Gợi ý 3 tư thế ngủ dành cho người bị thoát vị đĩa đệm 

Thoát vị đĩa đệm là vấn đề ai cũng có thể gặp phải và khá phổ biến ở thời điểm hiện tại. Căn bệnh này xuất phát từ áp lực không đồng đều lên cột sống do nhiều lý do và tính chất công việc khác nhau. Để đối mặt với việc thoát vị, người bệnh cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ cũng như đảm bảo ngủ nghỉ cho đúng tư thế. Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ giới thiệu cho bạn 3 tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm chuẩn khoa học, giúp giảm đau và hồi phục cơ thể hiệu quả.

1. Thoát vị đĩa đệm xuất phát từ đâu? Có những triệu chứng gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy địa đệm lệch ra khỏi vị trí ban đầu và làm chèn ép các rễ thần kinh. Bên cạnh đó, một số những nguyên nhân gây nên căn bệnh này có thể kể đến như:

• Yếu tố di truyền
• Gặp chấn thương ở vùng lưng
• Người lao động làm việc quá mức, căng thẳng kéo dài
• Sai tư thế khi nằm ngủ và ngồi làm việc
• Lâu dần, khi về già, quá trình lão hóa bắt đầu xuất hiện khiến cho xương khớp yếu đi

Vậy làm sao để chúng ta biết được bản thân có đang bị thoát vị đĩa đệm hay không? Hãy cùng Vua Nệm khám phá một số những triệu chứng dưới đây:

• Thường xuyên cảm thấy đau nhức tay chân;
• Gặp khó khăn trong quá trình vận động, đi lại, sinh hoạt và làm việc;
• Liệt nửa người hay toàn thân;
• Không kiểm soát được vấn đề vệ sinh, tiểu tiện của bản thân…

Tất tần tất những biến chứng này đều gây tới nhiều những ảnh hưởng khôn lường đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh khi mắc phải.

2. Giải pháp điều trị vấn đề thoát vị đĩa đệm

Bạn có bao giờ đặt ra câu hỏi rằng: “Thoát vị địa đệm nên được điều trị ra sao ngoài việc trực tiếp thăm khám bác sĩ, chuyên gia không?”. Những người trải qua thoát vị địa điểm sẽ gặp phải nhiều khó khăn bởi căn bệnh này giới hạn khoảng thời gian nằm nghỉ, khả năng vận động với cường độ cao bởi khi bạn nằm nhiều hay vận động mạnh, áp lực địa đệm tăng lên và phình ra  đi kèm với dây thần kinh chịu ảnh hưởng và các cơ dần co cứng, mất tính linh hoạt.

Vậy nên, việc chú ý điều chỉnh thời gian hàng ngày là vô cùng quan trọng. 

Các phương pháp tối ưu thường gặp như kéo nắn xương khớp hay massage châm cứu có khả năng hỗ trợ người bệnh điều chỉnh tư thế dễ dàng và không ảnh hưởng nặng nề và để lại di chứng gì bất trắc ảnh hưởng quá trình sinh hoạt thường xuyên. Hơn nữa, phương pháp này còn hỗ trợ lưu thông máu huyết, nới lỏng cơ bắp và giúp người bệnh giảm căng thẳng.

Ngoài phương pháp trên, chú ý đến tư thế nằm ngủ là cần thiết bởi ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống lưng và cổ có thể tăng triệu chứng. Ngủ đúng tư thế 6-8 tiếng hàng ngày có thể góp phần giúp bệnh nhân điều trị, giảm thiểu triệu chứng và cải thiện tình trạng địa đệm. Đặc biệt, không chỉ chú ý tới tư thế mà việc chọn lựa một chiếc giường ngủ chất lượng, đáp ứng nhu cầu cũng cần được quan tâm tới. 

3. Tư thế nằm ảnh hưởng tới người thoát vị đĩa đệm như thế nào?

Tư thế dành cho người thoát vị địa đệm là vô cùng quan trọng và tác động lớn tới sức khỏe của họ. Học cách duy trì tư thế chuẩn chỉnh, người bệnh có thể điều chỉnh cột sống dễ dàng hơn, giảm tình trạng đau lưng, mỏi cổ và lệch cột sống hay xương khớp về lâu về dài. 

Ngược lại, khi mọi người có tư thế sai, cơ bắp căng cứng khiến áp lực đĩa đệm tăng lên ảnh hưởng trực tiếp đến dây chằng cột sống khiến bệnh ngày càng trở nặng, nghiêm trọng hơn. Đặc biệt cần chú ý là chế độ vận động hàng ngày trong quá trình điều trị thoát vị địa đệm. 

Một luồng ý kiến cho hay những người gặp phải tình trạng thoát vị địa đệm nên được nghỉ ngơi nhiều lên và hạn chế vận động thường xuyên nhưng theo tính toán của các bác sĩ và chuyên gia họ chỉ lưu ý rằng bệnh nhân nên nghỉ ngơi đầy đủ và thực hiện thể thao với cường độ cơ bản. Họ cho rằng bệnh nhân cần cân bằng giữa thời gian giao lao và thời gian vận động nhằm tránh những vấn đề không cần thiết và đảm bảo được máu lưu thông đến vùng tổn thương. 

4. Gợi ý 3 tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm

Với tất cả mọi người, từ những người mắc đến không mắc phải căn bệnh này, đều phải chú trọng vào tư thế của bản thân trong mọi tình huống, nhất là tư thế ngủ của chính mình. Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, tư thế ngủ đúng sẽ có đem lại ảnh hưởng tích cực cho chúng ta về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những tham khảo bổ ích về tư thế ngủ cho người thoát vị đệm:

4.1. Tư thế đúng khi nằm nghiêng

Những bệnh nhân bị thoát vị địa đệm thắt lưng có thể điều chỉnh tư thế của bản thân bằng 2 cách như:

• Thứ nhất, bệnh nhân có thể nằm nghiêng về một phía và co đầu gối lại. Điều này sẽ giúp cột sống được kéo giãn, xua tan bớt các lực chèn ép ở đầu gối nhằm giúp cho khoảng cách giữa các khớp xương mở rộng, …..
• Thứ hai, nằm nghiêng và kê gối giữa 2 chân, vùng thắt lưng hay vùng cổ. Điều này sẽ giúp giảm bớt lực tác động lên cột sống cũng như giúp  thư giản những phần bị thoát vị địa đệm.

4.2. Tư thế đúng khi nằm ngửa

Theo đánh giá từ nhiều nguồn nghiên cứu khác nhau, tư thế nằm ngửa và kê gối ở dưới chân là vô cùng hiệu quả. Tư thế này không những giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và còn giúp giảm đau, điều chỉnh đường cong cột sống hay giảm áp lực cho cột sống.

4.3. Tư thế đúng khi nằm sấp

Tư thế nằm sấp và kê gối dưới bụng chủ yếu dành cho những người bị thoát vị địa đệm cột sống cổ. Tư thế này giúp xoa dịu vùng cổ và lưng, hạn chế tình trạng thắt lưng bị uốn cong,… Tuy nhiên, các bác sĩ, chuyên gia không khuyến khích bệnh nhân sử dụng phương pháp này bởi tư thế này có thể tác động xấu đến tim và phổi.

Ngoài ra, để sử dụng các tư thế ngủ này một cách hiệu quả nhất, người bệnh cần chú ý một vài điều như:

• Hạn chế nằm ngủ với tư thế nằm nghiêng hay cong vẹo
• Sử dụng nệm và gối có chọn lọc, không quá mềm cũng không quá cứng
• Đối với các tư thế nằm nghiêng, bệnh nhân cần phải sử dụng gối

5. Mua sắm nệm chất lượng hỗ trợ cơ thể tại Vua Nệm

Như đã đề cập, không gian ngủ và đặc biệt là chiếc đệm có tác động lớn tới tư thế ngủ và cơ thể của chúng ta. Nệm ngủ với kết cấu đạt tiêu chuẩn quốc tế sẽ có tác dụng hỗ trợ cơ thể đến mức tối đa, có thể kết hợp điều chỉnh tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm một khách hoa học. Vì vậy, sắm một chiếc nệm chất lượng, uy tín là điều cần thiết để phục hồi cơ thể, đồng thời giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề thoát vị. 

Một trong những địa chỉ đáng tin để mua những sản phẩm nệm hàng đầu chính là Vua Nệm. Với 140 cửa hàng trải dài khắp các tỉnh thành Việt Nam, Vua Nệm được nhiều người dân địa phương biết đến và tin dùng. Thương hiệu cũng đã nhận được nhiều đánh giá tích cực về chất lượng, độ đa dạng, uy tín về các sản phẩm nệm, chăn, ga và gối cũng như dịch vụ khách hàng. 

Đệm tại Vua Nệm đều được đảm bảo an toàn, đạt chuẩn chất lượng và độ uy tín. Các bạn hoàn toàn có thể tìm thấy sản phẩm ưng ý đến từ những thương hiệu lớn như Gummi, Serta, Goodnight và Liên Á,… Mọi loại nệm đều có cấu tạo chắc chắn, giúp hỗ trợ tối đa cột sống và điều chỉnh tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả. 

Ngoài ra, dịch vụ tại Vua Nệm cũng là một trong những điểm cộng được nhiều người yêu thích. Phải kể đến trong đó là dịch vụ bảo hành – 120 đêm nằm thử miễn phí, tạo điều kiện cho khách hàng dùng và đánh giá sản phẩm. Đi cùng với đó là hàng loạt những quà tặng và ưu đãi lớn khi mua đệm qua website và trực tiếp tại cửa hàng.

Như vậy, Vua Nệm đã tổng hợp đầy đủ những thông tin liên quan đến vấn đề thoát vị phổ biến ngày nay. Hy vọng rằng những tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm trên đây có thể giúp bạn giảm thiểu triệu chứng và phục hồi nhanh chóng!