Bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm nào tốt nhất?

Hiện nay, thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh phổ biến hàng đầu chủ yếu xuất hiện ở tuổi già. Tuy nhiên tốc độ trẻ hoá của bệnh ngày càng nhanh chóng khi xu hướng người trẻ mắc thoát vị đĩa đệm tăng cao tới chóng mặt. Một trong những giải pháp có giấc ngủ thoải mái hơn mỗi đêm mà không bị làm phiền bởi các cơn đau nhức chính là tấm nệm êm ái. Vậy các tiêu chí khi chọn nệm cho người thoát vị là gì, cùng khám phá ngay!

1. Thoát vị đĩa đệm cột sống nguy hiểm như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm cột sống xảy ra khi vòng sợi bao quanh vỏ bọc bao sơ bị nứt hoặc rách. Từ đó khiến cho phần khối nhầy (phần nhân nằm ở lõi của địa đệm) thoát ra ngoài, gây các cơn đau buốt quanh vùng lưng.

Nếu không kịp thời chữa trị, phần nhân bị thoát này sẽ chèn ép lên các rễ dây thần kinh và ống sống, gây mất khả năng vận động. Thoát vị đĩa đệm cột sống xảy ra ở nhiều vị trí và chủ yếu xuất hiện ở 3 phần chính: thoát vị đĩa đệm cổ, thoát vị đĩa đệm vùng ngực và thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

1.1. Thoát vị đĩa đệm cổ 

Cột sống cổ chính là khu vực bắt đầu tại cổ và kết thúc ở phần vai. Khi một trong những miếng đĩa đệm bị thoái hoá và thoát vị sẽ gây đau nhức cổ. Các triệu chứng phổ biến nhất của hình thức thoát vị này chính là tê, ngứa râm ran ở vai hay cánh tay. Ngoài ra bạn có thể gặp khó khăn khi vận động như xoay trái phải, ngửa cổ lên.

Theo thống kê, đây là dạng bệnh phổ biến nhất đối với dân văn phòng cũng như người trẻ khi phải ngồi quá nhiều. Tuy nhiên khi phát hiện và có các biện pháp điều trị sớm sẽ giảm bớt phần nào được các cơn đau.

1.2. Thoát vị đĩa đệm lồng ngực

Vùng ngực nằm giữa vùng cổ và vùng thắt lưng. Nó nằm ở trung tâm của khoang ngực và phần cột sống này được kết nối với tất cả các dây thần kinh điều khiển chức năng cơ quan. Đó là lý do thoát vị ngực là vấn đề khó khăn nhất vì nếu nó cắt đứt “liên lạc” với một cơ quan, nó có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

1.3. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng 

Đây chính là khu vực phổ biến bậc nhất ở bệnh này. Phần thắt lưng của mỗi người sẽ được chia thành 5 đốt sống khác nhau theo thứ tự L1 đến L5. Đốt cuối cùng tại vị trí xương cụt sẽ là S1. 

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng xảy ra phổ biến nhất ở các đĩa đệm nằm ở giữa các đốt sống L4, L5, S1. Lý do bởi đây là khu vực thường xuyên chịu tác động của lực cơ học lớn và áp lực đè nén cao. Do đó, các vị trí đĩa đệm này thường bị thoái hóa tổ chức nhanh chóng. 

Khi các bác sĩ nhìn vào MRI (bản chụp cộng hưởng) của những người trong độ tuổi từ 35 đến 60, họ thấy rằng khoảng 33% đến 57% dân số có ít nhất một đĩa đệm bị phình to. Thông thường, tình trạng này không gây ra triệu chứng.

Mọi thứ chỉ bắt đầu tệ đi khi phần đĩa bị đẩy về phía trước chèn ép lên dây thần kinh đuôi ngựa thay vì phình về phía sau. Khi đĩa đệm đẩy về phía dây thần kinh của bạn, đó là khi bệnh nhân gặp phải các triệu chứng đau buốt khôn xiết, thậm chí suy giảm chức năng nội tạng. 

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bắt nguồn từ vùng lưng dưới. Độ tuổi càng cao thì nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng càng lớn. Tư thế vận động không đúng cách, ngủ sai tư thế, thường xuyên mang vác vật nặng,… là những hoạt động tưởng không hại nhưng hại không tưởng.

Khi bệnh nhân bị thoát vị cột sống thắt lưng, cơn đau thường được mô tả tương tự như đau lưng. Ở mức độ nặng hơn, bạn có thể bị liệt ở bàn chân, đau khi hắt xì, ho, nằm nghiêng. Ngoài ra, bạn cảm thấy khó khăn trong việc gập người, ưỡn thắt lưng.  Nhiều người khác còn báo cáo đau thần kinh tọa khiến họ không thể ngồi hoặc nằm ngủ trong tư thế thoải mái.

2. Nên chọn nệm cho người thoát  vị đĩa đệm như thế nào?

Bên cạnh việc can thiệp điều trị thì giấc ngủ mỗi ngày trên một chiếc nệm phù hợp sẽ mang lại cảm giác thoải mái khác biệt hơn hẳn. Dưới đây là các tiêu chí chọn nệm cho người thoát vị chuẩn như chuyên gia.

2.1. Khả năng nâng đỡ tốt

Nguyên tắc chọn nệm dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống là bạn phải chọn chiếc có khả năng giữ cho cột sống thẳng hàng. Nếu bạn đang nằm trên một tấm nệm xẹp lún hoặc quá mềm, bề mặt nệm sẽ đẩy lưng bạn ra khỏi vị trí tự nhiên của nó. Từ đó khiến phần cột sống bị chèn ép.

Nếu bạn đang cố gắng có được giấc ngủ ngon thì lời khuyên là bạn nên bắt đầu bằng việc đầu tư cho bản thân một chiếc nệm phù hợp.

Chiếc nệm dành cho người thoát vị đĩa đệm cột sống còn cần có khả năng giảm áp lực và hỗ trợ tốt. Khả năng hỗ trợ đi đôi với khả năng giảm áp lực. Nệm có khả năng hỗ trợ tốt sẽ giúp cho phần cột sống của bạn được giải tỏa khỏi áp lực và không bị xô lệch khỏi vị trí tự nhiên.

Nếu có điều kiện, bạn nên chọn những chiếc nệm có khả năng phân vùng để trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên các vùng tiếp xúc, giúp xương sống được định hình giữ thẳng. Từ đó, giảm triệu chứng cơn đau và đem lại giấc ngủ ngon hơn.

Làm thế nào để biết được cột sống của bạn luôn thẳng hàng khi nằm trên nệm? Cách tốt nhất để xác định điều này là nằm nghiêng và nhờ ai đó chụp ảnh bạn từ phía sau. Cột sống của bạn nên giữ một đường thẳng. Nếu bạn thấy ngại, hãy chỉnh điện thoại theo chế độ chụp hẹn giờ và căn chỉnh góc hợp lý để có được bức hình rõ. 

2.2. Độ cứng

Theo các chuyên gia, những người có vấn đề bệnh lý về thoát vị nên ngủ trên bề mặt phẳng vững chãi. Tuy nhiên không phải quá cứng như nệm bông ép. Thay vào đó, một chiếc nệm với độ cứng vừa phải, có khả năng ôm trọn mọi đường cong sẽ thích hợp nhất.

Bởi một khi đã bị thoát vị thì việc duy trì tư thế cột sống sao cho chuẩn nhất lúc nằm là vô cùng quan trọng. Đây cũng là một trong các tiêu chí quan trọng hàng đầu khi chọn nệm cho người thoát vị.

2.3. Thoáng mát 

Dù mùa đông hay hè, nếu bạn đặt lưng lên một tấm nệm không thông thoáng, cơ thể ngay lập tức phản ánh và nóng lên. Đặc biệt với thời tiết nóng ẩm khó chiều như ở nước ta sẽ còn gây ra hiện tượng hầm bí da.

3. Gợi ý chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm

3.1. Nệm bông ép

Nệm bông ép có cấu tạo lõi là sợi polyester ép cách nhiệt thành một khối vững chắc. Nệm bông ép có đặc điểm độ đàn hồi thấp, không xẹp lún hay gây tiếng ồn. Do sở hữu độ đàn hồi thấp nên nệm không tạo cảm giác bồng bềnh, giúp khung xương người nằm luôn được giữa thẳng. Nệm bông ép có giá thành rẻ, tuổi thọ từ 3-5 năm. Nhìn chung, đây là dòng nệm phù hợp với người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm.

3.2. Nệm cao su 

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm vùng cột sống nên sử dụng nệm cao su thiên nhiên. Bởi chúng có tính an toàn cao với làn da cũng như sức khỏe hô hấp, ngoài ra độ cứng cũng được đánh giá phù hợp với người bệnh.

Tuy nhiên bạn cũng nên cân nhắc chọn những chiếc nệm cao su có độ cứng vừa đủ. Vì khi đó người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, được nâng đỡ hợp lý nhưng vẫn êm ái như khi nằm foam.

3.3. Nệm lò xo túi độc lập phân vùng

Chúng ta đều biết rằng mỗi khu vực trên cơ thể có trọng lượng khác nhau. Chính vì thế, các vùng áp lực tiếp xúc lên cơ thể là không hoàn toàn đồng nhất. Nệm lò xo túi độc lập phân vùng được thiết kế với nhiều vùng, nâng đỡ từng đường cong của cơ thể như cổ, vai, lưng, hông… Nệm lò xo túi hỗ trợ giảm thiểu áp lực tác động lên các vùng tổn thương của cơ thể do bị thoát vị và giảm nguy cơ làm tổn thương thêm các vùng này do tư thế nằm không đúng.

Hiện nay trên thị trường nệm lò xo túi độc lập phân từng vùng thường có giá thành nhỉnh hơn các dòng lò xo đơn thuần. Tuy nhiên chúng lại xứng đáng để bạn xuống tiền để đầu tư nâng cao chất lượng giấc ngủ đối với căn bệnh thoát vị đĩa đệm.

4. Những mẫu nệm cho người bị thoát vị đĩa đệm tốt, đáng mua

4.1. Nệm cao su Gummi Classic

Nệm cao su Gummi Classic thỏa mãn được nhu cầu của những khách hàng đang tìm kiếm một chiếc nệm cao su chất lượng, bền bỉ và thoải mái. Mẫu nệm cao su kinh điển này được làm từ 100% nguyên liệu thiên nhiên, không chứa các chất độc hại hay gây dị ứng.

Hơn hết, nệm Gummi Classic có khả năng thích ứng với hình dáng cơ thể của bạn, tạo ra một lớp nệm vừa vặn và êm ái. Chính đặc điểm này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự khác biệt khi nằm trên nệm Gummi Classic. Sử dụng nệm không chỉ giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, mà cột sống lưng của bạn cũng sẽ được bảo vệ và hỗ trợ tốt nhất.

4.2. Nệm cao su Liên Á Classic

Nệm cao su Liên Á Classic chính là dòng nệm quốc dân với thành phần 100% cao su tự nhiên có tuổi thọ cao. Đặc biệt lại không bị biến dạng, xẹp lún theo thời gian sử dụng. Ngoài ra Liên Á Classic có khả năng thoáng khí tối ưu mang đến giấc ngủ ngon mà không lo hầm bí, ẩm mốc khó chịu.

Không chỉ vậỵ, với kết cấu tổ ong ngàn lỗ thông khí xuyên suốt 2 mặt nệm còn tạo được luồng không khí đối lưu liên tục. từ đó giúp hút hơi ẩm cũng như tản nhiệt hiệu quả hơn. Điều này cũng lý giải cho câu hỏi tại sao khi nằm trên chiếc nệm này bạn lại có giảm giác khô thoáng, mát lạnh đến vậy.

4.3. Nệm cao su đa tầng Kim Cương Stella

Nệm được làm từ cao su thiên nhiên kết hợp với bông ép sạch khuẩn, mang lại cảm giác êm ái, mềm mại và thoải mái cho người dùng. Sản phẩm không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon, mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về đau lưng, cột sống, khớp xương. 

Bí quyết nằm ở lớp cao su thiên nhiên có hệ thống lỗ thông hơi thông minh, giúp nệm luôn khô ráo, thoáng khí và kích thích lưu thông khí huyết. Hầu như mọi người dùng đều sẽ trải nghiệm được sự khác biệt của loại nệm này.

4.4. Nệm lò xo Dunlopillo Cambridge Luxe

Nệm Dunlopillo Cambridge Luxe được thiết kế với hệ thống túi lò xo độc lập, giúp nâng đỡ và phân bổ áp lực cho 5 vùng quan trọng của cơ thể: đầu, vai, mông, đầu gối và chân mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu và êm ái. Bạn sẽ không còn cảm thấy đau nhức hay mỏi mệt khi thức dậy, bởi nệm sẽ giúp cột sống của bạn được giữ ở tư thế đúng và thoải mái nhất. 

Một điểm đặc biệt khác ở dòng nệm này chính là các lớp foam tỷ trọng cao xếp chồng lên nhau tạo được cảm giác êm ái nhưng vẫn vững chãi cho người nằm. Khả năng chống rung cũng giúp bạn không bị làm phiền bởi mọi chuyển động của người nằm cạnh.

4.5. Nệm bông ép Wonjun Pure Carbon

Ưu điểm lớn nhất giúp nệm bông ép Wonjun Pure Carbon trở thành một trong những cái tên sáng giá cho người thoát vị chính là kết cấu lõi bông thống nhất. Bề mặt vững chãi này hỗ trợ giữ cột sống trong tư thế cân bằng nhất có thể, mang tới cảm giác thoải mái khi sử dụng.

Không chỉ vậy, nệm được làm từ 100% sợi bông than hoạt tính dưới công nghệ kháng khuẩn ưu việt ngăn ngừa vi khuẩn cũng như nấm mốc sinh sôi. Đặc biệt công nghệ điều chỉnh thân nhiệt còn hạn chế tối đa hiện tượng nóng bí khi tiếp xúc.

5. Các yếu tố cần cân nhắc khi mua nệm

Với thị trường sản phẩm đa dạng như hiện nay, không ít người tiêu dùng bị choáng ngợp khi chưa biết chọn nệm như thế nào. Tuy nhiên để chọn cho mình cũng như người thân yêu một chiếc nệm phù hợp cần để tâm đến các yếu tố sau:

• Tư thế ngủ: Đảm bảo yếu tố này để giúp cột sống được giữ thẳng và giảm đau nhức. Nếu có thói quen ngủ ngửa, bạn nên chọn nệm cứng vừa phải sẽ hỗ trợ tốt cho lưng. Ngược lại nếu có thói quen ngủ nghiêng, nệm mềm vừa phải sẽ ôm sát hông và vai. Nếu bạn ngủ sấp, nệm cứng cao sẽ tránh bị lún và gây khó thở.
• Chất liệu: Tốt hơn hết nên chọn chất liệu nệm theo sự thoải mái và khả năng điều hòa nhiệt của mình. Những chiếc nệm lò xo có độ đàn hồi cao và thoáng khí tốt. Nệm foam có độ mềm mại cao và ôm sát cơ thể. Trong khi đó nệm cao su có tính năng chống vi khuẩn và chống dị ứng. Và nệm bông ép có độ bền cao, dễ vệ sinh.
• Kích thước: Cân nhắc và chọn kích thước nệm vừa vặn với giường ngủ để tạo không gian thoáng mát và tiết kiệm diện tích. Ngoài ra, người mua cũng nên xem xét chiều cao của nệm để dễ dàng lên xuống giường.
• Giá cả: Tiến hành so sánh giá cả và chất lượng của các loại nệm để có sự lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên, không nên quá tiết kiệm khi mua nệm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
• Thương hiệu: Ưu tiên mua nệm của các thương hiệu có uy tín và chứng nhận chất lượng để đảm bảo an toàn và bền bỉ. Người mua cũng nên chủ động kiểm tra thời gian bảo hành và dịch vụ hậu mãi của các thương hiệu.
• Chính sách đổi trả: Lựa chọn mua nệm ở những cửa hàng có chính sách đổi trả rõ ràng để có thể thử nghiệm và đổi lại sản phẩm nếu không phù hợp.

6. Tư thế nằm ngăn trượt địa đệm khi ngủ

Để giảm đau và ngăn ngừa biến chứng cho người bị thoát vị đĩa đệm, việc chọn tư thế nằm phù hợp rất quan trọng. Dưới đây là một số tư thế nằm được khuyến cáo cho người gặp vấn đề này:

• Tư thế nằm nghiêng sang một bên, kê gối giữa hai chân: Giảm áp lực trên cột sống và đĩa đệm, giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn. 
• Tư thế ngủ quay sang một bên, chân co về bụng: Giảm căng thẳng trên cơ lưng và hông, giúp cải thiện tuần hoàn máu và dưỡng chất cho đĩa đệm. 
• Nằm sấp kê gối: Giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm ở cổ hoặc thắt lưng. 
• Nằm ngửa, đặt gối phía dưới đầu gối: Giảm áp lực trên cột sống và đĩa đệm, giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. 
• Ngả lưng ngửa khi nằm: Giảm căng thẳng trên cơ lưng và hông, giúp cải thiện tuần hoàn máu và dưỡng chất cho đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm thường không xảy ra trong ngày một ngày hai mà phát triển trong một thời gian dài và việc ngủ trên một chiếc nệm không phù hợp có thể góp phần gây ra nghiêm trọng thêm chứng bệnh. Hy vọng rằng, bài viết này đem lại cho bạn nhiều thông hữu ích. Chúc bạn sớm tìm được chiếc nệm ưng ý cho mình hoặc người thân đang mắc phải chứng bệnh này nhé!