Khi chuẩn bị lên giường, nhiều người thường băn khoăn có nên rửa chân trước khi ngủ hay không. Thói quen tưởng chừng đơn giản này lại liên quan trực tiếp đến sự thoải mái của cơ thể sau một ngày dài di chuyển. Cùng Vua Nệm tìm hiểu xem rửa chân trước khi ngủ đem lại lợi ích gì cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Đừng bỏ lỡ!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Có cần thiết phải rửa chân trước khi đi ngủ hay không?
Rửa chân có giúp giữ cho ga trải giường của bạn sạch sẽ hơn không? Liệu chúng ta có cần phải rửa chân trước khi đi ngủ hay không? Theo Charles MacPherson – chuyên gia về hoạt động hộ gia đình và là người sáng lập của Charles MacPherson Associates tại Toronto, Canada , cho biết: “Câu trả lời ngắn gọn là có”.
Mặc dù không có nhiều số liệu thống kê về lượng bụi bẩn chúng ta mang lên giường, nhưng đã từng có một đánh giá về lượng vi khuẩn mà giày của chúng ta để lại. Theo đó, giày chính là “nhân vật chính” để làm lây lan các mầm bệnh truyền nhiễm. Do đó, điều chúng ta có thể làm hiện nay chính là: Không mang giày vào trong nhà và không đi chân bẩn lên giường!
Bên cạnh đó, sau một ngày mang giày (có thêm tất hoặc không), chân của bạn có thể tích tụ nhiều vi khuẩn. Khi bạn mang tất và mang giày, làn da của bạn không thể nào “thở” được vì chúng đang bị mắc kẹt trong mồ hôi, độ ẩm, hệ vi sinh vật khổng lồ đang sinh sôi nảy nở.
Vì thế, việc rửa chân trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo cho bạn có một đôi chân sạch sẽ hơn, không mang vi khuẩn lên giường, từ đó giúp bạn yên tâm ngủ ngon hơn.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Lợi ích của việc rửa chân trước khi ngủ
Rửa chân trước khi ngủ không chỉ mang lại cảm giác sạch sẽ mà còn góp phần bảo vệ đôi chân và hỗ trợ cơ thể thư giãn tốt hơn. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà thói quen này có thể mang lại cho bạn.
2.1. Giữ vệ sinh sạch sẽ
Rửa chân trước khi ngủ giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi tích tụ sau một ngày dài di chuyển. Điều này đặc biệt quan trọng với những ai bị tăng tiết mồ hôi hoặc thường xuyên đổ mồ hôi nhiều ở chân. Khi đôi chân được làm sạch, vi khuẩn và nấm sẽ khó phát triển, từ đó giảm nguy cơ gây mùi, kích ứng hay khó chịu.
Thói quen này còn giúp loại bỏ lớp da khô và bong tróc trên bề mặt da. Nhờ đó, bạn sẽ không phải lo về việc da chết rơi vãi lên ga giường hoặc phải thay chăn ga thường xuyên hơn mức cần thiết. Một đôi chân sạch sẽ cũng mang đến cảm giác dễ chịu và vệ sinh hơn khi bạn bước vào giấc ngủ.
2.2. Giảm các vấn đề về da
Việc rửa chân trước khi ngủ có thể hỗ trợ hạn chế các tình trạng như viêm da, nấm da chân hay mùi khó chịu. Khi đôi chân được làm sạch mỗi tối, môi trường sinh sôi của vi khuẩn và nấm sẽ bị thu hẹp, giúp giảm nguy cơ bị nấm kẽ chân hoặc tổn thương da.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về nấm da, việc duy trì thói quen này càng quan trọng hơn. Rửa chân đúng cách giúp giảm nguy cơ các vết thương nhỏ tiến triển thành viêm loét nghiêm trọng. Điều này đặc biệt cần thiết đối với người thường xuyên mang giày kín hoặc có cơ địa dễ đổ mồ hôi.
2.3. Hỗ trợ thư giãn, cải thiện giấc ngủ
Rửa chân trước khi ngủ còn mang đến tác dụng thư giãn tinh thần lẫn cơ thể. Ngâm chân bằng nước mát giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đây là cách làm tự nhiên, nhẹ nhàng nhưng lại rất hữu ích với những người khó ngủ hoặc thường xuyên mệt mỏi vào buổi tối.
Bên cạnh đó, việc rửa và ngâm chân bằng muối Epsom có thể giúp giảm lo âu, căng thẳng sau một ngày dài. Nhiều người cảm thấy đôi chân được “giải tỏa” rõ rệt, từ đó cơ thể thả lỏng và tâm trí thoải mái hơn trước khi ngủ. Một thói quen nhỏ nhưng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.
Xem thêm: “Bật mí” 48 mẹo vặt cho giấc ngủ ngon, đào thải năng lượng tiêu cực
3. Lưu ý khi rửa chân trước khi ngủ để giấc ngủ ngon hơn
Rửa chân trước khi ngủ tưởng chừng là thói quen nhỏ, nhưng lại giúp cơ thể thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thật sự, bạn nên chú ý một vài điểm sau:
- Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh: Nhiệt độ nước lý tưởng khoảng 38 – 40°C, giúp chân ấm vừa phải, tránh gây bỏng hoặc làm co mạch máu đột ngột.
- Thời gian ngâm chân hợp lý: Mỗi lần chỉ nên ngâm 10 – 15 phút, không nên quá lâu.
- Giữ chân khô và ấm sau khi rửa: Dùng khăn mềm lau khô kỹ, đặc biệt là kẽ ngón chân, rồi mang tất mỏng để giữ ấm, tránh cảm lạnh khi ngủ.
- Có thể thêm thảo dược hoặc muối hạt: Một ít gừng, muối hoặc tinh dầu thảo mộc giúp tăng cường lưu thông máu, giảm mệt mỏi và giúp giấc ngủ sâu hơn.
4. Chăm sóc giấc ngủ với chăn ga gối nệm từ Vua Nệm
Bên cạnh thói quen rửa chân trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, việc đầu tư vào chăn ga gối nệm chất lượng cũng quan trọng không kém để duy trì giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái mỗi sáng. Và nếu bạn đang tìm nơi để đầu tư cho giấc ngủ chất lượng, Vua Nệm chính là địa chỉ đáng tin cậy.
Là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu với hơn 160 cửa hàng trên toàn quốc, Vua Nệm mang đến cho bạn hàng loạt lựa chọn nệm từ các thương hiệu uy tín, từ nệm cao su, nệm lò xo đến nệm foam. Cùng với đó là đa dạng các mẫu chăn, ga, gối chất lượng để bạn sắm sửa trọn bộ cho không gian nghỉ ngơi của mình.
Nếu còn đang phân vân, đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp tại Vua Nệm sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu nghỉ ngơi. Đặc biệt, Vua Nệm còn nổi bật với “Dịch vụ WOW” – chương trình “120 đêm nằm thử miễn phí”, giao hàng tận phòng ngủ và hỗ trợ mua sắm online dễ dàng qua website, fanpage hay các sàn thương mại điện tử, tiện lợi trong thời đại ngày nay.
Rửa chân trước khi ngủ không tốn nhiều thời gian nhưng lại mang đến cảm giác nhẹ nhõm, ấm áp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Chỉ cần duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu và thư thái hơn mỗi tối. Đừng quên tạo một môi trường ngủ thoải mái, dễ chịu với các sản phẩm chất lượng từ Vua Nệm bạn nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
