Cách chọn, bảo quản gối ngủ sao cho đúng?

Gối ngủ là một trong những vật dụng quan trọng nhưng ít ai trong chúng ta quan tâm đến chúng. Gối là thứ chúng ta thường xuyên dùng hàng ngày, chọn gối sai và không biết cách vệ sinh gối không chỉ khiến ta bớt ngon giấc mà lâu dần còn có thể làm trầm trọng hơn một số vấn đề về sức khỏe. Trong bài viết sau đây, Vua Nệm sẽ hướng dẫn cho bạn cách chọn, vệ sinh gối ngủ sao cho đúng cách nhé!

1. Gối đóng vai trò như thế nào đối với giấc ngủ?

Gối không đơn thuần chỉ là phụ kiện chăm sóc giấc ngủ mà còn là món đồ đóng vai trò quan trọng mang lại sự êm ái, nâng đỡ cổ, vai gáy cho chúng ta những giấc ngủ ngon nhất. Cấu trúc cơ thể con người cong hình chữ S nên khi ngủ sẽ cần một vật dụng để kê dầu giúp xương sống dễ chịu. 

Gối ngủ được đặt phía dưới đầu để giữ nguyên vị trí cột sống, giảm áp lực lên các cơ, dây thần kinh đồng thời đem đến một giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu chọn mua một chiếc gối ngủ kém chất lượng, bạn có thể sẽ gặp phải các vấn đề đau nhức đầu, cổ thậm chí ảnh hưởng đến đường hô hấp và gây nghiêm trọng cho sức khỏe.

2. Cách chọn gối ngủ đúng

Để có một giấc ngủ thật ngon, chuẩn bị cho một ngày mới thật tràn đầy năng lượng, hãy chú ý hơn đến chiếc gối của mình. Nhưng chọn thế nào cho chuẩn đây, bạn hãy cùng Vua Nệm tham khảo ý kiến của các chuyên gia nhé:

2.1. Chọn gối theo dáng nằm

Chiếc gối sẽ giữ cho đầu bạn (khá nặng đấy) ở đúng tư thế khi bạn ngủ – tức sẽ vuông góc trên vai bạn, không bị ngật hẳn về sau và cũng không bị gập về trước – và hỗ trợ giữ những đường cong tự nhiên của cột sống của bạn một cách tốt nhất. Vậy nên với mỗi dáng nằm khác nhau thì lại có một tiêu chuẩn về gối khác nhau.

Tất nhiên có nhiều người khi ngủ cứ quay ngang quay dọc chứ không nằm hẳn một tư thế nào; bạn cũng thế ư, hãy xác định xem bạn thường nằm ở tư thế nào và cảm thấy thoải mái ở tư thế nào nhất.

• Tư thế nằm nghiêng: bạn sẽ cần một chiếc gối ngủ đầy đặn một chút để bảo đảm bù đắp được khoảng trống từ tai bạn xuống giường. Tuy nhiên nếu gối quá cứng và cao, đầu bạn sẽ bị đẩy lên, gây khó chịu cho cổ và đau đầu. Ngoài ra, nếu bạn ngủ nằm nghiêng, một số chuyên gia cũng khuyên bạn nên có thêm một chiếc gối kê giữa 2 đầu gối để có lợi hơn cho cột sống.
• Tư thế nằm ngửa: Nếu nằm ngửa, bạn cần một chiếc gối ngủ mỏng hơn để đầu không bị nâng lên cao quá; và tốt nhất là gối có thể lõm xuống (tính từ khoảng 1/3 chiếc gối, phần bên dưới cổ của bạn) để làm một vùng đệm thật tốt.
• Tư thế nằm sấp: Tư thế ngủ như thế này không được khuyến khích vì có thể khiến đường thở của bạn bị cản trở, dễ đau cổ, phần lưng dưới phải chịu nhiều áp lực… Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà bạn phải nằm sấp thì hãy chọn gối ngủ cực thấp, chỉ cần đủ để nâng đầu bạn lên một chút và thẳng với cột sống. Bạn cũng nên có một chiếc gối mỏng dưới bụng để tránh bị đau lưng dưới.

2.2. Chọn gối theo giường

Độ mềm – cứng của nệm giường ảnh hưởng rất lớn đến việc chọn gối của bạn. Độ dày dặn của gối ngủ tỷ lệ với độ cứng của tấm nệm, bởi những tấm nệm mềm có xu hướng khiến cơ thể bạn bị lún xuống, do đó, để có được sự cân bằng, bạn cần “trừ hao”, chọn cho mình một chiếc gối mỏng và thấp hơn.

2.3. Chọn gối theo chất liệu

Phần lớn gối được nhồi bằng chất liệu tổng hợp dễ giặt rửa và có thể hỗ trợ cho hầu hết các nhu cầu được nâng đỡ đầu và cổ khi ngủ của mọi người. Ngoài ra còn có các loại gối nhồi bông, gối len, gối nước, gối hạt đậu, gối lông mềm mại và sang trọng hơn (nhưng cũng dễ gây dị ứng hơn)… Mỗi loại gối có một mức giá khác nhau, bạn có thể dựa vào đó và sở thích của mình để lựa chọn.

2.4. Chọn gối theo cấu tạo cơ thể

Cơ thể mỗi người có cấu tạo và khung xương khác nhau. Vì vậy khi chọn gối chúng ta cần lưu ý đến cấu tạo cơ thể mình để chọn gối có độ cao cân đối với tỷ lệ cơ thể. Độ cao gối lý tưởng tùy theo cơ thể có thể dao động khoảng 6 – 10 cm là phù hợp. Ngoài ra, với người có vai rộng thì nên chọn gối cao hơn so với người có vai hẹp.

3. Cách bảo quản và vệ sinh gối ngủ đúng

Để gối ngủ của bạn được bền đẹp với thời gian sử dụng hiệu quả nhất, bạn nên biết cách bảo quản và vệ sinh gối đúng cách. 

3.1. Vệ sinh gối ngủ đúng cách

Bạn có biết rằng đến một thời điểm nào đó, chiếc gối của bạn sẽ tăng thêm 50% trọng lượng (đến từ các lớp da chết, mồ hôi, nấm mốc, bụi, vi khuẩn…). Chắc chắn việc đêm đêm áp má kề vai trên đó sẽ không tốt cho cả làn da và hệ hô hấp của bạn. Vậy nên hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng hai lớp vỏ gối và thay chúng mỗi tuần.

Ruột gối có giặt được không? Câu trả lời là có. Tuy vậy, bạn hãy tham khảo cách vệ sinh gối đúng cách sau đây để giữ độ bền tốt nhất cho sản phẩm:  

• Bước 1: Đổ nước ấm ấm vào bồn hoặc chậu, hòa xà phòng loại dịu nhẹ để giặt gối;
• Bước 2: Cho gối vào, ngâm ngập và để khoảng 30 phút;
• Bước 3:  Bạn đừng vò mà hãy dập dập gối vài lần để làm sạch các chất bẩn bên trong;
• Bước 4: Xả xà phòng đi, thay nước sạch vào và tiếp tục dập xả thêm khoảng 3 lần nước để sạch hẳn xà phòng;
• Bước 5: Vắt nhẹ rồi đặt gối lên một chiếc khăn tắm lớn và quấn lại cho ráo bớt nước trước khi để lên giá phơi hoặc sấy khô.

3.2. Cách bảo quản gối ngủ

Bên cạnh lưu ý về cách vệ sinh gối, có một điều nữa cũng không kém quan trọng: chiếc gối cần được phơi ít nhất 1-2 ngày để khô hoàn toàn nếu không muốn lợi bất cập hại bởi chiếc gối còn ẩm bên trong sẽ vừa tạo môi trường cho vi khuẩn và mốc sinh sôi, vừa tạo ra những mùi khó chịu. Sau khi đã vệ sinh gối xong, để chiếc gối ngủ được bông phồng trở lại, bạn có thể tranh thủ luyện tập thể thao một chút bằng cách lấy vợt đập vài lần lúc phơi hoặc cho thêm 1-2 quả bóng tennis vào lồng sấy cùng với chiếc gối.

Bên cạnh cách vệ sinh gối, vệ sinh gối, có 1 điều khác nữa về chiếc gối mà chúng ta cũng thường không để ý, đó là gối ngủ không phải loại tài sản dùng cả đời. Một chiếc gối cũ không chỉ tích tụ thêm rất nhiều vi khuẩn trên đó mà còn đã dần mất đi khả năng nâng đỡ cho giấc ngủ của bạn rồi. Vậy, bao lâu nên thay ruột gối 1 lần? Bạn nên thay gối khi cảm thấy khó chịu, khi nó đã méo mó xộc xệch, khi đã sử dụng quá 2 năm…

Trong trường hợp bạn không nhớ rõ “tuổi thọ” gối của mình thì hãy thử cách sau: gấp đôi chiếc gối lại (nếu bạn dùng gối lông vũ thì có thêm 1 bước nữa là ép không khí ra hết mức có thể) và đặt lên đó một vật có khối lượng tương đương 1 chiếc giày. Nếu chiếc gối tự bung ra, làm bật chiếc giày đi được thì còn tốt, còn nếu không thì đã đến lúc các bạn nên chia tay nhau rồi.

Điều quan trọng khi lựa chọn một chiếc gối ngủ cho mình đó là chọn mua gối chất lượng tại các thương hiệu uy tín. Vua Nệm hiện đang cung cấp các sản phẩm gối đến từ các thương hiệu hàng đầu trong nước và quốc tế như Amando, Doona, Gummi, Dreamland, Kim Cương,…

Thấu hiểu được những mong muốn, nhu cầu của người tiêu dùng, Vua Nệm đã và đang có những giải pháp để nâng cao trải nghiệm dịch vụ và mang đến những sản phẩm chất lượng cho khách hàng.

Vua Nệm hiện có hơn 140 cửa hàng trên toàn quốc với không gian trưng bày rộng rãi, đa dạng các sản phẩm trải nghiệm, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể truy cập vào website hoặc các trang mua hàng trực tuyến để tham khảo và chọn mua sản phẩm phù hợp.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây đem đến cho bạn nhiều thông tin tham khảo về kinh nghiệm chọn gối, cách giặt và vệ sinh gối đúng cách bạn luôn sở hữu những chiếc gối thoải mái nhất!