Cửa hàng
Quyền lợi thành viên
Tài khoản
/vuanem.com/image/checkout/cart-is-empty.png)
Khuyến mãi hot
Top tìm kiếm/vuanem.com/storage/products/1634/fiNA4DAKiJ9TeLTij7cDLx0GZnSqk85WCf4aHlBS.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1103/eO8vuut6oOcAWSIyarLJVwXZgNcrtT4ZtxUzcI29.png)
/vuanem.com/storage/products/1022/7dp4ipR2F8Iiu9SWGM14bZuljrsj8XztBxOnItHI.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1610/mt9bTVBLd5hZpctpPvhXEHdWEp63AMYf18VGzOJV.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1611/l3QINEchfOpGUxHbd6kFPXQwH7tCip1gLvIhxihA.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1750/HREzk4Xc90bnqeLAo3h7G85SxZ5AftoSnSpE8COu.jpg)
Giấc ngủ chất lượng tốt là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và năng lượng của cơ thể. Nhiều người thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ ngon do bị các tác động từ yếu tố môi trường sống, thói quen và tâm lý. Vậy đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn? Bài viết này sẽ đưa ra những gợi ý hiệu quả nhất, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và tỉnh táo khi thức dậy.
Nội Dung Chính
1. Đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn?
Để có giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể đặt các vật sau dưới gối:
1.1 Tỏi
Đặt một nhánh tỏi ở dưới gối có thể giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Nguyên nhân là do củ tỏi chứa nhiều vitamin B1 và B6 giúp thúc đẩy sản xuất hormone khiến con người ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, thành phần hợp chất Allicin và lưu huỳnh trong tỏi cũng có công dụng làm dịu và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Các hợp chất như Magie và Kali của tỏi góp phần duy trì mức GABA (Chất dẫn truyền thần kinh). Nhờ đó, giảm hoạt động của các tế bào thần kinh trong não và hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
1.2 Thảo dược
Bạn có thể thử nhỏ một ít tinh dầu thiên nhiên lên gối hoặc đặt một túi nhỏ chứa hoa oải hương (lavender), lúa mạch, cúc tần… dưới gối để giúp ngủ ngon. Hương thơm dịu nhẹ từ các loại tinh dầu này sẽ tạo cảm giác thư giãn, dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, đặt dưới gối một số loại thảo dược có khả năng an thần như tang diệp, cúc hoa, mạn kinh tử, tang diệp, bạc hà… cũng có tác dụng để cải thiện giấc ngủ. Các vitamin và khoáng chất như vitamin B6, Kẽm và Magie từ những loại thảo dược này có thể hỗ trợ quá trình điều hòa nhịp sinh học và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ.
1.3 Đậu đỏ
Theo quan niệm dân gian, đậu đỏ mang ý nghĩa tượng trưng cho sự may mắn. Nhiều người cho rằng đặt một túi đậu đỏ dưới gối trước khi đi ngủ sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái, gặp nhiều may mắn trong cuộc sống và công việc.
Lưu ý: Khi chọn lựa đậu đỏ để đặt dưới gối, bạn nên chọn những hạt không bị sâu mọt, khô ráo và căng mẩy. Nếu gia chủ là nữ thì dùng 9 hạt đậu, nam thì 7 hạt đậu. Bạn chỉ cần cho đậu vào một túi gấm nhỏ rồi thắt chặt miệng túi và cho vào dưới gối, cứ 1 tuần sẽ thay đậu đỏ 1 lần.
1.4 Đồng tiền xu cổ
Bên cạnh đậu đỏ, mẹo dân gian cũng nhắc đến việc đặt tiền xu cổ dưới gối để giúp cầu may mắn, tạo cảm giác an tâm. Theo phong thủy, tiền xu tượng trưng cho hình tròn, tức là bầu trời, mang nguồn năng lượng dương. Ở giữa tiền xu có một lỗ đục hình vuông đại diện cho đất, mang năng lượng âm.
Do đó, đồng xu chính là tượng trưng cho sự giao thoa giữa trời và đất – khởi nguồn của vạn vật. Người ta tin rằng đặt đồng xu dưới gối sẽ giúp xua đuổi tà khí, thu hút may mắn, gia đình luôn hòa thuận, vạn sự hanh thông. Bên cạnh đó, việc làm này còn thể hiện hy vọng được ấm êm, đủ đầy trong cuộc sống. Một số người cao tuổi cho rằng họ cảm thấy ngủ ngon hơn khi đặt đồng xu bên dưới gối.
2. Những thứ không nên đặt dưới gối khi đi ngủ
Bên cạnh những món đồ có thể tốt cho giấc ngủ, bạn nên hạn chế đặt một số đồ vật sau đây bên dưới gối nằm:
- Gương: Đặt gương dưới gối là đại kỵ trong thủy vì có thể mang đến xui xẻo, phiền toái cho gia chủ.
- Vật nhọn: Theo quan niệm xưa, những vật này có sát khí nặng, dễ mang đến sự bất an cho gia chủ, làm ảnh hưởng tình cảm vợ chồng. Ngoài ra, vật sắt nhọn còn tiềm ẩn nguy cơ gây thương tích cho người sử dụng.
- Chìa khóa: Theo phong thủy, cất chìa khóa dưới gối có thể làm giảm tài lộc của gia chủ.
- Ảnh của người đã khuất: Đặt di ảnh dưới gối có thể phạm đại kỵ phong thủy, mang đến ảnh hưởng không tốt cho gia chủ.
- Điện thoại: Bức xạ từ các thiết bị điện tự có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và sức khỏe của người nằm.
>>> Mời bạn đọc: 10 đồ đại kỵ không nên đặt trong phòng ngủ
3. Giải pháp để có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như môi trường phòng ngủ, thói quen ngủ và tâm trạng trước khi đi ngủ. Do đó, bạn có thể tham khảo một số biện pháp giúp ngủ ngon dưới đây:
3.1 Thiết lập thói quen ngủ khoa học
Việc thiết lập một thói quen ngủ khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng ngủ. Bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hoặc ti vi trong 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
- Thực hiện các hoạt động thư giãn như tập thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Tránh việc ăn uống hoặc tập luyện gần giờ đi ngủ.
3.2 Tạo môi trường ngủ thoải mái
Việc tạo dựng môi trường ngủ lành mạnh cũng rất quan trọng để có được giấc ngủ chất lượng. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, thoáng mát và tối để có giấc ngủ tốt nhất.
- Nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu (khoảng 18-22 độ C)
- Độ ẩm không khí thích hợp (khoảng 40-60%)
- Ánh sáng tối và yên tĩnh, hạn chế nhiễu loạn
3.3 Chọn vật dụng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp
Việc lựa chọn gối ngủ phù hợp với cơ thể và sở thích cá nhân là rất quan trọng với giấc ngủ. Theo đó, các yếu tố như chất liệu gối ngủ tốt, kích thước và độ cao của gối sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Gối nằm chất lượng sẽ giúp cột sống được hỗ trợ tốt, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, một số vật dụng giúp ngủ ngon như tấm đệm, túi hạt đậu, và thiết bị phát ra âm thanh nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn. Những vật dụng này có thể tạo cảm giác thoải mái, thư giãn và cả góp phần giảm stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3.4 Hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ
Nếu thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, bạn có thể thử một vài liệu pháp đơn giản như:
- Tập yoga, thiền định từ 15 – 30 phút trước khi ngủ để thư giãn cơ thể và trí não.
- Ngâm chân trong 30 phút với nước ấm khoảng 40 độ, có thể cho thêm lá ngải cứu hoặc gừng và một ít muối hạt. Các huyệt vị ở gan bàn chân sẽ được thư giãn, giúp máu huyết lưu thông. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Uống sữa hoặc trà thảo mộc có tác dụng làm ấm cơ thể, dưỡng tâm, an thần, mang đến cho bạn giấc ngủ thư thái.
- Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ, sẽ giúp tinh thần được thả lỏng, dễ tiến vào giấc ngủ ngon.
Trên đây là bài viết giải đáp cho câu hỏi đặt gì dưới gối để ngủ hơn hơn. Bên cạnh việc chọn lựa vật dụng đặt dưới gối, bạn nên cân nhắc kết hợp thêm với các thói quen sinh hoạt và tạo môi trường ngủ lành mạnh.
Ngoài ra, gối ngủ và các vật dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng góp phần lớn đến chất lượng giấc ngủ. Đừng ngần ngại thử nghiệm các giải pháp này để có được những giấc ngủ sâu và ngon giấc, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.
>>> Mời bạn đọc: Làm gì để ngủ ngon? Bật mí 10 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc cực kỳ đơn giản
