.
Egan nói: “ Có 1 số người yêu cầu rất cao về việc duy trì thói quen. Kiểu tính cách này khiến họ có lẽ ít cởi mở với những trải nghiệm mới. Họ chỉ cần mọi thứ phải truyền thống và lặp lại giống nhau”. Chính vì thế, họ gặp nhiều khó khăn trong việc thay đổi vị trí ngủ trên giường.
3.3. Kiểu 3: Bạn là người thích ứng tốt
Đối với những người hay quẫy đạp khi ngủ, Egan cho rằng họ có khả năng thích ứng tốt. Họ sẽ cởi mở hơn với những điều mới mẻ và mới lạ, và không quá thiên về truyền thống.
3.4. Loại 4: Bạn là người thích sự độc đáo, cá tính
Đó là những người không thích ngủ ở các vị trí giường phổ biến. Bạn có thể thấy họ ngủ ở chân giường, ở giữa hoặc nằm dài trên giường.
3.5. Loại 5: Kiểu ngủ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng
Vào năm 2012, một chuỗi khách sạn ở Vương quốc Anh có tên Premier Inn đã khảo sát 3.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng 75% số người tham gia cảm thấy “lạ lạ” khi ngủ “nhầm” ở phía giường còn lại.
Một phần tư trong số những người này cũng cho rằng việc ngủ nghiêng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của họ vào ngày hôm sau. Tuy vậy, nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác minh tính chính xác của tính tương quan giữa tâm trạng và vị trí ngủ.
4. Những vị trí ngủ trên giường nên hạn chế
Trên thực tế, không có vị trí nào trên giường bị xem là nguy hiểm cho sức khỏe nếu bạn ngủ ngon và không gặp tình trạng đau nhức sau khi thức dậy. Tuy nhiên, để giấc ngủ được trọn vẹn và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn vẫn nên cân nhắc một số vị trí ngủ có thể gây ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng nghỉ ngơi.
- Vị trí dễ khiến bạn phân tâm trước khi ngủ, chẳng hạn như nằm sát ổ cắm điện, nơi bạn có thói quen đặt điện thoại và lướt mạng quá lâu. Điều này dễ khiến thời gian ngủ bị kéo dài, khó đi vào giấc ngủ sâu.
- Vị trí không tạo sự thoải mái khi ngủ chung, nếu nằm ở phía khiến bạn thường xuyên va chạm hoặc gây khó chịu cho người bên cạnh, lâu dần có thể tạo cảm giác căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm lý khi ngủ.
- Vị trí quay mặt trực tiếp về cửa ra vào, dễ khiến người ngủ có cảm giác bất an, khó thả lỏng tinh thần và dễ giật mình khi có tiếng động.
- Vị trí đối diện nhà vệ sinh hoặc khu vực ẩm thấp, nơi mùi và luồng khí không tốt có thể tác động đến cảm giác dễ chịu khi nghỉ ngơi.
- Vị trí đặt gương chiếu thẳng vào giường ngủ, có thể gây giật mình khi tỉnh giấc nửa đêm, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng giấc ngủ.
- Vị trí có đầu giường ngay dưới cửa sổ hoặc gần vật sắc nhọn, dễ tạo cảm giác thiếu an toàn, nhất là vào ban đêm, khiến người ngủ khó yên tâm nghỉ ngơi.
Nhìn chung, thay vì quá lo lắng việc ngủ bên trái hay bên phải giường, bạn nên ưu tiên lựa chọn vị trí giúp bản thân cảm thấy thoải mái, dễ thư giãn và duy trì thói quen ngủ lành mạnh. Khi tâm lý được thả lỏng, giấc ngủ cũng sẽ đến nhẹ nhàng và sâu hơn.
5. Gợi ý tối ưu không gian ngủ để ngủ ngon hơn mỗi đêm
Để vị trí ngủ trên giường thực sự phát huy tác dụng, không gian ngủ xung quanh cũng cần được tối ưu một cách hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm, đặc biệt khi kết hợp cùng các sản phẩm ngủ phù hợp từ Vua Nệm:
- Lựa chọn nệm phù hợp với thể trạng và thói quen ngủ: Một chiếc nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ tốt sẽ giúp cơ thể thả lỏng tự nhiên, dù bạn nằm ở vị trí nào trên giường. Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng trải nghiệm nhiều dòng nệm khác nhau để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với tư thế và cảm giác ngủ của mình.
- Bố trí gối và chăn ga đúng cách: Gối nên có độ cao vừa phải để giữ cổ và vai ở trạng thái thoải mái, hạn chế đau mỏi khi ngủ lâu. Chăn ga mềm mại, thoáng khí cũng góp phần tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
- Giữ không gian ngủ gọn gàng, yên tĩnh: Một chiếc giường rộng rãi, không bị vướng đồ đạc xung quanh sẽ giúp bạn dễ xoay trở và không cảm thấy bí bách khi ngủ. Vua Nệm cung cấp đa dạng kích thước nệm và phụ kiện ngủ, phù hợp với nhiều không gian phòng khác nhau.
- Hạn chế ánh sáng và thiết bị điện tử gần giường: Ánh sáng mạnh hoặc thói quen sử dụng điện thoại trên giường có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Việc thiết kế khu vực ngủ đúng nghĩa để nghỉ ngơi, kết hợp cùng nệm và gối chất lượng, sẽ giúp não bộ “nhận tín hiệu” thư giãn rõ ràng hơn.
Khi vị trí ngủ phù hợp được kết hợp với một không gian ngủ được đầu tư đúng cách và sản phẩm chất lượng, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên sâu, ổn định và dễ chịu hơn mỗi đêm.
Trên đây là tất tần tật thông tin trả lời cho thắc ngủ vị trí nào trên giường tốt. Hy vọng bài viết đã phần nào giải đáp những băn khoăn của bạn về chủ đề này rồi nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
