07 tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em cha mẹ nên biết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết rằng tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ cũng như sự phát triển xương khớp, hô hấp và cả tâm trạng của con.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 7 tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em mà cha mẹ nên tham khảo để con có giấc ngủ an toàn và thoải mái.

1. Tại sao cần chọn tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em?

Lựa chọn những tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em là việc mà các bậc phụ huynh cần để ý. Tư thế ngủ tưởng chừng như một vấn đề nhỏ nhặt thế nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Cụ thể, cần chọn tư thế ngủ đúng cho trẻ bởi những lý do dưới đây:

1.1.  Chọn tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em để phát triển thể chất toàn diện

Có rất nhiều nghiên cứu về mối liên quan giữa tư thế ngủ và sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngủ đúng tư thế giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao. Bên cạnh đó, tư thế ngủ đúng sẽ giúp cho cổ, vai và lưng được duỗi ra một cách thoải mái, nhờ vậy mà chiều cao của trẻ cũng được phát triển.

Chỉ một vài sự thay đổi nhỏ trong tư thế ngủ cũng sẽ tạo điều kiện để xương và cột sống phát triển tốt nhất. Với những trẻ ngủ sai tư thế, ví dụ như cong lưng, chân tay co rút và cong thì cột sống và xương khớp sẽ bị kìm hãm, điều này sẽ gây bất lợi cho việc phát triển chiều cao.

1.2. Chọn đúng tư thế ngủ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn

Tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Nếu ngủ đúng tư thế, trẻ sẽ cảm thấy thoải mái, các bộ phận trên cơ thể được đặt ở vị trí thích hợp, nhờ vậy mà trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Khi trẻ ngủ ngon sẽ ít quấy khóc, cha mẹ cũng được nghỉ ngơi tốt hơn.

1.3. Chống lại hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh

Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là tình trạng trẻ dưới 1 tuổi tử vong đột ngột mà không tìm thấy nguyên nhân chính xác là gì. Hầu hết các trường hợp tử vong này đều có mối liên quan đến giấc ngủ. Tư thế ngủ sai là một trong những yếu tố gây nên tình trạng này nên các bậc phụ huynh cần lưu ý để phòng tránh, nhất là những trẻ hay nằm sấp.

2. Tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em là gì?

Nếu nằm sai tư thế, bé có thể bị khó thở, ảnh hưởng đến xương khớp hoặc dễ tỉnh giấc giữa chừng. Dưới đây là những tư thế ngủ thường gặp ở trẻ và cha mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho con mình:

2.1. Tư thế nằm ngửa

Đây là tư thế được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và dưới 12 tháng tuổi. Nằm ngửa giúp đường thở thông thoáng, giảm nguy cơ ngạt thở và hạn chế hiện tượng trào ngược. Ngoài ra, cột sống và xương khớp cũng được giữ ở tư thế tự nhiên, hỗ trợ phát triển cân đối.

2.2. Tư thế nằm nghiêng

Tư thế này thích hợp với trẻ từ 1 tuổi trở lên. Nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên dạ dày, tốt cho trẻ hay bị đầy bụng hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, phụ huynh nên cho trẻ nằm nghiêng về bên phải khi mới ăn no để tránh trào ngược, sau đó đổi sang nghiêng trái để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

2.3. Tư thế ngủ sấp cho trẻ

Mặc dù nhiều bé thích nằm sấp vì cảm giác ấm áp và an toàn, nhưng tư thế này không được khuyến khích cho trẻ sơ sinh vì có thể gây khó thở. Với trẻ lớn hơn, nếu có thói quen nằm sấp, cha mẹ cần theo dõi kỹ và đảm bảo đệm, gối, chăn không gây cản trở hô hấp.

2.4. Tư thế nửa nghiêng – nửa ngửa

Đây là sự kết hợp giữa hai tư thế trên, vừa giúp trẻ dễ chịu, vừa hạn chế áp lực lên dạ dày. Phụ huynh có thể kê thêm gối nhỏ ở lưng hoặc bụng để cố định tư thế, tránh việc trẻ xoay người bất ngờ trong lúc ngủ.

2.5. Tư thế ngủ gác chân cao nhẹ

Tư thế này phù hợp khi trẻ bị mỏi chân, vận động nhiều hoặc có dấu hiệu tuần hoàn máu kém. Việc kê gối mỏng dưới chân giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm áp lực cho khớp gối và bắp chân.

2.6. Tư thế ngủ với gối hỗ trợ hai bên hông

Đây là lựa chọn an toàn cho trẻ sơ sinh, giúp bé không bị lật người đột ngột khi ngủ. Đồng thời, gối chặn còn tạo cảm giác an toàn, giống như có vòng tay ôm ấp, giúp bé ngủ sâu và lâu hơn.

2.7. Tư thế nằm ngửa nhưng kê cao đầu giường một chút

Nếu trẻ thường bị nghẹt mũi, cảm lạnh hoặc trào ngược, việc kê cao đầu giường khoảng 10–15 độ sẽ giúp bé dễ thở và ngủ thoải mái hơn. Tuy nhiên, cần đảm bảo độ dốc vừa phải, tránh kê gối quá cao gây cong cổ và ảnh hưởng đến cột sống.

3. Làm thế nào để trẻ ngủ ngon giấc và an toàn với mọi tư thế?

Để trẻ có những giấc ngủ ngon và thoải mái nhất, ngoài lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em thì cha mẹ có thể tham khảo thêm một số lưu ý hữu ích dưới đây.

3.1. Chọn nệm phù hợp với trẻ

Nệm đóng vai trò vô cùng quan trọng với giấc ngủ của trẻ. Nên chọn nệm được thiết kế riêng cho trẻ với kích thước nhỏ và mỏng hơn so với nệm của người lớn. Bạn có thể chọn các loại nệm cho trẻ như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm foam, nệm bông ép…Tuy nhiên, khi chọn nệm cho trẻ cần chú ý chọn nệm với chất liệu phù hợp do da trẻ rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

Khi chọn nệm nên chọn những chiếc nệm có độ phẳng cao, vững chắc, có độ cứng vừa phải để xương khớp và cột sống của trẻ phát triển tốt. Nên tránh chọn những chiếc nệm quá mềm sẽ gây nên những ảnh hưởng về cột sống, đau mỏi, có tác động xấu đến sự phát triển của xương.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chọn những chiếc nệm không gây tiếng ồn khi thay đổi tư thế. Nệm cần có độ thoáng khí cao, không gây bí bức để giúp trẻ ngủ thoải mái và ngon giấc nhất.

Xem thêm: Top 10+ mẫu nệm cho bé giúp con ngủ ngon hơn mỗi đêm

3.2. Không nằm chung giường với bé

Việc ngủ chung phòng cùng trẻ giúp cha mẹ thuận thiện quan sát, kiểm tra khi trẻ ngủ, có thể giải quyết mọi vấn đề phát sinh để trẻ ngủ ngon giấc nhất. Dù ngủ chung phòng nhưng tránh nên để trẻ ngủ chung giường với cha mẹ hoặc những đứa trẻ khác.

Ngủ chung giường với trẻ có thể gây ra một số vấn đề như: làm trẻ bị ngạt do thiếu không khí, nhất là khi trẻ ngủ ở giữa cha mẹ. Trong lúc ngủ, cha mẹ có thể có những hành động vô tình làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Tốt hơn hết nên để trẻ nằm ở giường riêng nhưng kê sát với giường ngủ của bố mẹ.

3.3. Hạn chế để nhiều đồ vật trên giường

Những đồ vật như chăn, gối, gấu bông, đồ chơi, khăn….nếu để quá nhiều trên giường có thể khiến cho việc thay đổi tư thế của trẻ bị khó khăn. Trong một số trường hợp, trẻ có thể bị ngạt thở do chăn gối chèn lên mũi miệng.

3.4. Không che đầu trẻ

Khi ngủ, phần đầu của trẻ cần được để thông thoáng để cơ thể tản nhiệt khi cần thiết. Chỉ nên đắp chăn đến ngực của trẻ, để lộ hai cánh tay ra ngoài. Không nên dùng khăn hoặc chăn để che đầu trẻ sẽ có thể khiến trẻ bị ngạt thở hoặc không thoát được mồ hôi. Cha mẹ có thể cân nhắc lựa chọn túi ngủ để đảm bảo trẻ không bị lạnh mà không cần phải che đầu.

Tìm hiểu: Những cách đảm bảo làm sao để trẻ sơ sinh ngủ an toàn

3.5. Tạo môi trường ngủ với nhiệt độ vừa phải

Phòng ngủ không nên để nhiệt độ quá cao hoặc quá nóng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Nên giữ nhiệt độ trong phòng mát mẻ, thông thoáng để trẻ ngủ ngon giấc nhất.

3.6. Sử dụng ti giả

Núm ti giả là một dụng cụ hỗ trợ phòng tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh rất hiệu quả. Khi dùng núm ti giả, miệng của trẻ sẽ mở và không bị ngạt bởi những đồ vật xung quanh. Tuy nhiên, với những trẻ không sử dụng ti giả thì cha mẹ không nên cưỡng ép.

3.7. Tiêm chủng cho bé

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tiêm chủng và việc giảm nguy cơ mắc hội chứng SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Đây là phát hiện quan trọng cho thấy tiêm chủng không chỉ giúp phòng bệnh truyền nhiễm mà còn góp phần bảo vệ giấc ngủ an toàn cho trẻ.

Cha mẹ cần lưu ý rằng, việc tuân thủ đúng lịch tiêm chủng là rất cần thiết. Những khuyến cáo y tế hiện nay nhấn mạnh, vaccine không chỉ tạo hàng rào miễn dịch cho bé mà còn có thể dự phòng những rủi ro nguy hiểm trong khi ngủ. Việc đảm bảo bé được tiêm đầy đủ và đúng lịch các loại vaccine cần thiết sẽ là nền tảng để cha mẹ yên tâm hơn về sức khỏe và giấc ngủ của con.

3.8. Sử dụng công nghệ theo dõi giấc ngủ của trẻ

Sự phát triển của công nghệ hiện đại mang đến cho cha mẹ nhiều công cụ hữu ích để quan sát và bảo vệ giấc ngủ của bé. Các thiết bị theo dõi thông minh hiện nay có thể kết nối với camera, giúp quan sát con từ xa, đồng thời kiểm tra những chỉ số quan trọng như nhịp thở, nhịp tim hay nhiệt độ cơ thể. 

Việc áp dụng công nghệ không thay thế sự chăm sóc trực tiếp của cha mẹ, nhưng có thể xem là biện pháp hỗ trợ đáng tin cậy. Với sự trợ giúp này, phụ huynh vừa yên tâm hơn khi bé ngủ, vừa chủ động hơn trong việc phát hiện và xử lý kịp thời những tình huống có thể gây nguy hiểm. 

4. Chăm sóc giấc ngủ cho bé với sản phẩm chất lượng từ Vua Nệm

Giấc ngủ của trẻ em cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách, bởi đây là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Việc lựa chọn nệm, gối và các sản phẩm chất lượng chính là nền tảng giúp cha mẹ hỗ trợ con duy trì tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em, mang đến giấc ngủ an toàn và thoải mái mỗi ngày.

Hiểu được rằng giấc ngủ của trẻ luôn cần được nâng niu, Vua Nệm đã ra đời với sứ mệnh mang đến giải pháp toàn diện cho mọi gia đình. Trong suốt hơn 17 năm hoạt động, thương hiệu không ngừng cam kết mang lại những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao, giúp trẻ có giấc ngủ an toàn và cha mẹ yên tâm hơn khi chăm sóc con.

Đến nay, Vua Nệm đã sở hữu hơn 160 cửa hàng trải dài từ Bắc tới Nam. Hệ thống cung cấp đa dạng các dòng nệm chất lượng cao từ nhiều thương hiệu hàng đầu như Gummi, Amando, Goodnight, iComfy, Kim Cương, Liên Á, Aeroflow, Dunlopillo. Nhờ vậy, cha mẹ đều có thể tìm được chiếc nệm phù hợp nhất cho nhu cầu và thói quen ngủ riêng của trẻ.

Không chỉ mang đến sản phẩm đa dạng từ nệm cho đến chăn ga gối, Vua Nệm còn hướng tới việc nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua trải nghiệm giấc ngủ cá nhân hóa. Điểm khác biệt nằm ở dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm với đội ngũ tư vấn giàu kinh nghiệm, cùng chương trình “120 đêm nằm thử miễn phí” và dịch vụ giao hàng đến tận phòng ngủ.

Với sự đa dạng về mẫu mã, kích thước, chất liệu và thương hiệu, cùng những cam kết rõ ràng về dịch vụ, Vua Nệm chính là địa chỉ đáng tin cậy để cha mẹ lựa chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho con. Hãy để Vua Nệm đồng hành cùng gia đình bạn trong việc kiến tạo giấc ngủ an lành, góp phần duy trì tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em và cả những thành viên khác trong nhà.

Hy vọng với 7 tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em được chia sẻ, bạn sẽ có thêm những gợi ý hữu ích để đồng hành cùng con trong từng giấc ngủ an lành. Cha mẹ có thể linh hoạt điều chỉnh tư thế phù hợp theo độ tuổi và nhu cầu của con, đồng thời kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học để giấc ngủ của trẻ thêm trọn vẹn.