10+ hình ảnh gây buồn ngủ giúp đi vào giấc ngủ ngay lập tức

Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, ai cũng muốn tận dụng tối đa khoảng thời gian nghỉ ngơi để có thể tự thưởng cho mình một giấc ngủ như ý, nhằm bảo đảm một sức khỏe dồi dào và lấy lại nguồn năng lượng tích cực cùng một tinh thần sảng khoái. 

Tuy nhiên, với những người thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ thì việc có thể đi ngủ ngay lập tức là vô cùng khó khăn. Vậy phải làm sao để những cơn trằn trọc không còn cơ hội cản trở giấc ngủ của bạn nữa? Bạn hãy lưu lại ngay những hình ảnh gây buồn ngủ ngay tại đây nhé.

1. 10+ hình ảnh gây buồn ngủ ngay lập tức

1.1. Hình ảnh gây buồn ngủ có tính thôi miên cực mạnh

Những hình ảnh mang tính chất thôi miên tâm trí bạn sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ hoặc cực kỳ buồn ngủ. Điều này xảy ra là do một phần nhận thức của bạn đã bị lạc vào những khoảng không bất tận của những hình ảnh gây ảo giác, khiến bạn từ từ chìm đắm vào mơ màng. 

Bên cạnh đó, khi nhìn quá chăm chú trong một khoảng thời gian nhất định bạn sẽ có cảm giác mỏi mắt, mà chỉ muốn díu mắt lại ngay tức khắc.

1.2. Hình ảnh gây buồn ngủ, giảm căng thẳng

Những hình ảnh gợi cảm giác bình yên sẽ là liều thuốc bổ giúp bạn thư giãn thần kinh trước khi ngủ. Sự thanh bình, yên tĩnh được gợi lên từ những bức hình sẽ khiến tâm trí bạn được xoa dịu, giảm căng thẳng và đưa bạn vào những không gian trầm tĩnh, rất đời thường mà sâu lắng.

Những hình ảnh ấy đưa bạn lạc vào thế giới của những sự bình dị, thân thương, không bon chen, tấp nập, xô bồ. Giải thoát khỏi những áp lực của cơm áo gạo tiền, đưa bạn mơ màng về những giây phút của cuộc sống yên ả, bình an.

Nếu quá mệt mỏi và có nhiều chuyện phải bận tâm khiến bạn không thể thoát khỏi những lo lắng để thanh thản chìm vào giấc ngủ, thì những tấm hình trên sẽ mang đến sự bình yên cho bạn. Hãy mở chúng ra coi mỗi khi bạn cảm thấy bế tắc và ngột ngạt giữa cuộc sống, cần tìm những giây phút để lắng lòng và tạm thời quên đi những áp lực bủa vây.

Lạc vào một thế giới thanh bình, khiến tâm hồn bạn được nhẹ nhõm và chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.

1.3. Ngắm nhìn những công trình nghệ thuật cân đối

Sự cân đối luôn khiến cho não bộ cảm thấy dễ chịu, dù cho đó là tự nhiên hay nhân tạo. Các chi tiết tái lặp không làm người xem bất ngờ, thế nhưng tổng thể bức hình lại tạo nên một khung cảnh ấn tượng.

Những kiến trúc sư thường xuyên sử dụng yếu tố này để tạo nên các công trình nổi tiếng và nó có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Nhà vật lí Alan Lightman viết trong cuốn “The Accidental Universe: The World You Thought You Knew”. “Khát khao tìm kiếm sự đối xứng, và cảm xúc thích thú khi ta tìm thấy nó có lẽ sẽ giúp ta hiểu thêm phần nào về cuộc sống xung quanh, cũng giống như cách ta cảm thấy hài lòng về sự lặp lại các mùa hay sự đáng tin cậy của các mối quan hệ bạn bè. Đối xứng là sự giàu có. Đối xứng là sự đơn giản. Đối xứng là sự sang trọng”.

Wagemans còn phát hiện ra rằng những thiết kế đối xứng hoàn hảo có thể khiến cho người nhìn cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, đây cũng là những hình ảnh gây buồn ngủ, giải tỏa căng thẳng hiệu quả trước khi ngủ.

1.4. Hình ảnh gây buồn ngủ có màu xanh dương

Có một câu tiếng Anh rất hay thường được sử dụng để tạo động lực khi gặp phải chuyện gì đó khiến bản thân buồn bã, chán nản, đó là “feeling blue” (cảm nhận màu xanh dương). Đúng vậy! Màu xanh có tính “mát” tác động tốt đến hệ thần kinh của não bộ

Trong một nghiên cứu trên 98 sinh viên đại học, họ đều cho rằng màu xanh tượng trưng cho những cảm xúc, suy nghĩ tích cực, giúp người nhìn ổn định tâm trí, giữ bình tĩnh, tạo niềm vui và gợi sự hoà bình. Ngoài ra còn tạo động lực cho những hy vọng, niềm tin và sự thoải mái.

Màu xanh với tông mát có rất ít cảm xúc tiêu cực, trái với gam màu nóng khi nó thường đi kèm với các cảm xúc căng thẳng như nóng, lửa, chiến tranh, căng thẳng…

Giáo sư Nancy J. Stone của đại học Creighton chỉ ra rằng những người làm việc căng thẳng khi nhìn vào màu xanh sẽ cảm thấy ít khó chịu, mệt mỏi hơn. Vị giáo sư này khuyên mỗi người nên có một tấm ảnh với màu xanh hoặc tông màu mát ở gần, đề phòng mỗi khi căng thẳng, tức tối. Do đó, hình ảnh gây buồn ngủ màu xanh dương giúp xoa dịu tinh thần, giúp bạn có thể ngủ ngon hơn.

1.5. Những bức ảnh về sóng biển

Tiến sĩ Michael Merzenich của đại học California cho rằng “biển rất rộng lớn và bình yên, nó mang lại cảm giác thư thái cho người xem giống với khi con người nhắm mắt lại và không suy nghĩ gì cả”.

Đúng vậy, dù ẩn chứa nhiều giông bão, nhưng biển vẫn mang những vẻ đẹp thanh bình và nên thơ đến lạ. Ngắm nhìn sóng biển, con người sẽ có cảm giác được sóng biển vỗ về và mang đi sự mệt mỏi, giúp thanh lọc tâm hồn.

Lý tưởng hơn nữa, bạn có thể xem những đoạn video có âm thanh, tiếng sóng biển đều đặn vỗ vào bờ làm cho người nghe cảm thấy nhẹ nhàng, du dương và như một bản nhạc ru, chúng giúp ta dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Xem thêm: Tổng hợp các âm thanh dễ ngủ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc

2. Mẹo nhỏ để tận dụng hình ảnh gây buồn ngủ

Những bức ảnh yên bình, mềm mại và có màu sắc dễ chịu thực sự có thể “ru ngủ” tâm trí bạn. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa hiệu quả của chúng, bạn cần kết hợp thêm một vài thói quen thư giãn nhỏ trước khi đi ngủ. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích giúp bạn biến những hình ảnh ấy thành “liều thuốc an thần tự nhiên” cho giấc ngủ của mình.

2.1. Bật slideshow hình ảnh thư giãn 15 phút trước khi ngủ

Trước khi đặt mình lên giường, hãy dành khoảng 10–15 phút để ngắm nhìn những hình ảnh bên trên. Bạn có thể tạo một slideshow ảnh trên điện thoại, tivi hoặc laptop, chỉnh độ sáng vừa phải và để máy phát tự động.

Việc tập trung quan sát những hình ảnh tĩnh, màu sắc hài hòa sẽ giúp não bộ “giảm tốc”, đưa tâm trí về trạng thái tĩnh lặng, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

2.2. Kết hợp nghe nhạc nhẹ, tiếng mưa hoặc sóng biển

Âm thanh tự nhiên có khả năng gây thư giãn và điều hòa nhịp tim cực tốt. Bạn có thể kết hợp xem hình ảnh cùng nhạc không lời, tiếng mưa rơi, sóng biển vỗ hay tiếng rừng đêm.

Những âm thanh đều đặn này có tác dụng che bớt tiếng ồn bên ngoài, đồng thời giúp não bộ dần “đồng bộ” với nhịp chậm của âm thanh, dẫn đến cảm giác buồn ngủ tự nhiên. Một playlist ngắn 20–30 phút là vừa đủ để bạn thư giãn, không bị gián đoạn giữa đêm.

2.3. Giảm ánh sáng xanh – để não được “hiểu rằng đã đến giờ ngủ”

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính hay TV là kẻ thù thầm lặng của giấc ngủ, vì nó ức chế hormone melatonin – hormone điều khiển nhịp sinh học của cơ thể. Nếu muốn tận hưởng trọn vẹn hiệu quả của hình ảnh thư giãn, bạn nên:

• Bật chế độ ánh sáng ấm hoặc ban đêm trên thiết bị.
• Giảm độ sáng màn hình xuống mức thấp nhất mà vẫn nhìn rõ.
• Tốt hơn nữa, in ảnh ra giấy hoặc treo khung tranh phong cảnh nhẹ nhàng trong phòng ngủ – vừa giúp decor không gian, vừa tạo cảm giác bình yên thật sự.

2.4. Hít thở sâu khi xem những hình ảnh gây buồn ngủ

Khi ngắm nhìn những hình ảnh gây buồn ngủ, hãy kết hợp bài tập hít thở chậm – sâu – đều. Ví dụ:

• Hít vào bằng mũi trong 4 giây,
• Giữ hơi 2 giây,
• Thở ra từ từ bằng miệng trong 6 giây.

Cách thở này giúp hạ nhịp tim, giảm căng thẳng thần kinh và kích hoạt cơ chế thư giãn tự nhiên của cơ thể. Mỗi nhịp thở kết hợp với khung cảnh yên bình trên màn hình sẽ khiến bạn cảm nhận rõ ràng sự nhẹ nhõm lan tỏa, cơ thể như đang “tan chảy” vào sự bình yên.

2.5. Chọn chăn nệm mềm mát – tạo không gian thư giãn tối đa

Không chỉ hình ảnh, môi trường xung quanh cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Một chiếc chăn mỏng, vỏ cotton mềm hoặc tencel mát mịn, cùng chiếc nệm êm ái vừa phải sẽ giúp cơ thể hoàn toàn thả lỏng.

Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm như vậy, Vua Nệm sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Tại đây, bạn có thể dễ dàng tìm thấy đa dạng các dòng nệm, chăn ga gối phù hợp với mọi nhu cầu — từ nệm lò xo, nệm foam cho đến nệm cao su thiên nhiên cao cấp. Đặc biệt, các dòng sản phẩm như chăn ga gối cotton hay tencel đều được yêu thích nhờ chất liệu thoáng mát, mềm mại và thân thiện với làn da, giúp tăng cường cảm giác thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Nhiệt độ phòng lý tưởng để ngủ ngon là khoảng 26°C, kết hợp với ánh sáng vàng nhẹ và hương thơm dịu (từ tinh dầu oải hương, cam ngọt hoặc gỗ tuyết tùng) sẽ tạo nên “combo thư giãn hoàn hảo”. Khi đó, những bức ảnh bạn đang xem sẽ không chỉ đẹp – mà còn thực sự “đưa bạn vào giấc ngủ” một cách tự nhiên, sâu và êm ái.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng, là yếu tố quyết định tới chất lượng sức khoẻ của chúng ta. Vì vậy, để đảm bảo có một giấc ngủ tốt, bạn hãy chăm sóc bản thân chu đáo để luôn có một tinh thần hứng khởi, vui tươi. Không nên để những áp lực đè nén, tránh làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, tâm trạng bực bội và khó ngủ.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng, là yếu tố quyết định tới chất lượng sức khoẻ của chúng ta. Vì vậy, để đảm bảo có một giấc ngủ tốt, bạn hãy chăm sóc bản thân chu đáo để luôn có một tinh thần hứng khởi, vui tươi. Không nên để những áp lực đè nén, tránh làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, tâm trạng bực bội và khó ngủ.

Nếu không may rơi vào trạng thái mất ngủ, bạn có thể sử dụng phương pháp tận dụng hình ảnh gây buồn ngủ trên để làm hài hoà tâm trạng và khắc phục chứng mất ngủ của mình. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn, nếu tình trạng diễn ra liên tục trong một thời gian dài bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm được cách giải quyết triệt để vấn đề này.

Vua Nệm chúc bạn luôn có được những giấc ngủ ngon và một cuộc sống bình yên, hạnh phúc bên gia đình nhỏ của mình.