Những sự thật bất ngờ về mối liên hệ giữa nệm và giấc ngủ

Mối liên hệ giữa nệm và giấc ngủ nhưng vật dụng này chưa thực sự được mọi người quan tâm đúng mực. Để tìm hiểu nệm ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và cách chọn nệm tốt cho sức khỏe, mời bạn đọc cùng tìm hiểu bài viết sau của Vua Nệm nhé!

1. Mối liên hệ giữa nệm và giấc ngủ?

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ phục hồi năng lượng, và chiếc nệm chính là “người bạn đồng hành” âm thầm quyết định chất lượng giấc ngủ đó. Ít ai biết rằng, chỉ cần chọn sai nệm, chúng ta có thể phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe, từ đau lưng, mất ngủ đến rối loạn tuần hoàn máu.

1.1. Nệm ảnh hưởng đến tư thế ngủ và sức khỏe cột sống

Nệm và giấc ngủ có mối liên hệ to lớn ảnh hưởng đến sức khoẻ người nằm. Một chiếc nệm tốt không chỉ mang lại cảm giác êm ái mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế ngủ đúng chuẩn. Nếu nệm quá mềm, cơ thể sẽ bị lún sâu, dễ gây võng lưng hoặc cong vẹo cột sống sau thời gian dài sử dụng. Ngược lại, nệm quá cứng khiến vai, hông và lưng không được nâng đỡ đúng cách, gây đau mỏi, tê cứng vai gáy mỗi sáng thức dậy.

Chỉ khi sử dụng nệm có độ đàn hồi và độ cứng vừa phải, cơ thể mới được nâng đỡ đúng theo đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống, từ đó giúp giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp và cải thiện tư thế ngủ khỏe mạnh.

Một trong những lựa chọn tiêu biểu đáp ứng trọn vẹn những tiêu chí này chính là nệm Gummi Signature – dòng nệm cao su thiên nhiên cao cấp độc quyền tại Vua Nệm. Nệm sử dụng cao su thiên nhiên mật độ cao, mang lại cảm giác êm mà vẫn chắc, ôm sát cơ thể nhưng không gây lún sâu. Nhờ đó, cột sống luôn được nâng đỡ ở trạng thái thẳng tự nhiên, giảm đau lưng, giảm áp lực lên vai và hông – đặc biệt phù hợp cho người ngủ nghiêng hoặc thay đổi tư thế thường xuyên.

Xem thêm: Top 10 mẫu nệm tốt cho cột sống, giúp giảm đau lưng hiệu quả

1.2. Nệm và giấc ngủ sâu (REM và Non-REM)

Giấc ngủ con người được chia thành hai giai đoạn chính: Non-REM (ngủ nông) và REM (ngủ sâu – giai đoạn phục hồi não bộ và cơ thể). Một chiếc nệm không phù hợp khiến người nằm phải xoay trở liên tục để tìm tư thế dễ chịu, làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên và khó đạt đến giai đoạn REM.

Ngược lại, khi nệm mang lại sự êm ái, cân bằng và hỗ trợ tốt, người nằm sẽ dễ đi vào giấc ngủ sâu, ít tỉnh giấc giữa đêm, giúp não bộ và cơ thể được phục hồi toàn diện – từ đó tăng năng lượng, cải thiện trí nhớ và tinh thần vào ngày hôm sau.

Một ví dụ điển hình cho dòng nệm giúp duy trì giấc ngủ sâu và ổn định chính là Comfy Cloud 2.0 – sản phẩm foam cao cấp độc quyền tại Vua Nệm. Nệm được thiết kế với cấu trúc 3 lớp thông minh, trong đó nổi bật là lớp High Resilience Foam dày 5cm cho độ đàn hồi cao như cao su tự nhiên nhưng vẫn giữ được cảm giác êm ái, vững chãi và dễ chịu. Nhờ đó, cơ thể được nâng đỡ tối ưu, giảm áp lực tại các vùng vai, hông và lưng, đặc biệt phù hợp cho người gặp vấn đề về cột sống hoặc thường xuyên đau mỏi sau khi ngủ dậy.

Không chỉ dừng lại ở khả năng hỗ trợ xương khớp, Comfy Cloud 2.0 còn ứng dụng công nghệ Cooling Gel kết hợp vỏ nệm Cool Polyamide – mang đến hiệu quả điều hòa thân nhiệt gấp đôi, giúp ngủ ngon và dễ vào giấc REM hơn ngay cả trong thời tiết nóng bức. Hệ thống 5 vùng nâng đỡ thông minh cùng khả năng kháng khuẩn đa lớp giúp người nằm luôn cảm thấy thư giãn, khô thoáng và an toàn cho làn da nhạy cảm, kể cả với trẻ nhỏ hay người mắc bệnh hô hấp.

1.3. Nệm và sự lưu thông máu

Mối liên hệ giữa nệm và giấc ngủ còn là tác động đến sự lưu thông máu trong khi ngủ.

Bề mặt nệm có khả năng phân bổ lực hợp lý giúp giảm áp lực lên các điểm tì như vai, hông, lưng, đầu gối. Khi cơ thể được nâng đỡ đúng cách, máu lưu thông dễ dàng hơn, tránh tình trạng tê bì, chuột rút hoặc mất cảm giác sau khi ngủ lâu ở một tư thế.
Đặc biệt, với người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc bệnh nhân phải nằm lâu, việc lựa chọn nệm y tế chuyên dụng là rất quan trọng để phòng ngừa loét tì đè và giúp lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo giấc ngủ an toàn và dễ chịu.

Một lựa chọn tiêu biểu cho nhu cầu này chính là nệm foam iComfy Coolax Massage – dòng nệm ứng dụng công nghệ massage làm mát toàn thân, độc quyền phân phối tại Vua Nệm. Sản phẩm sở hữu bề mặt cắt hình rổ trứng, tạo ra hiệu ứng massage đa điểm tự nhiên trong suốt giấc ngủ. Cấu trúc này giúp kích thích các huyệt đạo, tăng tuần hoàn máu và giải phóng áp lực cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu như được massage nhẹ nhàng tại spa.

Không chỉ vậy, iComfy Coolax được thiết kế với 2 tầng foam công nghệ nâng đỡ kép dày 15cm – lớp top foam ôm sát đường cong cơ thể, còn lớp bottom foam vững chắc giúp giữ cột sống thẳng, hạn chế võng lưng hay tê cứng chân tay. Cùng với đó, vỏ nệm Cooling Active chủ động làm mát, điều hòa thân nhiệt và ngăn hầm bí, giúp người nằm – dù là người lớn, trẻ nhỏ hay người cao tuổi – đều có thể ngủ ngon, tuần hoàn tốt và tỉnh dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng.

Giới thiệu: 10 Mẫu Nệm Mát Lạnh Lưng Cho Mùa Hè Hầm Bí

1.4. Nệm ảnh hưởng đến hô hấp và tim mạch

Một mối liên hệ khác giữa nệm và giấc ngủ là nệm ảnh hưởng đến hô hấp và tim mạch. Một chiếc nệm bí nóng, kém thoáng khí không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp và tim mạch. Khi cơ thể bị nóng, nhịp tim có xu hướng tăng, hơi thở gấp hơn, khiến người nằm dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Trong khi đó, nệm thoáng khí, mát mẻ với cấu trúc mở hoặc lỗ thông hơi giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ – đặc biệt hữu ích cho người bị chứng ngáy hoặc hội chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ (Sleep Apnea).

Một lựa chọn nổi bật cho nhu cầu này là nệm foam iComfy Coolax Plus – phiên bản nâng cấp của iComfy Coolax, được thiết kế để làm mát toàn thân và chăm sóc sức khỏe hô hấp toàn diện. Sản phẩm sở hữu bề mặt foam rổ trứng massage đa điểm, giúp kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn suốt giấc ngủ. Đặc biệt, công nghệ phân 3 vùng nâng đỡ chuyên biệt hỗ trợ cột sống và điều hòa áp lực ở đầu, lưng, hông – giúp cơ thể thả lỏng tự nhiên và hô hấp nhịp nhàng hơn.

Không dừng lại ở đó, lớp bottom foam tinh chất trà xanh trong nệm chứa Catechin và Polyphenol – hai hoạt chất nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn, khử mùi và ngăn ẩm mốc, góp phần bảo vệ đường hô hấp, hạn chế dị ứng và kích ứng da ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Cùng với vỏ áo Cooling Active làm mát chủ động, nệm giữ thân nhiệt ổn định, ngăn nóng lưng, đổ mồ hôi và giúp người nằm thở đều, ngủ sâu hơn mỗi đêm.

1.5. Nệm và yếu tố tâm lý

Không gian nghỉ ngơi êm ái, sạch sẽ luôn có tác dụng tích cực với sức khỏe tinh thần. Một chiếc nệm mới, mềm mại và kháng khuẩn mang lại cảm giác thư giãn, an toàn và dễ chịu, giúp giảm căng thẳng sau ngày dài làm việc.

Hơn thế nữa, việc nằm trên chiếc nệm phù hợp, sạch sẽ còn giúp giảm nguy cơ dị ứng, mẩn ngứa, mang lại sự an tâm và giấc ngủ chất lượng hơn. Giấc ngủ ngon không chỉ phục hồi thể chất mà còn cải thiện tâm trạng, năng lượng và hiệu suất làm việc mỗi ngày.

2. Những yếu tố nào của nệm quyết định đến giấc ngủ?

Nệm và giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ, bởi vậy để có giaacs ngủ ngon cần lựa chọn nệm cẩn thận. Dưới đây là những yếu tố bạn cần quan tâm khi mua nệm để đảm bảo sản phẩm có thể chăm sóc giấc ngủ tốt nhất: 

• Độ cứng mềm: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ trên 1 chiếc nệm có độ cứng vừa phải là lý tưởng nhất. Một chiếc đệm quá mềm hay quá cứng đều có thể khiến cơ thể bạn không cảm thấy thoải mái và dễ gặp tình trạng đau mỏi lưng gáy sau khi ngủ dậy. Một chiếc nệm độ cứng vừa phải sẽ hỗ trợ giữ cho cột sống bạn luôn thẳng hàng, tránh tạo áp lực lớn lên các vùng trọng điểm như vai, gáy, thắt lưng, hông,… 
• Độ thoáng mát: Một chiếc nệm quá nóng, gây hầm bí lưng chưa bao giờ đem lại cảm giác tuyệt vời cho người nằm, đặc biệt là vào những ngày hè oi nực. Việc nằm trên 1 chiếc nệm quá bí bách thường khiến bạn trằn trọc, khó ngủ và trở mình liên tục, gây gián đoạn giấc ngủ. 
• Độ phẳng cao, không cong vênh: Mặt nệm cong vệnh hoặc lún xuống là hiện tượng thường gặp đối với những chiếc nệm sử dụng lâu ngày hoặc những chiếc nệm kém chất lượng. Nó khiến cho các mạch máu quan trọng trên cơ thể bị chèn ép, đặc biệt là ở các vùng trọng điểm, gây ra hiện tượng tê bì chân tay, khí huyết lưu thông kém. Người ngủ thường thức dậy với cảm giác đau nhức, cứng hoặc căng cơ trên những chiếc nệm như vậy. 

Xem thêm: Nên nằm nệm cứng hay mềm thì tốt cho sức khỏe?

3. Bí quyết mua nệm nệm tốt cho sức khỏe

3.1 Nằm thử trước khi mua

Khi mua nệm, điều quan trọng nhất bạn cần quan tâm là chiếc nệm có thực sự phù hợp với cơ thể bạn hay không chứ không phải qua lời quảng cáo của nhân viên bán hàng về những tính năng, công nghệ của nệm.

Để chọn được chiếc nệm tốt cho sức khỏe trong muôn vàn các sản phẩm, điều bạn nên làm là nằm thử nệm trước khi mua. Theo lời khuyên của các chuyên gia về nệm, hãy dành thời gian ít nhất từ 10 đến 15 phút để nằm thử nệm.

Đừng ngần ngại thử nệm với nhiều tư thế ngủ khác nhau, thậm chí lăn qua lăn lại để cảm nhận sự thoải mái mà chiếc nệm đem lại. Từ đó, sẽ giúp bạn xác định được chiếc nệm này có dành cho mình hay không.

3.2 Mua nệm tại cửa hàng có chính sách ngủ thử 

Trước khi quyết định xuống tiền, điều bạn cần làm là tham khảo nhân viên bán hàng về các chính sách ngủ thử, đổi/trả của cửa hàng. Hãy lựa chọn mua tại những cửa hàng cho phép bạn nằm thử nệm ít nhất 90 ngày. 

Tìm hiểu thật kỹ về chính sách đổi, hoàn trả. Tức là bạn hoàn toàn có quyền trả lại sản phẩm nếu như cảm thấy chiếc nệm không thực sự phù hợp với mình. 

Giới thiệu: 120 Đêm Nằm Thử Nệm Miễn Phí cùng Vua Nệm

4. Những lợi ích của nệm tốt mang lại cho bạn

Nệm và giấc ngủ có mối liên hệ vô cùng chặt chẽ. Việc ngủ trên 1 chiếc nệm tốt, phù hợp đem lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Với khả năng nâng đỡ tốt, nệm sẽ đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu để bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu giấc suốt đêm dài.

Bên cạnh đó, 1 tấm nệm phù hợp còn giúp bạn thư giãn hơn, chỉ cần ngả lưng trên nệm là bạn đã trút bỏ được hết mọi gánh nặng công việc và xóa tan stress. Khi thức dậy cũng không còn cảm giác mệt mỏi, đau nhức như khi nằm nên những chiếc nệm không phù hợp. Một số lợi ích khác của nệm tốt, phù hợp đem lại là: 

4.1. Hỗ trợ phát triển khung xương:

Nệm tốt sẽ được sản xuất bằng công nghệ hiện đại cùng chất liệu bền, an toàn cho sức khỏe trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn cao. Chính vì vậy sản phẩm đem đến độ phẳng và độ cứng hợp lý cho mặt.

Khi cơ thể người nằm tiếp với mặt nệm sẽ cảm nhận được thoải mái tối đa. Nệm tốt hỗ trợ lớn đến sự khỏe mạnh của các khớp xương, nhất là trẻ nhỏ dưới 15 tuổi vẫn đang trong quá trình phát triển xương. 

4.2. Hạn chế sự thoái hóa cột sống sớm

Khi nằm trên 1 chiếc nệm kém chất lượng, tình trạng đau nhức lưng, vai gáy sau 1 đêm ngủ là không tránh khỏi. Điều này có thể gây khó chịu cho việc sinh hoạt, học tập, làm việc, từ đó giảm chất lượng cuộc sống đáng kể.

Giải pháp tuyệt vời để giảm đi những mệt mỏi này chính là lựa chọn 1 tấm nệm tốt. Không những vậy, nệm tốt, phù hợp còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới thoái hóa xương, nhờ đó, bạn sẽ không phải vất vả với các cơn đau xương khớp khi càng lớn tuổi. 

4.3. Nâng đỡ cơ thể khi ngủ

Nệm tốt sẽ có được khả năng đàn hồi lý tưởng và chịu lực tốt, từ đó giảm thiểu áp lực tác động lên vùng vai, cổ, lưng, gáy… giúp cơ thể hoàn toàn được thư giãn cho giấc ngủ ngon và sâu suốt đêm dài. 

4.4. Giúp lưu thông máu huyết tốt hơn

Nệm tốt giúp bạn có thể thư giãn ở mọi tư thế ngủ yêu thích của bản thân mà không gặp tình trạng dồn ứ, tê bì chân tay. Điều này cũng cho thấy hệ tuần hoàn của bạn luôn hoạt động trơn tru hiệu quả, máu huyết lưu thông tốt, hạn chế nhiều loại bệnh tật. 

4.5. Giúp da nhanh tái tạo

Khi ngủ ngon, làn da sẽ được kích thích tái tạo nhanh hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện làn da hiệu quả hơn. 

4.6. Tăng cường tính thẩm mỹ cho căn phòng

Ngày nay, bền tốt là chưa đủ, người tiêu dùng ngày càng đòi hỏi cao hơn yếu tố thẩm mỹ của nệm, đảm bảo tiêu chí vừa sang vừa xịn. Chính vì thế, các hãng nệm luôn cố gắng đổi mới, ứng dụng tính sáng tạo trong các mẫu thiết để đáp ứng nhu cầu của khách hàng.

Một tấm nệm tốt thường đi kèm mẫu mã thiết kế tao nhã, tinh tế, không ọp ẹp, xốc xếch, từ đó giúp cho căn phòng ngủ của bạn luôn sang trọng, thu hút. 

Trên đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi nệm tốt có cải thiện giấc ngủ không. Vua Nệm hy vọng rằng bạn sớm tìm được “người bạn đồng hành giấc ngủ” phù hợp nhất nhé!