Có bao giờ bạn nhận ra mình đang mơ nhưng vẫn làm chủ được mọi hành động trong giấc mơ đó chưa? Trạng thái đặc biệt ấy được gọi là Lucid Dream, hay còn gọi là giấc mơ tỉnh. Đây là hiện tượng khi con người vừa ngủ, vừa ý thức được rằng mình đang mơ và có thể điều khiển một phần diễn biến trong mơ. Nghe thì có vẻ kỳ diệu, nhưng Lucid Dream thật ra đã được nhiều người trải nghiệm và nghiên cứu kỹ lưỡng. Cùng Vua Nệm tìm hiểu ngay sau đây!

NỘI DUNG CHÍNH:

1. Lucid Dream là gì?

Trước khi khám phá những cách đi vào Lucid Dream an toàn, hãy cùng tìm hiểu khái niệm Lucid Dream là gì.

1.1. Khái niệm

Lucid Dream được hiểu là một giấc mơ sáng suốt. Điều này có nghĩa trong khi ngủ, bản thân chúng ta có thể nhận thức được giấc mơ., và thậm chí có thể điều khiển được câu chuyện trong chính giấc mơ đó.

Phần lớn, chúng ta thường quên đi những gì đã xảy ra trong giấc mơ sau khi tỉnh dậy nhưng với Lucid Dream thì không. Thêm một cách nhận biết bản thân đã trải qua Lucid Dream, đó là bạn vẫn nhớ và cảm nhận được những sự việc đã xảy ra trong giấc mơ của bạn.

1.2. Sự ra đời của Lucid Dream

Đối với tôn giáo phương Đông, trạng thái nhận thức giấc mơ là một phần trong truyền thống tôn giáo của họ. Có thể thuật ngữ Lucid Dream đã được Nhà tâm lý học Frederik Willem van Eeden nhắc đến từ lâu nhưng Aristotle mới chính là người có những ghi chép cụ thể về nó.

Aristotle là một nhà triết học Hy Lạp, quyển “On Dreams” của ông được cho rằng là những ghi chép đầu tiên về Lucid Dream, gồm có 3 chương. Ông đã mô tả một cách chi tiết về việc đạt đến trạng thái nhận thức giấc mơ của chính mình. Trong khi những hiện tượng này đã được phát hiện cách đây hàng nghìn năm nhưng phải đến thế kỷ 19, các nhà khoa học mới thật sự bắt tay vào nghiên cứu Lucid Dream.

Sau nghiên cứu vào những năm 1960-1970, các nhà khoa học cho rằng Lucid Dream có liên quan đến giấc ngủ REM và EOG (điện quang đồ). Dưới sự phát triển của công nghệ, các nhà khoa học có thể quan sát kỹ hơn về những gì đang xảy ra và thay đổi hoạt động bên trong não khi Lucid Dream diễn ra.

1.3. Lucid Dream diễn ra như thế nào?

Thông thường, giấc ngủ của con người được chia thành 2 loại: Giấc ngủ không REM (non-rapid eye movement) và giấc ngủ REM (rapid eye movement).

Giấc ngủ không REM (non-rapid eye movement): Giấc mơ thường không xuất hiện trong giấc ngủ này.
Giấc ngủ REM (rapid eye movement): Não hoạt động mạnh, mắt chuyển động nhanh, đây là giấc ngủ dễ tạo thành giấc mơ, tạo nền tảng cho Lucid Dream ra đời.

Giấc ngủ có thể được chia thành 5 giai đoạn bao gồm: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ. Ngủ mơ chính là giai đoạn cuối cùng của giấc ngủ và chính chính là giai đoạn dễ tạo thành Lucid Dream nhất. Theo lý thuyết, để đi vào Lucid Dream thì giai đoạn ngủ mơ REM phải diễn ra nhiều lần và dài hơn nhiều so với các giai đoạn khác.

Trung bình 1 đêm ngủ chúng ta có thể trải qua ngủ mơ REM tới 6 lần đối với 8 tiếng ngủ. Trong đó, 3 lần cuối có thể diễn ra trong vòng 2 tiếng cuối cùng. Bạn phải đảm bảo rằng thời gian ngủ là đủ thì Lucid Dream mới có thể xảy ra. Nếu thời gian ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc đi vào Lucid Dream hoặc có thể sẽ giảm một nửa khả năng xảy ra Lucid Dream.

*Giấc ngủ REM là nền tảng tạo thành Lucid Dream*

Xem thêm: Tác dụng và cách cải thiện giấc ngủ REM

TOP NỆM BÁN CHẠY THÁNG 12

-20%

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo túi độc lập Amando Elite Plus giảm tiếng ồn dày 25cm

[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful

2. 6 cách an toàn đi vào Lucid Dream

Dưới đây là 6 cách để bạn đi vào Lucid Dream một cách an toàn.

2.1. Bắt đầu Lucid Dream bằng thử nghiệm thực tế

Để tăng nhận thức về tinh thần thì việc luyện tập bằng những thử nghiệm thực tế là một phương pháp rất có ích cho quá trình hình thành Lucid Dream. Những bài tập thực tế sẽ giúp bạn rèn luyện tâm trí và sức khỏe, từ đó bạn có thể điều khiển được giấc mơ của mình.

Bạn nên chọn những bài kiểm tra thực tế phù hợp với mình và thực hành nó mỗi ngày hoặc có thể là nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh của nhận thức và cải thiện được khả năng kiểm soát giấc mơ.

2.2. Thực hành phương pháp WBTB

Một trong những cách hiệu quả giúp bạn dễ dàng bước vào Lucid Dream là áp dụng phương pháp WBTB (Wake Back To Bed). Cách này giúp cơ thể tạm thời tỉnh táo rồi quay lại giấc ngủ với khả năng kiểm soát mơ rõ ràng hơn. Các bước thực hiện như sau:

Đi ngủ: Đặt chuông báo thức trước khi ngủ để thức dậy sau khoảng 6 giờ nghỉ ngơi.
Thức dậy: Khi chuông reo, hãy rời giường và giữ bản thân tỉnh táo trong 20 – 60 phút bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc làm việc yêu thích.
Ngủ lại: Sau khi đã tỉnh táo, quay lại giường và ngủ tiếp. Trước khi ngủ, hãy tưởng tượng khung cảnh bạn muốn xuất hiện trong giấc mơ để tăng khả năng có được một Lucid Dream thực sự.

*WBTB là phương pháp dễ đi vào Lucid Dream*

2.3. Cảm ứng ghi nhớ của Lucid Dream (MILD)

Năm 1980, LaBerge đã cho ra đời một kỹ thuật có tên gọi là cảm ứng ghi nhớ của giấc mơ sáng suốt (Mnemonic induction of lucid dreams – MILD). Đây là một trong những phương pháp đầu tiên trong việc tạo ra Lucid Dream.

Để thực hiện được kỹ thuật này, LaBerge cho chúng ta lời khuyên như sau:

Hãy liên tục nghĩ đến một giấc mơ gần đây khi bạn đang ngủ thiếp đi.
Cố gắng tìm ra những chi tiết, sự việc khác thường đang diễn ra trong giấc mơ của bạn.
Suy nghĩ về việc trở lại giấc mơ và nhận thức được rằng những sự việc kỳ lạ đó chỉ có trong mơ.
Hãy tự nói với bản thân rằng: “Nếu lần sau tôi mơ, tôi muốn mình biết rằng tôi đang mơ”.

2.4. Viết nhật ký giấc mơ

Thói quen viết nhật ký là một thói quen tốt và bổ trợ cho quá trình luyện tập để có thể đi vào Lucid Dream một cách an toàn. Khi bạn viết lại nhật ký giấc mơ bạn sẽ nhớ lại những sự việc xảy ra trong giấc mơ của mình. Điều này rất có ích cho việc nhận thức giấc mơ của bạn.

2.5. WILD (giấc mơ sáng suốt thức tỉnh)

Khi bạn có khả năng trực tiếp bước vào giấc mơ và kiểm soát được những câu chuyện trong giấc mơ đó, có nghĩa là một giấc mơ sáng suốt thức tỉnh (WILD) đang diễn ra. Kỹ thuật WILD có thể giúp tâm trí bạn ở trạng thái tỉnh táo mặc dù đã chìm sâu vào giấc ngủ.

Để thực hiện được kỹ thuật này, bạn cần nằm xuống giường và thư giãn cho đến khi ảo giác xảy ra. Tuy nhiên bạn cần phải thực hiện đầy đủ 4 bước trên bao gồm: thử nghiệm thực tế, quay trở lại giường ngủ, cảm ứng ghi nhớ, viết nhật ký giấc mơ. Chỉ khi thực hiện đầy đủ 4 bước trên bạn mới có thể trực tiếp bước vào giấc mơ sáng suốt thức tỉnh.

*Kỹ thuật WILD giúp bạn tỉnh táo ngay khi đã chìm sâu vào giấc ngủ*

2.6. Thiền trong chánh niệm

Chánh niệm giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân và môi trường xung quanh. Khi duy trì thói quen thiền mỗi ngày, tâm trí trở nên thư thái và nhẹ nhàng hơn. Nhờ đó, bạn dễ dàng nhận ra mình đang mơ hay tỉnh, từ đó bước vào trạng thái Lucid Dream một cách tự nhiên và chủ động hơn.

3. Lucid Dream có lợi hay có hại?

Lucid Dream mang đến nhiều trải nghiệm thú vị, giúp con người hiểu hơn về tiềm thức của chính mình. Tuy vậy, bên cạnh những lợi ích rõ rệt, hiện tượng này cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu thực hành không đúng cách.

3.1. Ưu điểm

Lucid Dream không chỉ là hiện tượng được quan tâm trong tâm lý học mà còn được ứng dụng trong y học để hỗ trợ điều trị các rối loạn tinh thần. Một số lợi ích nổi bật có thể kể đến như:

Giảm ác mộng, cải thiện giấc ngủ: Khi nhận thức được mình đang mơ, bạn có thể tự điều chỉnh giấc mơ, chuyển hướng sang những hình ảnh tích cực và dễ chịu hơn.
Giảm lo lắng, căng thẳng: Việc làm chủ được giấc mơ giúp bạn cảm thấy tự tin, vui vẻ và giảm bớt cảm xúc tiêu cực.
Tăng khả năng sáng tạo: Trong trạng thái Lucid Dream, trí tưởng tượng và tư duy thường hoạt động mạnh mẽ hơn, rất hữu ích cho những ai làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật, thiết kế hay sáng tạo.
Cải thiện khả năng vận động: Não bộ được kích thích liên tục, giúp việc điều phối chuyển động hoặc rèn luyện các kỹ năng tinh tế trở nên hiệu quả hơn.

*Lucid Dream có thể ứng dụng để cải thiện giấc ngủ*

3.2. Nhược điểm

Giảm ác mộng, cải thiện giấc ngủ: Khi nhận thức được mình đang mơ, bạn có thể tự điều chỉnh giấc mơ, chuyển hướng sang những hình ảnh tích cực và dễ chịu hơn.
Giảm lo lắng, căng thẳng: Việc làm chủ được giấc mơ giúp bạn cảm thấy tự tin, vui vẻ và giảm bớt cảm xúc tiêu cực.
Tăng khả năng sáng tạo: Trong trạng thái Lucid Dream, trí tưởng tượng và tư duy thường hoạt động mạnh mẽ hơn, rất hữu ích cho những ai làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật, thiết kế hay sáng tạo.
Cải thiện khả năng vận động: Não bộ được kích thích liên tục, giúp việc điều phối chuyển động hoặc rèn luyện các kỹ năng tinh tế trở nên hiệu quả hơn.

Xem thêm: Vivid dream là gì? Lý giải về hiện tượng Vivid dream thường gặp

4. An toàn đi vào Lucid Dream với không gian ngủ thoải mái

Để đi vào Lucid Dream an toàn, việc chuẩn bị không gian ngủ thật thoải mái là yếu tố quan trọng giúp bạn dễ dàng thư giãn và kiểm soát giấc mơ hơn. Một chiếc nệm êm, chăn ga gối phù hợp sẽ giúp cơ thể đạt trạng thái thả lỏng tự nhiên, từ đó quá trình mơ lucid trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

Tại Vua Nệm, bạn có thể tìm thấy đủ loại nệm chất lượng cao từ các thương hiệu nổi tiếng. Với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc, cùng hệ thống mua sắm trực tuyến tiện lợi qua Website, Fanpage và các sàn thương mại điện tử, việc chọn nệm chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

Một số mẫu nệm đang được ưa chuộng nhất tại Vua Nệm như:

Không chỉ đa dạng về chất liệu và kích thước, Vua Nệm còn mang đến dịch vụ “120 đêm nằm thử miễn phí” và tư vấn cá nhân hóa giúp bạn tìm ra chiếc nệm lý tưởng nhất. Hãy để Vua Nệm đồng hành cùng bạn trên hành trình tạo nên giấc ngủ sâu, trọn vẹn và những trải nghiệm Lucid Dream an toàn hơn mỗi đêm.

*Tạo môi trường thoải mái để đi vào Lucid Dream một cách an toàn*

Lucid Dream mở ra một không gian đầy thú vị, nơi bạn có thể tự do khám phá tiềm thức của chính mình. Tuy nhiên, để có trải nghiệm an toàn và tích cực, hãy tìm hiểu kỹ các bước thực hành và giữ cho tâm trí thật thư giãn. Khi biết cách đi vào Lucid Dream đúng cách, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng những giấc mơ vừa thực vừa ảo theo cách rất riêng.

Xem thêm: 10 Cách ngủ ngon mơ đẹp mỗi ngày được khoa học chứng minh

5/5 - (1 đánh giá)

Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.

Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.