Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời mỗi người, đây là khoảng thời gian để cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng sau ngày lao động mệt mỏi. Tuy nhiên, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ đang trở thành căn bệnh của “thời đại” và các liệu pháp an thần, điều hòa giấc ngủ trở thành vấn về được quan tâm, nhất là phương thức từ tự nhiên. Một trong số đó là sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ an toàn và dễ thực hiện, hãy cùng tìm hiểu ngay!

NỘI DUNG CHÍNH:

1. Dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng có thể gặp ở bất cứ đối tượng, lứa tuổi trong khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài trở thành bệnh lý. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải những vấn đề về giấc ngủ, đó là:

Khó đi vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn đã lên giường nằm nhưng lại trằn trọc, mất đến 1 vài tiếng mới có thể vào giấc.
Ngủ chập chờn và thường xuyên thức dậy vào ban đêm, đồng thời rất khó mới ngủ lại được.
Sau khi thức dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải và không có năng lượng.
Tình trạng mất ngủ này đi kèm với các triệu chứng giảm trí nhớ, rối loạn chức năng các cơ quan, tính cáu gắt, khó chịu…

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này và tìm kiếm một liệu pháp hỗ trợ chữa mất ngủ mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì hãy theo dõi tiếp nội dung dưới đây.

Chuối xanh chữa mất ngủ là một trong nhiều cách trị mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng bởi đơn giản, dễ áp dụng. Người bị mất lâu ngày nếu không điều trị rất dễ rơi vào trạng thái nguy hiểm như trầm cảm, lo âu hay mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường…

TOP NỆM BÁN CHẠY THÁNG 12

-25%

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo túi độc lập Amando Elite Plus giảm tiếng ồn dày 25cm

[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful

2. Tại sao chuối xanh có công dụng chữa mất ngủ?

Từ lâu, chuối đã là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều công dụng cho sức khỏe. Chuối chín chứa nhiều loại vitamin, tanin rất tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, tràn đầy năng lượng.

Trong chuối xanh có chứa nhiều chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, Serotonin còn giúp điều hòa, duy trì giấc giấc ngủ.

Cũng như chuối chín, chuối xanh cũng chứa nhiều vitamin C, B6, tinh bột và chất xơ, đều là những yếu tố cần thiết cho sức khỏe và giấc ngủ. Bên cạnh đó, chuối xanh cũng rất giàu hai loại khoáng chất giúp thư giãn và điều hòa thần kinh là kali và magie.

Ngoài công dụng tốt cho giấc ngủ, chuối xanh còn hỗ trợ bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Loại quả này góp phần kiểm soát lượng đường trong máu, ngừa tiểu đường và béo phì.

*Trong chuối xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho giấc ngủ*

3. Cách dùng chuối xanh chữa mất ngủ đơn giản, dễ làm

3.1. Chuối xanh kết hợp bột quế chữa mất ngủ

Bột quế có tác dụng cân bằng đường huyết, kích thích tuần hoàn máu não và giúp lưu thông khí huyết, đẩy máu lên não nhanh hơn. Sự kết hợp này sẽ giúp người bị mất ngủ an thần, bổ tâm, cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Theo đó, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế và khoảng 500ml nước lọc.

Sau đó, đem chuối xanh gọt vỏ, cắt 2 đầu rồi bỏ vào nước và đun sôi từ 15 đến 20 phút. Bạn chỉ cần lấy phần nước luộc và cho bột quế vào khuấy đều là có thể sử dụng được rồi.

Về cách sử dụng, bạn dùng nước uống chuối luộc và bột quế 1 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bài thuốc chuối luộc chữa mất ngủ này đã được rất nhiều người áp dụng và phát huy công dụng rất tốt.

3.2. Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong

Mật ong là nguyên liệu giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho hệ thần kinh. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Mật ong kết hợp với chuối xanh sẽ trở thành vị thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng chuối xanh bỏ vỏ, ngâm nước để loại bỏ nhựa. Sau đó đem thái lát nhỏ rồi phơi khô, nghiền nát thành bột chuối.

Khi muốn sử dụng, bạn sẽ hòa bột chuối xanh với mật ong theo tỷ lệ 1:1, lưu ý rằng không nên uống lúc đói. Trong thời gian điều trị triệu chứng, bạn có thể dùng hàng ngày, sau đó giảm dần, không nên lạm dụng.

*Chuối xanh kết hợp với mật ong chữa mất ngủ hiệu quả*

3.3. Trà chuối xanh chữa mất ngủ

Giống như những loại trà khác, trà chuối xanh sẽ giúp loại bỏ các độc tố của cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và cải thiện tiêu hóa, cũng như bảo vệ sức khỏe của tim mạch.

Bạn hãy chuẩn bị một quả chuối xanh và 500ml nước. Sau đó, chuối xanh bỏ vỏ, cắt hai đầu và bỏ vào nước để đun sôi từ 5 đến 10 phút. Bạn có thể thêm bột quế hoặc mật ong để tăng thêm hương vị. Đợi nước nguội rồi rót vào tách trà và thưởng thức như các loại trà khác.

Xem thêm:

4. Lợi ích ít ai biết của chuối xanh đối với sức khỏe

Bên cạnh khả năng giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ, chuối xanh còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể:

Hỗ trợ ổn định huyết áp: Chuối xanh giàu kali – khoáng chất quan trọng giúp cân bằng điện giải và bảo vệ tim mạch. Việc bổ sung kali đều đặn giúp đào thải lượng natri dư thừa trong cơ thể, giảm áp lực lên thành mạch, từ đó góp phần kiểm soát và ổn định huyết áp.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Hàm lượng tinh bột kháng trong chuối xanh không bị tiêu hóa hoàn toàn ở ruột non mà được lên men chậm trong ruột già. Quá trình này tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển, đồng thời sinh ra axit béo chuỗi ngắn giúp bảo vệ niêm mạc ruột, hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề như tiêu chảy, viêm loét đại tràng, rối loạn tiêu hóa hay bệnh Crohn. Ngoài ra, lượng kali dồi dào còn giúp bù điện giải cho người bị mất nước do nôn ói hoặc tiêu chảy.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Nhờ chứa nhiều tinh bột kháng và chất xơ, chuối xanh giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Đây là thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn giảm cân, tuy nhiên nên sử dụng với liều lượng hợp lý và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Hỗ trợ người mắc tiểu đường: Tinh bột kháng trong chuối xanh được phân giải chậm, giúp hạn chế làm tăng nhanh đường huyết sau ăn. Đồng thời, thực phẩm này còn góp phần cải thiện độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường như tổn thương gan, thận.

5. Những lưu ý khi sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ

Hãy lưu ý rằng bài thuốc sử dụng chuối xanh cũng cần đảm bảo cách sử dụng và liều lượng để không gây ra tác dụng phụ:

Một là, hãy lựa chọn và sử dụng những loại chuối đảm bảo chất lượng, không chứa hóa chất động hại.

Hai là, đây là giải pháp đối với những trường hợp mất ngủ cấp tính dạng nhẹ và ngắn hạn. Đối với người mất ngủ mãn tính lâu ngày, công thức này có thể sẽ không còn phát huy tác dụng.

Ba là, đối với kết hợp chuối xanh và bột quế để chữa mất ngủ, lưu ý rằng quế có tính đại nhiệt, không nên áp dụng cho những người bị cao huyết áp, hoặc viêm nhiễm cấp tính.

*Lưu ý khi sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ*

6. Bỏ túi cách cải thiện mất ngủ hiệu quả

Bên cạnh việc sử dụng chuối xanh hay các biện pháp dân gian hỗ trợ chữa mất ngủ, bạn nên kết hợp điều chỉnh lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách bền vững:

Duy trì giờ ngủ – thức cố định mỗi ngày giúp cơ thể hình thành đồng hồ sinh học ổn định. Việc thức khuya, ngủ nướng buổi sáng hoặc ngủ bù vào cuối tuần có thể khiến rối loạn giấc ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút như điện thoại, máy tính hay tivi. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm ức chế hormone melatonin, khiến não bộ tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
Tránh dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, đặc biệt là vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ, vì chúng có thể làm giấc ngủ chập chờn và không sâu.
Áp dụng các phương pháp thư giãn trước giờ ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giúp tinh thần thả lỏng và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Xây dựng không gian ngủ thoáng đãng, yên tĩnh với bộ chăn ga gối nệm sạch sẽ, mát mẻ và phù hợp. Một môi trường ngủ thoải mái không chỉ giúp giảm căng thẳng, stress mà còn hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.

7. Giấc ngủ ngon hơn cùng chăn ga gối nệm phù hợp

Bên cạnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, việc lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một bộ nệm êm ái, nâng đỡ tốt cùng chăn ga gối thoáng mát sẽ giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, hạn chế tình trạng trằn trọc, khó ngủ hay thức giấc giữa đêm.

Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy đa dạng các dòng nệm, gối và phụ kiện giấc ngủ đến từ những thương hiệu uy tín trong và ngoài nước. Các sản phẩm được chú trọng về độ đàn hồi, khả năng nâng đỡ cột sống, thoáng khí và an toàn cho sức khỏe, giúp bạn yên tâm tận hưởng giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn mỗi đêm, bạn có thể tham khảo một số dòng nệm phổ biến đang được nhiều người lựa chọn dưới đây:

*Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới*

Không chỉ mua sắm thuận tiện trên website, hệ thống cửa hàng Vua Nệm trên toàn quốc còn mang đến không gian trải nghiệm thực tế, cho phép bạn trực tiếp nằm thử và cảm nhận sản phẩm trước khi lựa chọn. Đây chính là giải pháp giúp bạn đầu tư đúng đắn cho giấc ngủ, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bền vững.

Trên đây là những thông tin hữu ích về chuối xanh chữa mất ngủ cùng biện pháp chữa mất ngủ khác mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích. Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon và giấc mơ đẹp.

5/5 - (2 đánh giá)

Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.

Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.