Hắt hơi là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ bụi bẩn và tác nhân gây kích ứng trong mũi. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao hắt hơi khi ngủ lại hầu như không xảy ra? Dù ban ngày dễ dàng hắt hơi trước một cơn cảm lạnh hay bụi nhỏ, nhưng khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể lại có cơ chế “khóa” phản xạ này một cách kỳ lạ. Cùng Vua Nệm giải đáp ngay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Giải đáp: Tại sao không thể hắt hơi khi ngủ?
Khi cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu, phản xạ hắt hơi tạm thời bị “tắt” do não bộ kiểm soát để giữ cho giấc ngủ không bị gián đoạn bởi những tác động nhẹ như bụi hay ánh sáng. Một chu kỳ giấc ngủ với 2 chu kỳ giấc ngủ REM và chu kỳ của giấc ngủ Non REM đều có những cơ chế đặc biệt ngăn cản chúng ta hắt hơi trong lúc ngủ.
Ngoài ra, trong nghiên cứu giấc ngủ có một khái niệm đó là REM Atonia, xảy ra vào giai đoạn cuối giấc ngủ khi cơ bắp được thư giãn, làm tất cả chất dẫn truyền thần kinh ngừng hoạt động. Từ đó dẫn đến bạn không thấy nhột để gửi tín hiệu đến não. Ngay cả khi khoang mũi bị các hạt hoặc các chất kích thích hoặc xâm nhập, cơ thể không phản ứng dẫn đến bạn khó hắt hơi khi ngủ.
Tuy vậy, nếu có yếu tố kích thích mạnh hơn như khói hoặc nghẹt mũi, não sẽ đánh thức bạn dậy trước khi phản xạ này xảy ra. Vì thế, con người thường tỉnh giấc rồi mới hắt hơi, chứ không hắt hơi ngay trong lúc đang ngủ.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-03-05-100611.png)
2. Nguyên nhân khiến chúng ta hắt hơi?
Sau khi biết được tại sao không thể hắt hơi khi ngủ thì chúng ta cũng cần tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Hắt hơi thường xảy ra khi các tác nhân lạ xâm nhập vào khoang mũi, đây là hành động không tự chủ, giúp làm sạch mũi, họng khi phát hiện những chất kích thích.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng hắt hơi giữa đêm:
- Các chất gây dị ứng như bụi hoặc là phấn hoa
- Các bệnh hô hấp như cúm, cảm lạnh thông thường
- Tình trạng nghẹt mũi và sưng màng nhầy
- Chứng phản xạ hắt hơi của dạ dày, gây ra tình trạng hắt hơi khi tiêu hoá
- Phản xạ hắt hơi khi cơ thể tiếp xúc đột ngột với ánh sáng chói. Có khoảng 35% dân số gặp phải tình trạng này.
3. Phương pháp hạn chế tình trạng hắt hơi vào ban đêm
Để giảm tình trạng hắt hơi khi ngủ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc không gian nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Một vài điều chỉnh nhỏ trong môi trường phòng ngủ và cách chăm sóc cơ thể có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể.
3.1. Đầu tư chăn ga gối nệm chất lượng
Chăn ga gối, nệm là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp, đặc biệt với những người thường xuyên hắt hơi khi ngủ. Sản phẩm chất lượng, làm từ chất liệu tự nhiên, thông thoáng và kháng khuẩn sẽ giúp hạn chế tình trạng tích tụ bụi, nấm mốc – những tác nhân phổ biến gây dị ứng.
Ngoài ra, chọn nệm có khả năng nâng đỡ tốt, thoáng khí và dễ vệ sinh cũng góp phần duy trì không gian ngủ trong lành. Khi cơ thể được nằm trên bề mặt êm ái, dễ chịu, giấc ngủ sẽ sâu hơn và tần suất hắt hơi vào ban đêm cũng giảm rõ rệt.
3.2. Giữ phòng ngủ sạch sẽ gọn gàng
Không gian phòng ngủ sạch sẽ là điều kiện cần thiết để tránh hắt hơi khi ngủ. Việc lau dọn thường xuyên, hút bụi nệm, rèm cửa và thảm giúp loại bỏ các yếu tố gây kích ứng như bụi mịn, lông thú hay phấn hoa. Nên ưu tiên sử dụng máy lọc không khí để kiểm soát bụi bẩn, đặc biệt trong mùa hanh khô.
Bên cạnh đó, hãy giữ cho phòng thông thoáng bằng cách mở cửa sổ vào ban ngày để không khí lưu thông tự nhiên. Việc này không chỉ hạn chế vi khuẩn phát triển mà còn giúp giấc ngủ dễ chịu hơn, giảm tình trạng nghẹt mũi và hắt hơi khi về đêm.
3.3. Vệ sinh mũi miệng để loại bỏ vi khuẩn
Vệ sinh mũi miệng hàng ngày là thói quen nhỏ nhưng có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa hắt hơi khi ngủ. Dùng nước muối sinh lý rửa mũi giúp làm sạch bụi bẩn, dị nguyên và vi khuẩn bám trong khoang mũi.
Ngoài ra, đánh răng và súc miệng trước khi ngủ giúp hạn chế vi khuẩn sinh sôi, bảo vệ đường hô hấp. Việc duy trì vệ sinh cá nhân đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn ngủ ngon và thoải mái hơn mỗi đêm.
4. Đầu tư giấc ngủ an toàn cho sức khỏe với sản phẩm tại Vua Nệm
Một không gian ngủ thoải mái, cùng chiếc nệm chất lượng, có thể giúp bạn hạn chế tình trạng hắt hơi khi ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Tại Vua Nệm – hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy sản phẩm phù hợp với nhu cầu riêng của mình.
Vua Nệm hiện sở hữu hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc, cung cấp đa dạng nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam và nhiều dòng sản phẩm từ các thương hiệu uy tín Gummi, Amando, Goodnight, iComfy, Kim Cương, Liên Á, Aeroflow và Dunlopillo.
Với sứ mệnh nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua trải nghiệm giấc ngủ trọn vẹn, Vua Nệm mang đến dịch vụ cá nhân hóa, giúp mỗi khách hàng chọn được chiếc nệm vừa vặn nhất với cơ thể. Bên cạnh đó, chương trình “120 đêm nằm thử miễn phí” và dịch vụ giao hàng tận phòng ngủ giúp người dùng an tâm hơn khi mua nệm.
Dưới đây là gợi ý một số sản phẩm giúp bạn có một không gian nghỉ ngơi vừa an toàn, vừa có tính thẩm mỹ, giúp hạn chế tình trạng hắt hơi khi ngủ:
- Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
- Gối foam Comfy Nami công thái học
- Bộ ga chun tencel cao cấp Goodnight Airsilk
- Bộ chăn ga phủ chần lụa tencel cao cấp Amando Élan
Bài viết trên đã giải đáp lý do vì sao cơ thể không hắt hơi khi ngủ giúp bạn hiểu thêm về cơ chế tự bảo vệ của giấc ngủ. Nếu thường xuyên bị hắt hơi làm gián đoạn giấc ngủ, hãy chú ý cải thiện môi trường phòng ngủ và chăm sóc sức khỏe mũi họng để có giấc ngủ trọn vẹn hơn mỗi đêm.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
