Một sự thật là phòng ngủ không chỉ để ngủ mà đó còn là nơi thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt nhọc. Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến cơ thể, vậy nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Bài viết này từ Vua Nệm sẽ giúp bạn hiểu rõ về các loại nệm tốt cho sức khỏe và cách chọn nệm phù hợp với cơ thể.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Thế nào là nệm tốt?
Để có thể chọn được loại nệm tốt, bạn cần phân tích cũng như cân nhắc về các yếu tố như kích thước, độ dày phù hợp với chiều cao và giường. Điều này sẽ đáp ứng nhu cầu tiên quyết mỗi khi mua nệm.
Theo các chuyên gia nghiên cứu riêng về giấc ngủ, một chiếc nệm nằm ngủ tốt không đơn thuần đáp ứng được yêu cầu về thiết kế hay độ mềm mại. Mà phải có tính chất “đa zi năng” như cuộn gọn, có khả năng massage hay ôm sát cơ thể và nâng đỡ.
Khi nằm và mặt tiếp xúc phải mịn và đàn hồi tốt. Bạn trở mình, nệm không bị lún hoặc gây ra tiếng ồn làm ảnh hưởng tới người nằm cạnh. Quan trọng hơn khi nằm xuống nệm, cơ thể không cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức ở bất kỳ vùng nào.

Cách chọn nệm ngủ cơ bản nhất là đừng chọn nệm khi đang mệt vì khi đó tất cả mọi loại nệm đều rất tuyệt vời và nằm lên đâu cũng cảm thấy êm ái và thoải mái, rất khó để lựa chọn một tấm nệm phù hợp.
Thông thường độ dày của nệm nên từ 10-15cm được các chuyên gia ngành đệm khuyên dùng. Bạn nên kiểm tra bằng cách nằm thẳng lưng, nếu khi nằm xuống, quanh khu vực bạn nằm bị lún quá nhiều thì bạn nên cân nhắc lại vì nệm sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn.
Tùy vào sự yêu thích của người nằm mà lựa chọn dòng nệm mềm mại như nệm cao su thiên nhiên, nệm foam hoặc một số dòng nệm cứng như nệm bông ép, nệm lò xo…
2. Mối nguy hiểm tiềm ẩn khi mua nệm kém chất lượng
Bạn có bao giờ nghĩ rằng tại sao phải nghiên cứu mẹo chọn nệm phù hợp không? Bởi lẽ một chiếc nệm kém chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ cũng như sức khoẻ của bản thân.
Các sản phẩm không có nguồn gốc rõ ràng, kém uy tín và chưa được kiểm định sẽ khiến người dùng gặp phải tình trạng dị ứng da, hen suyễn hoặc thậm chí đau mỏi lưng. Bởi những dòng nệm này không có khả năng nâng đỡ cơ bản cũng như quá cứng, hoặc mềm nên khó phù hợp với đường cong sinh lý tự nhiên.

Vì vậy, nếu sử dụng đệm trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như: đau lưng, đau cột sống, chóng mặt, nhức đầu, hay cong vẹo cột sống và nặng hơn là bị gù hay biến dạng cơ, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của xương. Việc chọn các loại nệm tốt cho sức khỏe rất quan trọng.
Tham khảo: Top 10 mẫu nệm dành riêng cho người đau lưng
3. Chọn nệm ngủ dựa trên phân loại nệm
Dưới đây là các loại nệm tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn: nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép… Mỗi loại nệm có những ưu điểm riêng, nhưng tất cả đều có khả năng nâng đỡ cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và không gây ra các vấn đề về sức khỏe.
3.1. Nệm lò xo
Nệm lò xo là loại nệm có cấu trúc gồm hệ thống lõi thép với nhiều lớp lò xo, do đó có khả năng chịu lực và độ đàn hồi cao. Nếu nệm lò xò đúng chuẩn chất lượng cao sẽ rất êm ái và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng nhưng ngược lại nếu chọn loại nệm lò xò kém chất lượng, khi trở mình có thể gây ra tiếng động khó chịu.
Đệm lò xo thường có độ dày trung bình từ 20cm trở lên với ưu điểm nổi bật là khả năng nâng đỡ cột sống người nằm. Tuy nhiên, loại nệm này khá cồng kềnh, do đó gây khó khăn trong quá trình vận chuyển.
Cách chọn đệm lò xo là chú ý kiểm tra lõi lò xo và những bộ phận có liên quan đến khả năng nâng đỡ của đệm, tiếp theo kiểm tra số lượng lớp lót và cuối cùng là tấm vải bọc bên ngoài.
3.2. Nệm cao su
Nệm cao su là một trong những dòng nệm phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Cách chọn nệm ngủ dành cho nệm cao su sẽ như thế nào?
Hiện nay nệm cao su có 2 phân loại chính là nệm cao su thiên nhiên và nệm cao su nhân tạo. Về giá cả, nệm cao su thiên nhiên có giá thành cao hơn nệm cao su nhân tạo. Ưu điểm chung của cả hai dòng nệm này là độ đàn hồi tốt, bền chắc nhưng vẫn giữ được độ êm ái, thoáng khí.

Một tấm nệm cao su chất lượng thường có tuổi thọ kéo dài từ 10 năm đến 20 năm tùy vào cách vệ sinh định kỳ của mỗi gia đình. Mặc dù nói là nệm cao su nhân tạo giá thấp hơn nệm cao su thiên nhiên nhưng nhìn chung sang giá cả thị trường thì dòng nệm cao su nói chung khá mắc.
Tùy theo nhu cầu và kinh tế bạn có thể chọn nệm cao su thiên nhiên hoặc nhân tạo. Nhưng Vua Nệm khuyến khích bạn nên dùng nệm cao su thiên nhiên để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
3.3. Nệm bông ép
Không giống như nệm cao su hay nệm lò xo, nệm bông ép sẽ có cách chọn nệm ngủ khác.
Nệm bông ép được làm từ những sợi bông được ép cách nhiệt và tạo thành một khối. Nệm bông ép thường có độ dày khác nhau, phổ biến nhất là 3-5-7cm và hầu hết đều có độ dày dưới 18cm. Loại đệm này có độ bền cao và có thể xếp gọn nếu không sử dụng.
Ưu điểm của nệm bông gòn là nệm không dễ bị lún, xẹp và rất dễ vận chuyển. Hơn nữa, nệm cũng có độ thông khí rất tốt, thoát ẩm nhanh và dễ dàng vệ sinh. Độ phẳng của nệm bông ép tương đối cao, đảm bảo sự tuần hoàn máu.
Nhưng nhược điểm của loại nệm này là độ cứng, thiếu sự mềm mại, êm ái. Khi mua bạn nên kiểm tra độ cứng cũng như chất lượng của vải bọc để đánh giá liệu chiếc nệm có phù hợp với bạn hay không.
4. Cách chọn nệm ngủ dựa trên yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe
4.1. Tình trạng cơ thể
Chọn nệm cần dựa theo nhu cầu và tình trạng cơ thể để đảm bảo một giấc ngủ ngon. Đối với những người có thân nhiệt cao thường cảm thấy nóng khi ngủ nên chọn những loại nệm lò xo, nệm bông ép. Đặc biệt những người càng dễ đổ mồ hôi thì tốt nhất nên dùng nệm bông ép do dễ vệ sinh.

Đối với những người thường bị dị ứng, nệm cao su sẽ là lựa chọn lý tưởng vì những loại nệm này tương đối khô thoáng, có tính kháng khuẩn nhờ đó giúp ngăn ngừa ẩm mốc hoặc bám bụi.
Đối với những người bị bệnh đau lưng có liên quan đến hệ thống miễn dịch hoặc do thấp khớp, cơ thể thường bị mẫn cảm với hóa chất, mùi hương. Vì vậy, nên chọn những loại nệm có chất liệu tự nhiên như cotton hữu cơ và tránh nệm có chứa nhựa, foam hay sợi tổng hợp. Ngoài ra, những nệm quá mềm mại cũng không tốt cho cột sống của những người mắc bệnh này. Thay vào đó hãy lựa chọn chất liệu cứng, có độ đàn hồi cao.
4.2. Tư thế ngủ
Mỗi người sẽ thường có những tư thế ngủ khác nhau để cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất khi say giấc. Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng ít nhiều tới các khớp của cơ thể.
Vì thế, cách chọn nệm ngủ tốt nhất chính là hãy chọn những loại nệm phù hợp để đảm bảo sức khỏe.
- Nằm sấp: Chú ý chọn các loại nệm có độ cứng vừa đủ. Ở tư thế nằm sấp, xương chậu và hông sẽ thấp hơn so với vai khi sử dụng nệm có độ êm ái, nhờ đó duy trì cột sống thẳng khi ngủ. Cân nhắc ngay các loại nệm cho người nằm sấp.
- Nằm ngửa: Trọng lượng cơ thể sẽ phân tán đều và trên diện rộng, vì vậy, lúc này độ cứng của nệm sẽ không là yếu tố chủ chốt. Tư thế ngủ nằm ngửa phù hợp với hầu hết các loại nệm nên nếu bạn có thể chọn bất kỳ loại nệm nào.
- Nằm nghiêng: Chọn nệm có độ mềm hoặc có tấm làm mềm đệm trải ở trên để giảm bớt áp lực dồn trên vai, hông và tay khi nghiêng. Các loại nệm dành riêng cho người nằm ngủ nghiêng là giải pháp phù hợp nhất.
4.3. Chọn nệm phù hợp với phòng ngủ
Không gian phòng ngủ nếu được phối hợp hài hòa có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Khi đó cả người sẽ được thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Do đó, bạn cũng nên cân nhắc tới tính thẩm mỹ của nệm để tạo điểm nhấn cho phòng ngủ. Lưu ý để không bị rối mắt trong một căn phòng có quá nhiều màu sắc thì bạn nên chọn nệm đơn sắc để cân bằng lại không gian.
4.4. Lựa chọn nệm nâng đỡ cột sống
Khi chọn nệm cho người hay bị đau lưng, người cao tuổi nên quan tâm nhiều tới tính năng nâng đỡ cột sống để ngăn triệu chứng đau và nhức mỏi. Đây là một cách chọn nệm ngủ giúp bạn đạt được sự thoải mái tối đa khi dùng nệm.

Không nên chọn nệm quá cứng vì có thể gây dồn áp lực lên cơ thể, nếu nệm quá mềm sẽ gây đến võng cột sống và đau lưng khi thức dậy. Chính vì thế, bạn nên chọn nệm cao su thiên nhiên hoặc nhân tạo để đảm bảo độ cứng vừa phải và khả năng nâng đỡ cơ thể tốt nhất.
Tham khảo thêm: Top 8 mẫu nệm nâng đỡ cột sống tốt nhất và cách lựa chọn
5. Khi nào thì cần thay nệm mới?
Tùy theo từng dòng nệm sẽ có khoảng thời gian sử dụng nhất định. Nếu quá thời gian dùng, nệm sẽ không giữ được những tính năng chăm sóc giấc ngủ như lúc ban đầu. Do đó, bạn cần lưu ý khoảng thời gian để thay thế.
Cụ thể thời gian sử dụng các loại nệm như sau:
- Nệm bông ép có thể sử dụng trong 3 – 5 năm.
- Nệm foam sử dụng trong khoảng 5 – 7 năm.
- Nệm lò xo sử dụng 5 – 20 năm.
- Nệm cao su dùng trong 10 – 20 năm.
Mặc dù vậy, theo tiêu chuẩn Châu Âu một chiếc nệm không nên dùng quá 8 năm để đảm bảo sức khỏe giấc ngủ.
6. Chọn mua đệm tại những đại lý tin cậy
Bạn nên tìm tới những đại lý hoặc nhà phân phối chính hãng để mua bởi vì chỉ có những nhà bán hàng như vậy mới chắc chắn cung cấp cho người sử dụng sản phẩm chính hãng, rõ nguồn gốc với những chương trình khuyến mãi hấp dẫn và bảo hành uy tín.

Về cơ bản, dù cùng một dòng nệm thì mỗi thương hiệu sẽ có quá trình sản xuất, chất liệu cũng như tính năng nệm khác nhau. Các chuyên gia khuyến cáo nếu có thể, bạn nên nằm thử nệm 10 – 15 phút ở các tư thế khác nhau để xem có thoải mái không trước khi mua.
Hơn nữa, những chính sách đổi trả để có thể thử dùng trong một thời gian ngắn xem có vừa ý không cũng khuyến khích người tiêu dùng hỏi trước khi mua.
Với những cách chọn nệm ngủ trên đây, bạn sẽ có thể chọn cho mình chiếc nệm phù hợp nhất với cơ thể và nhu cầu của bản thân. Chọn nệm ngủ tốt cho sức khỏe không phải là một việc dễ dàng, nhưng nếu bạn biết cách lựa chọn đúng, bạn sẽ có những giấc ngủ chất lượng và cơ thể được chăm sóc tốt hơn.
Để mua nệm chất lượng với giá tốt, truy cập ngay website www.vuanem.com hoặc đến trực tiếp cửa hàng Vua Nệm gần nhất bạn nhé.