Ngủ mơ là hiện tượng phổ biến mà ai cũng trải qua, có người ngủ mơ ít và cũng có người ngủ mơ nhiều. Với những người ngủ mơ ít thì được xem là bình thường. Tuy nhiên, với những người hay ngủ mơ nhiều thì cần chú ý vì có thể liên quan đến một số bệnh lý. Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về ngủ mơ, nguyên nhân ngủ mơ, tác hại khi ngủ mơ nhiều và cách cải thiện tình trạng ngủ mơ quá nhiều.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ngủ mơ là gì?
Ngủ mơ là hiện tượng bình thường mà ai trong tất cả chúng ta cũng từng trải qua. Ngủ mơ là những trải nghiệm về hình ảnh, âm thanh và các cung bậc cảm xúc như ngoài đời thật.
Giấc mơ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ sống động nhất, thường sẽ xảy ra trong giấc ngủ cử động mắt nhanh hay còn gọi là giấc ngủ REM. Đó là khoảng thời gian não của bạn hoạt động mạnh, mắt bạn chuyển động nhanh trong khi vẫn nhắm mắt và bị mất trương lực cơ tạm thời.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ngủ mơ không chỉ xảy ra đối với con người mà xuất hiện cả với một số loài động vật khác. Trên thực tế, giấc mơ hiện được chia thành 2 dạng khác nhau là giấc mơ bình thường và giấc mơ sáng suốt. Giấc mơ bình thường trường hợp người ngủ mơ không thể điều khiển được giấc mơ và không nhận thức được bản thân đang mơ. Với trường hợp này, khi tỉnh dậy khoảng 5 phút thì đa số mọi người đều sẽ quên đi 95% nội dung của giấc mơ đó.
Với giấc mơ sáng suốt thì ngược lại hoàn toàn. Người ngủ mơ sáng suốt sẽ nhận biết được là họ đang mơ và còn có thể kiểm soát được giấc mơ đó. Sau khi tỉnh dậy họ vẫn có thể nhớ được 90% nội dung giấc mơ đó.
Đối với các nhà khoa học, để nghiên cứu và hiểu được giấc mơ là điều rất khó. Vì lúc chúng ta mơ sẽ không thể can thiệp vào não để xem chuyện gì đang xảy ra trong đó. Bên cạnh đó, đa số mọi người khi tỉnh dậy sẽ chẳng nhớ gì, nên không thể thuật lại chính xác giấc mơ cho các nhà khoa học.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-08-135106.png)
2. Nguyên nhân ngủ mơ nhiều
Ngủ mơ nhiều hiện có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có một số lý do phổ biến sau đây.
- Bị áp lực về tâm lý và tinh thần. Những người thường xuyên bị stress, mệt mỏi với cuộc sống, áp lực công việc và học tập thường sẽ ngủ mơ nhiều hơn. Nếu ban ngày họ hay suy nghĩ nhiều và lo lắng về những áp lực đó, thì ngủ sẽ hay mơ nhiều.
- Uống nhiều như rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng tần suất ngủ mơ của một người.
- Những người bị rối loạn cảm xúc, bị bệnh liên quan đến hệ thần kinh như tâm thần phân liệt cũng có tần suất ngủ mơ nhiều hơn so với người bình thường.
- Ngủ mơ nhiều còn có thể liên quan đến một số bệnh lý như tim mạch, rối loạn giấc ngủ, thiếu máu não cục bộ thoáng qua, giảm lưu thông tuần hoàn máu,…
3. Tác hại của tình trạng ngủ mơ nhiều đến sức khoẻ
Giấc mơ có ảnh khá lớn đến tâm sinh lý và sức khoẻ của một người. Nếu mơ ít và mơ về những khoảnh khắc đẹp sẽ giúp một người cải thiện tinh thần, sống lạc quan, vui vẻ, ổn định sức khoẻ.
Tuy nhiên, nếu một người mơ quá nhiều hoặc hay gặp ác mộng thì sẽ mang lại nhiều tác hại hơn là lợi ích. Sau đây là một số tác hại của tình trạng mơ nhiều.
- Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ: Khi mơ nhiều chúng ta sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt là các cơn ác mộng. Như vậy sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, khó ngủ lại và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ.
- Ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập: Khi chúng ta thiếu ngủ do tỉnh giấc vì mơ nhiều thì ngày hôm sau cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải và khó tập trung để học tập hoặc làm việc. Vì vậy sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và khả năng tiếp thu.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Với những giấc mơ đẹp thì không nói. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp cơn ác mộng thì sẽ gây lo lắng, căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm lý. Nặng quá thì có thể bị rối loạn tâm lý, thần kinh và phải nhờ đến chuyên gia.
>>>Xem ngay: Cách ngủ không mơ, thẳng giấc tới sáng
4. Ngủ mơ nhiều là bệnh lý khi nào?
Ngủ mơ có thể bắt gặp ở bắt kỳ độ tuổi nào. Những trường hợp ngủ mơ nhiều không đi theo quy luật nào hoặc ngủ mơ khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì không được tính là bệnh lý.
Chỉ những trường hợp ngủ mơ thường xuyên và lặp đi lặp lại kèm theo cảm giác uể oải, mê mệt, miên man thì có thể xem là liên quan đến bệnh lý nào đó. Vì vậy, khi gặp trường hợp này thì các bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám, từ đó xác định xem có phải mơ nhiều do bệnh lý hay không.
Ngoài ra, một số người ngủ mơ thường xuyên và kèm theo các biểu hiện như đái dầm, vung tay vung chân, nói mơ, mộng du… thì cần được theo dõi kỹ hơn, từ đó mới có thể đưa ra kết luận.
5. Cách cải thiện tình trạng ngủ mơ nhiều
Để cải thiện tình trạng ngủ mơ thường xuyên với những trường hợp không phải bệnh lý thì có nhiều cách khác nhau. Sau đây sẽ là một vài cách đơn giản mà ai cũng có thể tự thực hiện.
5.1. Ăn uống lành mạnh, loại bỏ chất kích thích
Như đã đề cập ở trên, các loại đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu bia, thuốc là, trà, cà phê,…có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ mơ nhiều. Do đó, các bạn nên hạn chế dung nạp những loại đồ uống này vào người.
Hãy thực hiện chế độ ăn khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh để cơ thể khỏe mạnh, từ đó có được giấc ngủ ngon hơn.
5.2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được sức khoẻ mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, các bạn không nên tập thể dục với cường độ quá cao trước khi ngủ khoảng 1 tiếng đâu nhé.
Chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, tập yoga,…để không bị mất sức. Vì khi bạn mệt mỏi sẽ tăng tần suất khi ngủ mơ hơn.
5.3. Giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ
Với nhịp sống bộn bề lo toan như hiện nay thì việc bị stress, lo lắng là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, dù công việc có bận đến đâu, học hành căng thẳng như thế nào, thì chúng ta cũng nên có khoảng thời gian để nghỉ ngơi, giúp cân bằng lại cuộc sống. Vì khi bạn có tinh thần thoải mái thì tần suất ngủ mơ sẽ được giảm xuống.
Bạn có thể dành thời gian để xem phim, đọc sách, nghe nhạc, giao lưu cùng bạn bè,…nhưng đừng nên xem phim kinh dị nhé.
5.4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để không gặp phải tình trạng ngủ mơ nhiều thì các bạn nên chăm sóc tốt cho giấc ngủ của mình hơn. Nên duy trì thời gian ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày để đảm bảo ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, các bạn cũng nên sắm các bộ chăn ga gối nệm chất lượng tốt, êm ái, mát mẻ để tạo cảm giác thoải mái, từ đó có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
5.5. Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ
Việc sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ không chỉ khiến não bộ khó “tắt” mà còn làm giấc ngủ trở nên nông và dễ bị gián đoạn. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm chậm quá trình buồn ngủ tự nhiên, khiến bạn dù mệt nhưng vẫn khó vào giấc. Vì vậy, nên tạo khoảng ngắt kết nối ít nhất 30–60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi.
5.6. Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ
Cơ thể cần trạng thái cân bằng để dễ đi vào giấc ngủ. Nếu ăn quá no, hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục, khiến cơ thể khó thư giãn hoàn toàn. Ngược lại, khi quá đói, cảm giác cồn cào cũng có thể làm giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Một bữa ăn nhẹ, dễ tiêu trước giờ ngủ khoảng 2–3 tiếng sẽ giúp cơ thể ổn định hơn.
5.7. Thư giãn trước khi ngủ bằng thiền hoặc hít thở sâu
Trạng thái căng thẳng tích tụ trong ngày là một trong những yếu tố khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Những phương pháp đơn giản như thiền, hít thở sâu hoặc giãn cơ nhẹ giúp làm chậm nhịp tim, ổn định hệ thần kinh và tạo cảm giác thư thái trước khi ngủ. Khi tâm trí được làm dịu, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên và sâu hơn.
5.8. Kiểm soát ánh sáng và nhiệt độ phòng ngủ
Không gian ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ nhưng thường bị bỏ qua. Ánh sáng quá mạnh hoặc nhiệt độ quá nóng/lạnh đều khiến cơ thể khó duy trì giấc ngủ sâu. Một căn phòng tối vừa đủ, yên tĩnh và có nhiệt độ dễ chịu sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi và duy trì trạng thái ngủ ổn định suốt đêm.
5.9. Không xem nội dung gây kích thích trước khi ngủ
Những nội dung mang tính căng thẳng, giật gân hoặc cảm xúc mạnh như phim kinh dị, tin tức tiêu cực hay tranh luận trên mạng có thể khiến não bộ tiếp tục hoạt động ngay cả khi đã lên giường. Điều này không chỉ làm khó ngủ mà còn khiến giấc ngủ dễ xuất hiện mơ nhiều hoặc ác mộng. Thay vào đó, nên ưu tiên các nội dung nhẹ nhàng, giúp tinh thần thư giãn.
5.10. Tối ưu môi trường ngủ
Một giấc ngủ chất lượng không thể thiếu một môi trường ngủ phù hợp. Từ chăn, ga, gối đến nệm đều cần đảm bảo độ êm ái, thoáng khí và nâng đỡ tốt cho cơ thể. Khi cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, không bị áp lực tại các điểm tỳ đè hay cảm giác bí nóng, não bộ sẽ dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng ngủ mơ nhiều.
6. Gợi ý chăn ga gối nệm giúp cải thiện giấc ngủ tại Vua Nệm
Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, môi trường ngủ – đặc biệt là chăn ga gối nệm – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế tình trạng ngủ mơ nhiều. Khi cơ thể được nâng đỡ đúng cách, không bị bí nóng hay khó chịu trong suốt đêm, não bộ sẽ dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu và ổn định hơn.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn các hệ thống chuyên sâu về giấc ngủ như Vua Nệm để tìm giải pháp phù hợp. Tại đây, bạn có thể dễ dàng tiếp cận đa dạng các dòng nệm từ foam, cao su thiên nhiên đến lò xo, giúp nâng đỡ cột sống, giảm áp lực và hạn chế tình trạng trở mình liên tục khi ngủ. Bên cạnh đó, các sản phẩm chăn ga gối với chất liệu thoáng khí như Tencel, Cotton hay Bamboo cũng góp phần giữ cơ thể luôn khô ráo, dễ chịu suốt đêm.
Ngoài ra, khi lựa chọn chăn ga gối nệm tại Vua Nệm, người dùng còn được hưởng nhiều lợi ích rõ rệt:
- Hệ thống hơn 180 cửa hàng trên toàn quốc giúp bạn dễ dàng đến trải nghiệm, nằm thử nệm trực tiếp và nhận tư vấn phù hợp với thể trạng cũng như thói quen ngủ
- Quy tụ hơn 30 thương hiệu trong và ngoài nước với đa dạng dòng sản phẩm từ nệm cao su, nệm lò xo, nệm foam đến chăn ga, gối và phụ kiện giấc ngủ
- Tất cả sản phẩm đều là hàng chính hãng, đạt các tiêu chuẩn an toàn quốc tế, sử dụng chất liệu thân thiện với làn da và sức khỏe
- Chính sách ngủ thử 120 đêm giúp bạn có thời gian trải nghiệm thực tế tại nhà và đổi trả nếu chưa phù hợp
- Dịch vụ hậu mãi rõ ràng với bảo hành dài hạn, giao hàng miễn phí toàn quốc và hỗ trợ trả góp linh hoạt
- Ứng dụng các công nghệ nâng đỡ và thoáng khí hiện đại, giúp cơ thể thư giãn tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi cơ thể được nâng đỡ tốt và nghỉ ngơi trong một môi trường phù hợp, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt, từ đó hạn chế tình trạng ngủ mơ nhiều và giúp bạn thức dậy với trạng thái nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.
Trên đây là tất những thông tin về tình trạng ngủ mơ nhiều. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã hiểu được nguyên nhân, tác hại và cách cải thiện tình trạng ngủ mơ nhiều. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích trong đời sống thì hãy luôn theo dõi Vua Nệm nhé.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Deal Giảm Siêu Sốc. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
