Bạn có thường xuyên không phân biệt được cảm giác thực tế và giấc mơ khi ngủ? Tại sao các giấc mơ thường sống động như vậy? Chúng có tác động tiêu cực gì đến sức khỏe? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu chi tiết về những giấc mơ sống động trong bài viết tổng hợp thông tin dưới đây nhé.

Nội Dung Chính

1. Giấc mơ sống động là gì?
2. Tại sao các giấc mơ thường sống động?
3. Tác hại của những giấc mơ sống động
4. Cách thoát khỏi những giấc mơ sống động

1. Giấc mơ sống động là gì?

Giấc mơ sống động là những trải nghiệm trong mơ mà người trải qua có cảm giác chân thực và rõ ràng đến mức gần như không thể phân biệt được giữa giấc mơ và thực tế. Trong những giấc mơ này, các chi tiết như âm thanh, màu sắc, cảm giác và hình ảnh thường rất sống động. Theo đó, trải nghiệm mơ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và suy nghĩ của chúng ta khi tỉnh dậy.

Nhiều người cho rằng giấc ngủ là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc. Thực tế, não bộ của chúng ta vẫn hoạt động trong suốt quá trình ngủ thông qua cơ chế giấc mơ. Giấc mơ của con người có thể mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn và hỗ trợ quá trình phục hồi. Tuy nhiên, cũng có những giấc mơ kỳ ảo và đáng sợ, đặc biệt là giấc mơ sống động.

giấc mơ sống động là gì — *Giấc mơ sống động là tình trạng nhiều người thường gặp phải.*

Đến hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời đầy đủ về nguồn gốc của những giấc mơ. Số đông tin rằng chúng có liên quan đến trí nhớ và ký ức của mỗi người. Có thể nói rằng giấc mơ giúp não bộ xử lý, lưu trữ những thông tin quan trọng, cũng như loại bỏ những thông tin không cần thiết.

Do đó, chúng ta thường không nhớ hết được những gì mình đã mơ sau khi thức giấc. Tuy nhiên, một số người vẫn có thể nhớ rõ giấc mơ, đặc biệt là những giấc mơ sống động, có ấn tượng mạnh. Loại giấc mơ này có thể xảy ra trong giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh (REM), một giai đoạn của giấc ngủ sẽ có chu kỳ kéo dài trong khoảng 90 phút/mỗi đêm.

TOP NỆM BÁN CHẠY

-34%

Nệm Nhật Bản Aeroflow Standard nâng đỡ cơ thể dày 12cm (Mua 1 tặng 1 vui lòng LH nhân viên tư vấn)

(Quà tặng hấp dẫn) Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập tiêu chuẩn khách sạn 5 sao dày 23cm (Mua 1 tặng 1 vui lòng LH nhân viên tư vấn)

2. Tại sao các giấc mơ thường sống động?

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể góp phần tạo ra những giấc mơ sống động:

Hoạt động não bộ khi ngủ: Khi chúng ta ngủ, não bộ vẫn hoạt động và tiếp tục xử lý thông tin từ kích thích bên ngoài và nội bộ. Điều này có thể dẫn đến việc tái hiện các trải nghiệm, hình ảnh và cảm xúc trong giấc mơ một cách sống động.
Giai đoạn ngủ REM: Trong giai đoạn này, cơ thể thường kích thích não bộ một cách mạnh mẽ, góp phần tạo ra những giấc mơ sắc nét và chi tiết. Các giấc mơ trong giai đoạn REM thường được coi là sống động nhất vì hoạt động não bộ ở mức cao nhất trong giai đoạn này.
Kích thích từ môi trường: Âm thanh, ánh sáng hoặc kích thích khác từ môi trường xung quanh có thể được tích hợp vào giấc mơ, làm cho chúng trở nên thực tế hơn. Ví dụ, âm thanh của một chuông báo có thể trở thành một phần của giấc mơ và tạo ra một trải nghiệm mơ sống động.
Cảm xúc và trải nghiệm cá nhân: Cảm xúc mạnh mẽ, như niềm vui, lo lắng hoặc sự căng thẳng, cũng như các trải nghiệm cá nhân quan trọng, có thể ảnh hưởng đến nội dung và tính chất của giấc mơ. Các giấc mơ có thể trở nên sống động hơn khi chúng tái hiện lại những cảm xúc và trải nghiệm đó một cách chân thực.

Stress và lo âu: Cảm giác căng thẳng trong cuộc sống hoặc sự kiện lớn như kết hôn, mất mát người thân có thể gây ra các giấc mơ sống động, đặc biệt là các cơn ác mộng.
Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ hoặc thay đổi chu kỳ giấc ngủ, như khi đi du lịch, cũng có thể tạo ra giấc mơ sống động không mong muốn.
Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, chống lo âu hoặc cai thuốc lá có thể tạo ra các giấc mơ sống động.
Lạm dụng chất gây nghiện: Sử dụng rượu, ma túy hoặc thuốc kích thích có thể gây ra giấc mơ sống động, thường là ác mộng.
Rối loạn tâm thần: Trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt cũng có thể làm tăng khả năng gặp phải giấc mơ sống động.
Mang thai: Sự thay đổi lớn về hormone và cảm xúc trong thai kỳ thường đi kèm với các giấc mơ sống động và kỳ lạ.

vì sao các giấc mơ thường sống động — *Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta mơ thấy những sự kiện sống động*

Tóm lại, sự kết hợp giữa hoạt động của não bộ, giai đoạn ngủ REM, cảm xúc cá nhân và các kích thích từ môi trường xung quanh là những yếu tố có thể tạo ra giấc mơ sống động. Những giấc mơ nào có thể tích cực hoặc tiêu cực và thường diễn ra trong giai đoạn ngủ REM – khi não bộ hoạt động cao độ nhất.

3. Tác hại của những giấc mơ sống động

Mặc dù giấc mơ sống động có thể mang lại trải nghiệm thú vị và kích thích, chúng vẫn có thể gây ra một số tác hại cho người mơ như:

Giảm chất lượng giấc ngủ, mất ngủ: Tình trạng mơ sống động xảy ra quá nhiều, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM, có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và làm giảm hiệu suất làm việc của mỗi người.
Tăng cảm giác căng thẳng: Một số giấc mơ sống động có thể làm chúng ta cảm thấy stress và lo lắng, đặc biệt là khi chúng liên quan đến các trải nghiệm đáng sợ hoặc mất mát.
Gây sự hiểu lầm: Một số người có thể gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa giấc mơ và thực tế sau khi trải qua những giấc mơ sống động. Điều này có thể dẫn đến sự hiểu lầm về sự kiện và gây ra một số rắc rối trong cuộc sống hàng ngày.
Ảnh hưởng đến tâm trạng: Các giấc mơ sống động có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta sau khi tỉnh dậy. Nếu giấc mơ mang lại cảm xúc tiêu cực như lo lắng, buồn bã, người mơ có thể cảm thấy buồn chán hoặc căng thẳng trong suốt ngày.

tác hại của giấc mơ sống động — Giấc mơ sống động có thể tiêu cực hoặc tích cực.

Giấc mơ sống động có thể mang lại cảm giác tích cực lẫn tiêu cực cho chúng ta. Do đó, bạn cần lưu ý đến các tác hại tiềm ẩn để cân nhắc tìm cách quản lý giấc mơ hiệu quả, nhằm đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất.

4. Cách thoát khỏi những giấc mơ sống động

Thực tế, không có phương pháp cụ thể nào có thể hoàn toàn loại bỏ các giấc mơ sống động kéo dài. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này sẽ giảm dần mà không cần sự can thiệp từ con người, chuyên gia. Tuy nhiên, các giấc mơ sống động tiêu cực kéo dài lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Khi đó, bạn hãy thử một số cách dưới đây:

Rèn luyện lối sống lành mạnh: Dinh dưỡng cân đối, duy trì cân nặng và sức khỏe, uống nhiều nước và có đủ giấc ngủ đều có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý và giảm nguy cơ mơ sống động.
Tạo môi thường ngủ thoải mái, thư giãn: Tác động từ môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn. Vì thế, hãy thử đổi sang những loại nệm ngủ êm ái hơn, thoát hơi tốt, cũng như chăn ga gối nệm mềm mại, dễ chịu. Đặc biệt là điều chỉnh nhiệt động phòng vừa phải, tắt đèn để tạo ra môi trường ngủ dễ chịu nhất.
Đối phó với căng thẳng và lo lắng: Hãy thử hít thở sâu, thực hiện các liệu pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tham gia vào hoạt động thể dục thể theo hoặc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Những hoạt động này có thể giúp bạn giải quyết căng thẳng và lo lắng, từ đó giảm nguy cơ gặp giấc mơ sống động.
Trị liệu bằng hình ảnh: Phương pháp này thường được sử dụng cho những người gặp phải các giấc mơ sống động tiêu cực trong thời gian dài. Bằng cách khơi gợi và thay đổi hình dung về giấc mơ, các chuyên gia tâm lý có thể giúp loại bỏ những tác động tiêu cực và giảm bớt cảm giác bị đe dọa trong mơ.
Can thiệp tâm lý: Nếu giấc mơ sống động là hậu quả từ các vấn đề tâm lý hoặc sức khỏe tinh thần, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ, tham gia trị liệu tâm lý hoặc sử dụng thuốc là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, các loại thuốc điều trị này cần được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên môn để hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.

*Các cách thoát khỏi những giấc mơ sống động*

Giấc mơ sống động là trạng thái thường gặp ở mỗi người. Tuy nhiên, mơ sống động và tiêu cực kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi và bất an kéo dài, bạn cần tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia.

>> Xem thêm:

Hy vọng bài viết lý giải tạo sao các giấc mơ thường sống động này có thể cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết nhất. Chúc bạn có được giấc ngủ ngon và chất lượng.