Xem phim giúp ngủ ngon không? – Sự thật khiến bạn bất ngờ

Phim như một công cụ giải trí, giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi, quên đi những căng thẳng sau một ngày dài bận rộn với công việc và gia đình. Tuy nhiên, không phải bộ phim nào cũng có tác dụng làm xoa dịu trí não một cách hiệu quả mà ngược lại chúng còn cuốn bạn vào những tình tiết kịch tính trong phim khiến bạn tăng thêm phần căng thẳng. Vậy xem phim giúp ngủ ngon không? Sự thật sau đây sẽ khiến bạn bất ngờ!

1. Tác dụng tuyệt vời của việc xem phim

Xem phim sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nếu nội dung phim nhẹ nhàng và xem trong thời gian ngắn. Những bộ phim nhẹ nhàng có ảnh hưởng đến sức khoẻ và não bộ của bạn theo một số cách tích cực, giúp bạn tìm được sự thư thái để chìm vào giấc ngủ. Sau đây là những tác dụng tuyệt vời của việc xem phim:

1.1. Xem phim để giảm bớt căng thẳng

Tác dụng đầu tiên cần được nhắc đến đó là khả năng tạo ra không gian thư giãn giúp khán giả giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. Khi bạn xem một bộ phim, những diễn biến, tình tiết trong phim sẽ lôi cuốn tâm trí bạn. Lúc này, dường như bạn đang hoá thân thành nhân vật để cùng trải qua những cung bậc cảm xúc của họ.

Điều này có tác dụng làm bạn tạm thời không suy nghĩ đến những vấn đề xung quanh kể cả những căng thẳng. Một nghiên cứu đã cho thấy, xem phim giúp bạn giảm hormone Cortisol – một hormone gây ra căng thẳng ở con người.

1.2. Đưa bạn đến một thế giới khác

Những câu chuyện cung cấp cho chúng ta góc nhìn khác nhau. Phim ảnh lại được lấy cảm hứng từ những câu chuyện có nội dung độc đáo, lôi cuốn này. Do đó, chúng cũng có những tác dụng tương tự. 

Bối cảnh trong phim dù có nói về cuộc sống ở quá khứ hay tương lai, là viễn tưởng hay hiện thực thì luôn lôi cuốn chúng ta nếu chúng ta thực sự nhập tâm. Những câu chuyện trong phim kéo chúng ta vào thế giới của họ, giúp chúng ta tạm thời thoát khỏi cuộc sống của riêng mình và lãng quên những muộn phiền không đáng có.

1.3. Khuyến khích sự sáng tạo của mỗi người

Một số bộ phim khuyến khích sự sáng tạo của bạn, giúp bạn tìm ra hướng giải quyết những vấn đề khó khăn gặp phải trong đời thực. Thật vậy, nếu không phải là phim có nội dung kinh dị hay khoa học viễn tưởng thì tình tiết trong phim sẽ thường được lấy từ những câu chuyện thực tế. Do đó, bạn có thể tìm thấy chính mình ở một hoàn cảnh nào đó, cùng đồng cảm với nhân vật và có thể tận dụng thông điệp được gửi gắm để xử lý tình huống của riêng mình.                                                                     

Bên cạnh đó, phim khoa học viễn tưởng còn rèn luyện một phần não liên quan đến sự sáng tạo và trí tưởng tượng của bạn, đồng thời giúp bạn học hỏi được những kiến thức bổ ích và các kỹ năng xã hội cần thiết.

1.4. Xem phim giúp gắn kết tình cảm gia đình và bạn bè

Cùng nhau xem phim là một hình thức gắn kết tự nhiên, giúp mọi người chia sẻ cảm xúc, trò chuyện và thấu hiểu nhau hơn. Những bộ phim gia đình, hài hước hay tình cảm có thể tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ, đồng cảm hoặc xúc động chung, từ đó khơi gợi sự quan tâm lẫn nhau và xây dựng những kỉ niệm đáng nhớ. Đây cũng là cách giúp giảm khoảng cách thế hệ và thúc đẩy sự tương tác tích cực giữa các thành viên trong gia đình.

1.5. Phim ảnh như một liệu pháp tinh thần hỗ trợ giấc ngủ

Xem phim trước khi đi ngủ, đặc biệt là các bộ phim nhẹ nhàng, hài hước hoặc lãng mạn, giúp tâm trí bạn thư giãn, giảm lo âu và mệt mỏi. Khi não bộ ở trạng thái thư giãn, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn. Ngoài ra, việc nhìn thấy các cảnh quay đẹp, lắng nghe nhịp điệu âm nhạc trong phim còn giúp bạn dễ dàng buông bỏ những suy nghĩ căng thẳng sau một ngày dài làm việc, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm: 10 Cách ngủ ngon mơ đẹp mỗi ngày được khoa học chứng minh

2. Những bộ phim nên xem khi căng thẳng

2.1. Phim hài

Khi nặng tâm, mệt đầu, bạn có thể tìm đến các bộ phim có nội dung hài hước để giúp bạn gạt đi những muộn phiền. Khoa học đã chứng minh cười có tác dụng giảm căng thẳng một cách nhanh chóng, không phải tự nhiên mà dân gian ta có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Những bộ phim hài thường giữ cho bạn không rời được mắt và đôi lúc phải bật cười sảng khoái khi xem.

Ngoài ra, nhà tâm lý học, tiến sĩ Birgit Wolz ở Mỹ còn cho rằng trong nội dung của những dạng phim này, sai lầm mà các nhân vật mắc phải được miêu tả một cách hài hước, giải quyết theo chiều hướng tha thứ giúp ta có cái nhìn tích cực hơn về các vấn đề của bản thân.

2.2. Phim nói về những chuyến phiêu lưu

Những chuyến phiêu lưu, du lịch sẽ đưa chúng ta đến những vùng đất mới, trải nghiệm những hành trình và khám phá sự kỳ diệu, phong phú của thiên nhiên thông qua màn ảnh nhỏ. Những dạng phim này cho phép chúng ta sống trong một thế giới khác, đồng thời khơi gợi sự tò mò và trí tưởng tượng của mỗi người, khiến họ quên đi thực tại.

2.3. Phim hoạt hình

Có thể bạn nghĩ phim hoạt hình chỉ dành cho trẻ con và chúng nhảm nhí với bạn. Nhưng, bạn có biết, chính những bộ phim ấy sẽ giúp bạn tìm thấy tuổi thơ của mình – thời điểm mà bạn từng vô lo, vô nghĩ, luôn hồn nhiên và lạc quan trước tất cả những biến cố.

2.4. Những bộ phim tôn vinh tình cảm gia đình

Thông thường, những bộ phim về tình cảm gia đình thường đòi hỏi rất nhiều cảm xúc của người xem. Khi diễn biến trong phim lên đến cao trào sẽ đẩy cảm xúc của bạn tới đỉnh điểm. Bạn có thể tìm thấy bóng dáng của mình đâu đó trong phim, hiểu được cuộc sống của chính mình, cùng đồng cảm, cùng sẻ chia với các nhân vật. 

Từ đó bạn có thể thấu hiểu tâm lý, hành động của chính những người xuất hiện trong cuộc sống của mình. Việc đặt bản thân vào vị trí của người khác sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ, dễ dàng bao dung cho những sai lầm của họ. Từ bỏ hận thù cũng chính là một cách làm cho cuộc sống của bạn nhẹ nhàng và tâm hồn trở nên thanh thản hơn.

Ngoài ra, những bộ phim còn giúp làm rõ giá trị của gia đình quan trọng như thế nào, từ đó bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc vì được sống trong mái ấm tình thân và biết trân trọng những khoảnh khắc còn được ở cạnh nhau.

2.5. Phim ngắn, nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ

Trước khi đi ngủ, những bộ phim ngắn, nhẹ nhàng là lựa chọn phù hợp giúp tâm trí thư giãn, tránh căng thẳng và suy nghĩ quá mức. Các câu chuyện giản dị, nhịp phim chậm rãi cùng âm nhạc dễ chịu hỗ trợ cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Đây là cách hiệu quả để có được tinh thần tích cực cho giấc ngủ chất lượng.

3. Lưu ý quan trọng nếu xem phim trước khi ngủ

Xem phim trước khi đi ngủ có thể mang lại những phút giây thư giãn nhưng cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ nếu không thực hiện đúng cách. Do vậy, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau nếu xem phim trước khi ngủ:

3.1. Tạo không gian ngủ lý tưởng để dễ chìm vào giấc ngủ

Trước khi xem phim, hãy đảm bảo phòng ngủ được sắp xếp gọn gàng, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phòng thoải mái (khoảng 25 độ C là lý tưởng). Không gian yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hay ánh sáng mạnh từ bên ngoài sẽ giúp bạn tập trung vào phim nhưng vẫn dễ dàng thả lỏng cơ thể khi chuẩn bị đi ngủ.

Bên cạnh đó, lựa chọn chăn ga gối, nệm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể được nâng đỡ đúng cách, mang lại trải nghiệm ngủ êm ái và dễ chịu hơn. Để mang lại trải nghiệm nghỉ ngơi tốt nhất, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tại Vua Nệm.

Vua Nệm là hệ thống bán lẻ chăn, ga, gối, nệm chính hãng hàng đầu tại Việt Nam, mang đến cho khách hàng đa dạng lựa chọn từ những thương hiệu uy tín trong và ngoài nước. Tại đây, bạn có thể dễ dàng tìm thấy bộ sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng, thói quen nghỉ ngơi và phong cách thiết kế của không gian phòng ngủ. Một không gian ngủ thoải mái bắt đầu từ những sản phẩm chất lượng, và Vua Nệm chính là người bạn đồng hành lý tưởng trên hành trình chăm sóc giấc ngủ của bạn.

3.2. Thời điểm xem phim hợp lý để không ảnh hưởng đến giờ ngủ

Bạn nên chọn khoảng thời gian xem phim từ 19h đến 21h hoặc trước khi đi ngủ 1-2 giờ. Xem phim quá muộn có thể làm tăng nhịp tim và kích thích não bộ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hãy lên kế hoạch xem phim phù hợp với lịch sinh hoạt để vừa thư giãn, vừa duy trì nhịp sinh học ổn định.

3.3. Không nên lạm dụng xem phim quá lâu vào ban đêm

Xem phim kéo dài trên 2-3 giờ vào buổi tối có thể dẫn đến mỏi mắt, căng thẳng thần kinh, mất ngủ và ảnh hưởng xấu đến thị lực. Khi xem phim lâu, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và khó thư giãn hoàn toàn. Vì vậy, để bảo vệ giấc ngủ, bạn nên giới hạn thời gian xem phim mỗi tối chỉ từ 30–60 phút.

3.4. Tránh xem phim kinh dị hoặc hành động mạnh trước khi ngủ

Các bộ phim kinh dị, hành động hoặc có nhiều cảnh bạo lực sẽ làm kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim, huyết áp và mức độ căng thẳng. Điều này có thể khiến bạn khó ngủ sâu, dễ gặp ác mộng và ngủ không đủ giấc. Để tránh tình trạng này, bạn hãy ưu tiên xem các bộ phim ngắn, nhẹ nhàng, có cốt truyện đơn giản, dễ theo dõi để não bộ không bị quá tải trước giờ đi ngủ.

3.5. Kết hợp xem phim với các thói quen thư giãn khác

Để tăng hiệu quả thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, bạn có thể kết hợp việc xem phim với các thói quen nhẹ nhàng như uống trà thảo mộc ấm, đọc sách, nghe nhạc êm dịu, hoặc hít thở sâu, thiền ngắn. Các hoạt động này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tối ưu.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Xem phim giúp ngủ ngon không?”. Sẽ thật trọn vẹn và tuyệt vời hơn khi được cùng cả gia đình quây quần và thường thức những thước phim ý nghĩa. Đó mới chính là những giây phút xua tan mệt mỏi, muộn phiền trong bạn một cách hoàn hảo nhất.