Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong hành trình hồi phục của người bệnh ung thư. Thế nhưng, không ít người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó đi vào giấc. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ 5 cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon hơn mỗi ngày, giúp tinh thần thoải mái và cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng hiệu quả.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Vì sao người bệnh ung thư thường khó ngủ?
Mất ngủ thường ở bệnh nhân ung thư thường do tác dụng phụ của thuốc điều trị, lo lắng của bệnh nhân về bệnh tình. Thời gian đầu sau khi điều trị ung thư, bệnh nhân thường mắc chứng mất ngủ vì lo sợ bệnh tật và cái chết.
Nhiều người mắc bệnh ung thư thường có triệu chứng khó ngủ, trằn trọc, ngủ rất ít hoặc ngủ không ngon giấc. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và có thể khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ cáu kỉnh. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần cho bệnh nhân chữa trị ung thư.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Tổng hợp 5 cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon hơn
Người bệnh ung thư thường rơi vào trạng thái bồn chồn, lo âu dẫn đến mất ngủ thường xuyên.Hãy cùng theo dõi những cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon sau đây nhé.
2.1. Chuẩn bị phòng ngủ thoải mái
Để có giấc ngủ dễ chịu và sâu hơn, đặc biệt với bệnh nhân ung thư, việc sắp xếp không gian nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng. Dưới đây là một vài gợi ý giúp phòng ngủ trở nên thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn:
- Lắp đèn ngủ ở hành lang hoặc gần giường để dễ dàng di chuyển khi thức giấc giữa đêm, tránh phải bật công tắc gây tỉnh ngủ.
- Đặt sẵn bình nước trong phòng để không cần đi xa khi khát nước vào ban đêm, giúp cơ thể nhanh chóng trở lại giấc ngủ.
- Giữ phòng ngủ mát mẻ, thoáng khí, nếu có cửa sổ và khu vực yên tĩnh, nên mở cửa để không khí lưu thông.
- Trường hợp sống ở khu vực ồn ào, có thể bật nhạc nhẹ hoặc âm thanh thư giãn giúp dễ ngủ hơn.
- Tránh xem TV, điện thoại hay thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh và âm thanh sẽ khiến não bộ khó thư giãn.
- Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để tạo nhịp sinh học ổn định.
- Không tự ý dùng thuốc ngủ nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài; hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn đúng cách và an toàn.
2.2. Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng và giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ. Việc tắm nước ấm còn giúp điều hòa, lưu thông máu trong cơ thể, giúp các hoạt động của cơ quan diễn ra tốt hơn
Một cách khác để giảm căng thẳng cho bệnh nhân để có giấc ngủ ngon hơn là thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hàng ngày. Nếu bệnh nhân không thể ngủ trong vòng 15 phút, hãy cân nhắc thức dậy, nghe nhạc, thư giãn, đọc sách hoặc quay trở lại giường khi cảm thấy buồn ngủ.
Ngoài ra, lựa chọn uống một loại trà thảo dược lành tính và có tác dụng an thần cũng giúp các bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ. Có thể sử dụng trà hoa cúc lành tính để góp phần thúc đẩy cơn buồn ngủ nhanh đến hơn. Đối với bệnh nhân ung thư, giấc ngủ đủ và sâu có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa bệnh và thúc đẩy quá trình hồi phục.
2.3. Xây dựng thói quen ăn uống hợp lý
Người bệnh hãy cố gắng ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Ăn tối trễ sẽ khiến cơ quan tiêu hóa đặc biệt là dạ dày khó hoạt động khi bạn đi ngủ, khiến bạn rơi vào trạng thái nặng bụng, khó chịu khi ngủ dậy sau giấc ngủ. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh thức dậy đi vệ sinh giữa đêm gây ảnh hưởng giấc ngủ.
Ngoài ra, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và cay vào bữa tối. Nó có thể gây ra chứng ợ nóng khiến người thức giấc hoặc gây khó chịu cho dạ dày. Uống rượu ngay trước khi đi ngủ cũng có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng cũng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Lời khuyên là người bệnh nên nạp vào cơ thể một số thực phẩm có chứa tryptophan tạo ra serotonin, một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ như bánh mì, gà tây, sữa và ngũ cốc. Một ly sữa hoặc một chiếc bánh sandwich gà tây giúp bạn có một giấc ngủ sâu.
2.4. Duy trì thói quen tập thể dục
Trong một nghiên cứu của Trường Y Harvard với hơn 3.000 phụ nữ bị ung thư vú, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đi bộ với tốc độ vừa phải từ 3 – 9 giờ một tuần giúp giảm 20% nguy cơ tái phát và tử vong do ung thư được phát hiện. Trong khi đó, đi bộ từ 9 – 15 giờ một tuần giúp giảm 50% rủi ro, đi bộ từ 15 – 24 giờ một tuần giúp giảm 60% rủi ro.
Những hoạt động thể chất rất có lợi cho bệnh nhân ung thư để có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn hãy tập thể dục ít nhất một lần một ngày. Đối với nhiều người, thời gian tốt nhất để tập thể dục là từ 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn cải thiện một cách rõ rệt, đừng quên thử nhé.
2.5. Bổ sung thực phẩm giúp dễ ngủ
Ngoài việc duy trì vận động nhẹ nhàng, chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ cũng là một trong những cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày gồm:
- Trà hoa cúc: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm lo lắng và thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
- Hạt óc chó: Chứa magie, mangan và melatonin hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
- Pho mát, sữa, sữa chua: Giàu canxi, giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin.
- Cá ngừ, cá hồi: Cung cấp vitamin B6, hỗ trợ cơ thể tạo ra melatonin và serotonin giúp ngủ sâu.
- Mật ong: Thêm một thìa mật ong vào trà ấm trước khi ngủ giúp giấc ngủ dễ đến và trọn vẹn hơn.
3. Ngủ ngon hơn với chăn gối nệm chất lượng tại Vua Nệm
Một trong những cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon là tạo môi trường nghỉ ngơi êm ái, thoải mái với chăn gối nệm chất lượng. Vua Nệm – hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam sẽ mang đến giải pháp giúp giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.
Hiện nay, Vua Nệm sở hữu hơn 170 cửa hàng trên khắp cả nước, cung cấp đa dạng sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể dễ dàng chọn được chiếc nệm phù hợp với nhu cầu và thể trạng riêng.
Với sứ mệnh nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua giấc ngủ, Vua Nệm mang đến nhiều lựa chọn như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam, cùng chăn ga gối và phụ kiện chăm sóc giấc ngủ. Mỗi sản phẩm đều được tư vấn kỹ lưỡng để mang lại trải nghiệm cá nhân hóa cho từng khách hàng.
Bạn có thể tham khảo một số mẫu nệm nổi bật tại Vua Nệm như:
- Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
- Nệm foam làm mát Comfy Lux 1.0
- Nệm lò xo Amando Elite Original
- Nệm foam Comfy Cloud 2.0
Vua Nệm còn nổi bật với “Dịch vụ WOW” – chương trình 120 đêm nằm thử miễn phí và giao hàng tận phòng ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon, việc chọn lựa chăn gối nệm chất lượng tại Vua Nệm chính là khởi đầu cho một giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Giấc ngủ ngon không chỉ giúp bệnh nhân ung thư cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả tốt hơn. Áp dụng đều đặn những cách để bệnh nhân ung thư ngủ ngon được gợi ý ở trên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
