Trong nhiều gia đình hiện nay, việc cho trẻ xem tivi trước khi đi ngủ giường như đã trở thành thói quen, thậm chí đây còn được xem như cách giúp con thư giãn và dễ vào giấc hơn. Tuy nhiên, không ít phụ huynh lại lo lắng rằng việc xem tivi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ cũng như sự phát triển của trẻ. Vậy cho trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ: nên hay không, và đâu là lựa chọn đúng đắn để bảo vệ giấc ngủ khỏe mạnh cho con? Hãy cùng theo dõi bài viết để được Vua Nệm giải đáp nhé.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ nên hay không?
Câu trả lời là KHÔNG NÊN.
Việc cho trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm quá trình tiết melatonin, khiến trẻ khó buồn ngủ và dễ trằn trọc.
Bên cạnh đó, nội dung tivi còn kích thích não bộ, khiến trẻ hưng phấn hoặc lo lắng, dẫn đến ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc giữa đêm. Nếu thói quen này kéo dài, giấc ngủ của trẻ có thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng tập trung và sự phát triển toàn diện.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-03-03-173924.png)
2. Ảnh hưởng của việc cho trẻ xem tivi trước khi đi ngủ
Việc cho trẻ xem tivi trước khi đi ngủ tưởng chừng vô hại nhưng thực tế có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ:
2.1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ làm gia tăng kích thích não bộ khiến trẻ khó vào giấc ngủ. Ngoài ra, ánh sáng màn hình có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ.
2.2. Ảnh hưởng đến não bộ và khả năng tập trung
Việc xem tivi trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến EQ bởi trẻ chỉ tiếp nhận thông tin 1 chiều, không có sự giao tiếp qua lại khiến trẻ khó phán đoán và nhận biết sự chính xác của vấn đề.
2.3. Ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của trẻ
Trẻ sẽ có những hành vi bất thường nếu xem quá nhiều tivi mỗi ngày. Thậm chí trẻ sẽ có hành vi bạo lực chống đối xã hội, bắt chước một cách vô thức gây nguy hiểm.
2.4. Ảnh hưởng đến thị lực và thể chất
Xem tivi vào ban đêm có thể mắt bị loạn hoặc cận thị. Thị giác ảnh hưởng khi ngửa cổ xem tivi dẫn đến lác mắt.
Ngoài ra, việc dành thời gian quá nhiều cho việc xem tivi trước khi đi ngủ có thể làm giảm khả năng tham gia vào hoạt động vận động, khám phá và sáng tạo của trẻ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và phát triển tổng thể của trẻ.
3. Lưu ý cho trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ
Khi cho trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ cần lưu ý 1 số thông tin quan trọng để đảm bảo bé có 1 giấc ngủ ngon cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Giới hạn thời gian và tuân thủ một khoảng thời gian xem tivi cố định trước khi đi ngủ. Nên giới hạn thời gian để trẻ có đủ thời gian để thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ. Gợi ý đến các bậc phụ huynh nên cho trẻ em từ 3 – 7 tuổi xem tivi mỗi ngày từ 30 phút đến một giờ. Trẻ em từ 7 – 12 tuổi xem một giờ mỗi ngày.
- Quản lý và lựa chọn nội dung phù hợp với từng độ tuổi, tránh các nội dung bạo lực, đáng sợ hoặc không phù hợp với lứa tuổi của trẻ.
- Trước khi đi ngủ nên để cho trẻ không gian yên tĩnh, hạn chế âm thanh lớn để trẻ có thể vào giấc ngủ ngon hơn.
- Cha mẹ nên xem tivi cùng trẻ giúp đảm bảo trẻ xem nội dung phù hợp và tạo cơ hội để cha mẹ kết nối và thảo luận với trẻ về những gì đã xem.
- Xác định thời gian dừng xem tivi và dừng xem để chuẩn bị cho giấc ngủ. Điều này giúp trẻ có thời gian để thư giãn, thực hiện các hoạt động vệ sinh cá nhân và chuẩn bị cho giấc ngủ một cách tốt hơn.
- Chú ý khoảng cách từ tivi tới mắt trẻ để tránh ảnh hưởng đến thị lực. Khoảng cách tiêu chuẩn từ mắt đến tivi thông thường dao động khoảng 1m – 4.2m (phụ thuộc vào kích thước inch của tivi).
- Nên để trẻ tham gia vào các hoạt động khác trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe truyện hoặc vận động nhẹ nhàng để giúp trẻ thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ một cách tự nhiên, sâu giác và ngon hơn.
4. Giải pháp giúp trẻ dễ ngủ hơn mà không cần xem tivi
Để trẻ có thể đi vào giấc ngủ tự nhiên và sâu giấc, cha mẹ không nên phụ thuộc vào tivi như một “công cụ ru ngủ”. Thay vào đó, việc xây dựng những thói quen tích cực và tạo môi trường ngủ phù hợp sẽ giúp đồng hồ sinh học của trẻ hoạt động ổn định hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài.
4.1. Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh
Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ dễ ngủ là hình thành thói quen ngủ khoa học ngay từ sớm. Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng trước giờ ngủ như vệ sinh cá nhân, thay đồ ngủ, trò chuyện ngắn cùng bố mẹ. Khi những hoạt động này được lặp lại đều đặn mỗi ngày, não bộ của trẻ sẽ dần hiểu rằng đó là “tín hiệu” chuẩn bị nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ cũng giúp giảm kích thích từ ánh sáng xanh, tránh làm rối loạn hormone melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
4.2. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ, kể chuyện
Thay vì để trẻ xem tivi, cha mẹ có thể lựa chọn các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, kể chuyện cổ tích hoặc mở nhạc du dương với âm lượng nhỏ. Những hoạt động này không chỉ giúp trẻ thư giãn tinh thần mà còn tăng sự gắn kết tình cảm gia đình. Giọng nói ấm áp của bố mẹ khi kể chuyện sẽ tạo cảm giác an toàn, giúp trẻ an tâm và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
4.3. Giảm ánh sáng, tạo không gian yên tĩnh
Trước giờ ngủ, cha mẹ nên tắt bớt đèn sáng mạnh, chỉ để ánh sáng dịu nhẹ hoặc đèn ngủ có cường độ thấp. Việc giảm ánh sáng giúp cơ thể trẻ sản sinh melatonin tự nhiên, hỗ trợ quá trình buồn ngủ. Đồng thời, cần hạn chế tiếng ồn từ tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác.
4.4. Giờ ngủ cố định mỗi ngày
Dù là ngày thường hay cuối tuần, cha mẹ vẫn nên cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ. Khi cơ thể quen với lịch trình này, trẻ sẽ tự cảm thấy buồn ngủ đúng giờ mà không cần đến sự hỗ trợ từ tivi hay các thiết bị giải trí khác.
5. Tạo môi trường ngủ lý tưởng cho trẻ với các sản phẩm từ Vua Nệm
Giấc ngủ của trẻ nhỏ chịu ảnh hưởng rất lớn từ môi trường xung quanh, đặc biệt là không gian nghỉ ngơi mỗi đêm. Thay vì phụ thuộc vào các thiết bị điện tử, cha mẹ nên tập trung xây dựng một môi trường ngủ êm ái, thoải mái và ổn định cho con bằng việc lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp.
Tại Vua Nệm, các sản phẩm dành cho gia đình có trẻ nhỏ được thiết kế theo tiêu chí an toàn, dễ chịu và hỗ trợ nâng đỡ cơ thể đúng cách. Một chiếc nệm êm ái, có độ đàn hồi phù hợp sẽ giúp cơ thể trẻ được thả lỏng tự nhiên trong suốt thời gian ngủ. Kết hợp cùng gối có độ cao vừa phải và chăn ga mềm mại, thoáng khí, không gian nghỉ ngơi của bé sẽ trở nên dễ chịu hơn, hạn chế tình trạng bí nóng hoặc khó chịu khi nằm lâu.
Trên đây là tất tần tật những thông tin liên quan đến việc cho trẻ em xem tivi trước khi đi ngủ. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm những thông tin thú vị và bổ ích từ đó giúp trẻ có thêm phút giây thư giãn cũng như phát triển hơn với những chương trình phù hợp trên tivi.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
