Thời tiết nóng ẩm kéo dài khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đổ mồ hôi nhiều và trằn trọc khi ngủ. Vì vậy, việc tìm ra những giải pháp phù hợp để ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm là điều rất cần thiết. Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hoặc không gian phòng ngủ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ và cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày oi bức.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Điểm danh 12 cách ngủ ngon giữa thời tiết nóng
Thời tiết nóng ẩm không chỉ khiến bạn mệt mỏi khi ở ngoài trời mà nó còn làm phiền bạn trong giấc ngủ. Để vượt qua tình trạng này, bạn có thể tham khảo ngay 10 cách ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm hiệu quả nhất mà Vua Nệm đã tổng hợp được.
1.1. Chọn nệm thoáng khí
Nằm ngủ trên một chiếc nệm hầm bí sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong thời tiết vốn đã nóng ẩm. Do đó, khi chọn mua nệm, bạn hãy luôn cân nhắc đến yếu tố thoáng khí. Ngày nay, có nhiều dòng nệm đáp ứng được yêu cầu về sự thoáng khí. Các thương hiệu nệm cũng đã chú tâm hơn đến việc sản xuất ra những sản phẩm phục vụ cho khách hàng ở từng đới khí hậu khác nhau.
1.2. Làm mát huyệt đạo bằng túi đá
Các huyệt đạo cũng là nơi ảnh hưởng nhiều đến nhiệt độ cơ thể. Vào những ngày thời tiết oi bức, bạn có thể để sẵn những túi đá hoặc chai nước lạnh cạnh giường ngủ.
Trước khi ngủ, hãy dùng chúng để làm mát các huyệt đạo chính bao gồm cổ tay, khuỷu tay, khuỷu chân và mắt cá. Thời gian để cách này hiệu quả là duy trì việc làm mát trong vòng 20 phút. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cũng cần chú ý rằng không nên làm mát quá lâu vì dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.
1.3. Hạn chế thực phẩm cay nóng hoặc rượu bia
Thức ăn cay nóng và thức uống có cồn khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn bình thường. Vì vậy mà nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng bạn nên cân nhắc việc ăn và uống những thực phẩm này trước khi đi ngủ, nhất là khi thời tiết nóng ẩm. Thay vào đó, bạn hãy thử tiêu thụ những loại nước và thức ăn thanh mát, có tác dụng giải nhiệt. Việc làm này vừa giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và còn tăng cường thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khoẻ về lâu về dài.
1.4. Kéo rèm cửa phòng ngủ ban ngày
Vào những ngày trời nắng gắt, nhiệt độ phòng ngủ sẽ tăng lên gấp nhiều lần nếu bạn để ánh nắng chiếu vào trực tiếp. Do đó, việc trang bị một chiếc rèm dày dặn và chất lượng là vô cùng cần thiết để ngăn chặn ánh nắng vào ban ngày giữ cho căn phòng luôn được mát mẻ. Sau những giây phút vất vả bên ngoài, không còn gì hạnh phúc hơn việc được nghỉ ngơi trong căn phòng có độ mát tự nhiên.
1.5. Ngủ nude
Đã có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc đi ngủ mà không mặc đồ sẽ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Trong số những lợi ích này có việc giảm nhiệt độ cơ thể. Trong tiết trời nóng ẩm, sẽ thật thoải mái khi bạn ngủ trong trạng thái tự nhiên mà không bị quần áo làm vướng víu. Tuy nhiên, với cách này, bạn phải đảm bảo rằng không gian nghỉ ngơi là riêng tư và chăn ga gối nệm của bạn luôn sạch sẽ để tráng gây dị ứng và ngứa ngáy.
1.6. Sử dụng quạt điều hoà
Quạt điều hoà ra đời sau quạt máy đứng và quạt trần. Cũng chính nhờ vậy mà nó có nhiều cải tiến hơn và đặc biệt hữu dụng khi thời tiết nóng ẩm. Những chiếc quạt điều hoà ngày nay được thiết kế tích hợp chế độ làm mát bằng hơi nước. Trước khi sử dụng chức năng này, bạn cần châm nước vào bình chứa và chọn chế độ làm mát trên bảng điều khiển.
Khi quạt hoạt động, nó sẽ tỏa ra làn gió mang theo hơi nước tạo cảm giác cực kỳ dễ chịu. Đa số những chiếc quạt điều hoà đều được tặng kèm đá khô. Sau khi được đông lạnh, những hộp đá khô này sẽ giúp không khí mát mẻ không khác gì sử dụng máy lạnh. Ngoài ra, trên một số phiên bản cải tiến, người ta còn tích hợp thêm chức năng toả ra ion có khả năng diệt khuẩn, giúp người dùng có thể chìm vào giấc ngủ với không khí trong lành.
1.7. Đổi gối ngủ
Đã bao giờ bạn bị tỉnh giấc giữa đêm và nhận ra phần đầu và đã đầy mồ hôi chưa? Nếu có, đây chính là lúc bạn nên đổi một chiếc gối ngủ khác. Vào những ngày thời tiết nóng ẩm, giấc ngủ của bạn sẽ bị làm phiền do nhiệt độ cơ thể tăng cao và mồ hôi tiết ra nhiều hơn đến nỗi làm ướt cả gối.
Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn những chiếc gối có lớp gel làm mát thì tình trạng này sẽ được chấm dứt hoàn toàn. Bạn có thể tham khảo một số mẫu gối làm mát như:
- Gối foam Comfy Nami công thái học
- Gối foam Aeroflow iCool làm mát công thái học
- Gối cao su Gummi Contour Massage 100% thiên nhiên
1.8. Ăn các bữa nhỏ trước khi ngủ
Những bữa ăn thịnh soạn với thực phẩm giàu chất béo, gia vị hay tinh bột sẽ khiến cơ thể phải dùng nhiều năng lượng để tiêu hoá. Việc này làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Vì vậy, trước khi đi ngủ, nếu muốn trải qua cảm giác mát mẻ, dễ chịu, bạn hãy ăn gì đó nhẹ nhàng và lành mạnh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, salad, cá hoặc thịt gà sẽ là sự lựa chọn lý tưởng trong trường hợp này.
1.9. Tập thể dục vào buổi sáng
Trong quá trình tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng lên và khiến ta đổ mồ hôi. Cho đến lúc bạn bước lên giường để đi ngủ, nhiệt độ vẫn chưa hạ xuống. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ cảm thấy nóng bức và khó ngủ. Do đó, hãy tranh thủ tập thể dục vào buổi sáng để khởi động ngày mới và tăng cường chất lượng cho giấc ngủ vào ban đêm.
1.10. Tắt các thiết bị tỏa nhiệt
Những thiết bị điện tử như tivi, máy tính bàn, laptop,… luôn tỏa ra lượng nhiệt nhất định khi chúng hoạt động. Nếu bạn cứ để chúng như vậy và đi ngủ trong thời tiết nóng ẩm, chắc chắn nhiệt độ không khí sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó, trước khi đi ngủ, bạn hãy chú ý tắt bớt những thiết bị tỏa nhiệt. Việc này còn mang đến những lợi ích khác như tiết kiệm điện, hạn chế bức xạ, ngăn ngừa cháy nổ, giảm thiểu tiếng ồn,…
1.11. Chọn chất liệu đồ ngủ phù hợp
Khi nhiệt độ và độ ẩm tăng cao, trang phục mặc khi ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, lựa chọn chất liệu đồ ngủ phù hợp là một trong những cách giúp cơ thể dễ chịu hơn và hỗ trợ ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm. Những loại vải thoáng mát, thấm hút tốt sẽ hạn chế cảm giác bí bách và giúp cơ thể thư giãn hơn vào ban đêm.
Các chất liệu như cotton, sợi tre hoặc vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt thường được ưu tiên trong thời tiết nóng. Những loại vải này giúp lưu thông không khí, giảm tích tụ nhiệt và hạn chế cảm giác dính bết khi ngủ. Nhờ đó, cơ thể có thể duy trì trạng thái thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
1.12. Sử dụng chăn ga thoáng khí
Bên cạnh đồ ngủ, chăn ga cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cảm giác khi nằm nghỉ. Việc sử dụng các loại chăn ga có khả năng thoáng khí tốt sẽ góp phần cải thiện môi trường ngủ, từ đó hỗ trợ ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm hiệu quả hơn.
Các chất liệu chăn ga có đặc tính thoáng mát, thấm hút tốt giúp giảm tình trạng tích tụ nhiệt và độ ẩm trên bề mặt nệm. Khi cơ thể không bị nóng bức hoặc khó chịu, quá trình thư giãn sẽ diễn ra tự nhiên hơn, giúp giấc ngủ ổn định và dễ chịu hơn ngay cả trong những ngày thời tiết nóng ẩm kéo dài.
Một số sản phẩm chăn ga thoáng mát đang được ưa chuộng:
- Bộ ga chun tencel cao cấp Goodnight Airsilk
- Bộ ga chun lụa tencel cao cấp Amando Bliss
- Bộ chăn ga Lụa tencel cao cấp Amando Lagom
- Chăn Amando Azami Light điều hòa làm mát
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-03-135810.png)
2. Top 5 nệm làm mát giúp bạn ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm
Dưới đây là một số mẫu nệm được thiết kế với các công nghệ làm mát, vật liệu thoáng khí và cấu trúc hỗ trợ tản nhiệt hiệu quả. Những sản phẩm này không chỉ giúp ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm mà còn nâng đỡ cơ thể ổn định, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu khi nghỉ ngơi.
2.1. Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới
Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới được thiết kế với hệ thống lỗ thoáng khí phân bố trên toàn bộ bề mặt, giúp tăng cường lưu thông không khí và hạn chế tình trạng tích tụ nhiệt khi nằm lâu. Nhờ đó, bề mặt nệm luôn duy trì cảm giác khô thoáng, phù hợp với điều kiện khí hậu nhiệt đới và hỗ trợ người dùng ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm.
Bên cạnh khả năng thoáng khí, lớp cao su thiên nhiên nguyên khối còn có độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể ổn định và giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên. Độ cứng vừa của nệm giúp hạn chế tỳ đè lên các điểm áp lực như lưng và vai gáy, từ đó giảm cảm giác đau mỏi sau khi thức dậy.
2.2. Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập
Amando Elite Original là mẫu nệm lò xo túi độc lập được nhiều gia đình lựa chọn nhờ sự êm ái và khả năng thông thoáng tốt. Lớp topper foam mật độ cao có khả năng tản nhiệt nhanh, hạn chế tình trạng nóng lưng khi nằm lâu, kết hợp với lớp vải dệt kim Ultra Knitted thoáng khí, hỗ trợ ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm.
Khung lò xo túi độc lập vận hành riêng lẻ giúp giảm rung lắc và hạn chế lan truyền chuyển động khi xoay trở. Điều này giúp duy trì không gian ngủ yên tĩnh, đặc biệt phù hợp với người ngủ chung giường. Ngoài ra, bề mặt vải còn có tính năng kháng khuẩn, giúp hạn chế vi khuẩn và nấm mốc trong môi trường nóng ẩm, bảo vệ sức khỏe người sử dụng.
2.3. Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi
Nệm foam Comfy Cloud 2.0 mang đến trải nghiệm nghỉ ngơi dễ chịu nhờ sự kết hợp giữa công nghệ foam hiện đại và khả năng thoáng khí hiệu quả. Lớp Cooling Gel Foam kết hợp với vải Cool Polyamide tạo cảm giác mát mẻ ngay khi tiếp xúc, giúp giảm tích tụ nhiệt và duy trì bề mặt nệm dễ chịu trong suốt quá trình ngủ.
Bên cạnh yếu tố làm mát, cấu trúc foam đục lỗ giúp không khí lưu thông liên tục, hạn chế tình trạng bí hơi và tích tụ độ ẩm. Hệ thống nâng đỡ 5 vùng hỗ trợ đầu, vai, hông, gối và chân, giúp cơ thể duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nhờ vậy, người dùng có thể thư giãn tốt hơn, giảm áp lực tại các vùng dễ mệt mỏi như vai và lưng sau một ngày dài.
2.4. Nệm foam công nghệ Đức Goodnight Active Hybrid
Nệm foam Goodnight Active Hybrid là dòng nệm thế hệ mới được trang bị công nghệ làm mát KIKOO Cool Science từ Đức. Nệm tích hợp dải dẫn nhiệt Graphite giúp hấp thụ và phân tán nhiệt dư thừa từ cơ thể, nhờ đó có khả năng hạ nhiệt tốt hơn tới 2°C tại các vùng dễ tích tụ nhiệt như lưng và hông.
Ngoài ra, lớp vải cooling cao cấp ở vỏ áo nệm mang lại cảm giác mát ngay khi chạm vào, đồng thời giúp hạn chế tình trạng tích nhiệt suốt đêm. Cấu trúc Active Airflow Plus với hệ thống lưu thông khí đa chiều và lớp cao su thiên nhiên đục lỗ 3D giúp tăng đối lưu không khí, giảm ẩm và nhiệt tích tụ, giấc ngủ trở nên thoải mái và ổn định hơn.
2.5. Nệm foam làm mát Comfy Lux 1.0
Nệm foam Comfy Lux 1.0 được thiết kế với bề mặt vải Copper Cooling, kết hợp giữa sợi làm mát và sợi đồng, mang lại cảm giác mát dịu ngay khi nằm xuống. Lớp Marble Gel PU Foam bên dưới hỗ trợ tản nhiệt nhanh, giúp duy trì sự thông thoáng trên bề mặt nệm, hỗ trợ ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm.
Không chỉ tập trung vào yếu tố làm mát, nệm còn sử dụng lớp Copper Gel Memory Foam có khả năng ôm sát theo đường cong cơ thể, giúp giảm áp lực tại các điểm tỳ như vai, lưng và hông. Lớp Base Foam dày 15cm được thiết kế nâng đỡ 5 vùng cơ thể, hỗ trợ giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên.
3. Mua chăn ga gối nệm tại Vua Nệm để ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm
Sau khi áp dụng các thói quen sinh hoạt hợp lý và lựa chọn môi trường ngủ phù hợp, việc đầu tư chăn ga gối nệm có khả năng làm mát cũng đóng vai trò quan trọng để ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm. Những sản phẩm được thiết kế với chất liệu thoáng khí, tản nhiệt tốt sẽ giúp hạn chế cảm giác bí bách khi nằm lâu, đồng thời hỗ trợ cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Nếu đang tìm kiếm giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ, tham khảo ngay các sản phẩm tại Vua Nệm – hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc. Tại đây, khách hàng có thể lựa chọn nhiều dòng sản phẩm làm mát khác nhau như nệm cao su, nệm lò xo, nệm foam hay chăn ga gối và phụ kiện giấc ngủ từ các thương hiệu như Amando, Gummi, Goodnight, iComfy,… Nhờ sự đa dạng về chất liệu và phân khúc, người dùng dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Bên cạnh đó, Vua Nệm còn mang đến trải nghiệm mua sắm linh hoạt với hệ thống online và cửa hàng trực tiếp, cùng chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí” giúp người dùng yên tâm trải nghiệm nệm trước khi quyết định. Đây cũng là cách để bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất, từ đó cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon giữa thời tiết nóng ẩm hiệu quả hơn.
>> Xem thêm:
- Khó ngủ khi thời tiết giao mùa, tỉnh dậy mệt lắm phải không?
- Nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ vào mùa hè là bao nhiêu?
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng nghỉ ngơi, để mỗi đêm đều trở nên dễ chịu và trọn vẹn hơn dù thời tiết có oi bức đến đâu. Từ việc lựa chọn chăn ga phù hợp, giữ phòng ngủ thông thoáng đến duy trì lịch sinh hoạt khoa học, mỗi giải pháp đều góp phần giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Sale Tưng Bừng - Mừng Đại Lễ. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
