Mách bạn 4 bài thuốc ngủ thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả có thể làm tại nhà

1. Thuốc ngủ thảo dược – Saffon trị mất ngủ 

Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa cây nghệ tây, có màu đỏ nâu. Chúng có vị hơi đắng và mùi hướng khá giống hương cỏ khô. Trong những năm trở lại đây, sử dụng saffron đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe mới thay cho thuốc Tây Y. Tuy vậy, giá trị đi đôi cùng giá cả, saffron có giá thành khá “đau túi” khoảng 350.000đ/lạng. Sở dĩ saffron có giá thành cao vì mỗi cây nghệ tây chỉ có khoảng 2-3 bông, mỗi bông có khoảng 3 đầu nhụy.

Trong nhụy hoa cây nghệ có chứa chất safranal và cronin giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Khi dùng saffon, safranal kết hợp với crocin sẽ tạo điều kiện cho hormone gây buồn ngủ melatonin tiết ra giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Bên cạnh việc chế biến saffon kèm trong thực phẩm hàng ngày, cách ứng dụng phổ biến nhất hiện nay của saffon là dụng như một loại trà trị mất ngủ.

Bạn có thể thả 7-10 sợi saffon vào 200ml nước khoảng 70-80 độ C để saffron tan nhanh hơn và thơm ngát hơn. Chờ thêm khoảnh 5-10 phút đế saffron tan màu và dùng trước khi ngủ 30-40 phút. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể pha thêm chút mật ong. 

Bạn nên bảo quản saffron trong hộp kín, không tiếp xúc với ánh sáng và nhiệt độ cao vì saffron dễ bị biến đối dưới tác động của không khí, anh sáng và PH môi trường.

2. Thảo dược trị mất ngủ từ cây nữ lang

Nữ lang có tên gọi y khoa là Valeriana officinalis với nhiều đặc tính tốt, có khả năng trị mất ngủ và điều hòa nhịp sinh học cơ thể. Tại Việt Nam, nữ lang còn được chuộng để làm cây cảnh do có màu sắc độc đáo. Trong cây nữ lang có chứa hàm lượng lớn chất Valerenic và dẫn xuất valepotriates. Chúng có thể nhanh chóng gắn kết vào thụ thế GABA. Từ đó, ngăn chặn sự căng thẳng của vùng thần kinh trung ương. Đây chính là bài thuốc đơn giản có thể giúp điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng cây nữ lang rất đơn giản, bạn cho từ 10 đến 20 gram cây nữ lang (có thể lấy cả thân và rễ) ngâm trong muỗi loãng khoảng 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh và để ráo nước. Cho vào ấm và châm nước vừa đủ để sắc uống cho một ngày.  

3. Trà tam thất trị mất ngủ 

Vốn nổi tiếng là vị thuốc quý giúp bồi sinh lực và tăng trường sức khỏe ngoài ra tam thất còn hỗ trợ điều chứng mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Đối với người mất ngủ lâu năm, bạn chỉ cần sử dụng nụ hoa tam thất để dùng thành trà hàng ngày một thời gian là thấy được hiệu quả chữa mất ngủ của nó. Trà tâm thất có tác dụng an thần từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ mà không gặp nhiều khó khăn.

Cách pha chế trà tâm thất không có gì gọi là phức tạp, bạn sử dụng 3-5 bông phơi khô rồi cho vào bình trà. Bạn bỏ nước trong lần đổ lần thứ nhất tương tự như tráng trà.  Sau đó đổ thêm một lượng nước vừa đủ dùng trong ngày vào bình. Đậy nắp lại và hãm trà trong 5 phút.Để tăng hiệu quả của trà tam thất, bạn nên dùng ngay trong vòng 4 tiếng

Bạn có thể ngâm trà nhiều lượt, tuy vậy, sau một lượt dùng trà, bạn nên để bã trà trong ngăn mát tủ lạnh để tránh vi khuẩn sinh sôi gây hại cho sức khỏe. Trà tâm thất không nên sử dụng đối những ai mắc bệnh tụt huyết áp hoặc huyết áp không ổn đỉnh vì nó có tác dụng giảm huyết áp.

4. Trị mất ngủ bằng bạc hà chanh

Bên cạnh việc sử dụng để chế biến thức ăn thức uống, bạc hà cũng là một trong những loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Nhờ tác dụng an thần, bài thuốc trị mất ngủ bằng bạc hà xanh giúp tinh thần thư giãn hơn và có được giấc ngủ hơn mỗi đêm.

Để sử dụng bạc hà chanh điều trị mất ngủ, bạn dùng khoảng 5 đến 10 lá bạc hà đã rửa sạch cho vào cốc/bình chịu nhiệt. Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi từ 10 – 15 phút sau đó loại bỏ lá trà khỏi cốc nước và dùng ngay. Bạn có thể cho thêm ít mật ong hoặc đường nâu nếu muốn tăng thêm độ ngon.

Bạc hà xanh không nên sử dụng lâu dài. Sau 1 tháng sử dụng, nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm hoặc đã thuyển giảm, bạn cũng nên dừng lại để tránh các tác dụng phụ không mong muốn như ủ rũ, mệt mỏi.

ĐỌC THÊM: ĂN GÌ CHỮA MẤT NGỦ?

 ————

Bài viết đã chia 4 phương thức thảo dược trị mất ngủ hiệu quả bạn có thể làm tại nhà. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tham khảo trước ý kiến bác sĩ để có được ý kiến nên sử dụng loại thảo dược trị mất ngủ nào phù hợp với thể trạng nhất nhé!