Hướng dẫn cách chọn mua nệm tốt nhất cho người đau hông

Một giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nhưng nếu bạn đang gặp những chấn thương và gặp những cơn đau hông thì cũng sẽ khó để có một đêm ngon giấc, nhất là khi bạn ngủ sai loại nệm. 

Trong khi một số tấm nệm có thể làm các huyệt đạo bị cứng và trầm trọng hơn, một chiếc nệm phù hợp có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và nâng đỡ các cơ, khớp bị đau nhức. Vậy, làm thế nào để bạn có thể lựa chọn một mẫu nệm giúp làm dịu cơn đau và giúp giảm lực lên các vùng trọng điểm cơ thể?

Cùng theo dõi bài viết dưới đây, Vua Nệm sẽ hướng dẫn bạn cách chọn nệm tốt nhất cho người đau hông để mang đến sự thoải mái và cải thiện giấc ngủ mỗi ngày.

1. Nguyên nhân phổ biến của cơn đau hông

Hông là một trong những bộ phận khớp quan trọng nhất trong cơ thể, và là một trong những nguồn cơn gây đau đớn nhất. Theo khảo sát Khám sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia lần thứ ba (NHANES III) tại Mỹ, tỷ lệ đau hông ước tính gây ảnh hưởng tới 10% tổng dân số Mỹ và tăng dần theo tuổi, bao gồm 14.3% người lớn từ 60 tuổi trở lên. 

Cơn đau hông thường được mô tả như bị đâm, bị bắn, đau nhức hoặc căng cứng các cơ. Cơn đau cũng lan sang các bộ phận khác của cơ thể như đầu gối và lưng. Đau hông được coi là bệnh mãn tính khi nó kéo dài hơn 3-6 tháng.

1.1. Nguyên nhân do Cơ xương khớp

Đây là nhóm nguyên nhân thường gặp nhất. Khi cơ, gân hoặc dây chằng quanh khớp hông bị căng, viêm hoặc tổn thương, bạn sẽ có cảm giác đau nhói hoặc đau lan xuống mông – đùi. Một số tình trạng phổ biến gồm viêm bao hoạt dịch, viêm gân, thoái hoá khớp hông, đau thần kinh tọa hoặc căng cơ do vận động mạnh. 

Ngoài ra, sai tư thế khi đứng – ngồi hoặc ngồi lâu nhiều giờ cũng khiến khớp hông chịu áp lực lớn, dẫn đến đau âm ỉ kéo dài.

1.2. Nguyên nhân do Bệnh lý nội tạng

Không chỉ liên quan đến cơ xương khớp, đau hông đôi khi xuất phát từ các cơ quan bên trong cơ thể. Sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm ruột thừa, bệnh phụ khoa ở nữ hoặc các rối loạn tiêu hoá đều có thể gây đau lan sang vùng hông. 

1.3. Các nguyên nhân khác

Ngoài hai nhóm nguyên nhân chính, có nhiều yếu tố khác cũng góp phần gây đau hông. 

• Thừa cân khiến khớp hông phải chịu tải trọng lớn, lâu ngày gây đau. 
• Tác động chấn thương nhẹ trong sinh hoạt, vận động sai kỹ thuật. 
• Ngủ trên bề mặt quá cứng hoặc quá mềm.
• Stress, ít vận động hoặc thời tiết lạnh khiến cơ khớp co cứng.

2. Tình trạng đau hông ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Cơn đau mãn tính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên mất ngủ và những loại rối loạn giấc ngủ khác. Cơn đau có thể bùng phát vào ban đêm hoặc khiến việc cố gắng để ngủ khó khăn hơn. 

Thuốc giảm đau cũng có thể có những tác dụng phụ làm gián đoạn hoặc thay đổi giấc ngủ, và có thể không hiệu quả đối với những người bị thiếu ngủ.

Sự đau đớn có thể khiến người bệnh mất ngủ và  dẫn đến một số tác động tiêu cực đến thể chất và tinh thần, bao gồm:

• Cảm thấy mệt mỏi. lảo đảo
• Lo lắng hoặc bị trầm cảm
• Khó chịu hoặc thay đổi tâm trạng
• Khó tập trung
• Hiệu suất công việc suy giảm
• Giảm sự phối hợp

Ngủ không ngon giấc cũng làm tăng nhận thức của não về cơn đau, làm sự khó chịu ở hông gia tăng trầm trọng và khiến việc ngủ ngon giấc còn khó khăn hơn. Vậy, làm thế nào để có thể ngủ ngon nếu bạn đang bị đau hông? 

Tất nhiên là việc trị liệu y tế rất quan trọng, nhưng tư thế ngủ và lựa chọn loại nệm chính là bí quyết của rất nhiều người. Chúng ta hãy xem xét cả hai yếu tố này có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và cơn đau hông như thế nào.

3. Người bị đau hông nên nằm loại nệm nào mới tốt?

Nệm tốt nhất cho người đau hông là những loại nệm có khả năng hỗ trợ tốt và giảm áp lực hiệu quả để giúp vùng hông được thư giãn đúng cách. 

Trong đó, nệm có độ cứng trung bình thường được khuyên dùng vì vừa đủ chắc để giữ cho cột sống thẳng hàng, vừa đủ mềm để ôm nhẹ theo đường cong cơ thể, hạn chế tình trạng hông bị lún sâu gây đau nhiều hơn. Các chất liệu như memory foam, cao su thiên nhiên hoặc nệm hybrid kết hợp lò xo túi và foam đều là lựa chọn rất phù hợp. 

Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn có thể cân nhắc các loại nệm có thiết kế phân vùng nâng đỡ vì chúng giúp cân bằng lực hoàn hảo giữa vai – hông – lưng, giảm đáng kể áp lực lên vùng hông trong suốt giấc ngủ. 

4. Hướng dẫn cách chọn mua nệm cho người đau hông đúng chuẩn

Những tấm nệm phù hợp có thể mang tới sự khác biệt đáng kể cho những người bị đau hông. Khi bạn mua một mẫu nệm có thể giúp tối ưu sự thoải mái, hãy ghi nhớ một vài điều về độ cứng, khả năng hỗ trợ và giảm áp lực. 

Đây là những điều rất quan trọng đối với người mua nệm, đặc biệt là những người đang phục hồi sau phẫu thuật. Để mua được nệm tốt nhất cho người đau hông bạn cần chú ý những điều sau:

4.1. Chọn nệm có độ cứng phù hợp

Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải mang đến sự cân bằng cho người nằm, phù hợp nhất cho người bị đau hông

Độ cứng của nệm được đánh giá theo thang điểm từ 1 tới 10, với 1 là mềm nhất và 10 là cứng nhất. 6,5 là tiêu chuẩn của ngành sản xuất nệm về độ cứng trung bình. 

Độ cứng mô tả cảm giác của một chiếc nệm khi bạn nằm xuống. Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải mang đến sự cân bằng cho người nằm, phù hợp nhất cho người bị đau hông.

Xem thêm: Độ cứng mềm nệm như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

4.2. Chọn nệm có độ đàn hồi tốt

Những loại nệm có khả năng đàn hồi tốt, chẳng hạn như cao su thiên nhiên hoặc hybrid, sẽ giúp cơ thể chuyển động linh hoạt, không bị “chìm” một chỗ, đồng thời hạn chế áp lực dồn lên vùng hông. 

4.3. Chọn nệm có kích thước phù hợp

Kích thước nệm cũng là điểm cần lưu ý. Một chiếc nệm vừa vặn với giường và đủ rộng để xoay trở thoải mái sẽ giúp người đau hông tránh được tình trạng bị ép hoặc nằm sai tư thế gây đau nhiều hơn.

4.4. Chọn chất liệu nệm an toàn và nâng đỡ cơ thể tốt

Khi xét đến chất liệu, hãy ưu tiên những dòng nệm an toàn, độ bền cao và có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt. Các chất liệu như memory foam, cao su thiên nhiên hoặc foam cao cấp thường có khả năng phân tán áp lực, ôm sát cơ thể và hỗ trợ cột sống hiệu quả.

4.5. Ưu tiên nệm có khả năng thoáng khí và điều hòa nhiệt độ

Khả năng thoáng khí của nệm sẽ giúp hạn chế tình trạng hầm nóng, nhất là ở vùng hông và lưng. Một chiếc đệm thoáng khí giúp duy trì nhiệt độ ngủ dễ chịu, tránh gây bí bách và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Những loại nệm thiết kế lỗ thoáng khí, foam gel hoặc cấu trúc lò xo túi độc lập là lựa chọn phù hợp.

5. Mẫu nệm tốt nhất cho người đau hông được ưa chuộng hiện nay

5.1. Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic là lựa chọn quen thuộc đối với những ai thường xuyên bị đau hông nhờ khả năng nâng đỡ cơ thể rất đồng đều. Chất liệu cao su thiên nhiên nguyên khối giúp bề mặt nệm có độ đàn hồi vừa phải, ôm sát theo từng đường cong cơ thể mà không gây lún quá sâu. Nhờ đó, vùng hông – khu vực dễ chịu áp lực nhất khi nằm ngủ – được thư giãn và giảm tải trọng đáng kể. 

Ngoài ra, nệm còn có độ bền cao, thoáng khí tốt và thân thiện với sức khỏe, giúp người nằm cảm nhận được sự thoải mái lâu dài.

5.2. Nệm cao su Gummi 7zones

Nệm cao su Gummi 7zones được thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề về hông, cột sống hoặc vùng thắt lưng. Cấu trúc 7 vùng nâng đỡ phân chia theo từng bộ phận cơ thể, trong đó vùng hông được tối ưu độ cứng – mềm hợp lý giúp giảm hiện tượng đè ép lên khớp và cơ. 

Khi nằm xuống, nệm tự điều chỉnh lực nâng đỡ phù hợp với trọng lượng từng vùng, giúp giữ cột sống luôn thẳng hàng và giảm đau hông rõ rệt. Đây là mẫu nệm được đánh giá cao bởi sự ổn định, độ đàn hồi tự nhiên và khả năng mang lại cảm giác dễ chịu ngay cả khi nằm nghiêng.

5.3. Nệm lò xo túi độc lập Amando Elite Plus

Nệm lò xo túi độc lập Amando Elite Plus phù hợp cho người đau hông nhờ hệ thống lò xo hoạt động riêng biệt, hạn chế truyền rung động và hỗ trợ tối ưu các điểm tỳ. Mỗi chiếc lò xo được bọc trong một túi vải riêng giúp chúng hoạt động độc lập, từ đó vùng hông sẽ nhận được lực nâng phù hợp, không bị lún đột ngột gây căng cơ. 

Lớp foam phía trên có độ êm dịu vừa phải giúp phân tán áp lực và mang lại cảm giác mềm mại nhưng không thiếu sự vững chắc. Người ngủ nghiêng hoặc người có khung xương hông lớn sẽ cảm thấy được hỗ trợ rõ rệt hơn.

5.4. Nệm lò xo Dunlopillo de.Stress Powerful

Nệm lò xo Dunlopillo de.Stress Powerful được nhiều người gặp vấn đề đau hông tin dùng nhờ cấu trúc lò xo bền chắc kết hợp hệ thống lớp đệm tiện nghi cao cấp. Bề mặt nệm được thiết kế để tạo cảm giác nâng đỡ mạnh mẽ nhưng vẫn duy trì độ êm cần thiết, giúp giảm áp lực tập trung tại vùng hông – nguyên nhân gây nhức mỏi về sáng. 

Không chỉ vậy, nệm còn có khả năng đàn hồi tốt, giữ cơ thể ở tư thế ổn định trong suốt giấc ngủ. Nhờ sự kết hợp giữa độ cứng – mềm hài hòa, mẫu nệm này rất phù hợp cho người đau hông lâu năm hoặc người cần sự hỗ trợ cao khi nằm.

6. Câu hỏi thường gặp

6.1. Một tấm nệm không phù hợp có thể là nguyên nhân gây đau hông?

Đúng vậy. Nệm quá cứng hoặc quá cũ sẽ mất dần khả năng nâng đỡ và giảm áp lực các vùng trọng điểm, lâu dần gây ra cơn đau hông vào ban đêm.

6.2. Nệm cứng hay mềm thì tốt hơn cho bệnh đau hông?

Thông thường thì nệm cứng sẽ gây ra rất nhiều lực nén lên vai và hông. Nệm mềm hơn sẽ giúp bạn chìm xuống một chút, giảm áp lực lên những vùng nhạy cảm này.

6.3. Làm sao để biết rằng nệm của tôi có gây ra chứng đau hông hay không?

Nệm của bạn có thể góp phần gây ra sự khó chịu ở hông. Triệu chứng dễ thấy nhất là cảm giác cứng hông, đau nhức vào mỗi buổi sáng hoặc khi thức dậy giữa đêm.

Bạn nhận ra rằng bạn ngủ ngon hơn khi không ở nhà hoặc trên một chiếc giường khác. Nếu cơn đau hông của bạn bắt đầu sau khi bạn mua một tấm nệm mới, nó có thể là do vật liệu quá cứng hoặc cột sống không được duỗi thẳng.

7. Địa chỉ uy tín mua nệm tốt nhất cho người đau hông

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ uy tín để mua nệm chất lượng, đặc biệt dành cho người đau hông, Vua Nệm là lựa chọn hoàn hảo. Tại đây, bạn có thể tham khảo nhiều mẫu nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi độc lập hay nệm phân vùng 7 zones, tất cả đều được kiểm định chất lượng và đảm bảo nâng đỡ cơ thể tốt. 

Vua Nệm còn cung cấp dịch vụ tư vấn tận tình để giúp khách hàng chọn được chiếc nệm phù hợp với tình trạng đau hông. 

Ngoài ra, khi mua nệm tại Vua Nệm, bạn sẽ được hưởng các ưu đãi hấp dẫn như tặng quà kèm sản phẩm, trả góp 0% lãi suất và đặc biệt là chính sách nằm thử 120 đêm, giúp bạn hoàn toàn yên tâm trải nghiệm trước khi quyết định giữ nệm.

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã nắm được cách chọn nệm tốt nhất cho người đau hông giúp bạn tìm được chiếc nệm lý tưởng cho giấc ngủ sâu và cơ thể khỏe mạnh.