Bạn đã bao giờ thức dậy và phát hiện mình đã gửi tin nhắn trong lúc ngủ chưa? Hiện tượng nhắn tin trong khi ngủ nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực tế lại phổ biến hơn bạn nghĩ. Đây không chỉ là một thói quen vô thức mà còn liên quan đến cách bộ não hoạt động khi bạn chưa thực sự nghỉ ngơi sâu.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Nhắn tin trong khi ngủ là gì?
Nhắn tin trong khi ngủ là việc sử dụng điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản trong khi vẫn ngủ. Những tin nhắn này có thể thành văn bản có nghĩa hoặc là những dòng chữ vô nghĩa. Hiện tượng này có xác suất xảy ra cao khi chiếc điện thoại dễ dàng truy cập (chẳng hạn không có mật khẩu) và nó thường được đặt ngay sát vị trí giường ngủ.
Hầu hết các trường hợp nhắn tin trong khi ngủ là trả lời lại một tin nhắn nhận được hơn là gửi đi những tin nhắn mới hoàn toàn. Tiếng chuông hoặc âm thanh báo hiệu có tin nhắn văn bản mới có thể là yếu tố kích hoạt hành vi vô thức này.
Khi đó, người ngủ sẽ cầm điện thoại và trả lời lại tin nhắn một cách tự nhiên trong vô thức: Âm báo vang lên, bạn với tay lấy điện thoại và bắt đầu nhập tin nhắn trả lời. Nhưng nội dung thường không hoàn hảo như khi chúng ta thức, có thể xuất hiện lỗi chính tả hoặc những chữ vô nghĩa.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng nhắn tin trong khi ngủ
Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng khi cơ thể đang ngủ, bộ não cùng các cơ quan khác trong cơ thể vẫn hoạt động để duy trì các chức năng cơ bản cho cơ thể. Đồng thời, đây cũng là thời điểm sửa chữa phục hồi của tế bào. Khi này, phần não cho phép bạn tỉnh táo hoặc có ý thức bị “tắt” đi.
Trong khi đó, các khu vực cho phép điều phối chuyển động và gửi tin nhắn có thể vẫn đang hoạt động. Hiện tượng nhắn tin trong khi ngủ xảy ra do sự hoạt động không “ăn khớp” giữa 2 phần này của bộ não, có thể dẫn đến hành vi nửa tỉnh nửa mê như nhắn tin trong khi ngủ. Khi hành vi bất thường này xảy ra, chúng cũng được xếp vào một trong những loại rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ bao gồm nhiều biểu hiện phổ biến như mộng du hoặc nói mớ. Chúng cũng có thể bao gồm chứng sợ hãi khi ngủ, ăn trong khi ngủ và các hành vi phức tạp khác như lái xe hoặc quan hệ tình dục trong khi ngủ. Mặc dù nhắn tin trong khi ngủ không hề gây hại như các loại rối loạn giấc ngủ khác, tuy nhiên nó có thể gây khó xử cho các mối quan hệ xã hội của bạn.
3. Một số cách để hạn chế hiện tượng nhắn tin trong khi ngủ
Đối với những ai thường gặp tình trạng nhắn tin trong khi ngủ, việc điều chỉnh thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hữu ích giúp bạn giảm thiểu tình trạng này.
3.1. Tắt nguồn hoặc bật chế độ bạn đêm cho điện thoại
Một trong những cách dễ thực hiện nhất để hạn chế nhắn tin trong khi ngủ là tắt điện thoại hoặc bật chế độ “ban đêm”. Khi điện thoại không còn phát sáng, rung hoặc thông báo, não bộ sẽ ít bị kích thích hơn, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, ngăn chặn khả năng bạn vô thức cầm máy và nhắn tin trong lúc ngủ say.
Nếu không muốn tắt hoàn toàn thiết bị, bạn có thể chuyển sang chế độ im lặng hoặc tắt kết nối mạng. Cách này vừa giữ liên lạc khi cần thiết, vừa giúp bạn tránh khỏi việc bị làm phiền bởi âm thanh hoặc tin nhắn đến vào ban đêm.
3.2. Để điện thoại cách xa giường ngủ
Giữ điện thoại ở khoảng cách xa giường ngủ là biện pháp hiệu quả để hạn chế nhắn tin trong khi ngủ. Khi thiết bị không nằm trong tầm với, bạn sẽ ít có cơ hội phản ứng một cách vô thức. Hơn nữa, việc này cũng giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh từ màn hình gây rối loạn nhịp sinh học và làm bạn khó ngủ sâu.
Một mẹo nhỏ là đặt điện thoại ở góc phòng hoặc bàn học, nơi bạn phải đứng dậy mới có thể sử dụng. Việc di chuyển như vậy khiến não bộ tỉnh táo hơn, từ đó giảm khả năng nhắn tin một cách vô thức trong lúc ngủ.
3.3. Hạn chế dùng điện thoại trong một giờ trước khi ngủ
Tránh sử dụng điện thoại trong khoảng một giờ trước khi ngủ là thói quen quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn tình trạng nhắn tin trong khi ngủ. Khi bạn dành thời gian này để thư giãn hoặc đọc sách nhẹ, não bộ sẽ dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giảm sự kích thích thần kinh do màn hình phát ra.
Ngoài ra, việc hạn chế tương tác với mạng xã hội, tin nhắn hoặc công việc trước giờ ngủ còn giúp giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố có thể khiến bạn thao thức và dễ hành động một cách vô thức trong giấc ngủ. Duy trì thói quen này lâu dài sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn hành vi trong lúc ngủ.
4. Ghé Vua Nệm để chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng
Nếu bạn đang gặp tình trạng nhắn tin trong khi ngủ hay cảm thấy giấc ngủ không đủ sâu, có thể nguyên nhân đến từ không gian nghỉ ngơi chưa thật sự thoải mái. Việc đầu tư vào một chiếc nệm, chăn ga gối chất lượng là bước quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ và hạn chế những hành vi vô thức vào ban đêm.
Tại Vua Nệm – hệ thống bán lẻ chăn ga gối nệm chính hãng hàng đầu Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu riêng. Hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc cùng dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp giúp bạn trải nghiệm chọn nệm cá nhân hóa, từ nệm cao su, nệm lò xo đến nệm foam và giường điều chỉnh hiện đại.
Một số mẫu nệm đang bán chạy tại Vua Nệm gồm:
- Nệm foam nâng đỡ 5 vùng Comfy Lux 1.0
- Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
- Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập
- Nệm bông ép cao cấp Wonjun Pure Premium
Vua Nệm còn mang đến “Dịch vụ WOW” với chương trình 120 đêm nằm thử miễn phí, giúp bạn an tâm lựa chọn. Bạn cũng có thể mua sắm tiện lợi qua Website, Fanpage hoặc các sàn thương mại điện tử uy tín để nhanh chóng sở hữu chiếc nệm mang lại giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm.
Dù nhắn tin trong khi ngủ không gây hại nghiêm trọng, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Hãy tạo thói quen ngủ lành mạnh để giấc ngủ được trọn vẹn và tinh thần sảng khoái hơn mỗi sáng thức dậy nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
