Mất ngủ là căn bệnh mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh các phương pháp chữa trị Đông y, Tây y, cách chữa trị dân gian cũng được xem là phương pháp hữu hiệu cho tình trạng mất ngủ. Đó chính là uống nước lá. Nhưng, uống nước lá gì dễ ngủ? Cùng Vua Nệm tìm hiểu top 10 loại nước lá có khả năng cải thiện giấc ngủ nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Trà tâm sen
Trà tâm sen chứa hai thành phần quan trọng là nelumbin và nuciferin. Đây là những hợp chất giúp trả cơ thể về trạng thái điều hòa, cân bằng. Từ đó, cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Trà tâm sen còn giảm thiểu các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt hoặc tim đập nhanh ở một số người lớn tuổi hoặc những người có các bệnh lý mãn tính.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-03-03-173924.png)
2. Cây lạc tiên
Lạc tiên (nhãn lồng) từ lâu đã được xem là bài thuốc ngủ quen thuộc trong y học dân gian, đặc biệt phù hợp với người hay căng thẳng, trằn trọc khó vào giấc. Loại dây leo mọc hoang này chứa nhiều hoạt chất như Cyanohydrin Glycoside và Flavonoid, có tác dụng an thần nhẹ, làm dịu hệ thần kinh, giảm mệt mỏi tinh thần và giúp cơ thể thư giãn tự nhiên trước khi ngủ.
Trong đời sống hằng ngày, lạc tiên được sử dụng rất linh hoạt: có thể luộc hoặc nấu canh từ ngọn và lá non như một loại rau mát, hoặc phơi khô, hãm khoảng 15g với nước nóng để uống vào buổi tối. Kiên trì sử dụng đúng cách, lạc tiên giúp giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn, sâu hơn mà không gây lệ thuộc.
3. Lá vông nem
Là một loại thuốc trong nền y học cổ truyền, lá vông nem còn có tên gọi khác là hải đồng bì. Lá vông nem được xem là liều thuốc cực kỳ hữu hiệu trong việc điều trị các chứng bệnh về giấc ngủ.
Không chỉ có tác dụng giảm căng thẳng, giải tỏa thần kinh, lá vong nem còn có khả năng giữ huyết áp ổn định, trừ phong thấp, hạ sốt và tính năng sát trùng cực kỳ hiệu quả.
4. Lá đinh lăng
Rễ cây đinh lăng được đánh giá là một trong những bài thuốc quý, phát huy nhiều công dụng tốt cho sức khỏe người dùng. Nước nấu từ lá cây đinh lăng không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có khả năng: duy trì đường huyết ở mức ổn định, kháng viêm cũng như tăng cường tuần hoàn máu.
Loại nước nấu từ cây đinh lăng rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của người dùng.
5. Cây trinh nữ
Chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, nước nấu từ lá cây trinh nữ giúp cơ thể thanh lọc, mát trong người cũng như khỏe khoắn hơn. Nước lá cây trinh nữ có vị chát đặc trưng nhưng hậu vị ngọt dễ chịu.
Loại nước này có tác dụng an thần, tiêu huyết, trấn tĩnh hệ thần kinh…giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
6. Lá bạc hà
Hãm lá bạc hà trong nước nóng và uống vào mỗi tối sẽ là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ tối đa. Có chứa hoạt chất menthol, lá bạc hà có công dụng gia tăng sự lưu thông của các mạch máu, giảm các cơn đau đầu cũng như giúp giãn các hệ cơ của cơ thể. Từ đó, con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Các loại tinh dầu chiết xuất từ lá bạc hà cũng trở nên phổ biến những năm gần đây khi giúp người dùng thư thái, giảm stress và giải tỏa căng thẳng.
7. Lá dâu tằm
Thông thường, chúng ta chỉ thường ăn những trái dâu tằm mà quên rằng lá của loại cây này cũng cực kỳ hữu hiệu trong việc điều trị chứng mất ngủ kinh niên.
Lá dâu tằm phát huy tối đa công năng trong việc điều trị: suy nhược cơ thể, loại trừ phong thấp, giảm thiểu các cơn đau đầu dai dẳng và cải thiện giấc ngủ tối đa.
Trên đây là các loại nước uống nấu từ những loại lá có trong tự nhiên. Phương pháp uống nước lá cho dễ ngủ không chỉ giúp người dùng hạn chế việc lạm dụng thuốc tây mà còn đem đến nhiều công năng hiệu quả hơn cho cơ thể và sức khỏe.
8. Cây xạ đen
Xạ đen là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, thường được dùng cho những trường hợp mất ngủ liên quan đến suy nhược thần kinh hoặc tuần hoàn não kém. Với khả năng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ lưu thông máu lên não, xạ đen giúp cơ thể giảm cảm giác nặng đầu, căng thẳng âm ỉ khiến nhiều người khó đi vào giấc ngủ.
Cách sử dụng phổ biến là dùng khoảng 100g thân và lá xạ đen khô, sao vàng hạ thổ, sau đó đun sôi với nước trong 10 – 15 phút. Nước xạ đen nên uống khi còn ấm, sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu tốt hơn. Dùng đều đặn, đúng liều lượng sẽ giúp tinh thần thư thái, giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn.
9. Lá hương thảo
Là một loại nguyên liệu trong nấu ăn, lá hương thảo còn phát huy hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ. Đặc biệt, loại lá này phù hợp để chữa trị chứng mất ngủ của phụ nữ sau sinh.
Cách nấu nước lá hương thảo tương tự như cách sắc thuốc truyền thống. Lá hương thảo nên được nấu với những nguyên liệu khác để gia tăng công dụng như: ngải cứu, mạch môn, vỏ bưởi, đào khô hay rẻ quạt…
10. Các loại hoa & củ giúp dễ ngủ khác
Bên cạnh các loại lá quen thuộc, nhiều loài hoa và củ thuốc nam cũng được xem là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ tự nhiên. Không chỉ dễ tìm, dễ dùng, những dược liệu này còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, giúp tinh thần dịu lại và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
- Hoa tam thất: Nổi bật với hàm lượng Ginsenoside giúp tăng cường tuần hoàn máu não, giảm cảm giác căng đầu, mệt mỏi. Chỉ cần hãm khoảng 10 nụ hoa khô với nước nóng, uống như trà mỗi ngày là đã có thể cảm nhận sự thư giãn rõ rệt.
- Củ bình vôi: Được xem là vị thuốc trấn tĩnh mạnh nhờ hoạt chất Rotundin. Dược liệu này thường dùng cho người mất ngủ lâu ngày, ngủ chập chờn hoặc suy nhược thần kinh. Có thể sắc nước uống với liều 3 – 6g khô hoặc ngâm rượu dùng liều nhỏ, đúng cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Trà hoa cúc: Đây là lựa chọn nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều đối tượng. Hương thơm dịu cùng tác dụng an thần tự nhiên giúp giải tỏa stress, xoa dịu tinh thần sau một ngày dài. Một tách trà hoa cúc ấm trước giờ ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể thả lỏng và dễ vào giấc hơn.
11. Giải pháp hỗ trợ dễ ngủ hiệu quả
Để giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn, việc kết hợp thói quen đúng với các sản phẩm hỗ trợ chất lượng là giải pháp được nhiều chuyên gia khuyến nghị. Dưới đây là những lựa chọn dễ áp dụng, phù hợp nhiều thể trạng, có thể tìm thấy các bộ sản phẩm tại Vua Nệm:
- Bịt mắt ngủ: Giúp chặn ánh sáng, kích thích cơ thể tăng tiết melatonin, đặc biệt hiệu quả với người khó ngủ do ánh đèn hoặc làm việc ban đêm.
- Ngâm thảo dược trước khi ngủ: Ngâm chân với muối thảo dược, gừng, sả hoặc lá thuốc nam giúp thư giãn thần kinh, làm ấm cơ thể và dễ chìm vào giấc ngủ.
- Nệm chất lượng cao: Nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ phù hợp giúp cột sống thả lỏng, giảm đau mỏi, ngủ sâu và ít trở mình. Vua Nệm cung cấp đa dạng nệm cao su, foam, lò xo phù hợp từng độ tuổi và thể trạng.
- Gối công thái học: Nâng đỡ đúng đường cong cổ, vai, gáy, hạn chế đau cổ, tê vai, đặc biệt phù hợp người mất ngủ do sai tư thế.
- Gối ôm: Tạo cảm giác an toàn, thư giãn tinh thần, giúp người hay trằn trọc hoặc ngủ không yên giấc dễ vào giấc hơn.
- Chăn ga thoáng khí: Chất liệu mát, thấm hút tốt giúp cơ thể dễ chịu suốt đêm, hạn chế tỉnh giấc do nóng bí.
- Chiếu điều hòa: Giữ bề mặt nằm mát mẻ, ổn định nhiệt độ, phù hợp mùa hè hoặc người dễ nóng khi ngủ.
Vua Nệm không chỉ bán sản phẩm, mà mang đến giải pháp ngủ trọn vẹn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy khỏe khoắn mỗi ngày. Trẻ em, người lớn tuổi đến người đau lưng, khó ngủ, Vua Nệm đều có giải pháp cá nhân hóa cho từng nhu cầu.
Trên đây là các loại nước uống nấu từ những loại lá có trong tự nhiên. Phương pháp uống nước lá cho dễ ngủ không chỉ giúp người dùng hạn chế việc lạm dụng thuốc tây mà còn đem đến nhiều công năng hiệu quả hơn cho cơ thể và sức khỏe.
Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ, hãy thử áp dụng một trong các loại nước lá ở trên nhé! Tiếp tục theo dõi Vua Nệm ở những bài viết tiếp theo nha!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
