Trong nhịp sống hiện đại, con người ngày càng chú trọng đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Giữa muôn vàn phương pháp hỗ trợ, ánh sáng đỏ đang được nhiều người quan tâm bởi tác động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả của nó. Cùng Vua Nệm tìm hiểu về lợi ích của ánh sáng đỏ trong bài viết ngày hôm nay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ánh sáng đỏ là gì?
Ánh sáng đỏ là loại ánh sáng sinh học phát ra có bước sóng màu đỏ (bước sóng 630nm) và cũng là một phần của ánh sáng mặt trời, chúng có khả năng kích thích sản xuất melatonin – một loại hormone sản sinh tự nhiên giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ. Theo đó, não bộ sẽ tự động tiết ra nhiều melatonin vào ban đêm và có xu hướng tiết ra ít hơn khi tiếp xúc với nguồn ánh sáng.
Một trong những nguồn ánh sáng đỏ phổ biến được phát ra từ bóng đèn màu đỏ. Loại bóng đèn này có màu sắc dịu nhẹ, giúp cải thiện tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tuy nhiên chúng không tạo ra bước sóng ánh sáng đỏ. Vì vậy bóng đèn đỏ thường không có tác dụng thực sự tốt đối với giấc ngủ của bạn.
Dưới sự phát triển của khoa học công nghệ, ánh sáng màu đỏ không chỉ có trong tự nhiên mà đã được chế tạo trong thiết bị phát sáng khác nhau như đèn led, tia laze…
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Ánh sáng đỏ hỗ trợ sức khỏe và giấc ngủ như thế nào?
Ánh sáng đỏ không chỉ tạo cảm giác ấm áp, thư giãn cho không gian mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
2.1. Cải thiện giấc ngủ ngon
Một nghiên cứu vào năm 2012 đã đánh giá được tác dụng của liệu pháp ánh sáng đỏ thực hiện trên 20 nữ vận động viên. Một số người tham gia được chỉ định trị liệu 30 phút bằng ánh sáng đỏ vào ban đêm trong suốt 13 ngày. Kết quả, họ đã cải thiện chất lượng giấc ngủ, mức melatonin và hiệu suất sức bền hơn so với nhóm dùng giả dược mà không sử dụng liệu pháp ánh sáng.
Cũng theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 2017 đã cho thấy màu sắc ánh sáng có liên quan mật thiết đến khả năng chìm vào giấc ngủ. Chưa kể sở thích cá nhân cũng ảnh hưởng đến loại màu sắc nào sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
2.2. Giảm sự mệt mỏi mỗi khi thức dậy
Việc sử dụng kết hợp ánh sáng đỏ và ánh sáng trắng vào buổi chiều được chứng minh sẽ giúp cải thiện sự tỉnh táo sau bữa trưa, bởi đây là giai đoạn mà nhiều người làm việc trong văn phòng bị suy giảm mức năng lượng. Bên cạnh đó, sử dụng ánh sáng đỏ chiếu nhẹ qua mí mắt đang nhắm nghiền có thể giúp giảm bớt cảm giác choáng váng, lảo đảo khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ.
2.3. Gia tăng thị lực vào ban đêm
Vào ban đêm, mức độ chói của ánh sáng trắng có thể khiến bạn phải nheo mắt và khó có thể nhìn rõ, trong khi đó, ánh sáng đỏ không chói sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm.
Đó cũng là lý do tại sao bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy ánh đèn màu đỏ trong buồng lái máy bay và tàu ngầm, cũng như tại sao nhà thiên văn học và người ngắm sao thường dùng đèn pin phát ra thứ ánh sáng màu đỏ.
Ngoài ra, ánh sáng đỏ có khả năng giúp ngăn ngừa giảm thị lực ở người già. khi càng lớn tuổi, cụ thể sau năm 40 tuổi trở đi, khả năng thị lực về màu sắc của đôi mắt sẽ bị suy giảm. Do đó, khi chiếu đèn có ánh sáng đỏ, khả năng thị lực cũng dần được phục hồi, nhận diện về màu sẽ dần được cải thiện.
2.4. Tác dụng da liễu của ánh sáng đỏ
Ánh sáng đỏ được xem là “trợ thủ” của làn da nhờ khả năng kích thích tăng sinh collagen và tái tạo tế bào mới. Khi chiếu sáng đúng cách, các tia ánh sáng đỏ sẽ tác động trực tiếp vào tầng sâu của da, giúp da săn chắc, đàn hồi hơn và có dấu hiệu trẻ hóa rõ rệt theo thời gian.
Bên cạnh tác dụng làm đẹp, ánh sáng đỏ còn hỗ trợ se khít lỗ chân lông và hạn chế tình trạng sừng hóa. Việc tăng cường sản sinh tế bào da mới giúp giảm mụn, làm dịu các vùng tổn thương, đồng thời thúc đẩy quá trình lành thương nhanh hơn mà ít để lại sẹo.
2.5. Hỗ trợ phục hồi chấn thương
Không chỉ dừng lại ở lĩnh vực da liễu, ánh sáng đỏ còn có vai trò quan trọng trong phục hồi sức khỏe, đặc biệt là ở người thường xuyên vận động hoặc gặp vấn đề về xương khớp.
Cơ chế của ánh sáng đỏ là tác động lên các tế bào thần kinh cảm giác, giúp giảm đau và giảm viêm hiệu quả. Liệu pháp này thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị các chứng đau cơ, viêm khớp hay bệnh lý thần kinh ngoại biên. Ngoài khả năng giảm đau, ánh sáng đỏ còn cải thiện hoạt động của cơ xương khớp, giúp tăng khả năng phục hồi sau chấn thương thể thao.
2.6. Ánh sáng đỏ có tác dụng giảm béo
Một trong những lợi ích từ ánh sáng đỏ mà nhiều người đánh giá cao là khả năng giúp giảm béo. Dưới tác động của ánh sáng đỏ, cơ thể tiết ra hormone serotonin – một loại nội tiết vui vẻ. Hormone này đã được chứng minh giúp tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ cho con người, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, ánh sáng đỏ còn có khả năng kích thích tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy việc bài tiết của da, đào thải độc tố. Nhờ vậy, cơ thể sẽ dần cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn, giúp giảm béo rất hiệu quả.
2.7. Hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm
Nhờ vào khả năng kích thích tạo ra hormon vui vẻ – serotonin mà ánh sáng đỏ còn giúp người bệnh mắc chứng trầm cảm cảm thấy thoải mái, vui vẻ và bớt buồn rầu, âu lo hơn.
3. Hướng dẫn sử dụng ánh sáng màu đỏ hỗ trợ giấc ngủ
Ánh sáng đỏ được xem là “người bạn” của giấc ngủ, khác hoàn toàn với ánh sáng xanh. Biết cách sử dụng ánh sáng phù hợp sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
- Ưu tiên chọn thiết bị phát ra bước sóng màu đỏ, thay vì chỉ dùng bóng đèn có màu đỏ thông thường.
- Có thể thay thế bằng ánh sáng vàng hoặc cam, vì chúng ít ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học.
- Tránh ánh sáng xanh và trắng từ đèn huỳnh quang, TV, điện thoại, máy tính… trước khi ngủ.
- Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và giảm dần độ sáng trong nhà vào buổi tối.
- Ngoài ra, nên tránh caffeine, rượu và vận động mạnh trước giờ ngủ; nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
- Ban ngày, nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng để hấp thụ ánh sáng đỏ tự nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và tốt cho da.
Ngoài sử dụng ánh sáng đỏ, bạn nên kết hợp cùng một không gian ngủ thoải mái, với chăn ga gối nệm chất lượng để hỗ trợ giấc ngủ trọn vẹn hơn. Tại Vua Nệm, bạn có thể lựa chọn đa dạng các sản phẩm nệm hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của mình như:
- Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic
- Nệm lò xo Amando Elite Original
- Nệm foam Comfy Cloud 2.0
- Nệm cao su thiên nhiên trà xanh Gummi Signature
Để trải nghiệm trực tiếp, bạn có thể ghé qua một trong 170 cửa hàng hiện có của Vua Nệm trên khắp toàn quốc. Tại đây, bạn sẽ được nhân viên tư vấn chi tiết về những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ, giúp bạn tìm được người bạn đồng hành hoàn hảo giúp mình thư giãn mỗi đêm.
Nhờ những lợi ích đáng kể, ánh sáng đỏ đang dần trở thành lựa chọn quen thuộc trong không gian nghỉ ngơi của nhiều gia đình. Chỉ với vài phút thư giãn mỗi ngày, bạn đã có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ và tinh thần. Hãy thử để ánh sáng đỏ đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm lại sự cân bằng và chất lượng sống tốt hơn.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
