Nên nằm gối cao hay thấp thì tốt cho sức khỏe?

Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào chiếc nệm hay không gian phòng ngủ mà còn nằm ở một yếu tố nhỏ nhưng quan trọng: chiếc gối. Không ít người từng thắc mắc nên nằm gối cao hay thấp tốt cho sức khỏe, bởi chỉ một lựa chọn sai có thể khiến bạn đau cổ, mỏi vai hay mất ngủ triền miên. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để biết đâu mới là độ cao gối lý tưởng cho giấc ngủ và hệ cột sống của mình nhé!

1.  Nên nằm gối cao hay thấp tốt cho sức khỏe?

Dù nằm gối cao hay thấp thì cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là vùng đầu, cổ vai gáy và vùng lưng. Hãy cùng tìm hiểu những ưu điểm và nhược điểm của từng độ cao gối để biết nên nằm gối cao hay thấp nhé!

1.1. Nằm ngủ gối đầu cao có tốt không?

Nên nằm gối cao hay thấp tốt? Có rất nhiều người quen với việc nằm ngủ với một chiếc gối cao. Theo các nguyên cứu về giấc ngủ, nằm gối cao không tốt cho sức khỏe, chúng có thể gây ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Dưới đây là một số chứng bệnh dễ mắc phải nếu bạn nằm gối quá cao.

• Đau vẹo vùng cổ: Những người hay nằm gối cao sẽ bị đau cổ, vẹo cổ khi chẳng may nằm sai tư thế. Khi bạn thường xuyên nằm gối cao còn có thể bị gù, dáng đi xấu, cổ hay bị đưa ra phía trước. 
• Gây hại cho tim: Nằm gối cao thường xuyên sẽ có hại cho tim, máu từ tim sẽ khó đưa lên não và còn khiến việc hô hấp bị cản trở, dễ bị ngáy to. 
• Nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ: Gối cao còn không thích hợp với những người hay nằm ngủ nghiêng, đó là nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ bị thoái hoá đốt sống cổ. Khi nằm ngủ gối cao lâu ngày sẽ dẫn đến các triệu chứng như tê, đau cổ, chóng mặt, tim đập nhanh hơn, khó ngủ hơn và dễ bị thoái hoá. 
• Ảnh hưởng nhiều đến người cao tuổi: Đặc biệt, đối với người cao tuổi, nếu liên tục sử dụng gối cao cùng với tu thế ngủ nguyên sẽ dẫn đến vẹo cổ, gù lưng, khó ngủ.
• Đau lưng: Gối ngủ quá cao sẽ khiến cơ bắp không được nghỉ ngơi đúng cách, cột sống của người nằm cũng không được giữ ở tư thế cong tự nhiên, do đó có thể gây ra tình trạng đau nhức vùng lưng
• Khó thở: Khi gối quá cao, phần đầu cũng được nâng lên cao hơn so với mức bình thường, điều này sẽ khiến cho đường thở của bạn bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng khó thở.
• Suy giảm thị lực: Nghe có vẻ khá lạ nhưng thực chất nằm gối quá cao có thể khiến thị lực của bạn bị ảnh hưởng. Nằm gối quá cao trong thời gian dài có thể gây áp lực cho vùng mắt và các cơ xung quanh, dẫn đến suy giảm thị lực.
• Nguy cơ gây ra chứng trầm cảm: Nằm gối quá cao trong thời gian dài có thể khiến người dùng cảm thấy mất năng lượng, cơ thể khó chịu, tâm trạng buồn bực, nếu tiếp diễn trong thời gian dài mà không được cải thiện sẽ gây ra chứng trầm cảm.

1.2. Nằm ngủ gối đầu thấp có tốt không?

Vậy, tác hại của việc nằm gối quá thấp thì sao? Liệu chúng ta có nên nằm gối thấp? 

• Nguy cơ xung huyết và sưng mặt: Khi gối quá thấp, lượng máu dồn lên não nhiều hơn bình thường, dễ gây sung huyết mạch máu, dẫn đến sưng mặt và mí mắt bị “húp” vào sáng hôm sau.
• Gây chùn cơ cổ và cong cột sống: Việc nằm gối thấp thường xuyên khiến cơ cổ bị chùn, xương sống cong, làm tăng nguy cơ đau cổ, cứng khớp, hoa mắt và chóng mặt sau khi thức dậy.
• Làm mất độ cong tự nhiên của cổ: Ngủ với gối quá thấp hoặc không dùng gối khiến cổ bị ngửa về sau, làm thay đổi cấu trúc xương cổ và ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cột sống.
• Chèn ép dây thần kinh ở tay: Một số người không dùng gối nhưng có thói quen kê tay khi ngủ, điều này có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tê, nhức và mỏi tay sau giấc ngủ.

Vậy nên nằm gối cao hay thấp tốt cho sức khỏe? Thực tế cho thấy, cả việc gối đầu quá cao hay quá thấp đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể. Quan trọng hơn cả là lựa chọn chiếc gối có độ cao phù hợp với tư thế ngủ, thể trạng và nhu cầu của mỗi người. Khi đó, đầu, cổ và cột sống sẽ được giữ trên một đường thẳng tự nhiên, giúp máu lưu thông ổn định, giảm áp lực lên các điểm trọng yếu và mang đến giấc ngủ sâu, thoải mái hơn mỗi đêm.

2. Các loại gối ngủ tốt cho sức khỏe 

Thay vì băn khoăn câu hỏi nên nằm gối cao hay thấp tốt, chúng ta nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khoẻ, có như vậy mới nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn!

2.1. Gối cao su thiên nhiên

Nên nằm gối cao hay thấp tốt cho sức khỏe? Hãy lựa chọn chiếc gối cao su thiên nhiên có độ đàn hồi vừa phải, mang đến sự nâng đỡ tuyệt vời, an toàn cho sức khỏe người dùng. Gối cao su được làm từ cao su 100% thiên nhiên: 

• Gối cao su thiên nhiên có độ đàn hồi rất cao. Không bị xẹp lún, trũng sau thời gian dài sử dụng
• Thoáng khí vượt trội: gối cao su thiên nhiên thường có rất nhiều lỗ thoáng khí to, nhỏ khác nhau tùy vào từng loại để đảm bảo sự lưu thông không khí. 
• Nâng đỡ tối ưu: gối cao su thiên nhiên có khả năng nâng đỡ theo đường cong của đầu & cổ. Giúp hạn chế, cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy và ngủ ngáy của người sử dụng 
• An toàn tuyệt đối với trẻ em: gối cao su thiên nhiên có các sản phẩm riêng dành cho trẻ sơ sinh nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng gối cao su cho bé. Đặc biệt, sản phẩm từ 100% thiên nhiên nên vô cùng an toàn, không gây kích ứng 

Đừng bỏ lỡ: Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy nhất tại Vua Nệm [cập nhật liên tục]

2.2. Gối foam, memory foam

Một lựa chọn cho những người vẫn đang tìm kiếm thông tin về việc nên nằm gối cao hay thấp tốt cho sức khỏe là sản phẩm Memory Foam, Foam… mang đến sự êm ái và mềm mại vượt trội.

• Mềm mại và vô cùng êm ái: gối foam sẽ đem đến cảm giác mềm mại vượt trội so với các sản phẩm gối thông thường. Gối sẽ ôm sát đường cong của phần cổ và vai gáy, đem đến cảm giác vô cùng thoải mái cho người sử dụng. 
• Tích hợp các chất liệu gel cool đem lại cảm giác mát lạnh, thoáng khí tuyệt đối.
• Độ đàn hồi cao: gối foam thường có độ đàn hồi tốt, không bị xẹp lún, trũng ở vị trí bạn hay nằm.
• Vải bọc gối thường sử dụng các chất liệu cao cấp như cotton, Polyester có khả năng chống nhăn, chống bụi và hạn chế nấm mốc tích tụ.
• Vỏ gối có khoá kéo có thể tháo rời, vệ sinh dễ dàng. 

Tìm hiểu ngay: Đi tìm lời giải cho câu hỏi gối foam có tốt không?

2.3. Gối lông vũ

Gối lông vũ có chất liệu chủ yếu từ lông của các loại thuỷ cầm. Do việc thu hoạch, xử lý lông vũ tự nhiên khá khó và phức tạp nên gối lông vũ thường đắt hơn các loại gối bông, gối bông hạt thông thường.

• Lông vũ tự nhiên có khối lượng rất nhẹ, chỉ bằng ⅓ so với các chất liệu sản xuất gối thông thường, vô cùng tiện lợi cho người sử dụng 
• Gối lông vũ tự nhiên vô cùng thoáng khí, khả năng hút ẩm cao nên bạn sẽ không cảm thấy bị bí bách, nóng bức dù cho bề ngoài thì gối có cảm giác phồng & dày 
• Sản phẩm có độ êm ái cực cao, đem đến cho bạn cảm giác thoải mái khi sử dụng 
• Chất liệu gối lông vũ từ 100% thiên nhiên nên sẽ an toàn tuyệt đối cho người sử dụng, không gây kích ứng da. Hơn nữa, do quy trình xử lý nghiêm ngặt nên sản phẩm đã loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn gây hại.

2.4. Gối bông

Nên nằm gối cao hay thấp tốt hơn? Một lựa chọn phù hợp cho những người thích nằm gối có độ cao vừa phải chính là gối bông. Gối bông là gối có ruột được sản xuất từ sợi bông thiên nhiên. Các sợi bông được khai thác, xử lý & nấu chín, đem đến phần ruột gối trắng tinh. 

• Khả năng hút ẩm ấn tượng, giúp cho bề mặt gối luôn thoáng khí, hạn chế ẩm mốc lưu trú.
• Chất liệu 100% thiên nhiên, không gây dị ứng, kích ứng cho da, ngay cả với da của em bé.
• Sợi bông có khả năng chống chịu với hoá chất tốt hơn các chất liệu khác, nên ngay cả khi bạn giặt gối với chất tẩy rửa thì gối bông vẫn không hề biến đổi.
• Tuổi thọ của gối bông cao, bạn và gia đình có thể sử dụng trong thời gian dài mà không bị biến dạng.
• Giá thành của ruột gối bông thường rẻ hơn các loại gối khác nên được các gia đình Việt ưa chuộng 

Đọc thêm: Gối bông cao cấp là gì? Top 6 gối bông cao cấp được ưa chuộng hiện nay

3. Làm thế nào để chọn một chiếc gối đúng cách?

Chọn được một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, hạn chế các cơn đau nhức ở vùng cổ vai gáy và một số bệnh thường gặp. Tuy nhiên, để chọn được một chiếc gối thích hợp không phải là điều đơn giản, bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm lựa chọn gối dưới đây:

• Chọn kích thước gối phù hợp: Hiện nay, nhà sản xuất đưa ra nhiều kích thước gối cho người trưởng thành như 40x60cm, 45x65cm, 50x70cm, gối cho trẻ em kích thước 35x50cm… Tùy theo vóc dáng cơ thể mà bạn có thể lựa chọn kích thước gối phù hợp để đảm bảo nâng đỡ trọn vẹn.
• Chọn gối ngủ phù hợp với tư thế ngủ: Nếu bạn có thói quen ngủ ngửa thì nên chọn những loại gối cao và khá cứng, ví dụ như gối cao su thiên nhiên, gối bông… Ngược lại, nếu bạn thích nằm nghiêng thì nên chọn những loại gối mềm mại hơn để hạn chế tình trạng căng thẳng vùng đầu và cổ, ví dụ như gối foam, gối lông vũ…
• Chọn gối có chất liệu phù hợp: Gối được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như lông nhung của gia cầm, bông xơ tự nhiên, bông xơ polyester, PU foam, Memory foam, cao su thiên nhiên, cao su non… 
• Kiểm tra độ bền và khả năng vệ sinh gối: Bạn nên chọn những loại gối có độ bền cao để đảm bảo khả năng nâng đỡ vùng cổ vai gáy tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn những loại gối được làm từ các chất liệu dễ được làm sạch để hạn chế vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe.
• Thử nhiều loại gối trước khi mua hàng: Trải nghiệm sản phẩm là điều bạn nên làm trước khi quyết định sẽ mua loại gối nào. Khi nằm thử gối, bạn sẽ cảm nhận được đâu là chiếc gối mang lại cho mình sự thoải mái nhất, khi đó bạn sẽ mua được chiếc gối mà mình cảm thấy ưng ý.
• Chọn những chiếc gối chuyên dụng: Trong trường hợp bạn gặp phải một số bệnh lý liên quan đến cột sống, cổ vai gáy, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn một số loại gối để tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất, không để bệnh tiến triển nặng hơn, ví dụ như gối chống trào ngược dạ dày, gối trị liệu đốt sống cổ… 

>>> Xem thêm: 

• Nên nằm gối mềm hay cứng để có giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe
• Nằm gối đúng cách theo các tư thế ngủ như thế nào?

4. Chọn mua gối độ cao phù hợp tại Vua Nệm

Một chiếc gối có độ cao vừa vặn không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu khi ngủ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cổ, vai gáy và cột sống. Nếu bạn còn băn khoăn nên nằm gối cao hay thấp tốt, ghé ngay Vua Nệm để lựa chọn sản phẩm phù hợp với tư thế ngủ và thể trạng.

Tại Vua Nệm, khách hàng có thể dễ dàng tìm thấy đa dạng các dòng gối với chất liệu và thiết kế khác nhau, từ gối bông mềm mại, gối cao su đàn hồi tự nhiên, gối foam nâng đỡ tốt cho đến gối lông vũ hay gối có thể điều chỉnh độ cao theo nhu cầu. Nhờ vậy, bạn hoàn toàn có thể chọn được chiếc gối lý tưởng giúp giữ thẳng cột sống và hỗ trợ tư thế ngủ chuẩn khoa học.

Không chỉ mang đến sự đa dạng về sản phẩm, Vua Nệm còn gây ấn tượng bởi chất lượng đảm bảo cùng dịch vụ tận tâm. Bạn có thể mua sắm dễ dàng qua website, fanpage hay các sàn thương mại điện tử, hoặc đến trực tiếp hơn 160 cửa hàng trên toàn quốc để trải nghiệm thực tế. 

Việc xác định nên nằm gối cao hay thấp tốt thực chất không có đáp án duy nhất, bởi điều này phụ thuộc vào tư thế ngủ, thể trạng và thói quen của mỗi người. Điều quan trọng là chọn được độ cao phù hợp để cổ và cột sống được thẳng hàng, từ đó giúp giấc ngủ sâu và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm được “người bạn đồng hành” hoàn hảo cho những đêm ngon giấc.