Dù gối giúp nâng đỡ đầu cổ để cải thiện giấc ngủ, nhưng việc chọn sai sản phẩm có thể gây đau mỏi và ảnh hưởng xấu đến cột sống. Do đó, các chuyên gia đã nghiên cứu từng loại gối riêng biệt cho mỗi tư thế ngủ; trong bài viết này, Vua Nệm sẽ đi sâu phân tích thói quen và giới thiệu top 9 loại gối cho người nằm sấp tốt nhất hiện nay.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Nằm sấp ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe
Theo thống kê từ các tổ chức giấc ngủ uy tín như Better Sleep và WebMD, hiện có khoảng 7% dân số có thói quen nằm sấp khi ngủ. Đây được đánh giá là tư thế có tác động tiêu cực nhất đến sức khỏe con người, không phù hợp với những người bị đau lưng hoặc vai gáy. Cụ thể:
- Nằm lâu ở tư thế này sẽ có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây áp lực lên các cơ quan nội tạng và vùng ngực bị đè nén có thể khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.
- Tư thế này tạo ra nhiều áp lực lên cột sống, không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống mà còn gây căng thẳng cho thắt lưng.
- Gây hạn chế về hô hấp, cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến nhịp tim.
- Có thể xảy ra hiện tượng đau cổ, gáy ngay trong ngày hôm sau.
Tuy nhiên, tư thế này cũng có ưu điểm là giữ cho đường thở nên rộng mở, giảm được tình trạng ngáy ngủ.
2. Người nằm sấp cần chú ý gì khi chọn gối?
Vậy, chọn gối cho người nằm sấp có gì khác biệt so với người nằm ngửa và nằm nghiêng? Dưới đây là những điều bạn cần chú ý khi lựa chọn gối cho người nằm sấp:
2.1. Nguồn gốc xuất xứ
Đây là yếu tố quan trọng bậc nhất mà người tiêu dùng cần chú ý khi lựa chọn gối. Bởi, gối là nơi tiếp xúc trực tiếp với hệ hô hấp khi ngủ, nên cần đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe. Do đó, nên lựa chọn gối ngủ của những thương hiệu uy tín trên thị trường, đã có giấy kiểm định chất lượng.
2.2. Độ dày
Theo các chuyên gia thì những người nằm sấp nên lựa chọn gối dạng phẳng, không quá dày/mỏng hoặc các loại gối mềm. Đây được coi là độ dày lý tưởng để giúp xương cổ luôn được giữ thẳng tự nhiên, không gây ảnh hưởng tới xương sống của người nằm.
2.3. Độ thoáng khí
Nằm sấp chính là tư thế mà bạn cảm nhận rõ nhất và chịu tác động nhiều nhất về độ thoáng khí của gối. Nó có thể khiến bạn ngủ ngon hoặc mất ngủ nếu độ thoáng khí không tốt. Do đó, bạn nên cân nhắc lựa chọn những chiếc gối được làm từ các chất liệu có độ thoáng khí cao, hoặc được tích hợp công nghệ làm mát ở phần vỏ gối và ruột gối.
2.4. Chất liệu
Khi nằm sấp, bộ phận hô hấp của chúng ta sẽ tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của gối. Do đó, khi lựa chọn gối cho người nằm sấp, chất liệu chính là yếu tố quan trọng bạn cần chú ý, chất liệu vừa phải đảm bảo an toàn với sức khỏe, vừa đảm bảo độ thoáng khí tối đa.
Một số chất liệu phần ruột gối nên được ưu tiên lựa chọn đó là:
- Cao su thiên nhiên: chất liệu này vừa đảm bảo được yếu tố về độ an toàn, độ mềm mại, thoáng mát, việc của bạn cần làm là lựa chọn gối có độ dày phù hợp.
- Lông vũ: chất liệu này đảm bảo mang lại độ mềm mại tối đa cho gối. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần chú ý chọn sản phẩm của những thương hiệu uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì lông vũ vốn là chất liệu cần trải qua những kiểm định nghiêm ngặt trước khi đưa vào sử dụng.
- Bông sợi: gối được làm từ sợi bông là sản phẩm khá phổ biến và được sử dụng nhiều nhất hiện nay do giá thành rẻ. Chất liệu này cũng có thể sử dụng cho người nằm sấp, tuy nhiên bạn cần lựa chọn gối có độ mềm mại, êm ái và độ dày phù hợp.
- Memory foam: với tính năng mềm mại và êm ái của mình, những chiếc gối được làm từ chất liệu memory foam mang đến cho người dùng cảm giác thoải mái, dễ chịu. Bên cạnh đó, chất liệu này có khả năng nâng đỡ vùng đầu tốt, thích hợp nhất cho những người có thói quen nằm sấp.
Phần vỏ gối: nên lựa chọn các chất liệu như gấm, cotton,..
3. Gợi ý top 9 mẫu gối cho người nằm sấp chất lượng, tốt cho sức khỏe
Nằm sấp là một trong những tư thế được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe, nên hạn chế khi ngủ. Tuy nhiên, nếu đó đã là thói quen của bạn thì rất khó để thay đổi mà chỉ có thể hạn chế những tác động xấu đến sức khỏe bằng cách chọn gối ngủ phù hợp.
Dưới đây là 9 mẫu gối cho người nằm sấp chất lượng mà bạn có thể tham khảo:
3.1. Gối lông vũ nhân tạo Goodnight Mochi
Gối lông vũ nhân tạo Goodnight Mochi là lựa chọn hàng đầu cho người nằm sấp nhờ độ mềm mại vượt trội và khả năng thay đổi hình dạng linh hoạt. Khi áp mặt xuống, các sợi bông cực mịn sẽ tự động dàn đều, giúp độ cao gối giảm xuống mức tối thiểu, từ đó giữ cho cột sống cổ và lưng luôn nằm trên một đường thẳng tự nhiên.
Sản phẩm mang lại cảm giác bồng bềnh như đang tựa trên mây, giúp loại bỏ hoàn toàn áp lực lên vùng má và tai khi nằm sấp lâu. Với lớp vỏ gối thoáng mát, người dùng sẽ không cảm thấy bí bách hay khó thở, đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái suốt đêm dài.
3.2. Gối foam Goodnight Nori 1.0
Gối foam Goodnight Nori 1.0 sở hữu chất liệu foam đàn hồi chậm, giúp ôm sát từng đường cong của khuôn mặt và vùng cổ khi người dùng nằm sấp. Dù có thiết kế lượn sóng nhẹ, nhưng nhờ lõi foam mềm mại, gối vẫn có độ lún lý tưởng để đầu không bị nâng quá cao, tránh hiện tượng đau mỏi cổ sau khi thức dậy.
Điểm cộng lớn của mẫu gối này dành cho người nằm sấp chính là khả năng giải tỏa áp lực cực tốt. Nó giúp phân bổ trọng lượng đồng đều, làm giảm lực ép lên các huyệt đạo ở vùng mặt, mang lại sự thư giãn tuyệt đối cho những ai có thói quen ngủ ở tư thế này.
3.3. Gối bông Doona Basic
Gối bông Doona Basic được ưa chuộng bởi người nằm sấp nhờ cấu trúc bông tơi xốp và trọng lượng siêu nhẹ. Đặc tính này cho phép người dùng dễ dàng dùng tay dàn mỏng lớp bông bên trong để tạo ra độ cao thấp nhất có thể, giúp cổ không bị ngửa ra sau quá mức – một vấn đề thường gặp ở các loại gối quá dày.
Sản phẩm cực kỳ lành tính và thoáng khí, ngăn chặn tình trạng đổ mồ hôi mặt khi tiếp xúc trực tiếp với bề mặt gối trong thời gian dài. Đây là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì tư thế ngủ nằm sấp thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
3.4. Gối foam iComfy Sofy Air
Điểm đặc biệt nhất của gối iComfy Sofy Air đối với người nằm sấp chính là công nghệ Aero Memory Foam với hàng ngàn lỗ thông hơi nhỏ li ti. Điều này giúp giải quyết triệt để nỗi lo nóng bí và ngộp thở khi áp mặt xuống gối, tạo ra luồng không khí lưu thông liên tục quanh vùng mũi và miệng.
Bên cạnh khả năng làm mát, gối còn có độ êm ái lý tưởng, giúp nâng đỡ nhẹ nhàng mà không gây phản lực mạnh lên vùng cổ. Người nằm sấp sẽ cảm nhận được sự mềm mại, mát mẻ ngay lập tức, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và hạn chế tình trạng trăn trở tìm vị trí thoải mái.
3.5. Gối cao su Gummi Cookie
Gối cao su Gummi Cookie được xem là “chân ái” cho người nằm sấp nhờ thiết kế bề mặt phẳng và độ dày cực thấp. Chất liệu cao su thiên nhiên giúp gối giữ được sự ổn định, không bị xẹp hoàn toàn nhưng vẫn đảm bảo đầu và cổ ở vị trí thấp nhất, ngang bằng với mặt nệm để bảo vệ cột sống.
Với cấu trúc tế bào mở của cao su thiên nhiên, Gummi Cookie mang lại sự thông thoáng tuyệt đối, cực kỳ quan trọng cho người nằm sấp để giữ cho da mặt luôn khô thoáng. Độ bền cao và khả năng kháng khuẩn tự nhiên cũng là những ưu điểm giúp sản phẩm này trở thành lựa chọn sức khỏe lâu dài.
3.6. Gối lông vũ nhân tạo Doona Microfiber
Gối Doona Microfiber sử dụng các sợi bông siêu mảnh, mô phỏng hoàn hảo độ nhẹ và mềm của lông vũ tự nhiên. Đối với người nằm sấp, độ lún sâu của gối là một điểm cộng lớn, vì nó cho phép đầu chìm vào gối một cách nhẹ nhàng, giúp giữ cho đốt sống cổ không bị đẩy lên cao gây đau nhức.
Bên cạnh đó, chất liệu microfiber có khả năng kháng khuẩn và chống ẩm mốc cực tốt, bảo vệ làn da mặt nhạy cảm khi tiếp xúc trực tiếp với bề mặt gối suốt đêm. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích sự sang trọng, êm ái mà vẫn đảm bảo an toàn cho hệ hô hấp khi nằm sấp.
3.7. Gối foam Comfy Nami công thái học
Dòng gối Comfy Nami được thiết kế với cấu trúc foam đặc biệt, có khả năng tự điều chỉnh theo nhiệt độ và áp lực cơ thể. Khi bạn nằm sấp, gối sẽ ôm khít lấy khuôn mặt và vùng vai, tạo ra một “hốc” nâng đỡ vừa vặn, giúp giảm thiểu tối đa lực ép lên gò má và vùng tai.
Đặc biệt, lớp vỏ gối sử dụng vải công nghệ mới giúp tản nhiệt nhanh chóng, mang lại cảm giác mát lạnh ngay lập tức. Điều này cực kỳ quan trọng đối với người nằm sấp, giúp tránh tình trạng đổ mồ hôi trộm và mang lại cảm giác thông thoáng, dễ chịu trong mọi điều kiện thời tiết.
3.8. Gối bông Doona Promo
Gối bông Doona Promo là giải pháp kinh tế nhưng vô cùng hiệu quả cho thói quen nằm sấp nhờ cấu trúc bông tơi và độ cao vừa phải. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh, vỗ nhẹ để dàn mỏng lớp bông, tạo ra một mặt phẳng thấp giúp cổ và cột sống luôn được giữ ở tư thế thẳng hàng.
Sản phẩm có độ đàn hồi nhẹ, không quá cứng, giúp tránh hiện tượng phản lực mạnh lên vùng mặt khi nằm sấp lâu. Với mức giá hợp lý và khả năng giặt giũ dễ dàng, đây là mẫu gối “quốc dân” hỗ trợ giấc ngủ ngon mà không gây áp lực lên hệ xương khớp.
3.9. Gối ngủ sâu Memory foam 40D Goodnight Astro
Gối Goodnight Astro nổi bật với lõi memory foam mật độ 40D, mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa độ mềm và khả năng nâng đỡ. Đối với người nằm sấp, lớp foam này sẽ lún xuống từ từ theo trọng lượng đầu, tạo ra sự hỗ trợ êm ái mà không làm đầu bị bồng bềnh hay mất phương hướng khi ngủ.
Thiết kế của gối giúp giải tỏa áp lực tại các điểm tiếp xúc, hạn chế tình trạng tê mặt hay khó chịu ở vùng cổ vai gáy thường gặp khi nằm sấp trên gối cứng. Đây là người bạn đồng hành tin cậy cho những ai muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu và thư giãn tối đa.
4. Câu hỏi thường gặp về gối cho người nằm sấp
Có, nhưng cần chọn đúng loại. Người nằm sấp thường dễ bị đau cổ hoặc mỏi vai nếu dùng gối quá cao. Vì vậy, nên chọn gối mỏng, mềm hoặc có thiết kế lõm ở giữa để giữ cho cổ – cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng gáy.
Gối lý tưởng cho người nằm sấp nên có độ cao khoảng 5–7cm, thấp hơn nhiều so với gối dành cho tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Một số gối công thái học thiết kế đặc biệt cho người nằm sấp sẽ có vùng rãnh lõm hoặc bề mặt hơi nghiêng giúp giảm áp lực lên mặt và cổ.
Bạn nên nằm thử và kiểm tra xem cổ có bị ưỡn hoặc ép sang một bên quá mức không. Với người nằm sấp, gối phù hợp thường có bề mặt thấp, mềm, ôm gáy vừa phải và không đẩy đầu lên quá cao. Ngoài ra, nếu gối có thiết kế lõm nhẹ ở giữa hoặc phần viền mỏng thì đó là dấu hiệu nhận biết gối dành cho tư thế này.
Gối memory foam mềm vừa, cao su non dẻo nhẹ hoặc gối sợi microfiber đàn hồi thấp là lựa chọn phù hợp. Những chất liệu này giúp gối ôm sát phần mặt và cổ, giảm áp lực mà không bị nóng hay bí. Cũng nên chọn vỏ gối bằng vải thoáng khí như cotton hoặc tencel.
Không nên. Gối dành cho người nằm nghiêng thường cao và cứng hơn để đỡ vai, trong khi người nằm sấp cần gối mỏng và mềm để tránh làm lệch cổ. Nếu bạn dùng chung giường, nên chọn gối riêng phù hợp với tư thế ngủ của mỗi người để tránh đau mỏi hoặc ngủ không sâu.
Trên đây là toàn bộ thông tin về những ảnh hưởng của việc nằm sấp tới sức khỏe, cách lựa chọn gối cho người nằm sấp và top 9 các sản phẩm gối tốt sức khỏe mà Vua Nệm muốn gửi tới quý độc giả của mình. Hy vọng, những thông tin này sẽ là căn cứ hữu ích giúp bạn tìm được gối phù hợp với thói quen nằm sấp của mình.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
