Top 8 loại trái cây gây nóng cho mùa hè

Mùa hè là lúc thời tiết nóng nắng đỉnh điểm, nhu cầu làm mát của mỗi cá nhân đều tăng cao. Phần lớn mọi người có xu hướng sử dụng máy lạnh toàn thời gian. Song song với đó, uống những ly nước giải khát, ăn trái cây cũng là giải pháp hợp lý. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng phân biệt rõ trái cây mát và trái cây nóng. Thậm chí một số loại quả tưởng mát nhưng thực chất lại có tính nóng, dễ dẫn đến tình trạng nổi mụn và các bệnh lý khác. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những loại trái cây gây nóng cho mùa hè trong bài viết này để có thể cân nhắc khi ăn.

1. Vì sao nên cân nhắc về các loại trái cây vào mùa hè?

Mùa hè là thời điểm nắng nóng tăng mạnh, có nơi nhiệt độ chạm mốc 40 độ C. Khi đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm của mỗi người đều cần được điều chỉnh. 

Ăn trái cây là một trong những cách tối ưu, không tốn quá nhiều thời gian cũng như tiền bạc. Tuy nhiên, nếu không chọn đúng trái cây thích hợp cho mùa hè, cơ thể sẽ dễ bị mất nước, thân nhiệt tăng. Một số loại quả trông có vẻ mang tính mát nhưng thực tế lại thuộc tính nóng, hàm lượng đường quá cao. 

Vậy, có những loại trái cây gây nóng cho mùa hè nào?

2. Những loại trái cây gây nóng cho mùa hè

2.1. Quả mận

Mận là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, trong đó có carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A tốt cho mắt. Một số chất trong mận có tác dụng giải độc như chất béo, phốt pho, sắt, kali…

Tuy nhiên, mận lại là một trong những loại trái cây gây nóng cho mùa hè. Nếu ăn quá nhiều mận, thân nhiệt của chúng ta sẽ tăng lên. Với thời tiết oi bức, chúng ta sẽ càng cảm thấy khó chịu, tinh thần không thoải mái. Ngoài ra, việc cơ thể “bị nóng” sẽ gây ra các tình trạng như nổi mụn, khó đi ngoài. Phụ nữ mang thai cũng nên lưu ý khi ăn quá nhiều mận vì chúng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

2.2. Nhãn

Với hương thơm, vị ngọt tự nhiên, nhãn là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Ngày nay, nhãn còn được xem như một loại topping được thêm vào thức uống, kích thích vị giác hơn. Dù vậy, nhãn lại rất dễ gây ra tình trạng nổi mụn, là một đại diện điển hình trong danh sách những loại trái cây gây nóng cho mùa hè.

Giữa lúc thời tiết oi bức, nhiều người lầm tưởng rằng các loại chè lạnh ăn sẽ rất mát. Song, chè nhãn lại hoàn toàn trái ngược, ăn càng nhiều lại càng khiến cơ thể bị nóng. Do đó, bạn nên cân nhắc ăn nhãn ở số lượng vừa phải, luân phiên với những loại trái cây khác. 

2.3. Vải

Cũng giống như nhãn, vải là nguyên nhân dẫn đến mụn, nóng trong người. Nguyên nhân là bởi hàm lượng đường trong vải vốn rất cao. Do đó, khi ăn quá nhiều vải vào mùa hè, bạn dễ gặp phải tình trạng nổi mụn nhọt, bị bách, khó chịu. 

Đáng nói, mùa hè lại là lúc vải chín mọng và rất ngon. Nếu không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của vải, bạn có thể ăn chúng với số lượng ít, khoảng 10 quả/ngày. Song, bạn cũng không nên ăn vải mỗi ngày khiến lượng đường tích tụ trong cơ thể tăng dần đều.

2.4. Sầu riêng

Sầu riêng được ví von là “vua trái cây” vì giá thành của chúng rất đắt. Hơn nữa, loại quả này còn “kén” người ăn. Những ai không chịu được hương nồng của sầu riêng sẽ cảm thấy chúng rất khó chịu. Ngược lại, người thích mùi sầu riêng lại dễ “nghiện” loại quả này. 

Trong sầu riêng có hàm lượng protein, glucid, lipid cao, góp phần tăng cường khả năng sinh lý lọc máu và trừ giun sán. Song, sầu riêng cũng góp mặt ở danh sách những loại trái cây gây nóng cho mùa hè. Nếu bạn ăn trên 150g cơm sầu riêng/ngày, cơ thể ngay lập tức gặp tình trạng nóng trong, bí bách, mặt dễ nổi mụn hơn.

2.5. Xoài

Xoài là loại trái cây phổ biến, có thể mua dễ dàng ở chợ hay siêu thị. Với giá thành rẻ, xoài thậm chí còn là thực phẩm quen thuộc mỗi ngày của từng gia đình. Hàm lượng vitamin C trong xoài nhiều, góp phần tăng sức đề kháng. 

Trên thực tế, xoài có hàm lượng đường lớn. Theo chuyên gia, các loại xoài cát chín mọng mang tính nóng hơn so với những xoài khác. Do đó, nếu ăn nhiều và quá thường xuyên sẽ gây tác dụng ngược với cơ thể. Bạn chỉ nên ăn ½ hoặc 1 quả xoài nhỏ mỗi ngày. 

2.6. Mít

Giống với sầu riêng, mít thuộc hàng những loại trái cây gây nóng cho mùa hè. Những múi mít vàng ươm, ngọt luôn khiến bạn cảm thấy thoả thích khi ăn. Ngoài ra, mít còn có thể được chế biến thành sinh tố, hay có trong chè thái. 

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều mít cũng gây hại đến sức khỏe. Chúng khiến bạn dễ gặp tình trạng mặt nổi mụn, cơ thể khó chịu vì nóng trong. Do đó, vào mùa hè, thời tiết hanh khô và oi bức, bạn càng nên hạn chế ăn loại quả này. 

2.7. Quả na

Nếu bạn là người có cơ địa dễ nóng trong, hãy hạn chế ăn quả na vào mùa hè. Chúng rất dễ gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn, rôm sảy. Thậm chí, ăn quá nhiều na còn khiến bạn bị táo bón. 

Điều này không có nghĩa rằng bạn bắt buộc phải loại bỏ qua na ra khỏi danh sách trái cây yêu thích của mình. Hãy cân nhắc ăn chúng với mức độ vừa phải, đan xen cũng loại quả có tính mát khác để tạo sự cân bằng.

2.8. Chôm Chôm

Chôm chôm được trồng nhiều ở phía Nam, là loại quả có vị ngọt dễ hấp dẫn nhiều người. Dù vậy, chôm chôm cũng bị liệt kê vào danh sách những loại trái cây gây nóng cho mùa hè. Phụ nữ khi mang thai cũng cần lưu ý không ăn chôm chôm quá nhiều, dễ gây hại cho sức khoẻ của thai nhi.  

3. Nên ăn quả gì vào mùa hè để giải nhiệt?

Những loại trái cây gây nóng cho mùa hè tương đối nhiều. Vậy chúng ta có thể ăn quả gì vào mùa hè để giải nhiệt mà vẫn ngon?

Gợi ý đầu tiên dành cho bạn là đu đủ. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin C, acid folic và các enzyme tốt cho đường tiêu hóa. Ăn đu đủ sẽ giúp bạn giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, đây cũng là trái cây dễ chế biến, có thể nấu canh hoặc làm gỏi đu đủ. 

Kiwi có giá thành tương đối cao nên hiển nhiên chất lượng cũng khỏi bàn. Chúng có các chất dinh dưỡng phổ biến như Vitamin A, Vitamin C và B6, magiê và sắt. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những vấn đề về giấc ngủ, kiwi có thể hỗ trợ bạn cải thiện để ngủ ngon hơn. Ngoài ra, đây còn là trái cây tốt cho da, tóc, tim. 

Một số trái cây thuộc tính mát khác thích hợp để ăn vào mùa hè như: cam, quýt, dưa hấu, dứa, chuối, thanh long, cà chua, dưa leo…

Những loại trái cây gây nóng cho mùa hè thường phải được cân nhắc khi ăn. Bạn không nên ăn quá nhiều chỉ vì thích một loại quả nào đó. Việc thay đổi thực đơn trái cây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Từ đó, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy khỏe mạnh, không bị nóng trong và các bệnh lý khác.