Nên nằm gối mềm hay cứng để có giấc ngủ ngon hơn

Bạn có bao giờ thắc mắc nên nằm gối mềm hay cứng để có giấc ngủ ngon hơn? Chọn sai gối có thể khiến bạn đau cổ, mỏi vai và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hiểu được điều đó, Vua Nệm sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời, để mỗi đêm đều là một giấc ngủ trọn vẹn!

1. Ảnh hưởng của gối nằm đến giấc ngủ và sức khỏe con người

Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng với chúng ta. Nó giúp cho cơ thể con người khỏe mạnh mỗi ngày, cải thiện tình trạng suy yếu sức khỏe. Giấc ngủ ngon còn giúp bổ sung và bù đắp năng lượng đã tiêu hao, phục hồi thể trạng sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Mặt khác, khi đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến tinh thần con người tươi vui hơn, thoải mái hơn và minh mẫn hơn. 

Trong khi đó, ngủ không ngon giấc sẽ làm giảm trí nhớ, suy giảm thể lực và gây ra nhiều vấn đề lớn về sức khỏe. Nhất là khi mất ngủ thường xuyên, có thể làm cho con người kiệt sức, mất cân bằng thể trạng, tinh thần sa sút, dễ cáu gắt, nóng giận. Thậm chí có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, béo phì…

Một chiếc gối nằm không phù hợp có thể nguyên nhân dẫn tới tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ không sâu. Khi ngủ có thể bị khó thở, ngủ ngáy nếu gối không thích hợp với cơ địa của cơ thể. Không ít người vào buổi sáng thức dậy sẽ cảm thấy đau nhức xương khớp cổ, đầu, vai gáy và mỏi lưng do bị ảnh hưởng tới cơ xương khớp.

Nếu lựa chọn được loại gối phù hợp, gối nằm sẽ là vật dụng giúp chúng ta ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn. Nó còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, cơ thể được thả lỏng tối đa mang tới sự thoải mái, thư thái, dễ chịu. 

Mặt khác, gối tốt và thích hợp với người dùng sẽ làm giảm đau nhức mỏi xương khớp cổ, vai, gáy và lưng. Cổ và lưng, đầu, vai gáy không còn cảm giác đau nhức, tê mỏi khi nằm ngủ. Sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng, vui vẻ và khỏe mạnh.

2. Nên nằm gối mềm hay cứng là tốt?

Nhiều người cho rằng nên sử dụng gối mềm khi nằm ngủ, sự mềm mại của gối sẽ không gây đau nhức xương cổ, bả vai, vai gáy. Hay cho rằng nằm gối cứng có thể nâng đỡ phần đầu cổ tốt, giúp cải thiện tư thế nằm ngủ đúng. Mặc dù không sai nhưng những quan điểm này chưa thực sự đúng hoàn toàn. 

Theo các nhà khoa học, việc nằm ngủ với gối quá cứng hay quá mềm đều không có lợi. Tốt nhất là nên sử dụng gối có độ cứng và độ mềm vừa phải. Nếu sử dụng gối quá cứng thì diện tiếp xúc giữa phần đầu và bề mặt gối giảm đến tối thiểu. Chính điều này tạo cho áp lực cục bộ tăng lên, khiến tuần hoàn máu ở da đầu bị cản trở, gây tê dại, khó chịu. Đây cũng là  lý do khiến nhiều người trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon giấc và dễ bị nhức đầu, mỏi cổ mỗi khi ngủ dậy. 

Đồng thời, các chuyên gia cũng khuyên rằng không nên dùng gối quá mềm. Loại gối quá mềm có diện tiếp xúc rộng giữa mặt gối và phần đầu, nhưng lại khó giữ được thế cân bằng giữa đầu và thân người. Điều này lý giải tại sao khi nằm gối quá mềm mọi người thường hay bị nằm lệch về một bên và bị vẹo cổ, gây cảm giác khó chịu khi ngủ. Khi thức dậy thường cảm thấy tê mỏi, đau nhức một bên đầu, vai gáy do bị lệch khỏi vị trí ngủ đúng.

Mặt khác, lựa chọn gối cứng hay mềm còn phụ thuộc vào đối tượng người dùng với thể trạng, cơ địa và đặc điểm cơ thể khác nhau. Với những người có cân nặng khác nhau, tình trạng xương khớp khác nhau sẽ có những loại gối dành riêng và phù hợp.

Tùy vào cơ thể mỗi người, chúng ta lựa chọn sao cho khi nằm, phần đầu, cổ, vai gáy giữ được vị trí thăng bằng, cơ thể thẳng đúng tư thế, không bị lún quá sâu vào gối cũng không bị quá cứng nhắc. 

3. Nên nằm gối mềm hay cứng theo các mức độ

Khi chọn gối, bạn không chỉ đơn giản nghĩ đến mềm hay cứng mà còn cần hiểu rõ từng mức độ để chọn đúng loại phù hợp. Nên nằm gối mềm hay cứng? Trước hết, hãy cùng phân biệt các mức độ cứng mềm của gối nhé!

• Gối mềm: Đây là loại gối êm ái nhất, phù hợp với những ai thích cảm giác nhẹ nhàng và ít cần sự nâng đỡ. Gối mềm dễ dàng ôm sát đầu và cổ mà không tạo áp lực. Tuy nhiên, nếu chọn sai tư thế, nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.
• Gối mềm vừa: Gối mềm vừa mang lại sự hỗ trợ tốt hơn so với gối mềm, giúp giữ thẳng đầu và cổ mà vẫn êm ái. Tuy nhiên, nếu bạn có thân hình to lớn hoặc trọng lượng cơ thể cao, loại gối này có thể không đủ vững chắc để chịu áp lực.
• Gối trung bình: Đây là lựa chọn linh hoạt, phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Nếu bạn thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ, gối trung bình sẽ là lựa chọn lý tưởng vì nó cân bằng giữa độ êm ái và khả năng nâng đỡ.

• Gối cứng vừa: Loại gối này gần như gối cứng nhưng vẫn có độ êm nhất định, giúp nâng đỡ cổ và đầu một cách hiệu quả. Nó cũng chịu lực tốt hơn so với các loại mềm hơn, đồng thời hỗ trợ tốt cho những ai cần độ vững chắc cao khi ngủ.
• Gối cứng: Đây là loại gối chắc chắn nhất, thường dành cho những người có thể trạng cao lớn hoặc ngủ ở tư thế đặc biệt cần nhiều sự nâng đỡ. Gối cứng giúp cố định đầu, cổ và lưng, thường được làm từ hạt kiều mạch hoặc các chất liệu cứng cáp khác.

4. Nên nằm gối mềm hay cứng theo chất liệu gối

Khi chọn gối, chất liệu bên trong đóng vai trò quyết định độ mềm hay cứng. Mỗi loại gối có đặc tính riêng, phù hợp với từng nhu cầu sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu các chất liệu phổ biến để biết nên nằm gối mềm hay cứng nhé!

• Gối cao su: Gối cao su được làm từ nhựa cây cao su, mang đến sự nâng đỡ đồng đều cho đầu và cổ. Chất liệu này không dễ bị biến dạng, hạn chế rung lắc và rất bền. Các nhà sản xuất thường làm cả phiên bản gối mềm và gối cứng để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng.
• Gối memory foam: Memory foam có độ mềm vừa phải, được sử dụng cho cả gối mềm đến gối cứng. Ưu điểm của loại gối này là khả năng chịu áp lực, dễ dàng trở lại hình dạng ban đầu. Tùy vào thiết kế nguyên khối hay dạng vụn nhỏ, gối memory foam sẽ có độ cứng mềm khác nhau.
• Gối nước: Nếu bạn thích kiểm soát độ cứng mềm của gối, gối nước là lựa chọn lý tưởng. Loại gối này có một lớp nước bên trong, giúp bạn tự điều chỉnh độ mềm hay cứng bằng cách thêm bớt nước. Ngoài ra, gối nước còn có sự kết hợp với sợi, bọt hoạt tính và lông vũ để tạo cảm giác êm ái.

• Gối kiều mạch: Gối kiều mạch được làm từ vỏ kiều mạch tự nhiên, có độ cứng cao và hỗ trợ nâng đỡ rất tốt. Vì khá nặng và chắc chắn, loại gối này phù hợp với người thích nằm gối cứng, cố định tư thế ngủ hiệu quả.
• Gối lông vũ nhân tạo: Nếu bạn thích cảm giác của gối lông vũ nhưng lo ngại về lông động vật, gối lông vũ nhân tạo là một lựa chọn hoàn hảo. Được làm từ sợi polyester, loại gối này mô phỏng kết cấu mềm mại của lông vũ thật, có độ cứng từ trung bình đến cứng vừa.
• Gối bông polyester: Gối bông polyester có thể làm mềm hoặc cứng tùy vào lượng sợi nhồi bên trong. Chất liệu này có độ đàn hồi tốt, chịu áp lực cao và phù hợp với nhiều nhu cầu nằm gối mềm cứng khác nhau.

5. Chọn gối mềm hay cứng theo tư thế nằm

Sau khi đã hiểu về các chất liệu gối, một yếu tố quan trọng khác giúp bạn quyết định nên nằm gối mềm hay cứng chính là tư thế ngủ. Bởi mỗi người có thói quen ngủ khác nhau, nên việc chọn gối cũng cần phù hợp để duy trì sự thẳng hàng của cột sống, tránh gây căng thẳng cho cổ và vai. Dưới đây là cách chọn gối theo từng tư thế ngủ phổ biến.

5.1. Tư thế nằm ngửa

Người nằm ngửa thường có phần lưng áp xuống giường, mặt hướng lên trên. Vì vậy, một chiếc gối lý tưởng phải hỗ trợ phần cong tự nhiên của cổ, giúp cột sống thẳng hàng mà không khiến đầu bị nghiêng quá cao hoặc quá thấp.

Những ai có thói quen ngủ ngửa thường cảm thấy thoải mái nhất với gối có độ cao và độ cứng trung bình. Một chiếc gối quá mềm có thể làm đầu lún xuống, khiến cổ bị võng và gây đau mỏi vào sáng hôm sau. Ngược lại, gối quá cứng hoặc quá cao sẽ đẩy đầu lên trên, tạo áp lực lên cổ và vai. Các loại gối memory foam với khả năng điều chỉnh theo áp lực được khuyên dùng cho tư thế này.

Ngoài ra, nếu bạn có xu hướng nghiêng đầu sang một bên khi ngủ ngửa, hãy chọn gối có chất liệu mềm mại ở vùng thái dương. Điều này giúp giảm áp lực và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ.

5.2. Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và được đánh giá là tốt cho cột sống. Để giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, người nằm nghiêng nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp để tránh đầu bị nghiêng xuống giường.

Gối có độ cứng trung bình đến cứng sẽ giúp nâng đỡ tốt hơn, tránh tình trạng cổ bị gập xuống hoặc đẩy lên quá cao. Nếu bạn cảm thấy vai bị chìm quá sâu vào nệm, đó có thể là dấu hiệu gối của bạn chưa đủ cao hoặc đủ chắc chắn.

Ngoài ra, những chiếc gối dễ điều chỉnh độ cao, chẳng hạn như gối chứa lông vũ hoặc bông tổng hợp cũng là lựa chọn phù hợp. Bạn có thể tùy chỉnh lượng chất liệu nhồi bên trong để đạt được độ cứng mềm mong muốn, giúp giữ thăng bằng và tạo cảm giác thoải mái suốt đêm.

5.3. Tư thế nằm sấp

Nằm sấp thường không được các chuyên gia khuyến khích vì dễ gây áp lực lên cổ và cột sống. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với tư thế này và khó thay đổi, việc chọn gối phù hợp sẽ giúp giảm thiểu tác động tiêu cực đến cơ thể.

Người nằm sấp nên chọn gối có độ cao thấp, thường dưới 5cm, để tránh làm cổ bị cong lên quá mức. Một chiếc gối quá cao sẽ khiến đầu bị đẩy lên trên, làm căng cơ cổ và dẫn đến đau mỏi sau khi ngủ dậy. Gối mềm cũng là lựa chọn tốt hơn so với gối cứng, vì nó giúp tạo vùng đệm nhẹ nhàng mà không làm thay đổi tư thế cổ quá nhiều.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn nên nằm gối mềm hay cứng, thì câu trả lời sẽ phụ thuộc vào thói quen ngủ và nhu cầu cá nhân. Dù là gối mềm giúp nâng niu giấc ngủ hay gối cứng hỗ trợ tốt cho cổ vai gáy, điều quan trọng nhất vẫn là tìm được sản phẩm chất lượng, phù hợp với cơ thể.

Tại Vua Nệm, bạn sẽ tìm thấy hàng loạt mẫu gối từ các chất liệu cao cấp như gối lông vũ, gối cao su thiên nhiên, gối foam, gối bông ép, đáp ứng mọi sở thích và nhu cầu khác nhau. Không chỉ có gối, hệ thống cửa hàng Vua Nệm còn cung cấp đầy đủ chăn ga gối nệm từ các thương hiệu uy tín như Tempur, Kim Cương, Goodnight, Amando, Doona… giúp bạn dễ dàng tạo dựng không gian nghỉ ngơi lý tưởng.

Bên cạnh sự đa dạng về sản phẩm, với hệ thống cửa hàng trên toàn quốc, bạn có thể trực tiếp trải nghiệm sản phẩm trước khi mua. Đừng quên theo dõi các chương trình khuyến mãi hấp dẫn để sở hữu sản phẩm chất lượng cho giấc ngủ với mức giá tốt nhất nhé!

Vậy, nên nằm gối mềm hay cứng? Câu trả lời phụ thuộc vào tư thế ngủ và sở thích của mỗi người. Quan trọng nhất vẫn là chọn gối phù hợp để nâng đỡ cổ tốt nhất. Nếu còn băn khoăn, đừng ngại ghé Vua Nệm để được tư vấn và chọn chiếc gối lý tưởng cho giấc ngủ ngon hơn nhé!