Có hai loại người trên thế giới này: 1 là người ngủ chỉ với một chiếc gối, 2 là những người ngủ với “hàng nghìn” chiếc gối. Lý do là mỗi người đều có một thói quen đi ngủ riêng giúp họ cảm thấy thoải mái và ngủ ngon nhất. Bạn có bao giờ tự hỏi nên dùng bao nhiêu gối ngủ là tốt nhất, tránh các vấn đề về đau nhức cơ, xương khớp? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Dùng quá ít hoặc quá nhiều gối có hại như thế nào?
Việc lựa chọn số lượng và độ cao gối ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cổ – cột sống khi ngủ. Dùng gối không phù hợp có thể gây đau mỏi, ảnh hưởng lưu thông máu và làm giảm chất lượng giấc ngủ về lâu dài.
1.1. Không dùng gối hoặc gối quá thấp
Nhiều người có thói quen không dùng gối hoặc chọn gối quá mỏng với suy nghĩ sẽ tốt cho cột sống. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho vùng cổ và vai gáy.
- Cổ bị gập ra sau: Khi không có gối nâng đỡ, cổ dễ bị ngửa quá mức so với trục cột sống tự nhiên, tạo áp lực lên đốt sống cổ.
- Dễ đau cổ, chóng mặt: Tình trạng căng cơ kéo dài trong khi ngủ có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác đau cổ, mỏi vai hoặc chóng mặt nhẹ.
- Ảnh hưởng lưu thông máu lên não: Tư thế cổ không phù hợp có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu, khiến giấc ngủ không sâu và cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau.
1.2. Dùng quá nhiều gối hoặc gối quá cao
Ngược lại, việc dùng quá nhiều gối hoặc gối có độ cao vượt quá mức cần thiết cũng gây hại không kém. Tư thế này thường khiến cổ và vai phải chịu áp lực liên tục trong suốt giấc ngủ.
- Cổ bị gập về phía trước: Đầu và cổ bị đẩy lên quá cao làm cổ gập về phía trước, phá vỡ đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống.
- Gây căng cơ cổ – vai: Các cơ vùng cổ và vai phải co cứng để giữ tư thế, dẫn đến đau mỏi và khó thư giãn khi ngủ.
- Dễ đau đầu, mỏi gáy, ngủ không sâu: Tư thế ngủ sai kéo dài khiến bạn dễ đau đầu, mỏi gáy và thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
2. Nên dùng bao nhiêu gối ngủ là tốt nhất ?
Nên dùng bao nhiêu gối ngủ là tốt nhất cho cổ vai gáy? Theo các chuyên gia về giấc ngủ, bạn chỉ nên kê một chiếc gối dưới đầu khi ngủ, tuy nhiên, sở thích và tư thế ngủ thường dẫn đầu khi cân nhắc về số lượng gối lý tưởng.
Mỗi 1 tư thế ngủ khác nhau sẽ tạo áp lực khác nhau lên các vùng cơ thể. Chính vì thế mà đối với 1 số người, 1 gối kê đầu là đã đủ để cảm thấy thoải mái, nhưng có người cần từ 2-3 chiếc gối mới ngủ ngon được.
Một thống kế được thực hiện trên dân số Mỹ cho thấy, có đến 29% người Mỹ sử dụng 1 chiếc gối, 43% sử dụng 2 chiếc gối và hơn 25% dân số nước này sử dụng trên 3 chiếc gối khi ngủ.
Thực tế, số lượng gối không phải là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ mà tiêu chí bạn cần quan tâm là độ cao của gối.
Nếu bạn có thói ngủ nghiêng, thì nên chọn những chiếc gối có độ cao từ thấp đến trung bình là tốt nhất. Số lượng gối lý tưởng là từ 2 đến 3 chiếc để đảm bảo đường cong sinh lý của cột sống luôn được duy trì khỏe mạnh và giảm áp lực tác động lên các vùng trọng điểm cơ thể.
Gợi ý cho người ngủ nghiêng là nên có thêm 1 chiếc gối ôm. Nhiều người nhận xét rằng chiếc gối ôm chính là “bí quyết” để họ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon suốt đêm.
Kê gối quá cao hoặc quá thấp đều tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho hệ xương khớp. Chẳng hạn, gối quá cao sẽ khiến 1 số đĩa đệm của đốt sống cổ bị chèn ép quá mức gây đau nhức, mỏi cổ, thậm chí thoát vị.
Đồng thời ảnh hưởng tới lượng máu lưu thông lên não. Ngược lại, gối quá thấp có thể gây tình trạng ngáy, ngưng thở khi ngủ cùng 1 số tác động khác lên xương khớp tương tự như việc kê gối quá cao.
3. Tiêu chí lựa chọn gối ngủ
Ngoài việc quan tâm đến nên dùng bao nhiêu gối ngủ, khi chọn mua gối, bạn hãy lưu ý những tiêu chí sau để chọn được sản phẩm đem lại sự thoải mái nhất cho mình:
- Nâng đỡ, bảo vệ đốt sống cổ – Cột sống trung lập là tiêu chí quan trọng nhất để có được một giấc ngủ ngon. Một chiếc gối ngủ với mức độ hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung lập, do đó ngăn ngừa tình trạng cứng cổ và mỏi vai vào buổi sáng.
- Không gian rộng rãi cho đầu – Một chiếc gối quá nhỏ có thể khiến bạn rơi vào tình thế khó xử – theo đúng nghĩa đen. Nếu bạn có thói quen lăn qua lăn lại trong khi ngủ, bạn sẽ cần một chiếc gối có diện tích phù hợp để cảm thấy mái nhất.
- Độ cứng mềm phù hợp – Tùy thuộc vào tư thế ngủ của bạn mà lựa chọn được độ cứng mềm phù hợp. Với những người nằm sấp, sẽ cần một chiếc gối mềm hơn để cảm thấy thoải mái và năng đỡ tốt nhất, trong khi những người nằm ngửa và nằm nghiêng có thể sẽ cảm thấy dễ hơn với gối dạng sóng. Nhìn chung, 1 chiếc gối tốt phải có chất liệu mềm, dễ uốn cong, không bị mất tính hoàn hảo về cấu trúc theo thời gian.
Xem thêm: Nên nằm gối cao hay thấp? 5+ mẫu gối nâng đỡ cổ vai gáy, dễ ngủ
4. Top 5 gối tốt nhất hiện nay
4.1 Ruột gối Doona Promo
Đây là sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng đang tìm kiếm giải pháp để có giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Điểm nổi bật của gối Doona Promo là độ mềm êm cao, nâng đỡ tối đa phần đốt sống cổ, hạn chế tình trạng đau nhức sau khi ngủ dậy. Gối sử dụng chất liệu polyester xơ 100% cao cấp, giúp nâng đỡ cổ ở trạng thái thoải mái nhất.
Bên cạnh đó, sợi polyester còn thoáng khí rất tốt, không gây dị ứng nên an toàn tuyệt đối cho người nằm.
4.2 Gối foam Comfy Nami công thái học
Gối memory foam công thái học Comfy Nami là lựa chọn lý tưởng cho những ai thường xuyên nhức mỏi cổ vai gáy và khó ngủ. Sản phẩm ôm sát đường cong tự nhiên của cổ, giúp nâng đỡ tối ưu và duy trì tư thế ngủ đúng chuẩn. Nhờ chất liệu Memory Foam cao cấp, gối giảm áp lực hiệu quả, mang lại cảm giác êm ái suốt đêm dài.
Không chỉ nâng đỡ tốt, Comfy Nami còn nổi bật với khả năng làm mát nhanh chóng nhờ sợi vải tản nhiệt độc quyền. Thiết kế công thái học lượn sóng giúp lưu thông đường thở tốt hơn, hạn chế ngủ ngáy và xoay trở dễ dàng. Sản phẩm đạt nhiều chứng nhận quốc tế, an toàn cho sức khỏe và phù hợp sử dụng lâu dài.
4.3 Gối Cao su Gummi Cookie
Gummi Cookie là chiếc gối được người tiêu dùng đánh giá cao trong thời gian gần đây. Sản phẩm sử dụng chất liệu cao su thiên nhiên với độ đàn hồi cao, đem đến khả năng chống xẹp lún tốt. Đồng thời chất liệu cao su tự nhiên cực kỳ bền bỉ, bạn có thể sử dụng gối liên tục từ 2-3 năm mà trông vẫn hoàn hảo như ngày đầu mua về.
Sản phẩm có thiết kế vòm cong với độ cao 9cm. Đây được xem là độ cao lý tưởng nhất, phù hợp với đường cong tự nhiên ở vùng cổ vai gáy, chống đau nhức, căng cứng vai gáy sau 1 đêm ngủ.
Sản phẩm này còn ứng dụng công nghệ kháng khuẩn vượt trội, ngăn ngừa sự sinh sôi, phát triển của vi khuẩn và mạt bụi, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người nằm.
Điểm nổi bật khác của gối cao su Gummi Cookie là thiết kế hệ thống lỗ thông khí với cấu tạo theo chiều thẳng đứng giúp môi trường gối luôn khô ráo, thông tháo, ngăn ngừa tối đa tình trạng tụ đọng của mồ hôi, là yếu tố thúc đẩy nấm mốc, vi khuẩn sinh sản trên gối. Với tính năng này, Gummi Cookie chắc chắn sẽ đem đến 1 giấc ngủ trọn vẹn suốt đêm dài và cảm giác mát mẻ tối đa.
4.4 Gối lông vũ nhân tạo Goodnight Mochi
Gối lông vũ nhân tạo Goodnight Mochi là sự kết hợp hài hòa giữa kiểu dáng gối truyền thống và chất liệu lông vũ công nghệ tái sinh hiện đại. Ruột gối mềm mại, nâng đỡ cổ gáy nhẹ nhàng, giúp bạn nhanh chóng thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Thiết kế quen thuộc mang lại cảm giác thoải mái ngay từ lần sử dụng đầu tiên.
Không chỉ êm ái, Goodnight Mochi còn sở hữu vỏ áo gối chống xù bền đẹp, giữ bề mặt luôn mềm mịn sau nhiều lần giặt. Chất liệu thân thiện với môi trường cùng độ bền cao giúp sản phẩm vừa an toàn cho sức khỏe, vừa phù hợp sử dụng lâu dài. Đây là lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ êm chuẩn phong cách khách sạn cao cấp.
4.5 Gối foam Aeroflow iCool làm mát công thái học
Gối foam Aeroflow iCool được thiết kế lượn sóng công thái học, giúp nâng đỡ tối ưu vùng đầu, cổ và vai gáy trong suốt giấc ngủ. Sự kết hợp giữa Memory Foam và Contour Foam mang lại cảm giác êm ái nhưng vẫn vững chắc, hỗ trợ đúng tư thế và xua tan nhức mỏi hiệu quả. Nhờ đó, người nằm dễ dàng thư giãn và ngủ sâu hơn mỗi đêm.
Bên cạnh khả năng nâng đỡ, Aeroflow iCool còn nổi bật với công nghệ vải làm mát iCool giúp điều hòa thân nhiệt, hạn chế hầm bí trong mọi thời tiết. Thiết kế ôm sát đường cong cổ hỗ trợ lưu thông đường thở, góp phần giảm tình trạng ngủ ngáy. Sản phẩm đạt các chứng nhận an toàn quốc tế, mang đến sự yên tâm khi sử dụng lâu dài.
Giấc ngủ ngon bắt đầu từ việc lựa chọn gối ngủ phù hợp với cơ thể và tư thế nằm. Việc hiểu rõ nên dùng bao nhiêu gối ngủ sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, đồng thời hỗ trợ cột sống ở trạng thái tự nhiên nhất trong suốt giấc ngủ. Khi kết hợp đúng số lượng gối với chất liệu và độ cao phù hợp, bạn không chỉ ngủ sâu hơn mà còn thức dậy với tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
