Tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh – Trẻ cần ngủ bao lâu là đủ?

Chúng ta đều biết giấc ngủ của trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng. Trong những năm tháng đầu đời, cơ thể trẻ có thể phát triển nhanh cùng với khả năng nhận thức tăng cũng là nhờ vào giấc ngủ. Vì thế, giấc ngủ của trẻ cần phải được đảm bảo cả về chất lượng và cả thời gian. Vậy làm cách nào để giấc ngủ của trẻ sơ sinh được chất lượng và tròn giấc? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

1. Thời gian ngủ cần thiết

Việc phát triển tốt cơ thể và tinh thần của trẻ phụ thuộc nhiều vào các giấc ngủ dài. Vậy bạn có biết giấc ngủ của trẻ sơ sinh kéo dài trong bao lâu để đảm bảo được sự phát triển ấy? Hãy xem qua biểu đồ giấc ngủ của trẻ so sinh tính trung bình dưới đây để cùng tìm hiểu.

Độ tuổi	Tổng giấc ngủ của trẻ sơ sinh	Thời gian ngủ buổi tối	Thời gian ngủ ban ngày	Tính năng ngủ đêm của trẻ
Từ 0 – 2 tháng tuổi	15 – 16+ tiếng	7 – 8 tiếng	3 – 5 giấc ngủ ngắn	Thời gian đầu mới sinh, trẻ thường sẽ có những bữa ăn cách nhau khoảng 2 – 3 tiếng. Đến tháng thứ 3, trẻ sẽ ngủ dài hơn khoảng 6 tiếng mỗi đêm
3 – 5 tháng tuổi	14 – 16 tiếng	4 – 6 tiếng	3 – 4 giấc ngủ ngắn	Giấc ngủ dài hơn so với thời điểm mới sinh. Đến khoảng tháng thứ 4, bé sẽ có thời gian thức dậy nhiều hơn vào ban đêm do bắt đầu bước vào giai đoạn tăng trưởng nhảy vọt.
6 – 8 tháng tuổi	14 tiếng	3 – 4 tiếng	2 – 3 giấc ngủ ngắn	Thời điểm này em bé có thể không cần ăn đêm nhưng vẫn sẽ có những hôm thức dậy ban đêm.
9 – 12 tháng tuổi	14 tiếng	3 – 4 tiếng	2 giấc ngủ ngắn	Trẻ sẽ ngủ suốt đêm khoảng 10 – 12 tiếng. Trẻ sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn khủng hoảng đánh dấu cột mốc phát triển bước sang tuổi mới

Ở khoảng thời gian đầu, giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường nhiều và kéo dài hơn. Thời gian ngủ có thể lên đến 18 tiếng một ngày với khoảng 3 tới 4 tiếng cho một giấc ngủ. Lúc này do vẫn chưa phân biệt được sự khác nhau giữa ngày và đêm nên trẻ có thể ngủ bất kể thời gian nào. Thế nên, việc trẻ thức dậy vào nửa đêm hay rạng sáng là hoàn toàn có thể. 

Khi trẻ lớn lên thì thời gian ngủ cũng từ từ giảm xuống và giấc ngủ buổi tối sẽ dài ra. Giấc ngủ buổi tối ở trẻ sẽ ổn định hơn khi trẻ vào khoảng 6 tháng tuổi. Ngoài ra, trẻ sơ sinh cũng có chu kỳ ngủ khác với người lớn. Trẻ sẽ dành rất nhiều thời gian cho giai đoạn REM (chu kỳ giấc mơ).

2. Những lý do khiến giấc ngủ của trẻ sơ sinh khó ngon giấc

2.1. Môi trường ngủ và nhiệt độ phòng

Một môi trường ngủ không tốt có thể ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh và sức khỏe của chúng. Để tạo ra một môi trường ngủ tốt, các cha mẹ cần đảm bảo căn phòng đủ yên tĩnh, đủ tối với nhiệt độ thích hợp. 

Như chúng ta đã biết, trẻ sơ sinh vô cùng nhạy cảm với nhiệt độ. Quá lạnh hay quá nóng đều có thể ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của trẻ. Vì vậy, để giúp trẻ có một giấc ngủ ngon và chất lượng, các cha mẹ cần đảm bảo được nhiệt độ cơ thể ổn định cho trẻ. 

2.2. Nhu cầu cá nhân

Đương nhiên, trẻ sơ sinh không thể ngủ ngon khi đang đói hoặc tã bị dơ. Vì thế, hãy thay tã cho trẻ thường xuyên và ăn uống đầy đủ nhất là vào những tháng đầu mới sinh, khi mà nhu cầu ăn uống của trẻ rất cao. Bên cạnh đó, cũng đừng quên kiểm tra tã của trẻ. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo được sức khỏe cũng như giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

2.3. Lo lắng khi bị tách khỏi cha mẹ

Đây là một dạng lo lắng thường gặp đối với những trẻ khoảng 6 tháng tuổi. Lúc này, trẻ vẫn chưa nhận biết được đây chỉ là sự tách khỏi tạm thời nên thường dẫn đến lo lắng gây thiếu ngủ. 

Những trẻ sơ sinh gặp tình trạng này có thể sẽ khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, trẻ cũng sẽ đeo bám cha mẹ hơn, từ chối ngủ khi không có người bên cạnh và khóc khi cha mẹ rời khỏi phòng.

2.4. Ảnh hưởng từ bệnh

Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch yếu hơn nếu so với người lớn nên trẻ dễ mắc các bệnh vặt. Và các căn bệnh thường đi kèm với việc mất ngủ. Hãy tiêm chủng đầy đủ và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để hạn chế bệnh tật ở trẻ. 

3. Các phương pháp giúp trẻ có thể tự ngủ

3.1. Lập ra thói quen ngủ cho trẻ

Những trẻ sơ sinh được tập thói quen ngủ từ nhỏ sẽ ít quấy khóc và ngủ dễ hơn so với các đứa trẻ khác. Cha mẹ có thể bắt đầu luyện tập thói quen ngủ cho trẻ khi trẻ khoảng 6 tới 8 tuần tuổi. Nếu sử dụng phương pháp này, bạn nên chú ý tới những điểm sau:

• Hãy thực hiện các hoạt động tiêu hao sức lực vào ban ngày và dành các hoạt động nhẹ cho buổi tối để trẻ không quá phấn kích khi ngủ mà vẫn mệt mỏi, cần phải ngủ.
• Lập lại các hành động theo trật tự từ đêm này qua đêm khác và xếp các hoạt động trẻ thích ở cuối cùng.
• Hãy thực hiện các hoạt động này trong phòng ngủ để khiến trẻ mong ngóng tới giờ ngủ hơn, giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ ngon hơn
• Giữ môi trường phòng ngủ không thay đổi để tạo cảm thấy quen thuộc, bình tĩnh nếu trẻ có thức giấc giữa đêm vì mọi thứ vẫn giữ nguyên như trước khi trẻ ngủ.

3.2. Phương pháp Ferber

Một trong những phương pháp huấn luyện giấc ngủ của trẻ sơ sinh nổi tiếng nhất chính là phương pháp Ferber. Mục đích chính của Ferber là dạy cho trẻ làm cách tự ngủ. 

Người tạo ra phương pháp này, tiến sĩ Richard Ferber khuyến khích các bậc cha mẹ chỉ nên dùng phương pháp Ferber khi trẻ khoảng 5 hoặc 6 tháng tuổi. Cách thực hiện phương pháp Ferber là:

• Hãy đặt trẻ đang trong trạng thái mơ ngủ nhưng vẫn còn tỉnh vào giường của mình rồi ra khỏi phòng. 
• Nếu trẻ khóc thì bạn hãy đợi vài phút rồi mới quay vào xem trẻ. Thời gian chờ phụ thuộc vào bạn nhưng nên nằm trong khoảng 1 tới 5 phút. 
• Khi quay lại, hãy cố trấn an trẻ nhưng đừng bế trẻ lên và đừng ở lại quá 3 phút cho dù trẻ vẫn còn khóc. Việc thấy mặt cha mẹ cũng đủ để giúp trẻ thấy an toàn hơn và có thể tự ngủ được.
• Nếu trẻ vẫn còn khóc hãy tiếp tục lập lại quy trình này nhưng hãy bắt đầu kéo dài thời gian chờ ngoài phòng ra.
• Hãy tiếp tục như vậy trong nhiều đêm với thời gian chờ ngày càng dài.

Phương pháp này có thể mang tới nhiều khó khăn cho cha mẹ trong giai đoạn đầu nhưng thường có hiệu quả nhanh trong khoảng 3 đến 4 ngày và chỉ trong một tuần bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

4. Những điều cần biết để tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh

Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh là một cơn ác mộng đối với các bậc phụ huynh. Hội chứng này thường xuất hiện ở trẻ dưới một tuổi và có quan hệ nhiều đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Để hạn chế tình trạng đột tử ở trẻ, các cha mẹ có thể tham khảo thực hiện các điều sau:

• Chích ngừa đầy đủ để tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ.
• Để trẻ ngủ ở tư thế nằm ngửa cho tới khi một tuổi. Tư thế nằm này có thể hạn chế nguy cơ đột tử và ngạt thở ở trẻ.
• Dùng một tấm nệm có độ cứng mềm vừa phải để bảo vệ khung xương và giảm nguy cơ đột tử ở trẻ. Xem thêm: Kinh nghiệm mua nệm cho trẻ sơ sinh
• Hãy đặt trẻ ở chung phòng với bạn nhưng khác giường để trẻ có thể tự lập trong giấc ngủ và bạn vẫn có thể đảm bảo được sự an toàn của trẻ.
• Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu và thuốc lá trong thay kỳ hoặc sau sinh.
• Đừng dùng quá nhiều thứ để bảo vệ mặt hoặc đầu của trẻ. Việc này sẽ giúp trẻ không bị nóng nực và giảm nguy cơ đột tử.
• Không đặt nhiều vật mềm như gối, mền hay thú bông trên giường của trẻ để tránh những tình trạng ngạt thở và đột tử khi ngủ.

5. Giải đáp một số câu hỏi liên quan đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một yếu tố được cha mẹ quan tâm hàng đầu. Cách trẻ ngủ sẽ có một số thay đổi trong những năm đầu và trong suốt hành trình lớn lên của trẻ. Vì vậy với người lần đầu làm ba mẹ chắc chắn sẽ có những câu hỏi thắc mắc liên quan đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Hãy cùng Vua Nệm giải đáp ngay dưới đây.

5.1. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có quan trọng không?

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh đóng vai trò quan trọng trong hành trình lớn lên của bé. Bởi trẻ ngủ ngon, đủ giấc là cách tốt nhất để chúng lớn nhanh, não bộ phát triển tốt. Trẻ sơ sinh chỉ thức dậy khi chúng có các nhu cầu khác như đói, đi vệ sinh. Thời gian còn lại đa phần trẻ sẽ chỉ ngủ do thời gian mới sinh chưa quen với ánh sáng.

5.2. Trẻ sơ sinh khi ngủ nhiều liệu có tốt không?

Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn và khác do với người lớn vì vậy ngủ nhiều là sự cần thiết để phát triển não bộ của trẻ. Thời gian đầu trẻ thường ngủ nhiều có khi lên đến 20 tiếng/ngày và chỉ thức khi dậy ăn hoặc vệ sinh. Dần dần khi trẻ phát triển, chúng sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày và thời gian thức dậy ăn ban đêm sẽ ít đi.

Ở giai đoạn đầu trẻ được khuyến khích ngủ nhiều bởi điều này tốt cho cả thể chất và tinh thần của trẻ.

5.3. Trẻ sơ sinh ngủ ít có ảnh hưởng đến sự phát triển?

Trong giai đoạn đầu từ 0 – 3 tháng tuổi nếu trẻ ngủ ít hơn so với thông thường hoặc khó ngủ thì có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não và chiều cao. Trẻ cần được ngủ đúng giấc và ngủ sâu vào 10 giờ tối – 12 giờ đêm – 2 giờ sáng. Đây là thời điểm phát triển được tối ưu chiều cao cho trẻ.

Bên cạnh đó, ngủ sâu là điều quan trọng hơn bởi chất lượng giấc ngủ quyết định đến sự phát triển của trẻ sau này. Vì vậy ba mẹ cần tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có giấc ngủ ngon lành.

Việc đảm bảo cho sức khỏe và giấc ngủ của trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon và chất lượng có thể đem tới sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Vì thế Vua Nệm hy vọng bài viết này có thể giúp các bậc cha mẹ hiểu thêm về giấc ngủ của trẻ cũng như các biện pháp giúp trẻ ngủ ngon hơn.