Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng dễ dàng tự ngủ hoặc ngủ sâu giấc. Đó là lý do nhiều cha mẹ tìm đến phương pháp Ferber – một cách rèn luyện giấc ngủ giúp bé học cách tự xoa dịu và ngủ lại mà không cần bế ẵm hay ru mãi. Cùng Vua Nệm tìm hiểu về phương pháp này trong bài viết hôm nay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Phương pháp Ferber là gì?
Phương pháp Ferber là một trong những lựa chọn để bố mẹ bỉm sữa rèn luyện giấc ngủ cho bé. Trong phương pháp này, cha mẹ sẽ giúp bé yêu tự đi vào giấc ngủ. Cụ thể, thay vì cho trẻ ăn, bế bé trên tay hay đưa ra những biện pháp an ủi khác khi trẻ thức giấc giữa đêm, bố mẹ sẽ tập cho trẻ tự ngủ trở lại.
Đây là phương pháp được phát triển bởi Tiến sĩ Richard Ferber, Giám đốc của Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Trẻ em, tại bệnh viện Nhi Boston giúp con học cách ngủ ngon hơn. Phương pháp Ferber lần đầu tiên giới thiệu vào năm 1995 và sau đó được trình bày chi tiết trong cuốn sách “Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn”.
Theo đó, một số bố mẹ sau khi đã ngủ say sẽ không chọn quay lại phòng con, ngay cả khi trẻ gào khóc rất lâu. Chính vì vậy, phương pháp Ferber được coi là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn vì nó bao gồm việc kiểm tra định kỳ khi bé khóc, bố mẹ vẫn có thể vỗ về, xoa dịu con.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Áp dụng phương pháp Ferber cho trẻ nhỏ như thế nào?
Việc rèn luyện giấc ngủ bằng phương pháp Ferber không chỉ giúp bé tự ngủ ngoan hơn mà còn hỗ trợ cha mẹ dễ dàng thiết lập nếp sinh hoạt đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, bố mẹ cần hiểu rõ thời điểm phù hợp để bắt đầu và cách thực hiện từng bước sao cho nhẹ nhàng, kiên nhẫn nhất.
2.1. Thời điểm áp dụng
Thời điểm thích hợp để áp dụng phương pháp Ferber là khi trẻ được khoảng từ tháng thứ 5 trở lên. Đây là giai đoạn nhiều bé đã có khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ và không cần bú đêm quá thường xuyên.
Tuy nhiên, mốc thời gian này không cố định cho tất cả. Mỗi em bé có tốc độ phát triển khác nhau, vì vậy cha mẹ nên quan sát kỹ thói quen sinh hoạt và phản ứng của con trước khi bắt đầu.
2.2. Các bước thực hiện
Trước khi áp dụng phương pháp Ferber, cha mẹ cần chuẩn bị nền tảng giấc ngủ lành mạnh cho trẻ. Hãy đảm bảo bé được ăn đủ, có không gian ngủ yên tĩnh và lịch trình ngủ ổn định. Khi mọi yếu tố đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu luyện ngủ theo từng bước dưới đây:
- Bước 1: Thiết lập thói quen trước khi ngủ cho bé, chẳng hạn lặp lại cùng một bài hát ru hoặc lời chúc ngủ ngon mỗi tối.
- Bước 2: Đặt bé vào giường hoặc cũi khi bé còn tỉnh, chưa hoàn toàn buồn ngủ để giúp bé học cách tự ru ngủ.
- Bước 3: Rời khỏi phòng trong thời gian ngắn. Nếu bé khóc, hãy hẹn giờ và quay lại sau khoảng thời gian nhất định để trấn an.
- Bước 4: Khi bé đã bình tĩnh, nhẹ nhàng rời đi. Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, lặp lại quy trình với khoảng thời gian chờ tăng dần qua từng đêm.
Ở những đêm kế tiếp, thời gian cha mẹ quay lại sẽ lâu hơn để bé tự điều chỉnh cảm xúc và quen với việc tự ngủ mà không cần bế ẵm hay vỗ về nhiều. Phần lớn trẻ sẽ dần hiểu rằng việc khóc không khiến cha mẹ ở lại lâu hơn, từ đó học cách tự trấn an và tự chìm vào giấc ngủ. Cha mẹ cũng nên ghi lại giờ ăn, giờ chơi và giờ ngủ mỗi ngày của bé để dễ nhận ra quy luật riêng, giúp điều chỉnh lịch trình cho phù hợp hơn.
2.3. Biểu đồ phương pháp Ferber
Dưới đây là biểu đồ phương pháp Ferber về chi tiết về thời gian kiểm pha và thời gian rời phòng được Richard Ferber đề xuất:
- Ngày 1: Kiểm tra lần 1: 3 phút, kiểm tra lần 2: 5 phút, kiểm tra lần 3+: 10 phút
- Ngày 2: Kiểm tra lần 1: 5 phút, kiểm tra lần 2: 8 phút, kiểm tra lần 3+: 12 phút
- Ngày 3: Kiểm tra lần 1: 8 phút, kiểm tra lần 2: 12 phút, kiểm tra 3+: 15 phút
- Ngày 4: Kiểm tra lần 1: 10 phút, kiểm tra lần 2: 15 phút, kiểm tra 3+: 20 phút
- Ngày 5: Kiểm tra lần 1: 12 phút, kiểm tra lần 2: 18 phút, kiểm tra 3+: 25 phút
- Ngày 6: Kiểm tra lần 1: 15 phút, kiểm tra lần 2: 20 phút, kiểm tra 3+: 25 phút
- Ngày 7: Kiểm tra lần 1: 20 phút, kiểm tra lần 2: 25 phút, kiểm tra 3+: 30 phút
2.4. Thời gian thực hiện
Mặc dù tiếng khóc của bé trong giai đoạn đầu áp dụng Ferber sẽ khiến bố mẹ khó lòng chịu đựng, song một tin tốt về phương pháp này là bố mẹ sẽ thấy kết quả tương đối nhanh chóng. Miễn là tuân thủ phương pháp một cách nhất quán, bạn sẽ thấy giấc ngủ của trẻ sẽ được cải thiện sau khoảng 3 – 4 ngày và sau khoảng 7 – 10 ngày là sự thay đổi đáng kể đấy.
Nếu hai tuần liên tục thực hiện phương pháp Ferber, bé con vẫn quấy khóc suốt đêm, bé có thể gặp một vấn đề nào khác không liên quan đến giấc ngủ và bạn nên đưa bé đến bác sĩ nhi khoa để kiểm tra.
Xem thêm: 7 Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho trẻ nhỏ ba mẹ cần biết
3. Tranh cãi: Liệu phương pháp ngủ Ferber có hại hay không?
Hiện nay vẫn còn những hiểu lầm rằng phương pháp Ferber tương tự với Cry It Out. Nhưng tác giả Feber đã nhấn mạnh sự khác biệt giữa việc để bé con khóc trong một khoảng thời gian dài cho đến khi chúng ngủ và kiểm tra bé định kỳ để chúng tự xoa dịu rồi chìm vào giấc ngủ ngon.
Nhìn chung, phương pháp Ferber được coi là sự an toàn không gây hại đến bé cưng của bạn. Bởi vì trẻ khóc trong khoảng thời gian nhỏ với sự trấn an từ bố mẹ sẽ không gây ra tổn thương lâu dài.
Dù vậy, sẽ có nhiều lý do khiến trẻ thức giấc vào ban đêm và để trẻ khóc nhiều giờ khi đang đói hoặc khi con ốm là điều mà bố mẹ không nên làm.
4. Mẹo luyện ngủ cho bé bằng phương pháp Ferber
Để phương pháp Ferber mang lại hiệu quả tốt nhất, cha mẹ cần chuẩn bị kỹ lưỡng và duy trì sự nhất quán trong quá trình thực hiện. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bé dễ thích nghi hơn và nhanh chóng hình thành thói quen ngủ độc lập.
- Thời điểm lý tưởng: Chỉ nên bắt đầu luyện ngủ khi bé khỏe mạnh, tinh thần ổn định và không có sự thay đổi lớn như đi du lịch.
- Cai sữa đêm: Với những bé vẫn còn bú đêm, hãy cai dần để bé không phụ thuộc vào việc bú khi đi ngủ.
- Thói quen trước khi ngủ: Duy trì các hoạt động thư giãn nhẹ như tắm, đọc sách, ôm ấp; đồng thời giảm dần hoặc loại bỏ việc bú trước khi ngủ.
- Kiên trì và nhất quán: Hãy kiên định với phương pháp Ferber, dù bé có khóc trong những ngày đầu. Sự kiên trì sẽ mang lại kết quả rõ rệt.
- Tối ưu môi trường: Chuẩn bị không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, ánh sáng dịu và hạn chế tiếng ồn. Theo dõi tiến trình của bé để kịp thời điều chỉnh khi cần.
5. Tạo không gian ngủ thoải mái cho bé với sản phẩm từ Vua Nệm
Khi áp dụng phương pháp Ferber, việc tạo không gian ngủ thoải mái đóng vai trò rất quan trọng. Cha mẹ nên chọn những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ đạt chuẩn an toàn, giúp bé dễ thư giãn và ngủ sâu hơn.
Tại Vua Nệm, các sản phẩm như nệm, chăn, gối cho bé đều được chọn lọc kỹ về chất liệu, đảm bảo mềm mại, thoáng khí và thân thiện với làn da nhạy cảm. Một số gợi ý cha mẹ có thể tham khảo gồm:
- Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
- Gối bông trẻ em Goodnight Deepsleep Khủng Long
- Chăn trẻ em Goodnight Deepsleep Thỏ
- Bộ ga chun vỏ chăn Goodnight Bamboo
Nhờ những sản phẩm này, bé sẽ có không gian nghỉ ngơi dễ chịu, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định hơn mỗi ngày. Vua Nệm hiện là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc cùng kênh mua sắm trực tuyến tiện lợi. Đây là địa chỉ đáng tin cậy để cha mẹ chọn lựa sản phẩm an toàn, đồng hành cùng con trong hành trình luyện ngủ khoa học bằng phương pháp Ferber.
Việc áp dụng phương pháp Ferber đòi hỏi sự kiên nhẫn từ cha mẹ, nhưng khi thực hiện đúng cách, bé sẽ dần hình thành thói quen ngủ độc lập, ngủ sâu và ngon giấc hơn mỗi ngày. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ tốt cho bé mà còn giúp cả gia đình có thêm những đêm bình yên, trọn vẹn.
Xem thêm: Mách mẹ 10+ mẹo giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm trong tích tắc
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
