Đối với những người thiếu máu não thì tư thế ngủ càng quan trọng và ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh. Vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt nhất? Trong bài viết này, hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu thiếu máu não là gì và tư ngủ nào tốt nhé.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Tư thế ngủ quan trọng như thế nào với người thiếu máu não?
Những người bị thiếu máu não sẽ gặp những triệu chứng như: suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất cảm giác ở một hoặc cả hai bên cơ thể, nhầm lẫn hoặc mất phương hướng, suy giảm thị lực của một hoặc cả hai mắt, hoa mắt, chóng mặt, nhìn đôi (song thị), nói lắp, mất ý thức hoặc giảm ý thức, khó giữ thăng bằng, cảm giác chếnh choáng…
Những triệu chứng này có thể gây ra sự khó chịu và giấc ngủ kém chất lượng, ngủ không ngon, không sâu giấc.
Chính vì yếu tố này, mà đối với người bị thiếu máu não, tư thế ngủ rất quan trọng. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng gây khó chịu của bệnh lý này. Nó có thể cải thiện, phục hồi, cải thiện chức năng thần kinh, hỗ trợ tăng lưu lượng máu, oxy lên não, đảm bảo não bộ khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Từ đó sẽ giúp cơ thể thoải mái, tác động tích cực tới giấc ngủ. Theo đó, tư thế ngủ đúng, phù hợp sẽ giúp ngủ ngon hơn, không bị cảm giác khó chịu gây tỉnh giấc khi ngủ.
Ngược lại, nếu tư thế ngủ không đúng, sẽ gây gián đoạn quá trình lưu thông máu lên não, gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ. Mặt khác, tư thế ngủ cho người thiếu máu não không phù hợp sẽ gây chèn ép các mạch máu ở những vùng như cột sống, cổ, vai gáy, làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu lên não và gây ra những nguy hiểm cho sức khỏe, tính mạng người bệnh.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt?
Tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt được nhiều người quan tâm khi họ thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ bởi chứng bệnh này. Dưới đây là 2 tư thế ngủ cho người thiếu máu não phù hợp nhất, không chỉ giúp ngủ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho cơ thể.
2.1. Tư thế nằm ngửa cho người thiếu máu não
Nằm ngửa là tư thế nằm ngủ cơ bản và phổ biến nhất. Đây cũng là tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt, đơn giản và hiệu quả. Tư thế nằm ngửa giúp cho lưu lượng máu, oxy lên não đều đặn, thông suốt và nhiều nhất. Nó có thể cải thiện chất lượng ngủ, giảm triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy.
Ngoài ra, ngủ ngửa cũng giúp cơ thể bạn thư giãn tối đa, tạo sự thoải mái, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Bên cạnh tác dụng giúp người thiếu máu lên não ngủ ngon hơn, thì nằm ngửa cũng giúp làm giảm các cơn đau lưng, đau cột sống, xoa dịu cơn đau vai gáy, mỏi cổ. Những người thường bị đau các vùng này nếu nằm ngửa sẽ hạn chế tình trạng đau hiệu quả và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi ngủ với tư thế này trong thời gian dài, có thể sẽ gây hiện tượng đau mỏi lưng, do lưng chịu áp lực đè nén quá lâu. Chính vì vậy, các bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm, độ dày vừa phải để đặt ở phần thắt lưng. Nó sẽ giúp hạn chế đau mỏi nếu ngủ ở tư thế này quá lâu. Hoặc bạn có thể sử dụng gối để kê 2 đầu gối, lúc này xương cột sống của bạn sẽ được giữ ở tư thế thẳng tự nhiên, tạo sự thoải mái và chống đau lưng tốt.
Ngoài ra, những người ngủ ngáy, trào ngược axit hoặc các bệnh liên quan đến tim, phổi, cao huyết áp… không nên nằm ở tư thế này. Nó có thể gây ra tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
2.2. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não – ngủ nghiêng sang trái
Nằm nghiêng về bên trái cũng là một tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Ngủ nghiêng bên trái giúp giảm áp lực từ hệ tuần hoàn ngoại vi lên tim, phổi. Tư thế ngủ này cũng có tác dụng hỗ trợ cơ tim co bóp, giúp bơm máu từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là cung cấp máu và oxy đầy đủ cho não bộ. Máu dễ dàng lưu thông lên não hơn, nuôi dưỡng và duy trì chức năng hoạt động bình thường của não bộ cũng như hệ thần kinh, giảm triệu chứng của thiếu máu não.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ cho người thiếu máu não này cũng phù hợp với cả những người ngủ ngáy và giúp hạn chế các cơn đau lưng.
2.3. Gối đầu cho người bị thiếu máu lên não
Gối đầu cũng rất quan trọng với người bị thiếu máu não. Nếu sử dụng gối đầu không phù hợp có thể gây trầm trọng hơn chứng thiếu máu lên não.
Theo đó, những người thiếu máu não không nên nằm ngủ với:
- Gối quá cao: Nó có thể gây khó khăn khi lưu thông máu từ tim lên não, tắc nghẽn hoặc gián đoạn quá trình vận chuyển máu từ tim lên não, gây đau mỏi cổ, vai gáy, tạo cảm giác mệt mỏi.
- Gối quá thấp: Cổ sẽ bị gãy gập xuống, ảnh hưởng tới lưu lượng máu lên não, gây đau mỏi cổ, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Gối quá cứng hoặc quá mềm: Gối quá cứng hoặc quá mềm đều nâng đỡ cổ và vai gáy, đầu và cả cơ thể, dẫn tới đau mỏi, giảm chất lượng giấc ngủ.
Do đó, những người thiếu máu não nên lựa chọn gối có độ cao và độ êm ái vừa phải, đồng thời gối nên tạo sự nâng đỡ tối đa để vùng đầu được thoải mái và thả lỏng trong giấc ngủ. Dưới đây là một số loại gối được khuyên dùng cho người bị thiếu máu não:
- Gối foam Comfy Nami công thái học
- Gối Cao su Gummi Cookie
- Gối Cao su Gummi Contour Massage
- Gối foam công thái học Goodnight Nori
- Gối Lông vũ Goodnight Mochi
3. Những tư thế nên tránh
Bên cạnh việc lựa chọn tư thế ngủ đúng, người bị thiếu máu não cũng cần tránh những tư thế ngủ sai vì chúng có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Nằm sấp: Trước hết, nằm sấp là tư thế nên tránh tuyệt đối. Khi nằm sấp, cổ thường bị xoắn sang một bên trong thời gian dài, gây căng cơ và chèn ép mạch máu vùng cổ. Điều này làm cản trở lưu thông máu lên não và dễ gây đau cổ, chóng mặt sau khi thức dậy.
- Gối quá cao hoặc quá thấp: Ngoài ra, việc sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp cũng rất có hại. Gối không phù hợp khiến cổ bị gập hoặc ngửa quá mức, dễ gây chèn ép mạch máu vùng cổ. Hậu quả là người bệnh thường bị đau cổ, nhức đầu và chóng mặt khi thức dậy vào buổi sáng.
4. Một số lưu ý khi ngủ cho người thiếu máu não
Để giấc ngủ thực sự hỗ trợ lưu thông máu lên não, người bệnh cần chú ý đến nhiều yếu tố trong thói quen và môi trường ngủ.
- Chọn gối có độ cao vừa phải: Trước hết, gối cần có độ cao phù hợp để nâng đỡ tốt vùng cổ và vai gáy. Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể làm sai lệch trục cổ – cột sống. Gối vừa phải giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn trong khi ngủ.
- Nệm không quá cứng hay quá mềm: Tiếp theo, nệm cần có độ đàn hồi phù hợp. Nệm quá cứng gây đau lưng, còn nệm quá mềm khiến cột sống bị võng. Một chiếc nệm vừa phải giúp giữ cột sống thẳng và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.
- Phòng ngủ thoáng khí: Bên cạnh đó, phòng ngủ cần được giữ thoáng mát và sạch sẽ. Không khí trong lành giúp tăng lượng oxy cung cấp cho não trong khi ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bị thiếu máu não.
- Không dùng điện thoại lâu trước khi ngủ: Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử trước khi ngủ. Ánh sáng xanh làm não bộ khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ sâu. Ngủ không sâu sẽ làm giảm hiệu quả phục hồi và lưu thông máu.
- Tránh ăn quá no, uống rượu bia buổi tối: Cuối cùng, cần tránh ăn quá no hoặc uống rượu bia vào buổi tối. Những yếu tố này làm rối loạn tiêu hóa và tuần hoàn khi ngủ. Một bữa tối nhẹ nhàng giúp giấc ngủ êm ái và an toàn hơn cho người thiếu máu não.
Chúng ta vừa tìm hiểu tư thế ngủ cho người thiếu máu não mang lại lợi ích cho giấc ngủ và cơ thể. Hãy thử áp dụng nếu bạn là một người bị thiếu máu lên não, chắc chắn bạn sẽ thấy được những hiệu quả bất ngờ, từ việc cải thiện chất lượng giấc ngủ đến tinh thần và thể lực sau mỗi sáng thức dậy.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
