Đại dịch Covid-19 đã vơi nhưng để lại đó là nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Đặc biệt, theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hậu COVID-19 khiến 63% người rơi vào tình trạng lo âu, trầm cảm. Trong đó, mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc là một trong những biểu hiện rõ rệt của tình trạng này. Chính vì vậy, đừng bỏ lỡ tìm hiểu biện pháp cải thiện trầm cảm hậu Covid-19 mà không dùng thuốc ở ngay dưới đây!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Đừng chủ quan – Biểu hiện của trầm cảm hậu Covid-19
Hậu Covid-19, một tỷ lệ cao bệnh nhân có biểu hiện rối loạn tâm thần, bao gồm cả những triệu chứng trầm cảm.
Có thể bạn quan tâm: 65% người Việt có triệu chứng ngưng thở khi ngủ, trong đó có bạn?
Theo đó, bệnh nhân sau khi khỏi Covid-19 ba tháng xuất hiện những triệu chứng đủ để chẩn đoán trầm cảm thì được gọi là trầm cảm hậu Covid-19. Những biểu hiện để chẩn đoán trầm cảm bao gồm:
- Buồn chán, bi quan, mất hy vọng vào tương lai
- Cảm giác kiệt sức, suy nhược thần kinh
- Mất hứng thú trong công việc hàng ngày
- Thu rút các mối quan hệ xã hội, kể cả những mối quan hệ với những người thân yêu
- Dao động và không quyết đoán khi đưa ra kế hoạch trong tương lai.
- Rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ
…
Khi bạn có 2 trong những biểu hiện trên có thể bạn đang mắc bệnh trầm cảm hậu Covid-19 đấy!
2. Mất ngủ triền miên là biểu hiện đáng báo động về trầm cảm hậu Covid
Trong những biểu hiện trầm cảm hậu Covid-19, có thể nói mất ngủ triền miên là biểu hiện đáng báo động, gây nhiều hệ lụy về sức khỏe và tinh thần của chúng ta.
Mất ngủ một đêm, ngày hôm sau bạn sẽ chỉ cảm thấy uể oải, mệt mỏi một chút.
Mất ngủ một tuần, dường như mọi thứ đã tồi tệ hơn. Đôi mắt thâm quầng, đầu óc thiếu minh mẫn và tinh thần căng thẳng, trở nên cáu bẳn hơn. Đó cũng là nguyên nhân kéo thêm những biểu hiện khác của chứng trầm cảm nhừ mất hứng thú trong công việc, buồn chán, lười giao tiếp, ngại chạm mặt với những người xung quanh.
Khi mất ngủ triền miên dai dẳng, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và trí tuệ mà còn là căn nguyên của vấn đề về sức khỏe thể chất như suy giảm hệ tim mạch và bộ phận tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thừa cân, béo phì…
Nguy hiểm là thế, vậy có giải pháp nào để điều hỗ trợ điều trị trầm cảm hậu Covid-19? Đừng bỏ lỡ tìm hiểu ở nội dung tiếp theo.
3. Giải pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm hậu COVID-19
Bạn có thể điều trị trầm cảm hậu Covid một cách tự nhiên, không cần dùng thuốc bằng cách cải thiện các triệu chứng của nó. Đó là:
Một là, thiết lập một lịch trình công việc cho mình, tạo những thói quen và niềm vui mới như đọc sách, tô màu, trồng rau, cắm hoa…
Hai là, tập luyện thể dục thể thao như ngồi thiền, yoga, chạy bộ… ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày trong một tuần.
Ba là, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung thêm chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
Cuối cùng là ngủ đủ giấc. Bởi giấc ngủ ngon như một liều thuốc chữa lành những tổn thương, mệt mỏi, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đau nhức, khó chịu về đêm thì hãy thử dùng sang các loại nệm trị liệu như nệm cao su thiên nhiên. Sản phẩm được làm từ 100% cao su thiên nhiên, mang đến sự đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể hoàn hảo nhất. Đồng thời, loại nệm này còn hỗ trợ xoa dịu những đau nhức, tạo sự mát mẻ và thoáng khí giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
Trên đây là những thông tin về biểu hiện trầm cảm hậu Covid-19 và cách điều trị mà Vua Nệm muốn gửi đến bạn đọc. Hãy lưu lại và chia sẻ với những người thân yêu kiến thức hữu ích này nhé!
