Độ cứng mềm nệm như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Giấc ngủ chất lượng luôn bắt đầu từ chiếc nệm phù hợp, nhưng không phải ai cũng biết độ cứng mềm nệm ảnh hưởng lớn thế nào đến sức khỏe. Một chiếc nệm quá cứng có thể gây áp lực lên vai, hông; nệm quá mềm lại khiến cột sống mất cân bằng. Vì vậy, việc hiểu rõ nệm nên cứng hay mềm mới thật sự phù hợp với cơ thể là bước quan trọng để bảo vệ xương khớp và nâng cao trải nghiệm nghỉ ngơi mỗi ngày.

1. Đặc điểm của nệm cứng và nệm mềm

Để biết độ cứng mềm nệm như nào tốt cho sức khỏe hơn, cùng xem đặc điểm nổi bật của từng loại nệm ngay sau đây:

1.1. Nệm cứng

Nệm cứng là dòng nệm được tạo nên từ bông ép hoặc nệm lò xo với bề mặt phẳng, độ đàn hồi thấp và khả năng nâng đỡ cơ thể tốt. Nhờ đặc trưng này, sản phẩm giúp giữ hệ xương ở trạng thái ổn định, phù hợp với người cần sự hỗ trợ chắc chắn.

Đặc điểm của nệm cứng:

• Về cấu tạo: Nệm cứng được sản xuất từ các vật liệu có độ định hình ổn định, giúp bề mặt nâng đỡ chắc chắn và hạn chế xô lệch.
• Về kích thước: Độ dày thường thấp hơn nệm mềm, phổ biến trong khoảng 9 – 15 cm, mang lại cảm giác nằm vững và thoải mái.
• Đối tượng sử dụng: Nệm cứng phù hợp với người có vấn đề về xương khớp hoặc khung xương cần sự nâng đỡ vững vàng, giúp giữ tư thế nằm tự nhiên hơn.

Các loại nệm cứng bằng bông ép khá nhẹ, thuận tiện cho việc di chuyển và vệ sinh hằng ngày. Tuy nhiên, với nệm lò xo cứng sẽ khó di chuyển hơn; độ thông thoáng kém dễ tạo cảm giác bí vào mùa nóng. 

1.2. Nệm mềm

So với nệm cứng, nệm mềm là dòng sản phẩm mang lại cảm giác êm ái nhờ cấu trúc nệm được tối ưu từ các lớp đàn hồi, thường là nệm cao su hoặc nệm foam. Loại nệm này thường tạo cảm giác nằm thoải mái, hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tốt và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Đặc điểm của nệm mềm:

• Về cấu tạo: Được làm từ cao su thiên nhiên hoặc foam, mang lại độ đàn hồi linh hoạt, mềm mại và khả năng nâng niu cơ thể nhẹ nhàng.
• Về kích thước: Có nhiều lựa chọn độ dày như 10cm, 15cm, 17cm, 20cm… và thường độ dày càng lớn thì khả năng đàn hồi càng cao.
• Đối tượng sử dụng: Phù hợp với đa số người dùng nhờ độ đàn hồi tốt, tạo cảm giác nằm dễ chịu.

Hầu hết các dòng nệm mềm thường thoáng khí, hỗ trợ cân bằng nhiệt độ; chất liệu foam hay cao su tạo sự êm ái, ôm sát cơ thể và giúp giảm mỏi lưng hiệu quả. Dù vậy, dòng nệm này khá kén người dùng, đặc biệt không thích hợp với người có thói quen ngủ ngửa, nằm sấp hoặc người thừa cân.

Xem thêm: Nệm mềm nào tốt? 10+ mẫu nệm mềm, êm giá tốt tại Vua Nệm

2. Các cấp độ cứng mềm nệm phổ biến

Độ cứng mềm nệm của mỗi loại sẽ không giống nhau, do điều này còn phụ thuộc vào cấu tạo cũng như chất lượng sản phẩm. Theo khảo sát chung, cấp độ cứng của nệm được xếp theo thang đo từ 1 đến 10:

• Cấp độ siêu mềm 1 – 2: Các loại nệm siêu mềm có thiết kế nhiều lớp ở phía dưới và rất mềm ở trên. Trên thị trường hiện nay, nệm siêu mềm cấp 2 được bày bán khá phổ biến. Trong khi đó sản phẩm cấp 1 lại không thực sự thịnh hành.
• Cấp độ mềm 3 – 4: Vì đặc điểm quá mềm nện dòng nệm này chỉ thích hợp với người dưới 59kg. Khi sử dụng loại nệm này tốt nhất bạn nên ngủ nghiêng để giảm áp lực đồng thời cột sống cũng được hỗ trợ tốt nhất.
• Cấp độ trung bình 5 – 6: Đây là độ cứng của nệm được nhiều khách hàng yêu thích nhất. Nệm cấp độ trung bình 4-5 hợp với người có thể trạng cân đối thích nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Với độ cứng này, sản phẩm phù hợp tất cả các mức cân nặng của người dùng.
• Cấp độ cứng 7 – 8: Đối với những khách hàng nặng cân đây chính là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Những dòng nệm cứng cấp 7 – 8 tạo được độ chắc chắn bên trong nệm, đem lại sự ổn định cho người năm
• Cấp độ siêu cứng 9 – 10: Có thể nói người bị đau thần kinh tọa hoặc người nặng cân nên chọn mua độ cứng này. Hiện nay, có một số nhãn hàng sản xuất và thiết kế riêng cho người gặp tình trạng về sức khỏe, xương khớp.

Tùy vào độ cứng từng loại nệm sẽ mang đến những trải nghiệm khác nhau. Khi lựa chọn bạn nên dựa vào sở thích, cân nặng cũng như độ tuổi của người sử dụng để mua được sản phẩm tốt nhất. Tránh trường hợp mua nệm không phù hợp gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

3. Độ cứng mềm nệm như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Sau khi tìm hiểu về độ cứng mềm nệm, nhiều người dùng sẽ băn khoăn rằng bản thân nên lựa chọn nệm có độ cứng như thế nào là tốt cho sức khỏe. Để trả lời cho thắc mắc nên lựa chọn nệm cứng hay nệm mềm, chúng ta cần phải xét theo từng đối tượng sử dụng. Cụ thể:

3.1. Chọn nệm cứng cho người đau lưng

Với những người đang gặp tình trạng đau lưng, đau khớp mãn tính thì những chiếc nệm cứng sẽ là đề xuất lý tưởng. Bởi lẽ, ngoài nâng đỡ tốt cho cơ thể thì nệm còn duy trì cột sống luôn trong tình trạng thẳng tự nhiên. Nhờ vậy, tình trạng đau lưng hay nhức mỏi khớp sẽ được cải thiện đáng kể, nhất là những khi thời tiết thường xuyên thay đổi.

Giới thiệu: 10 Mẫu nệm tốt cho cột sống giúp giảm đau lưng hiệu quả

3.2. Chọn nệm cứng vừa phải cho trẻ em

Hệ xương của trẻ em đang trong độ tuổi hình thành và phát triển. Do đó, bạn nên lựa chọn cho bé những chiếc nệm cứng vừa phải để mọi cử động của bé được dễ dàng. Với sự lựa chọn này, bé sẽ có một giấc ngủ ngon và thật sự thoải mái, thư giãn. Mặt khác, nếu lựa chọn nệm mềm thì khi nằm lâu, bé sẽ khó định hình được khung xương, thậm chí võng lưng.

3.3. Phụ nữ đang mang thai không nên chọn nệm mềm

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ thường xuyên trằn trọc khó ngủ. Nhất là khi thai nhi ngày càng lớn, áp lực cơ thể sẽ càng nặng nề khiến vào giấc khó khăn. Lúc này, những chuyên gia đã khuyến cáo mẹ bầu rằng không nên nằm nệm mềm. Vì nệm mềm có đặc tính đàn hồi sâu nên sẽ khiến cả mẹ và bé cử động khó khăn; đồng thời quá trình lưu thông khí huyết cũng sẽ bị cản trở.

Gợi ý: Top 8 loại nệm cho bà bầu đáng mua năm 2025

3.4. Lựa chọn nệm cứng vừa phải cho người già

Sức khỏe của người già thường bị giảm sút, mặt khác hệ xương khớp cũng có xu hướng lão hóa theo thời gian. Do đó, bạn cần chọn cho người già độ cứng mềm nệm vừa phải, không quá cứng hay quá mềm vì đều khiến sức khỏe bị ảnh hưởng tiêu cực.

3.5. Giới trẻ và trung niên phù hợp nệm mềm

Những độ tuổi này thường yêu cầu cao về độ êm ái, thoải mái sau ngày làm việc mệt nhọc nên sẽ có xu hướng chọn mua những loại nệm mềm. Tuy nhiên, quyết định lựa chọn nệm còn phụ thuộc vào sở thích của mỗi người sao cho có cảm giác thoải mái, thư thái nhất. Bên cạnh đó, nệm cũng phải phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể trạng hiện tại của bạn.

Xem thêm:

• Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe và phù hợp với cơ thể
• Hướng dẫn chọn nệm cho từng độ tuổi giúp giấc ngủ ngon hơn

4. Cách kiểm tra độ cứng của nệm

Trước khi mua hàng, bạn nên quyết định độ cứng mềm nệm như thế nào phù hợp nhất với nhu cầu của mình, sau đó tiến hành kiểm độ đàn hồi của nệm. Vậy làm thế nào để xác định được độ cứng của đệm? Tất cả quá trình chỉ đơn giản như sau:

• Đẩy đệm: Hãy dồn tất cả trọng lượng của bàn tay đẩy mạnh xuống mặt đệm. Dựa vào mức độ chìm xuống của bàn tay là bao nhiêu để xác định được độ cứng mềm của nệm. 
• Đấm đệm: Một số khách hàng thích dùng tay chạm để xem độ cứng đệm, sau đó kiểm tra độ dày bằng cách đấm thử và xem tay bật lại bao xa. 
• Nằm thử: So với hai phương pháp trên thì đây là cách hữu dụng nhất. Để có đánh giá khách quan về độ cứng của đệm bạn nên nằm thử.

Nằm nệm cứng hay mềm tốt hơn cho sức khỏe là câu hỏi rất khó trả lời. Sở dĩ như vậy vì mỗi đối tượng khách hàng như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, giới trẻ và trung niên,… sẽ phù hợp với từng dòng nệm khác nhau. 

5. Chọn mua nệm đa dạng độ cứng mềm tại Vua Nệm

Vua Nệm là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, với hơn 160 cửa hàng trải dài từ Bắc tới Nam. Tại đây, bạn có thể tìm thấy nhiều loại nệm chất lượng cao từ các thương hiệu nổi tiếng như Gummi, Goodnight, iComfy, Kim Cương, Amando, Liên Á hay Dunlopillo.

Một trong những ưu điểm nổi bật khi chọn mua tại Vua Nệm là sự đa dạng về độ cứng mềm nệm, kích thước và chất liệu. Điều này giúp bạn dễ dàng tìm được chiếc nệm phù hợp với nhu cầu riêng, từ nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép đến nệm foam.

Vua Nệm không chỉ cung cấp sản phẩm, mà còn mang đến trải nghiệm cá nhân hóa, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ được tư vấn chuyên nghiệp bởi đội ngũ của Vua Nệm, đồng thời có cơ hội trải nghiệm “120 đêm nằm thử miễn phí” trước khi quyết định mua.

Khách hàng cũng có thể mua sắm tiện lợi tại nhà qua Website, Fanpage hay các sàn TMĐT uy tín như Shopee, TikTok Shop, Lazada. Với Vua Nệm, việc tìm được chiếc nệm vừa ý, vừa đảm bảo độ cứng mềm nệm phù hợp, trở nên đơn giản. Đây chính là bước đầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe hàng ngày.

Việc lựa chọn nệm không chỉ dựa trên sở thích mà còn phụ thuộc vào độ cứng mềm nệm phù hợp với cấu trúc cơ thể và thói quen ngủ của bạn. Khi tìm được chiếc nệm đem lại sự nâng đỡ tự nhiên và cảm giác thư thái, bạn sẽ dễ dàng duy trì giấc ngủ sâu và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy dành thời gian lắng nghe bản thân để đưa ra quyết định chính xác và đầu tư đúng cho sức khỏe lâu dài.