Bí quyết chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm tại vùng cổ là một bệnh lý khá phổ biến và đang trẻ hóa nhanh chóng đặc biệt ở đối tượng dân văn phòng. Nếu để kéo dài sẽ gây ra tình trạng nhức mỏi, khó vận động thậm chí không làm được việc nặng. Để hạn chế được các cơn đau nhức này ngoài điều trị theo bác sĩ bạn có thể thay đổi chiếc gối sao cho phù hợp với kết cấu của cơ thể. Ngay tại đây Vua Nệm sẽ bật mí cho bạn những bí quyết đỉnh cao để chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm cổ chuẩn xác nhất nhé!

1. Tại sao nên sử dụng gối cho người có bị thoát vị đĩa đệm?

1.1. Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống lệch ra khỏi vị trí bình thường của chúng, thường xảy ra ở các vùng cổ và thắt lưng, từ đó chèn ép lên các dây thần kinh gây đau đớn cho người bệnh. Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp, khó chữa nhưng dễ tái phát.

Bệnh được chia làm 4 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: phình lồi đĩa đệm
• Giai đoạn 2: sa đĩa đệm
• Giai đoạn 3: thoát vị đĩa đệm thực sự
• Giai đoạn 4: thoát vị đĩa đệm có mảnh rời.

Tùy vào từng giai đoạn của bệnh mà có phác đồ điều trị cho phù hợp. Tuy nhiên, trong bất kỳ giai đoạn nào thì việc chọn gối ngủ phù hợp với người thoát vị đĩa đệm đều rất cần thiết. Bởi những chiếc gối này có tác dụng:

• Những chiếc gối ngủ phù hợp sẽ giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm rất tốt.
• Giúp giảm các cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra, mang lại giấc ngủ ngon cho người bệnh.

1.2. Tư thế nằm và cách đặt gối cho người thoát vị đĩa đệm

Để điều trị và làm giảm các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra, người bênh cũng cần chú ý tới tư thế nằm và cách sử dụng gối cho phù hợp:

1.2.1. Tư thế nằm nghiêng

Nằm ngủ nghiêng là tư thế được các bác sĩ thuộc trung tâm y tế Memorial Hermann – Mỹ nhận định tốt nhất cho người thoát vị đĩa đệm. Với tư thế này, người bệnh nên sử dụng:

• Một chiếc gối lớn, có độ đàn hồi tốt dùng để nâng đỡ phần đầu.
• Một chiếc gối mềm và nhỏ hơn kẹp ở phần giữa 2 đầu gối.

1.2.2. Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa cũng là tư thế được các chuyên gia khuyên dùng với người thoát vị đĩa đệm. Bởi, tư thế này sẽ giúp giảm thiểu mọi áp lực đối các khớp và đốt sống lưng.

Với tư thế này bạn nên sử dụng gối như sau:

• Đặt một chiếc gối được thiết kế hình lượn sóng ở phần đầu, có độ cứng vừa phải.
• Đặt dưới lưng một chiếc gối mỏng hơn để nâng đỡ phần lưng.
• Có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ hơn đặt dưới phần đầu gối

1.2.3. Tư thế nằm sấp

Đây là tư thế nằm mà người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế tối đa vì không tốt cho phần lưng. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen nằm sấp, khó có thể thay đổi ngay được, thì nên đặt một chiếc gối mỏng phía dưới phần xương chậu giúp giảm thiểu áp lực cho toàn bộ khu vực cột sống thắt lưng

2. Cần lưu ý gì khi chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm?

Để giảm các cơn đau khi ngủ do thoát vị đĩa đệm gây ra, khi lựa chọn gối người bệnh cần lưu ý các điểm sau:

2.1. Chất liệu

Ruột gối: khi chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm, nên chọn gối được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên hoặc memory foam. Bởi đây là 2 chất liệu có độ đàn hồi cao, giúp định hình và giữ cho xương luôn trong tư thế tự nhiên nhất, giảm tối đa các triệu chứng đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Phần vỏ gối: nên ưu tiên chọn các dòng có vỏ êm ái cũng như thoáng khí tốt. Chất liệu được khuyên dùng nhiều nhất chính là bamboo, fiber, tencel hoặc cotton. Các loại này không chỉ mang lại cảm giác nâng đỡ tốt mà khả năng kháng khuẩn cũng cao.

2.2. Hình dáng gối

Có 2 hình dáng gối cần được ưu tiên lựa chọn:

• Dáng lượn sóng: dáng gối này giúp nâng đỡ phần đầu hiệu quả, giữ cột sống luôn trong tư thế thẳng tự nhiên, nên hạn chế được các đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra. Thiết kế lượn sóng phù hợp với người nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.
• Dáng gối chữ U: dáng gối này thích hợp cho người thoát vị đĩa đệm và phải thường xuyên di chuyển đường dài như: oto, máy bay. Gối nâng đỡ phần cổ tốt, giữ cột sống người bệnh luôn được thẳng tự nhiên.

2.3. Kích thước

Với những người bị thoát vị đĩa đệm, tốt nhất bạn nên nằm thử xem mức độ dày bao nhiêu sẽ phù hợp với mình và khiến mình không còn đau nhức nữa. Theo các chuyên gia, nên chọn các loại gối có độ dày vừa phải, nằm trong khoảng từ 10-15cm, độ lún không quá 4cm.

Nên chọn gối có độ mềm vừa đủ, không nên quá mềm vì sẽ không có khả năng nâng đỡ tốt. Tuy nhiên, cũng không nên chọn gối quá cứng vì sẽ chèn ép các dây thần kinh. Chọn các loại gối có độ dày vừa phải, nằm trong khoảng từ 10-15cm, độ lún không quá 4cm.

3. Gợi ý 5 mẫu gối cho người thoát vị đĩa đệm

3.1. Gối Aeroflow iCool làm mát công thái học

Gối được cấu tạo bởi memory foam và contour foam giúp tạo nên cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người dùng trong suốt thời gian ngủ. Chất liệu Memory foam có khả năng đàn hồi chậm, giúp định hình đầu, cổ, gáy và sống lưng đúng tư thế. Bên cạnh đó, chất liệu Contour foam có tác dụng nâng đỡ hình dáng khung xương đầu và gáy. 

Gối Aeroflow iCool được thiết kế theo dáng lượn sóng thích hợp nhất cho người thoát vị đĩa đệm cổ. Ngoài ra còn giúp tăng lưu thông máu huyết, hạn chế được cả tình trạng thiếu máu lên não.

3.2. Gối Foam Goodnight Nori 1.0 lượn sóng nâng đỡ cổ vai gáy

Đây là dòng gối cho người thoát vị đĩa đệm cổ hoàn hảo với thành phần chính là foam PU có độ đàn hồi tốt và khả năng nâng đỡ tối đa. Ngoài ra Goodnight Nori 1.0 có cấu trúc lượn sóng ôm sát đường cong của cột sống cổ giúp giảm thiểu được cả tình trạng khó thở cũng như ngủ ngáy.

Lớp vỏ áo bên ngoài gối được sử dụng vải thun 100% Polyester kết hợp vỏ áo lót trong là vải thun lưới. Điều này mang lại tính năng thấm hút mồ hôi tốt đặc biệt dưới thời tiết oi bức, độ ẩm cao. 

3.3.Gối Foam Comfy Nami công thái học

Gối foam Comfy Nami là một trong những dòng gối cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ nổi bật hiện nay với công nghệ làm mát tức thì. Được sản xuất dưới công nghệ hiện đại bậc nhất cùng chất liệu Memory Foam sẽ hạn chế được các áp lực tì nén giữa cơ thể và gối. Từ đó giảm cảm giác đau nhức sau mỗi đêm dài.

Sản phẩm này còn được nghiên cứu riêng dựa trên từng đường cong cũng như thói quen khi ngủ của người thoát vị. Vì vậy mà khả năng nâng đỡ cổ vai gáy cũng được hoàn thiện hơn bao giờ hết, mang lại sự êm ái, dễ chịu trong mọi tư thế.

3.4. Gối cao su Gummi Puri 100% thiên nhiên công thái học

Gối cao su Gummi Purin được làm từ cao su thiên nhiên 100% dưới công nghệ xử lý chuyên nghiệp nên hoàn toàn không có mùi hôi khó chịu. Ngoài ra kết cấu công thái học còn có thể ôm trọn cổ vai gáy, từ đó nâng đỡ và gia tăng tuần hoàn máu tốt hơn.

Phần thiết kế lượn sóng sẽ giúp người bị thoát vị đĩa đệm cổ tăng lưu thông khí giữa thanh quản và mũi họng tốt hơn, cải thiện tình trạng ngáy ngủ. Hệ thống lỗ khí dày đặc còn góp phần thoáng khí, mát mẻ tuyệt đối suốt đêm dài.

3.5. Gối cao su Kim Cương Siny B

Gối cao su Kim Cương Siny B thiết kế hình lượn sóng với độ dày vừa đủ, phù hợp với những người bị thoát vị đĩa đệm và có thói quen nằm ngửa.

Gối được làm từ 100% cao su thiên nhiên, xử lý bằng công nghệ tiên tiến, giúp kháng khuẩn hiệu quả, khử sạch mùi tự nhiên, an toàn tuyệt đối với sức khỏe người dùng.

Gối có tính đàn hồi cao, không bị xẹp lún trong quá trình sử dụng giúp nâng đỡ chắn chắn vùng đầu, vai gáy, đem đến giấc ngủ dài và sâu cho người dùng.

4. Những lưu ý trong sinh hoạt để hạn chế thoát vị đĩa đệm

Để phòng ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm, giúp cho cột sống luôn được khỏe mạnh, bạn cần tham khảo các lưu ý sau và vận dụng trong suốt quá trình sinh hoạt hằng ngày nhé!

4.1. Thường xuyên tập luyện thể dục

Để phòng ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao. Bởi vì, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt, lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về cột sống cũng như thoát vị đĩa đệm.

Do đó, bạn có thể tham khảo và luyện tập các bài tập về cơ bụng, cơ lưng để hỗ trợ cột sống. Những bộ môn giúp cột sống ổn định, khoẻ mạnh, được nhiều người dùng chọn lựa phổ biến gồm Yoga, Pilates.

4.2. Cần chú ý giữ đúng tư thế trong quá trình sinh hoạt

Một trong những biện pháp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng thoát vị đĩa đệm chính là duy trình cột sống luôn trong tư thế thẳng hàng. Do đó, khi ngồi học, làm việc, bạn cũng nên ngồi thẳng lưng, đúng tư thế, tránh tật gù vẹo cột sống.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên cúi người để nâng đỡ các đồ dùng nặng mà hãy gập gối, thẳng lưng để bê đồ vật gần nhất. Bạn cần chú ý sử dụng bắp chân để tải trọng. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế thói quen nằm ngủ trên ghế, gối tay trên bàn làm việc vì tư thế này dễ làm cột sống bị thay đổi, bị cong, gây nhiều bệnh lý về xương khớp.

4.3. Tránh giữ một tư thế quá lâu

Việc duy trì một tư thế quá lâu trong suốt khoảng thời gian dài có thể gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn, nguyên nhân dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm. Do đó, sau một khoảng thời gian làm việc, bạn nên đi bộ vòng quanh cũng như thực hiện một số động tác cần thiết để thư giãn, giúp cho các cơ, các bộ phận được nghỉ ngơi.

4.4. Luôn giữ mức cân nặng hợp lý

Việc giữ cân nặng trong mức hợp lý là yếu tố quan trọng góp phần giảm thiểu quá trình gây áp lực lên cột sống. Do đó, nếu đang gặp phải tình trạng quá cân thì bạn cần có các kế hoạch giảm cân phù hợp nhé!

Có thể thấy, việc chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm cổ cũng yêu cầu nhiều không kém gì khi chọn nệm. Tuy nhiên với những chia sẻ trên, Vua Nệm hy vọng rằng đã có thể giúp bạn có thêm các thông tin hữu ích để tìm ra một chiếc gối phù hợp, hoàn hảo nhất!