Bột cacao bao nhiêu calo? Sử dụng cacao như thế nào để giảm cân?

Cacao là một loại đồ uống rất ngon và phổ biến hiện nay. Trong cacao chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân lại lo ngại loại đồ uống này chứa nhiều calo. Vậy bột cacao bao nhiêu calo? có khiến người sử dụng tăng cân không? Bài viết này Vua Nệm sẽ giải đáp để bạn yên tâm thưởng thức món đồ uống này nhé.

1. Bột cacao bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g bột calo

Theo các nghiên cứu, trong 100g bột cacao sẽ bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo: 228 calo
• Carbohydrate: 34g
• Chất béo: 50g
• Chất đạm: 16g
• Ngoài ra còn có thêm một số vitamin như vitamin K, vitamin E, vitamin B9,…

Vậy 1 ly cacao chứa bao nhiêu calo?

Thông thường, tỉ lệ để pha một ly cacao uống vừa miệng là 3 muỗng cà phê bột cacao, tương đương với 15g bột, pha với 300ml nước nóng (từ 70 – 80 độ C). Như vậy, một ly cacao sẽ chứa khoảng 45 calo.

1 ly cacao đá chứa bao nhiêu calo?

Một ly cacao đá thông thường cũng được pha với tỉ lệ 3 muỗng cà phê bột cacao, pha với 250ml nước nóng sau đó cho vào các viên đá lạnh. Một ly như thế này sẽ chứa khoảng 42 calo

1 ly cacao sữa chứa bao nhiêu calo?

Bột cacao bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào việc nó được pha chế cùng với thứ gì khác. Nếu như pha với sữa, lượng calo sẽ tăng lên khá nhiều vì lúc này nó sẽ bao gồm cả lượng calo của sữa. Cụ thể, để pha một ly cacao sữa, bạn sẽ dùng đến 1 muỗng cà phê bột cacao và 2 muỗng cà phê sữa đặc, pha cùng 300ml nước sôi. Lúc này ly cacao sữa sẽ chứa khoảng 70 calo.

2. Uống nhiều bột cacao có mập không?

Cacao là một thức uống rất ngon, có thể gây “nghiện” khiến chúng ta thèm uống đều đặn. Vậy nếu như uống nhiều bột cacao thì có khiến cơ thể tăng cân, mập lên không? Để trả lời câu hỏi này sẽ quay lại vấn đề ở phía trên đã đề cập đó là bột cacao bao nhiêu calo. Vì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ quyết định đến việc cơ thể có tăng cân hay không.

Theo đó, với một ly cacao pha với nước nóng đơn giản sẽ chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Con số này là rất nhỏ so với lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày là khoảng 2000 calo đối với nữ và 2500 calo đối với nam. Như vậy, bạn không phải quá lo lắng về việc tăng cân khi uống bột cacao.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra, trong bột cacao chứa chất Theobromine khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này trực tiếp giúp bạn hạn chế ăn uống, giảm việc dung nạp lượng calo từ các thực phẩm khác đưa vào cơ thể. Rất có lợi nếu bạn đang sử dụng cacao như một phương pháp giảm cân.

>>>Đừng bỏ lỡ: Cách uống bột cacao giảm cân hiệu quả, cách làm đơn giản

3. Một số cách pha bột cacao giảm cân hiệu quả nhất

3.1 Uống bột cacao nguyên chất

Đây là cách đơn giản nhất để giảm cân với bột cacao, bạn chỉ cần cho 15g (3 muỗng cà phê) bột cacao với cả 300ml nước sôi (70 – 80 độ C) và uống thay cho một bữa ăn trong ngày (trưa hoặc tối).

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không thể chỉ dựa vào việc uống bột cacao, bạn cần kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học và tập luyện khác. Kết quả giảm cân cũng còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Cần phải kiên trì nếu muốn sở hữu một thân hình lý tưởng.

3.2 Pha bột cacao với sữa đậu nành không đường

Pha cacao với sữa đậu nành không đường cũng là một công thức giúp cacao dễ uống hơn, không bị ngán. Cách pha chế như sau:

Nguyên liệu cần có: 3 muỗng cà phê cacao, 1 chén sữa đậu nành, 100ml nước lọc, 1/4 muỗng cà phê vani và 1 muỗng đường ăn kiêng.

Cách pha chế:

• Dùng cây đánh trứng đánh sữa đậu nành cho đến khi sủi bọt.
• Cho 100ml nước lọc, bột cacao, đường ăn kiêng và vani vào trong nồi, bật lửa nhỏ.
• Khuấy đều liên tục cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt rồi tắt bếp. Sau đó tiếp tục khuấy cho thật mịn.
• Cho sữa đậu nành đã lên bọt vào nồi chứa hỗn hợp cacao.
• Khuấy nhẹ tay rồi rót hỗn hợp ra ly, uống thay thế cho bữa trưa hoặc bữa tối.

3.3 Sinh tố cacao chuối, cam giảm cân

Chuối và cam là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ và nhiều vitamin cần thiết cho người sử dụng. Với sinh tố cacao, chuối, cam có thể mang đến đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: chuối, nước ép cam tươi, 1 muỗng cà phê cacao, 150ml nước, hạnh nhân.

Cách pha chế như sau:

• Hạnh nhân sau khi đã ngâm nở, rửa sạch và để ráo thì cho vào máy xay sinh tố cùng với 100ml nước, xay nhuyễn, lọc lấy nước bỏ bã.
• Cho cacao, nước cam ép và chuối vào máy sinh tố xay nhuyễn, sau đó cho hỗn hợp ra bát.
• Trộn đều hỗn hợp hạnh nhân và hỗn hợp cacao rồi bỏ vào tủ lạnh để làm lạnh là đã có thể thưởng thức.

3.4 Sinh tố bơ ca cao

Bột cacao kết hợp với bơ giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời kéo dài cảm giác no, giúp bạn hạn chế nạp thêm những thực phẩm khác vào cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 muỗng cà phê cacao, 1 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1 bịch sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Bơ nạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố
• Cho vào máy xay mật ong, cacao và sữa tươi không đường
• Xay nhuyễn và đổ hỗn hợp ra cốc, cho vào tủ lạnh làm lạnh hoặc cho trực tiếp đá bào vào cốc và thưởng thức

4. Một số câu hỏi liên quan để việc sử dụng bột cacao để giảm cân

4.1 Nên uống cacao vào thời điểm nào?

Hàm lượng dinh dưỡng trong cacao tương đối cao, có thể thay thế cho một bữa ăn chính để giảm cân. Chính vì vậy bạn có thể uống cacao vào bữa trưa hoặc buổi tối. Lưu ý không nên uống ngay trước khi ngủ. Cacao sẽ giúp bạn cảm thấy no mặc dù lượng calo nạp vào cơ thể là thấp. Để giảm cân thì bạn không nên uống cacao kèm với đường hoặc sữa đặc.

4.2 Uống bột ca cao có tốt không?

Với nhiều thành phần dinh dưỡng, bột ca cao mang đến cho người sử dụng những công dụng tuyệt vời như thay thế bữa ăn trong ngày, cải thiện tim mạch, chống oxy hóa, giúp đẹp da, tốt cho người bị tiểu đường, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu,…

4.3 Uống bột ca cao thường xuyên có tốt không?

Bột cacao bao nhiêu calo, nên uống vào thời gian nào, uống cacao có tốt không? Tất cả các câu hỏi trên đều đã được trả lời. Uống cacao là tốt nhưng nếu uống thường xuyên có còn tốt nữa hay không? Cacao rất giàu Magie, việc uống quá nhiều trong ngày có thể khiến bạn bị tình trạng “đi ngoài” nhiều lần. Bạn nên sử dụng một cách điều độ và có liều lượng để mang lại lợi ích nhất định cho cơ thể, tránh lạm dụng có thể dẫn đến “lợi bất cập hại”.

4.4 Bà bầu có uống được bột cacao không?

Mặc dù cacao chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đối với bà bầu cần phải cẩn trọng khi sử dụng. Bởi trong cacao có chứa hàm lượng caffeine, 100g cacao chứa khoảng 230mg caffeine. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ đang mang thai không nên tiêu thụ nhiều hơn 200mg caffeine/ngày để không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này, tối đa chỉ có thể dùng khoảng 70g cacao/ngày.

 

>>>Tìm hiểu: Uống ca cao, ăn socola có mất ngủ không? Giải đáp từ chuyên gia

Vua Nệm đã giúp bạn làm rõ câu hỏi bột cacao bao nhiêu calo. Từ bây giờ nên bạn đã có thể yên tâm khi dung nạp vào cơ thể. Calo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy biết cách sử dụng nhưng đừng lạm dụng bạn nhé.