Những ngày thời tiết oi bức thường khiến cơ thể khó thư giãn, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Việc tìm ra cách ngủ ngon khi trời nóng không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn hơn mỗi đêm. Xem ngay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Bật mí 10 cách ngủ ngon khi trời nóng dễ áp dụng
Khám phá ngay những mẹo ngủ ngon khi trời nóng mà Vua Nệm gợi ý để ngủ ngon bất chấp thời tiết bạn nhé!
1.1. Hạn chế để phòng ngủ tiếp xúc với nhiệt độ bên ngoài
Khi thời tiết trở nên oi bức, chúng ta cần hạ nhiệt độ xung quanh chỗ ngủ nghỉ bằng cách tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào phòng. Cụ thể, bạn nên đóng cửa sổ và kéo màn cửa vào ban ngày để hạn chế hơi nóng từ bên ngoài vào.
Ngược lại vào ban đêm, chúng ta nên mở cửa sổ để lưu thông không khí tốt hơn, đồng thời giúp các khí nóng bên trong được đẩy ra ngoài. Đừng quên bật quạt trần để giúp luồng khí luân chuyển hiệu quả hơn, khiến khu vực chúng ta nghỉ ngơi được mát mẻ, thông thoáng hơn.
1.2. Chọn loại nệm và chăn gối phù hợp cho mùa nóng
Để ngủ ngon khi trời nóng thì việc chọn chăn gối, nệm là điều vô cùng quan trọng. Chất liệu của nệm là yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định đến độ nóng hay thoáng mát của nệm. Do đó, bạn nên lựa chọn nệm làm từ các chất liệu thoáng mát như:
- Nệm foam: Trước đây, khi nệm foam vừa ra đời, sản phẩm này không đánh giá cao bởi tuy êm ái nhưng nệm foam thường khiến người nằm cảm thấy hầm nóng khi ngủ. Tuy nhiên với sự phát triển không ngừng nghỉ, nệm foam đã khắc phục được nhược điểm kể trên bằng cách phủ một lớp gel lên trên bề mặt. Nhờ đó, dù bạn có ngủ nệm foam trong mùa hè thì vẫn cảm nhận được độ mát lạnh vô cùng dễ chịu, từ đó giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
- Cao su thiên nhiên: Những loại nệm cao su tự nhiên có độ thoáng khí cực tốt, cách nhiệt hiệu quả và không bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ môi trường. Do đó, nệm cao su tự nhiên được xem là là lựa chọn hàng đầu khi cần tìm một chiếc nệm mát mẻ, thông thoáng.
- Nệm lò xo: Loại nệm này có cấu tạo lõi là hàng nghìn con lò xo, có khả năng thoát khí tốt và cân bằng nhiệt độ rất tốt. Nhờ vào đó mà nệm lò xo đã trở thành sự lựa chọn yêu thích của nhiều người trong mùa hè.
- Phần vỏ đệm: Đối với phần vỏ đệm, bạn nên chọn vải cotton, gấm, vải 3D,… với khả năng thấm hút cực kỳ tốt, tạo sự thoáng mát cho người nằm.
Bệ cạnh việc lựa chọn nệm thì chọn chăn ga gối cũng quan trọng đối với giấc ngủ không kém. Đặc biệt, đây là những sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với da nên chúng ta cần chọn chất liệu thật kỹ, đảm bảo chất liệu của sản phẩm không gây kích ứng da hoặc gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, với chăn ga gối dùng trong mùa hè, cần chọn chất liệu thoáng mát, hút ẩm tốt, giúp người dùng ngủ ngon và thoải mái hơn. Dưới đây là một số loại chất liệu chăn ga gối nên sử dụng trong mùa hè mà Vua Nệm đánh giá tốt nhất:
- Cotton: Chất liệu này được xem là tốt nhất cho chăn ga gối, mang lại sự thoáng khí, mềm mại, an toàn cho da.
- Lụa: Là chất liệu giúp bộ chăn ga gối sang trọng hơn, đồng thời thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát và hạn chế bám bẩn.
- Modal: Đây là vải sinh học làm từ cellulose được tái chế từ cây sồi. Dù đâu không phải vải 100% thiên nhiên nhưng vẫn rất an toàn cho mọi làn da.
1.3. Làm mát người trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, chúng ta có thể làm mát người bằng cách dùng khăn ướt lau người hoặc tắm bằng nước mát. Điều này khiến thân nhiệt được xoa dịu, đem lại sự sảng khoái và đi ngủ với tinh thần dễ chịu hơn.
Tuy vậy, chúng ta cần chú ý đến thời điểm đi tắm, bởi việc tắm nước lạnh vào buổi tối có thể gây đột quỵ đối với những người có thể trạng yếu. Ngoài ra sau khi làm mát người, bạn nên lau người thật khô trước khi mặc đồ, đặc biệt là không đi tắm khi cơ thể đang chảy quá nhiều mồ hôi, vì lúc này lỗ chân lông đang nở làm cho nước lạnh thấm vào cơ thể, dễ gây cảm lạnh.
1.4. Rửa chân với nước lạnh trước khi ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thân nhiệt tăng cao thì máu thường chảy về chân nhiều hơn, từ đó khiến cho bộ phận này cảm giác nóng hơn. Vì vậy để ngủ ngon khi trời nóng, bạn có thể rửa chân với nước lạnh, sau đó lau khô bàn chân trước khi đi ngủ.
1.5. Chọn đồ ngủ thoáng mát, thoải mái
Bên cạnh việc chọn ga giường – gối bằng chất liệu cotton, chúng ta cũng nên ưu tiên chọn đồ ngủ có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, mỏng nhẹ như: lụa, linen, cotton,,… giúp cơ thể thoải mái và mát mẻ hơn khi đi ngủ.
1.6. Để một chai nước lạnh gần chỗ ngủ
Nếu không lắp máy lạnh, bạn có thể để một chai nước đông lạnh hoặc túi nước đá xung quanh chỗ nằm. Mẹo nhỏ này giúp hạ nhiệt khu vực bạn nghỉ ngơi và mang lại cảm giác mát mẻ. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể đặt một chậu nước đá trước quạt, điều này giúp luồng khí mát được luân chuyển khắp khu vực bạn nằm nghỉ, đồng thời tránh cảm giác nóng bức do thời tiết mang đến.
1.7. Hạn chế đồ ăn có tính cay nóng, bia rượu
Trong thời tiết nóng bức, bạn cũng nên chú ý đến thân nhiệt của cơ thể. Đặc biệt trong việc lựa chọn thực phẩm, bạn nên hạn chế đồ ăn cay nóng, rượu bia và các thức uống có cồn vì chúng sẽ khiến bạn bị nóng trong người.
Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm thanh nhiệt, ít dầu mỡ sẽ khiến cơ thể mát mẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước để ổn định nhiệt độ cơ thể, giúp đi ngủ dễ dàng hơn.
1.8. Tắt điện và các thiết bị có thể tỏa ra nhiệt
Khi đi ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị có khả năng phát ra nhiệt như tivi, máy tính, bóng đèn xung quanh khu vực nghỉ ngơi. Nhiệt độ tỏa ra từ các thiết bị này có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
1.9. Đặt quạt gần cửa sổ hoặc cửa ra vào
Trong điều kiện không thể sử dụng máy lạnh khi trời nóng, bạn có thể dùng quạt hoặc quạt hơi nước để làm mát phòng ngủ. Tuy nhiên, bạn nên đặt quạt tại khu vực gần cửa sổ hoặc cửa ra vào, bởi như vậy quạt sẽ hút khí nóng trong phòng ra ngoài và hút luồng khí mát vào phòng, giúp phòng mát mẻ và thông thoáng.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-08-135106.png)
2. Gợi ý 7 mẫu nệm mát giúp bạn ngủ ngon khi trời nóng
Để giữ giấc ngủ sâu và dễ chịu trong những đêm oi bức, việc chọn một chiếc nệm mát, thoáng khí là rất quan trọng. Dưới đây là 7 mẫu nệm nổi bật, vừa hỗ trợ nâng đỡ cơ thể vừa giúp bạn ngủ ngon khi trời nóng.
2.1. Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
Gummi Classic là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn trải nghiệm giấc ngủ sâu mà vẫn mát mẻ. Nệm có độ cứng vừa, giúp giữ cột sống ở tư thế tự nhiên và giảm áp lực lên cơ bắp, từ đó hạn chế đau mỏi lưng và vai gáy. Đặc biệt, lớp cao su thiên nhiên đục lỗ thoáng khí giúp không khí lưu thông tốt, giữ bề mặt nệm luôn khô thoáng và mát mẻ suốt đêm.
Sản phẩm còn có nhiều độ dày và tùy chọn vỏ áo, bao gồm vỏ làm mát cho mùa hè và vỏ thường cho mùa đông, mang lại sự linh hoạt cho người dùng. Nhờ khả năng đàn hồi cao, nệm duy trì độ bền lâu dài và hạn chế lún, đảm bảo giấc ngủ ổn định và dễ chịu.
2.2. Nệm lò xo Amando Elite Original
Amando Elite Original là mẫu nệm lò xo túi độc lập được nhiều gia đình tin dùng nhờ khả năng êm ái và thoáng khí vượt trội. Lớp topper foam dày dặn và thoáng khí nâng đỡ đường cong cơ thể, giảm áp lực lên cột sống, mang lại cảm giác thư giãn tự nhiên. Khung lò xo độc lập hạn chế rung lắc, giúp cả hai người cùng nằm vẫn ngủ ngon khi trời nóng mà không bị ảnh hưởng khi trở mình.
Bề mặt nệm còn được trang bị vải Ultra Knitted thoáng khí tự nhiên, kết hợp cấu trúc Convoluted PU foam giúp tản nhiệt nhanh, hạn chế nóng lưng khi nằm lâu. Ngoài ra, khả năng kháng khuẩn với vải Anti-Microbial giữ nệm sạch sẽ và an toàn cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp gia đình có trẻ nhỏ.
2.3. Nệm foam Comfy Cloud 2.0
Comfy Cloud 2.0 mang đến trải nghiệm nằm vững chắc nhưng vẫn mềm mại, giúp cơ thể được nâng đỡ tự nhiên. Nệm sử dụng lớp High Resilience Foam đàn hồi cao, kết hợp công nghệ 5 vùng nâng đỡ cho từng phần cơ thể: đầu, vai, hông, gối và chân. Thiết kế này giúp giảm căng cơ, mỏi lưng, đồng thời giữ đường cong cột sống tự nhiên, tạo cảm giác nhẹ nhàng khi thức dậy.
Điểm nổi bật của Comfy Cloud 2.0 là bề mặt mát nhờ Cooling Gel Foam và vải Cool Polyamide, kết cấu foam đục lỗ giúp lưu thông không khí liên tục. Điều này giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu và dễ chịu ngay cả trong những đêm nóng bức, đảm bảo bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.
2.4. Nệm lò xo làm mát Amando Elite Grand
Amando Elite Grand là mẫu nệm lò xo túi độc lập cao cấp với khả năng nâng đỡ trọn vẹn và thoáng khí tối đa. Lớp Memory Foam kết hợp hạt Copper giúp nâng đỡ cơ thể, đồng thời điều hòa thân nhiệt và kháng khuẩn tự nhiên. Khung lò xo 5 vùng nâng đỡ chuyển động linh hoạt, bảo vệ cột sống và hạn chế áp lực lên các điểm cơ thể.
Vải sợi cooling giúp bề mặt luôn tươi mát, thoáng khí, phù hợp khí hậu nhiệt đới. Nhờ vậy, Amando Elite Grand không chỉ hỗ trợ nâng đỡ mà còn giúp bạn ngủ ngon khi trời nóng, duy trì giấc ngủ sâu và cảm giác sảng khoái vào mỗi sáng.
2.5. Nệm foam làm mát Comfy Lux 1.0
Nệm Comfy Lux 1.0 nổi bật với 3 lớp foam cao cấp và bề mặt vải Copper Cooling, kết hợp sợi đồng và sợi làm mát, giúp cân bằng thân nhiệt và tạo cảm giác dịu mát ngay khi nằm xuống. Lớp Marble Gel PU Foam duy trì độ thoáng, tản nhiệt nhanh chóng, mang đến trải nghiệm mát suốt đêm dài.
Không chỉ làm mát, Comfy Lux 1.0 còn nâng đỡ cơ thể 5 vùng chuyên sâu: đầu, vai, hông, gối, chân, giảm áp lực lên các điểm tỳ nén. Lớp Copper Gel Memory Foam ôm sát đường cong cơ thể, thích hợp cho người bị nhức mỏi và cần giấc ngủ chất lượng. Ngoài ra, lớp foam và sợi đồng còn hỗ trợ kháng khuẩn, hạn chế vi khuẩn, mùi hôi và ẩm mốc, giúp giấc ngủ luôn sạch và an toàn.
2.6. Nệm cao su thiên nhiên trà xanh Gummi Signature
Sử dụng cao su thiên nhiên mật độ cao kết hợp công nghệ kháng khuẩn kép và tinh chất trà xanh, nệm cao su Gummi Signature giúp ngủ ngon khi trời nóng mà không lo hầm bí hay ra mồ hôi lưng. Vỏ nệm công nghệ Cooling và cấu trúc tế bào mở mang lại cảm giác mát lạnh, lưu thông khí tốt, giảm nóng và mùi hôi.
Chiếc nệm này nâng đỡ cơ thể chuẩn chỉnh, đặc biệt ở vai và hông, giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên, giảm đau lưng và căng cơ. 2 lớp vỏ cao cấp dễ tháo rời vệ sinh, đồng thời bảo vệ lõi nệm bền bỉ theo thời gian, giữ cho form nệm ổn định và sạch sẽ, phù hợp cả với gia đình có trẻ nhỏ và làn da nhạy cảm.
2.7. Nệm foam công nghệ Đức Goodnight Active Hybrid
Goodnight Active Hybrid là chiếc nệm đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng công nghệ KIKOO Cool Science từ Đức, giúp điều hòa thân nhiệt suốt 12 giờ và duy trì bề mặt mát mẻ. Công nghệ Active Cooling kết hợp vải cooling cao cấp giúp giảm cảm giác oi bức và khó chịu, đảm bảo bạn ngủ ngon khi trời nóng kể cả những ngày hè khắc nghiệt.
Cấu trúc đa tầng với cao su thiên nhiên, Memory Foam cảm biến áp lực và Foam Graphene 7-Zone nâng đỡ cơ thể theo đường cong sinh học, giảm áp lực lên các vùng vai, lưng và hông. Đồng thời, hệ thống Active Airflow Plus tối ưu lưu thông không khí, loại bỏ ẩm và nhiệt tích tụ, giữ nệm khô thoáng, dễ chịu. Thiết kế tháo rời dễ vệ sinh, vận chuyển tiện lợi, phù hợp với lối sống hiện đại.
3. Ngủ ngon khi trời nóng với các sản phẩm từ Vua Nệm
Như đã đề cập ở trên, việc lựa chọn nệm, chăn ga và gối phù hợp sẽ giúp tối ưu trải nghiệm giấc ngủ suốt mùa hè. Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm làm mát và nâng đỡ cơ thể hiệu quả, từ nệm foam, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo đến các bộ chăn ga gối thoáng mát, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ lý tưởng suốt đêm.
Với hơn 170 cửa hàng trải dài từ Bắc tới Nam, đa dạng thương hiệu trong và ngoài nước như Dunlopillo, Liên Á, Gummi, Goodnight hay iComfy, Vua Nệm đáp ứng mọi nhu cầu từ sinh viên, gia đình trẻ đến khách hàng cao cấp. Tất cả sản phẩm đều chính hãng, có chứng nhận xuất xứ rõ ràng, kết hợp với chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí” khi mua nệm và dịch vụ giao tận phòng, giúp bạn an tâm trải nghiệm.
Hệ thống website Vua Nệm cho phép so sánh, lọc và nhận tư vấn chọn nệm thông minh, giúp bạn nhanh chóng tìm giải pháp phù hợp để ngủ ngon khi trời nóng. Chỉ cần một bộ nệm và chăn ga gối phù hợp, kết hợp các mẹo trong bài, bạn sẽ tận hưởng giấc ngủ sâu, mát lạnh và thức dậy tràn đầy năng lượng.
Ngủ ngon khi trời nóng không còn là điều quá khó nếu bạn áp dụng đúng những mẹo đơn giản và phù hợp với cơ thể mình. Điều quan trọng là duy trì thói quen đều đặn để cơ thể thích nghi với nhiệt độ môi trường. Một giấc ngủ sâu và mát mẻ sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với trạng thái tốt nhất.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Sale Tưng Bừng - Mừng Đại Lễ. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
