Con người dành đến ⅓ thời gian trong ngày để ngủ, một giấc ngủ ngon sẽ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Biết cách sử dụng gối đúng cách cũng là một phần quan trọng để có được giấc ngủ hoàn hảo.

Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại gối, khác từ kiểu dáng cho đến chất liệu. Và tất nhiên mục đích sử dụng cũng hoàn toàn không giống nhau .

Vì vậy bài viết này Vua Nệm sẽ giúp các bạn phân biệt được từng loại gối và tác dụng của nó. Quan trọng hơn là biết được cách lựa chọn và nằm gối đúng cách như thế nào cho đúng, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Các loại gối thông dụng trên thị trường hiện nay

Gối là một vật dụng không thể thiếu giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn. Gối được thiết kế để nâng đỡ phần cổ và đầu, góp phần định hình tư thế ngủ đúng cho người nằm.

Với nhu cầu sử dụng ngày càng tăng cao, các thương hiệu nổi tiếng đã cho ra đời rất nhiều loại gối khác nhau, từ mức giá rẻ cho đến các dòng gối cao cấp, ứng dụng công nghệ cao.

1.1. Gối cao su thiên nhiên

Đúng như tên gọi của nó, gối được làm từ 100% cao su thiên nhiên nên sở hữu nhiều ưu điểm của chất liệu này, bao gồm: thân thiện với môi trường, khả năng nâng đỡ tốt, không bị xẹp lún khi sử dụng trong một thời gian dài.

Bên cạnh đó, do sử dụng chất liệu từ tự nhiên nên rất an toàn với làn da của người tiêu dùng. Các loại gối cao su thiên nhiên hiện nay được các nhà sản xuất đầu tư, nghiên cứu với thiết kế hiện đại nên có khả năng thoát khí tốt, không gây bí bách vùng cổ và đầu, giúp người nằm ngủ ngon hơn. Ngoài ra, mẫu mã gối đa dạng cũng giúp người tiêu dùng có thêm nhiều sự lựa chọn.

Các bạn có thể tham khảo một số mẫu gối cao su thiên nhiên đang được yêu thích nhất hiện như:

Gối cao su kim cương Ovany
Gối cao su Liên Á Oval
Gối cao su Gummi Evora
Gối Cao Su Kim Cương Lượn Sóng A – 1032
….

Đối với gối cao su thiên nhiên thì nhược điểm dễ nhìn thấy nhất là có giá thành tương đối cao, trọng lượng nặng. Khi lựa chọn sản phẩm chúng ta cần cân nhắc với khả năng tài chính của mình.

1.2. Gối Foam

Gối Foam là loại gối du nhập vào Việt Nam chưa lâu. Nhiều người thường nhầm lẫn chất liệu foam với những chất liệu khác như cao su thiên nhiên. Trên thực tế không phải như vậy, đây là chất liệu được tổng hợp từ các nguyên liệu hoá học khác nhau, sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội.

Gối Foam được thiết kế rất đa dạng, có thể là dáng lượn sóng, hình chữ nhật…với khả năng tác động trực tiếp đến phần cổ. Chất liệu foam cũng rất êm ái, độ đàn hồi tốt, có khả năng nâng đỡ hiệu quả. Sử dụng gối giúp quá trình tuần hoàn máu được cải thiện, khí huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.

Ruột gối có cấu tạo làm từ chất liệu nhập ngoại nên giá thành tương đối cao hơn so với các dòng gối bông. Một số thiết kế có hình dáng khá đặc biệt nên gây khó khăn trong khâu chọn vỏ gối phù hợp.

Các sản phẩm gối foam nổi bật như:

1.3. Gối lông vũ

Gối lông vũ là một sản phẩm được nhiều người biết đến nhưng phải ai cũng thích dùng. Gối lông vũ có trọng lượng rất nhẹ, chỉ bằng ⅓ so với những loại gối thông thường. Bề mặt của gối luôn thoáng mát vì gối có khả năng thoát khí rất tốt.

Chất liệu lông vũ giúp gối có độ phồng tự nhiên cũng như khả năng nâng đỡ hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Ngoài ra gối hoàn toàn phù hợp với mọi điều kiện thời tiết khác nhau. Độ bền của gối cũng được đánh giá cao, đặc biệt không bị xẹp lún sau một khoảng thời gian dài sử dụng.

Cũng giống như các loại gối ở trên, giá thành của gối lông vũ tương đối cao, không phải đối tượng sử dụng nào cũng phù hợp. Chất liệu lông vũ cũng không phù hợp với những người hay bị dị ứng, mẫn cảm, hen suyễn…Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể cân nhắc lựa chọn gối lông vũ nhân tạo. Bên cạnh đó, việc khó khăn khi vệ sinh cũng là một điểm yếu đến từ dòng gối này.

Một số sản phẩm gối lông vũ nổi bật: Gối lông vũ Doona Dream Cloud 70% – 1118, Gối Lông Vũ Doona Sandwich 70%45*65*900gr – 1148

Ngoài 3 loại này các bạn có thể tìm hiểu các loại gối khác như: Gối mây, gối nước, gối bông gòn, gối bơm hơi… để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất.

Dành riêng cho bạn

-20%

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới

7.850.000đ

6.280.000đ

Xem chi tiết

Nệm foam Goodnight Eva gấp 3 nâng đỡ

Giá gốc

4.000.000đ

Xem chi tiết

Nệm cao su đa tầng Kim Cương Stella

Giá gốc

8.490.000đ

Xem chi tiết

Xem thêm sản phẩm Nệm

2. Nằm gối đúng cách đảm bảo sức khỏe giấc ngủ

2.1. Nằm gối đúng cách cần chú ý tới độ cao và độ cứng mềm của gối

Khi ngủ, bạn cần phải biết sử dụng gối đúng cách thì mới không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe. Nếu sử dụng gối quá cao sẽ khiến máu lên não bị suy giảm hoặc bị lệch cổ. Nhưng nếu gối quá thấp có thể khiến máu bị dồn lên não nhiều, gây sưng mặt, húp mắt, nặng có thể khiến mạch máu bị sung huyết.

Khi lựa chọn gối ngủ, các bạn không nên chọn gối quá cứng, hoặc gối quá mềm. Nên chọn gối theo đúng kích thước tiêu chuẩn như: cao từ 8-15cm, rộng 30cm và dài 60cm.

cách nằm gối đúng — *Chọn gối ngủ có độ cao phù hợp giúp ngủ ngon và tốt cho xương cổ*

Đặt gối đúng vị trí cũng rất quan trọng. Không nên để bả vai đè lên gối, như vậy sẽ khiến đầu bị ngửa về phí sau. Nếu để gối quá xa phần gáy, chỉ mình đầu đặt vào gối có thể làm cổ bị gập, khiến cổ bị đau, mỏi khi thức dậy.

Hiện nay, khi lựa chọn gối ngủ, chúng ta phải xác định tư thế mà mình hay nằm ngủ nhất. Nằm gối đúng cách là biết sử dụng gối ngủ phù hợp với tư thế ngủ.

2.2. Nằm gối đúng cách với tư thế ngủ ngửa

Những người nằm ngửa sẽ thích những chiếc gối có độ dày mỏng hơn. Chiếc gối tốt nhất cho người nằm ngửa sẽ lấp đầy khoảng trống giữa cổ và nệm một cách thích hợp, tạo một tư thế ngủ thẳng từ đầu, gáy, xương sống. Gối quá dày sẽ nâng đầu bạn quá cao. Kết quả là, cổ của bạn bị cong lên trên, có khả năng làm căng cơ, dây thần kinh và đĩa đệm.

Ngược lại, một chiếc gối quá mỏng sẽ khiến cổ bạn cúi xuống không thoải mái. Một chiếc gối có khả năng nâng đỡ, dễ uốn dẻo sẽ ngăn ngừa chứng vẹo và căng cơ cổ.

Khi nằm ngửa, trọng lực sẽ kéo đầu bạn sang vai trái hoặc vai phải. Gối ngủ phù hợp sẽ giúp đầu bạn được giữ ở vị trí tương đối thẳng, hướng lên trần nhà. Điều này làm giảm sự vặn vẹo cổ của bạn.

2.3. Nằm gối đúng cách với thế ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Đây là cách ngủ bản năng và tạo cảm giác thoải mái. Những người ngủ nghiêng sẽ thích một chiếc gối cao hơn (dày hơn).

Khi bạn nằm nghiêng, gối của bạn cần đủ dày để giữ cho cột sống của bạn thẳng, nhưng không quá dày đến mức khiến cổ bạn bị cong vẹo. Người ngủ nghiêng sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi nằm trên một chiếc gối không quá mềm.

nằm gối ngủ nghiêng — *Nằm gối đúng cách khi nằm nghiêng với gối dày hơn*

Một vấn đề phổ biến đối với những người ngủ nghiêng là gối của họ từ từ sụp xuống dưới sức nặng của đầu trong thời gian dài khiến gối bị mỏng đi. Sự mất cân bằng này sẽ khiến đầu và cổ của bạn cúi xuống dưới.

Do đó sẽ dẫn đến những căng thẳng không cần thiết có thể dẫn đến đau cổ, mỏi cổ hoặc lưng. Gấp một nửa chiếc gối hoặc sử dụng nhiều hơn một chiếc gối sẽ không thể hiệu quả trong việc nâng đỡ phần đầu và gáy so với loại gối có độ dày phù hợp.

2.4. Nằm gối đúng cách với tư thế ngủ sấp

Ngủ sấp cũng là một thói quen của rất nhiều người, những người ngủ sấp thường thích loại gối mềm, nhẹ, độ đàn hồi tốt.

Nằm sấp khi ngủ khiến đầu và cột sống của bạn uốn cong lên trên một cách không tự nhiên. Giữ tư thế này trong nhiều giờ liên tục không tốt cho lưng hoặc cổ của bạn.

Những người nằm sấp khi ngủ cần sử dụng gối mỏng hơn nhiều so với những người ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa. Nếu bạn nằm sấp khi ngủ với một chiếc gối quá dày (hầu hết các loại gối truyền thống đều vậy), cột sống của bạn sẽ bị cong ở một góc, dễ gây ra đau nhức hoặc tê.

nằm gối ngủ sấp — *Khi nằm sấp nên chọn gối mỏng để đảm bảo nằm gối đúng cách*

3. Cách chọn gối ngủ đúng cách, phù hợp với người dùng

Ngoài nắm rõ việc nằm gối đúng cách theo các tư thế ngủ như thế nào, bạn cũng nên quan tâm đến việc chọn mua gối sao cho phù hợp. Sự đa dạng của các loại gối trên thị trường giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn khi mua hàng. Dưới đây là một số cách chọn gối ngủ mà bạn có thể tham khảo.

Chọn gối làm từ các nguyên liệu phù hợp: Nguyên liệu làm gối có liên quan trực tiếp đến độ cứng mềm và độ an toàn của gối. Bạn nên chọn các loại gối làm từ các nguyên liệu thiên nhiên để đảm bảo an toàn như cao su tự nhiên, gối bông, gối foam, gối lông vũ tùy theo điều kiện và sở thích của mình. Nếu muốn nằm gối cứng thì gối cao su là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, nếu bạn thích một chiếc gối mềm mại thì có thể chọn gối làm từ foam, lông vũ, bông.
Chọn kích thước gối phù hợp: Hiện nay, có ba kích thước gối phổ biến là 45x65cm, 50x70cm, 65x65cm, bạn nên căn cứ vào sự thoải mái khi nằm để chọn gối có kích thước thích hợp.Bên cạnh đó, chọn kích thước gối cần cân nhắc về thói quen ngủ, tư thế nằm ngủ để đưa ra quyết định phù hợp. Độ dày khuyến nghị tối đa là 10cm đối với những người có thói quen nằm ngửa. Nếu bạn nằm nghiêng thì nên lựa chọn một chiếc gối cao hơn thì đảm bảo sự thẳng hàng của cột sống cổ với thân người.
Kinh nghiệm chọn áo gối: Khi chọn gối ngủ, nên ưu tiên chọn các loại gối có áo gối được làm bằng các chất liệu mát, có khả năng thông hơi tốt, tạo cảm giác mềm mại thoải mái khi tiếp xúc với da. Điều này sẽ giúp cho bạn cảm thấy mát mẻ vào mùa hè. Vào mùa đông, nên lựa chọn các loại áo gối có khả năng giữ nhiệt để tạo sự ấm áp cho cơ thể.
Chọn gối có công năng phù hợp: Tùy theo nhu cầu và thói quen ngủ của mình, bạn có thể lựa chọn các loại gối có công năng phù hợp, Ví dụ như gối massage, gối chống ngáy ngủ, gối chống trượt, gối tùy chỉnh độ cao…

cách chọn gối ngủ — *Nên chọn gối được làm từ các chất liệu an toàn*

4. Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng gối ngủ?

Liên quan đến gối ngủ có nhiều câu hỏi khác nhau của người dùng về việc sử dụng gối. Bạn có thể tham khảo một số câu hỏi thường gặp dưới đây để biết cách sử dụng gối sao cho phù hợp:

4.1. Kê gối như thế nào để hạn chế tình trạng đau cổ?

Tình trạng đau khổ khi ngủ thường là do sự liên kết kém giữa phần cổ và phần thân người. Bạn nên điều chỉnh gối sao cho phần cổ dưới cao hơn phần dưới đầu. Khi đó, cổ sẽ thẳng hàng với đầu, không còn tình trạng căng thẳng của vùng cổ vai, từ đó giảm thiểu các cơn đau một cách hiệu quả.

4.2. Khi ngủ nghiêng nên đặt tay ở đâu?

Đặc trưng của ngủ nghiêng là phần tay và vai dễ bị chèn ép, dễ gây tình trạng tê nhức. Khi nằm ở tư thế này, bạn nên để cánh tay cạnh người nhằm tạo sự thoải mái nhất khi nằm. Nên tránh kê tay ở dưới gối hoặc để trên đầu vì có thể ảnh hưởng đến vai và tạo cảm giác không thoải mái, gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ.

4.3. Kê tay dưới gối khi ngủ có bị tê không?

Một số người có thói quen kê tay dưới gối để tạo sự thoải mái, nhất là những người thích nằm sấp và nằm nghiêng. Cách đặt tay này thường áp dụng khi gối ngủ không đủ độ cao hoặc không đủ vững chắc. Tuy nhiên, tư thế này không được khuyến khích bởi chúng có thể tạo áp lực lên phần vai và tay. Tốt hơn hết, bạn nên kê thêm một chiếc gối êm ái ở bên dưới thay vì dùng tay, điều này nhằm hạn chế tình trạng tê tay nếu làm liên tục trong thời gian dài.

kê gối khi ngủ — *Kê tay dưới gối khi ngủ có bị tê không là vấn đề rất được quan tâm*

Thay vì kê tay dưới gối bạn có thể kê gối ngủ đúng cách, nằm ngủ đúng tư thế để giảm thiểu các cơn đau vùng vai và tay. Bạn có thể tham khảo và làm theo các cách dưới đây:

Đặt gối ở dưới gáy là tư thế tốt nhất khi nằm ngủ
Không để gối đè lên bả vai khi nằm ngủ
Nằm ngay ngắn ở giữa gối
Nếu bạn nằm ngửa, ngoài gối đầu thì bạn nên đặt thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối và một chiếc khác ở phần thắt lưng. Kê gối kiểu này giúp cho cột sống của bạn được giữ ở vị trí cong tự nhiên, giảm thiểu áp lực nên vùng cột sống lưng, hạn chế tình trạng đau lưng thường gặp.
Nếu nằm nghiêng, bạn có thể kẹp một chiếc gối ở giữa hai chân và một chiếc ở dưới thắt lưng, cách này sẽ giúp hạn chế đau cột sống, đặc biệt là những người đang bị viêm đau cột sống.

>>> Xem thêm:

Như vậy, các bạn đã có được những thông tin cần thiết về một số loại gối ngủ hiện nay cũng như biết cách lựa chọn gối ngủ phù hợp với từng tư thế ngủ. Nằm gối đúng cách sẽ giúp các bạn có được giấc ngủ hoàn hảo và mang lại nhiều sức khoẻ hơn.

Nếu các bạn đang muốn lựa chọn cho mình những chiếc gối ngủ phù hợp hãy liên hệ với Vua Nệm để được các chuyên gia tư vấn những sản phẩm gối tốt nhất.

Hiện tại Vua Nệm đang là nhà phân phối các sản phẩm chăn ga gối đệm cho các thương hiệu nổi tiếng trong và nước nên các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm và các quyền lợi theo kèm như bảo hành, vận chuyển, hậu mãi…