Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp Việt, tinh bột nghệ còn được xem là “thần dược” tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều người có thói quen uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ và nhận thấy sự thay đổi rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn. Vậy lý do gì khiến thói quen nhỏ này lại được nhiều người tin dùng đến vậy?
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ tốt không?
Câu trả lời là CÓ.
Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ được xem là thói quen tốt nếu sử dụng đúng cách và liều lượng hợp lý. Trong tinh bột nghệ có chứa curcumin – một loại hoạt chất quý giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau một ngày dài. Cụ thể, uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ giúp:
1.1. Giải tỏa căng thẳng
Tinh bột nghệ chứa hoạt chất giúp kích thích lưu thông máu, góp phần giải toả căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy nên uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
1.2. Hỗ trợ thúc đẩy hệ tiêu hoá
Sử dụng tinh bột nghệ sẽ giúp kích thích túi mật, làm tăng sản sinh và phát triển những vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hoá. Từ đó góp phần ngăn ngừa nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu và bị táo bón…
1.3. Làm trắng da, giảm thâm nám
Tinh chất curcumin trong tinh bột nghệ có khả năng làm trắng da, hỗ trợ giảm thâm, nám, sạm rất hiệu quả, giúp cân bắc sắc tố giúp làn da trở nên mịn màng và đều màu hơn. Chưa dừng lại đó, với khả năng kháng viêm hiệu quả, sử dụng tinh bột nghệ sẽ làm dịu mụn sưng đỏ, làm mờ sẹo nhanh chóng.
1.4. Giúp giảm cân an toàn
Sử dụng tinh bột nghệ có khả năng làm giảm cholesterol ở trong máu hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa quá trình hình thành, tích tụ mỡ thừa ở trong cơ thể. Ngoài ra, những dưỡng chất trong tinh bột nghệ còn kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, tinh bột nghệ thường xuyên có mặt trong thực đơn của phái đẹp.
1.5. Làm giảm đau nhức xương khớp
Nhờ chứa những thành phần kháng viêm và kháng khuẩn, tinh bột nghệ còn hỗ trợ điều trị những bệnh về xương khớp hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau xương khớp thì có thể sử dụng tinh bột nghệ trước khi ngủ để cải thiện tình trạng này.
1.6. Đào thải độc tố ở trong cơ thể
Nhờ hoạt chất curcumin mà các chức năng gan ở trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, góp phần ngăn ngừa tình trạng lão hoá. Đồng thời quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể cũng được diễn ra nhanh chóng hơn.
1.7. Tốt cho dạ dày
Tinh bột nghệ cũng giúp hỗ trợ điều trị, làm dịu dạ dày rất hiệu quả. Đối với những người bị đau dạ dày thì sử dụng một ly sữa nghệ ấm mỗi ngày chính là phương thuốc vô cùng hiệu quả.
1.8. Giảm những nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Trong tinh bột nghệ có hợp chất chống oxy hoá và curcumin mạnh mẽ, có tác dụng trong việc bảo vệ tế bào não khỏi những tổn thương một cách hiệu quả. Vì vậy, sử dụng tinh bột nghệ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.
1.9. Phòng cảm lạnh, ho
Nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và virus hiệu quả, sử dụng tinh bột nghệ sẽ giúp phòng bệnh cảm lạnh và ho rất hiệu quả. Đặc biệt, khi đang bị cảm lạnh hoặc ho, uống một ly sữa nghệ ấm nóng sẽ giúp bạn đẩy lùi virus một cách hiệu quả.
1.10. Tăng khả năng hệ miễn dịch của cơ thể
Như đã tiết lộ, tinh chất curcumin trong tinh bột nghệ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Nhờ vậy, sử dụng tinh bột nghệ sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ ốm vặt hiệu quả.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-03-09-103600.png)
2. Thời điểm uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ hiệu quả nhất
Để việc uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ phát huy tối đa công dụng, bạn nên chọn thời điểm phù hợp với thể trạng và mục tiêu sức khỏe của mình. Dưới đây là hai thời điểm lý tưởng được chuyên gia khuyên dùng:
- Uống trước khi ăn khoảng 15 phút: Đây là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn, hỗ trợ làm lành tổn thương dạ dày và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Rất phù hợp cho người có vấn đề về dạ dày hoặc đang muốn giảm cân.
- Uống sau khi ăn khoảng 15 – 30 phút: Phù hợp cho những ai muốn tăng cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần tránh uống ngay sau bữa ăn vì cơ thể đã hấp thu nhiều dưỡng chất, khiến hoạt chất trong nghệ khó phát huy hiệu quả.
3. Hướng dẫn uống tinh bột nghệ vào buổi tối tốt cho sức khỏe
Để uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ mang lại lợi ích tối đa, bạn cần lựa chọn cách uống phù hợp với mục tiêu của mình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn sử dụng đúng và an toàn.
3.1. Uống tinh bột nghệ để giảm cân
Nguyên liệu gồm có:
- 2 thìa tinh bột nghệ
- 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất
- 250ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đun nóng 250ml sữa tươi không đường cho đến khoảng 40 độ C.
- Bước 2: Khuấy tinh bột nghệ vào cùng sữa tươi cho đến khi tan đều. Người dùng có thể thêm mật ong vào tuỳ khẩu vị.
Theo đó, bạn có thể sử dụng mỗi ngày trong khoảng 3 tháng liên tục, kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý sẽ giảm từ 6 đến 10kg.
3.2. Uống tinh bột nghệ để tăng cân
Nguyên liệu gồm có:
- 200ml nước ấm
- 2 thìa tinh bột nghệ
- 2 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Bước 1: Khuấy đều tinh bột nghệ với nước ấm cho đến khi hỗn hợp hoà tan hoàn toàn với nhau
- Bước 2: Thêm mật ong vào và thưởng thức.
Bạn hãy sử dụng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn từ khoảng 30 đến 45 ngày liên tục để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
3.3. Uống tinh bột nghệ làm đẹp da
Nguyên liệu gồm có:
- 200ml sữa tươi không đường
- 2 thìa tinh bột nghệ
- 2 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đun nóng sữa tươi không đường cho đến khi đạt khoảng 40 độ C
- Bước 2: Thêm tinh bột nghệ và sữa tươi vào khuấy cho đều. Cuối cùng thêm mật ong vào và thưởng thức.
Với công thức này, bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng và buổi tối trong vòng 1 tuần liên tục để có thể cải thiện làn da, giúp da mịn màng và đều màu.
3.4. Uống tinh bột nghệ để hỗ trợ điều trị bệnh về dạ dày
Nguyên liệu gồm có:
- 200ml nước ấm
- 2 thìa tinh bột nghệ
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho tinh bột nghệ vào nước ấm và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan ra hoàn toàn.
- Bước 2: Thêm mật ong vào và thưởng thức.
Với công thức này, bạn nên sử dụng hai lần mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn chính 30 phút trong vòng 3 – 6 tháng liên tục để có đạt hiệu quả rõ rệt.
3.5. Cách uống tinh bột nghệ dành cho mẹ sau sinh
Nguyên liệu gồm có:
- 150ml nước ấm
- 2 thìa tinh bột nghệ
- 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho tinh bột nghệ vào nước ấm, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp được tan ra hoàn toàn.
- Bước 2: Thêm mật ong vào theo khẩu vị rồi sử dụng.
Mẹ sau sinh từ 7 đến 10 ngày có thể sử dụng tinh bột nghệ, bạn không nên uống quá sớm để tránh tình trạng kích thích gây co bóp tử cung, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ. Với công thức này mẹ bỉm có thể sử dụng 2 lần mỗi ngày, trước hoặc sau khi ăn khoảng 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Lưu ý khi uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ
Mặc dù uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng có thể gây phản tác dụng. Người dùng nên tuân thủ liều lượng và lưu ý một số điểm sau:
- Mỗi ngày chị em chỉ nên uống tinh bột nghệ tối đa 2 lần và mỗi lần khoảng 200 – 250ml.
- Khi sử dụng tinh bột nghệ để đắp mặt nạ, bạn cũng chỉ nên đắp từ 2 – 3 lần/tuần, đặc biệt là sử dụng kem chống nắng bởi trong nghệ có tính bắt nắng khá cao.
Mặc dù tinh bột nghệ rất tốt thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng chúng, những trường hợp sau đây cần lưu ý khi dùng tinh bột nghệ:
- Phụ nữ có thai
- Phụ nữ trong thời gian có kinh nguyệt hoặc bị rong kinh
- Người đang sử dụng thuốc tây
- Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày, sỏi mật, tắc đường nghẽn mật
- Người chuẩn bị làm phẫu thuật
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người có cơ địa nóng.
5. Chăm sóc giấc ngủ với chăn ga gối nệm từ Vua Nệm
Bên cạnh việc uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ phục hồi, một chiếc nệm êm ái cùng chăn ga gối phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng để bạn thật sự có giấc ngủ trọn vẹn.
Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy giải pháp nghỉ ngơi toàn diện cho mình và gia đình. Là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc, Vua Nệm mang đến hơn 30 thương hiệu uy tín trong và ngoài nước như Amando, Gummi, Liên Á, Goodnight, Aeroflow, Kim Cương,…
Danh mục sản phẩm phong phú gồm nệm cao su, nệm lò xo, nệm foam, nệm bông ép cùng các loại chăn ga, gối, topper và phụ kiện giấc ngủ. Dù bạn là sinh viên, gia đình trẻ hay khách hàng yêu thích sự cao cấp, Vua Nệm đều có lựa chọn phù hợp với nhu cầu và ngân sách.
Không chỉ vậy, Vua Nệm còn nổi bật với chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí”, giao hàng tận phòng ngủ, cùng trải nghiệm mua sắm linh hoạt cả online lẫn tại cửa hàng. Hãy để Vua Nệm đồng hành cùng bạn kiến tạo giấc ngủ sâu và chất lượng hơn mỗi đêm.
Một cốc tinh bột nghệ ấm trước giờ ngủ có thể mang đến nhiều công dụng hơn bạn nghĩ: giấc ngủ sâu, làn da sáng và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Nếu chưa từng thử, bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay để tận dụng những lợi ích mà uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ mang lại.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
