Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài đang trở thành căn bệnh của “thời đại”. Thay vì tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ, nhiều người tiêu dùng thông thái đang có sự lựa chọn an toàn hơn khi hướng đến sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon. Trong đó, Saffron (nhụy hoa nghệ tây) rất được yêu thích sử dụng để hỗ trợ điều trị giấc ngủ. Cùng tìm hiểu cách sử dụng Saffron trị mất ngủ an toàn và hiệu quả trong bài viết này nhé!

Sử dụng Saffron nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Nội Dung Chính

1. Nguyên nhân và tác hại của mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
2. Saffron là gì? Tại sao Saffron giúp trị mất ngủ?
3. Hướng dẫn cách uống nhụy hoa nghệ tây Saffron trị mất ngủ
4. Những lưu ý khi sử dụng Saffron chữa mất ngủ

1. Nguyên nhân và tác hại của mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, đối tượng mắc bệnh mất ngủ đang ngày càng được trẻ hóa.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, đó là do căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày, rối loạn giờ thức và ngủ khi thay đổi lịch làm việc hoặc chênh lệch múi giờ.

Bên cạnh đó, việc sử dụng một số chất kích thích gây nghiện như cà phê, trà, thuốc lá, rượu cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, một số yếu tố về môi trường xung quanh như có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm… cũng là nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ.

Mất ngủ đã gây ra sự phiền toái, ảnh hưởng đến tâm trạng và công việc của mỗi người. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn kém linh hoạt, không tập trung, suy giảm trí nhớ trong công việc và ảnh hưởng đến tâm trạng, trở nên cáu kỉnh và khó chịu.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài là một trong những dấu hiệu của tình trạng bệnh lý, dẫn đến trầm cảm, cơ thể mệt mỏi. Hơn nữa, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau như tuy nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, thừa cân, béo phì…

Chứng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến đã khiến nhiều người tìm kiếm về phương pháp chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả. Gần đây, Saffron đã trở thành loại thảo dược được nhiều người tin dùng để giúp cải thiện giấc ngủ. Mời bạn đọc tìm hiểu ở nội dung tiếp theo.

TOP NỆM BÁN CHẠY

-34%

Nệm Nhật Bản Aeroflow Standard nâng đỡ cơ thể dày 12cm

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập tiêu chuẩn khách sạn 5 sao dày 23cm

2. Saffron là gì? Tại sao Saffron giúp trị mất ngủ?

Saffron (nhụy hoa nghệ tây) được lấy từ cây hoa nghệ tây – Là một loại thực vật thuộc họ Diên Vĩ, trồng rộng rãi ở Iran và một số quốc gia khác như Ấn Đồ và Hy Lạp. Cách đây 3.000 năm, Saffron đã được sử dụng như một loại thảo dược quý giá với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Saffron được trồng nhiều ở Quốc gia vùng Trung Đông

Theo đó, trong thành phần của nhụy hoa nghệ tây Saffron có chứa 2 hoạt chất chính là corcin và safranal. Safranal hỗ trợ điều chỉnh thời gian chuyển động mắt, kết hợp với Crocin giúp sản sinh ra cho Melatonin tạo cảm giác buồn ngủ. Do đó, khi sử dụng Saffron, bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn, chứng mất ngủ mãn tính cũng được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, loại thảo dược này còn có một số chất như flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins giúp thư giãn tinh thần, an thần và cơ bắp khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.

Trong một số trích dẫn tài liệu về y học cổ truyền ở nhiều quốc gia Trung Đông, Saffron sử dụng như một loại thảo dược giúp ngủ ngon, an thần và chống bệnh Alzheimer rất hiệu quả. Chúng còn được dùng ở nhiều mục đích khác như kháng khuẩn, chống viêm…

Theo nghiên cứu khoa học, Saffron là loại thảo dược tự nhiên an toàn cho người sử dụng. Bên cạnh đó, chúng còn chứa trên 150 hợp chất không bay hơi và tạo mùi, có khả năng hoạt tính cao hỗ trợ mất ngủ hiệu quả.

Qua 1 nghiên cứu vào năm 2006 với liều lượng 2 lần 30 miligram/ngày trong 6 tuần, Saffron được ghi nhận có hiệu quả tương đương với loại thuốc điều trị trầm cảm, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, an thần và không gây ra các phản ứng như thuốc như buồn nôn, chóng mặt… Kết thúc công trình nghiên cứu đã chứng minh việc sử dụng Saffron có khả năng chữa bệnh tương đương Prozac và Imipramine – Đây là 2 loại thuốc được dùng trong điều trị trầm cảm hiệu quả.

Chưa dừng lại đó Saffron còn chứa nhiều Vitamin A, Vitamin nhóm B cùng nhiều dưỡng chất khác có công dụng thanh lọc, bồi bổ cơ thể. Chúng còn giúp điều hòa quá trình trao đổi chất để cân bằng lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên.

3. Hướng dẫn cách uống nhụy hoa nghệ tây Saffron trị mất ngủ

3.1. Pha trà Saffron uống hàng ngày

Đây là cách sử dụng Saffron phổ biến nhất bởi cách làm này rất đơn giản và tiết kiệm thời gian. Hơn nữa, chúng mang lại hiệu quả chữa mất ngủ tốt nhất vì giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong loại thảo dược này.

Theo đó, bạn chỉ cần cho khoảng 5 đến 7 sợi Saffron vào trong ấm và rót vào khoảng 200ml nước. Sau đó, nấu sôi đến khoảng 70 đến 80 độ trong khoảng 10 phút. Để trà nguội là bạn có thể uống như bình thường.

Để làm gia tăng thêm hương vị của trà, bạn có thể cho một ít đường phèn vào. Ngoài ra, nhụy hoa nghệ tây có thể kết hợp cùng trà gừng, trà thảo mộc vẫn đem lại hiệu quả chữa mất ngủ cao đấy.

Về tần suất sử dụng, mỗi ngày chỉ uống 1 lần và bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

3.2. Thêm Saffron vào món ăn cải thiện giấc ngủ

Saffron được mệnh danh là “Hoàng đế của các loại gia vị” khi mang đến hương vị đặc trưng cho món ăn bởi hương thơm thảo dược, màu vàng ươm đẹp mắt và những giá trị tích cực cho sức khỏe, nhất là hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Theo đó, có một số cách để sử dụng Saffron như ngâm Saffron vào nguyên liệu để khoảng 10 đến 15 phút cho Saffron tan màu hoặc ngâm chúng riêng với nước, sau đó lọc nước để nấu ăn. Ngoài ra, có nhiều người còn dùng cối để giã Saffron trước khi ngâm với nước để tiết kiệm thời gian.

Theo đó, một số món ăn có thể nấu cùng Saffron là cơm Saffron, lê hầm Saffron, súp khoai tây Saffron, xôi Saffron, Saffron chiên súp lơ…

3.3. Uống sữa nhụy hoa nghệ tây để cải thiện chứng mất ngủ

Bạn chỉ cần cho 5 đến 10 sợi Saffron vào khoảng 200ml sữa ấm và chờ từ 10 đến 15 phút để Saffron tan trong sữa và chuyển màu là có thể sử dụng. Hãy sử dụng cách 20 đến 30 phút trước khi ngủ để thấy hiệu quả nhé!

4. Những lưu ý khi sử dụng Saffron chữa mất ngủ

Đầu tiên, lầu dùng an toàn của loại thảo dược này là 1,5g/ngày, do đó bạn chỉ cần 10 đến 15 sợi là đã có tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ.

Hai là, đối tượng không nên sử dụng sản phẩm là người bị dị ứng với các loại cây họ nghệ tây, lúa mạch đen, rau dền. Bên cạnh đó, phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt cũng không nên uống nhụy hoa nghệ tây bởi có thể gây rong kinh.

Ba là, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Bốn là, khi có triệu chứng tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu, đau bụng hãy ngừng sử dụng và nhanh chóng đến thăm khám bác sĩ.

Năm là, bạn nên tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ rõ ràng trước khi mua bởi loại thảo được này hiện được bán tràn lan ở trên thị trường. Cần tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng kẹo tiền mất tật mang.

Saffron là loại thảo dược tự nhiên, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Vậy nên mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh việc sử dụng loại thảo dược có tác dụng cải thiện giấc ngủ, bạn có thể rèn luyện cơ thể với bài tập yoga, thiền, chạy bộ… Chúng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, tiêu hao năng lượng để cơ thể bạn khỏe khoắn, đêm về có giấc ngủ ngon.

Đồng thời, hãy chuẩn bị cho mình không gian ngủ êm ái, thoáng mát và yên tĩnh. Trong đó, nệm & phụ kiện giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn đấy.

Một chiếc nệm chất lượng, mềm mại với khả năng đàn hồi tốt như sản phẩm nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus sẽ giúp bạn cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái cân bằng và thoải mái nhất khi ngủ. Với cấu trúc Foam đa tầng bao gồm Memory Foam liên kết với lớp nền từ Mixel Cube và Base Foam mang đến sự mềm mại, vững chãi giúp cơ thể nâng đỡ tự nhiên trong suốt đêm dài. Hơn nữa, sản phẩm có độ thoáng khí, không gây tình trạng nấm mốc, bốc mùi trong những ngày nóng ẩm hay mưa mồm tại Việt Nam.

Trên đây là những thông tin hữu ích về Saffron trị mất ngủ cùng những biện pháp khác để cải thiện giấc ngủ mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon!

Tài liệu tham khảo: https://saffronviet.vn/saffron-tri-mat-ngu/