Cách chọn nệm giúp giảm đau lưng – Lời khuyên từ chuyên gia?

Đau lưng khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn? Một chiếc nệm giúp giảm đau lưng phù hợp có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cột sống. Nhưng giữa vô vàn lựa chọn trên thị trường, làm sao để tìm được chiếc nệm lý tưởng? Đừng lo, Vua Nệm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nệm phù hợp qua những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia.

1. Tầm quan trọng của việc chọn nệm phù hợp cho người đau lưng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể, đặc biệt với những ai thường xuyên bị đau lưng. Một chiếc nệm giúp giảm đau lưng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn hỗ trợ cột sống, giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, không còn ê ẩm hay nhức mỏi.

Nếu chọn nệm không phù hợp, cột sống dễ bị cong vẹo hoặc chịu áp lực không đều, khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Ngược lại, một tấm nệm có độ nâng đỡ tốt sẽ giúp phân bổ trọng lượng cơ thể hợp lý, giảm áp lực lên vùng lưng và giữ cho tư thế ngủ tự nhiên.

Không phải cứ nệm mềm là tốt, cũng không phải nệm cứng sẽ giúp giảm đau lưng. Quan trọng là chọn được loại nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ phù hợp với dáng ngủ cũng như tình trạng lưng của mỗi người. Vì vậy, nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ do đau lưng, hãy cân nhắc kỹ lưỡng để tìm được chiếc nệm giúp giảm đau lưng phù hợp nhất!

2. Đánh giá của chuyên gia về các loại nệm giúp giảm đau lưng

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ y khoa Nguyễn Đắc Nghĩa, việc lựa chọn nệm phù hợp là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe cột sống và giảm tình trạng đau lưng. Một chiếc nệm giúp giảm đau lưng cần có độ đàn hồi và nâng đỡ tốt, giúp phân tán trọng lượng cơ thể đều, tránh tạo áp lực lên một số vùng nhất định.

Hiện nay, các chuyên gia thường khuyên dùng ba loại nệm phổ biến gồm nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo và nệm memory foam. Mỗi loại có những ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu khác nhau.

2.1. Nệm cao su thiên nhiên

Nệm cao su thiên nhiên là một trong những lựa chọn được các chuyên gia đánh giá cao khi nhắc đến nệm giúp giảm đau lưng. Bác sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa nhận định rằng loại nệm này có độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên mà không gây xẹp lún hay biến dạng theo thời gian.

Điều này rất quan trọng với những người thường xuyên bị đau lưng, vì nếu nằm trên bề mặt nệm quá mềm hoặc quá cứng, cột sống sẽ không được giữ ở trạng thái cân bằng, dễ dẫn đến tình trạng nhức mỏi khi thức dậy.

Bên cạnh khả năng nâng đỡ tốt, nệm cao su thiên nhiên còn có độ mềm mại vừa phải, giúp cơ thể thư giãn mà không làm cong vẹo cột sống. Chất liệu cao su thiên nhiên cũng có độ bền cao, ít bị xẹp lún sau thời gian dài sử dụng. Đặc biệt, với những ai có xu hướng nằm nghiêng hoặc đổi tư thế thường xuyên trong lúc ngủ, loại nệm này vẫn giữ được độ đàn hồi và hỗ trợ tốt cho vùng lưng.

2.2. Nệm lò xo

Nệm lò xo cũng là một lựa chọn phổ biến cho người bị đau lưng, nhờ vào hệ thống lò xo có khả năng đàn hồi cao. Theo Tiến sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa, một chiếc nệm giúp giảm đau lưng cần có kết cấu vững chắc để giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên nhất khi ngủ.

Trong đó, nệm lò xo túi là loại được đánh giá cao nhất vì có khả năng nâng đỡ từng vùng cơ thể độc lập, hạn chế ảnh hưởng từ chuyển động của người nằm bên cạnh.

• Nệm lò xo túi: Lò xo bọc trong một túi riêng biệt giúp hạn chế tiếng ồn và giảm thiểu tác động khi người bên cạnh di chuyển. Nệm lò xo túi thường có hệ thống nâng đỡ từ 3 – 7 vùng cơ thể, đảm bảo sự thoải mái tối đa cho người nằm.
• Nệm lò xo liên kết: Hệ thống lò xo được liên kết thành từng tấm, giúp tạo bệ đỡ vững chắc. Loại nệm này thường cứng hơn nệm lò xo túi, phù hợp với những ai cần bề mặt nệm ổn định, ít dao động.
• Nệm lò xo bonnell: Có kết cấu từ nhiều cuộn lò xo lồng ghép với nhau, tạo ra độ cứng vừa phải, giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả. Đây là một trong những lựa chọn phổ biến cho những ai bị đau lưng nhưng vẫn thích cảm giác nằm trên nệm có độ đàn hồi tốt.

2.3. Nệm memory foam

Nệm memory foam (mút hoạt tính) là loại nệm có khả năng ôm sát cơ thể và giúp phân tán áp lực tốt, nhờ đó hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Theo Dave Gibson, chuyên gia về giấc ngủ và là nhà sáng lập The Sleep Sit, nệm memory foam có thể tự điều chỉnh theo dáng người nằm, giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên.

Ngoài ra, nhờ khả năng phân bổ trọng lượng đồng đều, loại nệm này còn giúp giảm áp lực lên lưng, hông và vai, phù hợp với những ai thường xuyên bị đau nhức sau khi ngủ dậy. Chuyên gia Gibson cho biết, các loại nệm memory foam hiện nay thường có từ hai đến ba lớp, trong đó lớp trên cùng được thiết kế với cấu trúc ô thoáng giúp tăng khả năng thoát khí, khắc phục nhược điểm giữ nhiệt của memory foam đời cũ. 

Một ưu điểm khác của memory foam là khả năng cô lập chuyển động tốt. Nếu bạn ngủ chung với người khác, nệm memory foam sẽ giúp hạn chế tác động từ các cử động của đối phương, đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn.

3. Cách chọn nệm giúp giảm đau lưng – 3 tiêu chí nên biết

Việc lựa chọn một chiếc nệm giúp giảm đau lưng không chỉ đơn thuần dựa vào sở thích cá nhân mà còn cần xem xét đến các yếu tố quan trọng như độ cứng, khả năng nâng đỡ cột sống và độ thoáng khí.

3.1. Độ cứng phù hợp

Nhiều người lầm tưởng rằng nệm càng cứng thì càng tốt cho lưng, nhưng theo Tiến sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa, việc nằm trên một chiếc nệm quá cứng có thể khiến cột sống không được nâng đỡ đúng cách, gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy. Ngược lại, nếu nệm quá mềm, cơ thể dễ bị lún sâu, làm mất đi sự cân bằng tự nhiên của cột sống, lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp.

Chuyên gia giấc ngủ Gibson cũng nhấn mạnh rằng một chiếc nệm giúp giảm đau lưng lý tưởng nên có độ cứng trung bình – đủ để nâng đỡ nhưng không quá cứng gây khó chịu. Ông cho biết, nghiên cứu về nệm và đau lưng chỉ ra rằng nệm có độ cứng vừa phải thường mang lại sự hỗ trợ tốt nhất.

3.2. Khả năng nâng đỡ cột sống

Một tiêu chí quan trọng khác khi chọn nệm giúp giảm đau lưng là khả năng nâng đỡ cột sống. Nệm không chỉ cần có độ cứng phù hợp mà còn phải giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống khi nằm. Điều này giúp tránh tình trạng cột sống bị cong vẹo hoặc chịu áp lực không đồng đều, nguyên nhân chính gây đau lưng sau khi ngủ dậy.

Những người có trọng lượng cơ thể nặng thường cần một chiếc nệm có độ nâng đỡ cao hơn để tránh bị lún quá sâu, trong khi người nhẹ cân có thể chọn nệm mềm hơn một chút mà vẫn đảm bảo sự hỗ trợ cần thiết.

Bên cạnh đó, nếu bạn ngủ chung với người khác, hãy cân nhắc một chiếc nệm có khả năng cô lập chuyển động tốt để tránh ảnh hưởng đến tư thế ngủ của nhau. Một số dòng nệm cao cấp có thiết kế hỗ trợ nhiều vùng cơ thể khác nhau, giúp giảm áp lực lên các điểm quan trọng như lưng, hông và vai.

4. Lời khuyên từ chuyên gia khi chọn nệm giảm đau lưng

Chọn một chiếc nệm giúp giảm đau lưng phù hợp không chỉ dựa vào chất liệu hay thương hiệu mà còn cần xem xét nhiều yếu tố như tư thế ngủ, cảm giác khi nằm và lời khuyên từ chuyên gia.

4.1. Thử nệm trước khi mua

Một trong những cách tốt nhất để biết một chiếc nệm giúp giảm đau lưng có phù hợp với bạn hay không là trực tiếp trải nghiệm nó. Cảm giác khi nằm trên nệm có thể khác nhau tùy vào từng người, vì vậy không nên chỉ dựa vào quảng cáo hay đánh giá chung mà hãy tự mình kiểm chứng.

Khi thử nệm, bạn nên nằm ít nhất 10 – 15 phút ở tư thế ngủ quen thuộc để xem nệm có nâng đỡ tốt và mang lại sự thoải mái hay không. Ngoài ra, nhiều thương hiệu hiện nay còn cung cấp chính sách dùng thử từ 1 – 4 tháng, cho phép khách hàng đổi hoặc trả lại nếu cảm thấy không phù hợp.

Đây là cơ hội tốt để bạn kiểm chứng xem nệm có thực sự cải thiện tình trạng đau lưng hay không. Nếu có điều kiện, bạn nên tận dụng chính sách này để đảm bảo chọn được sản phẩm tối ưu nhất cho sức khỏe lưng của mình.

4.2. Xem xét tư thế ngủ

Tư thế ngủ cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc lựa chọn nệm giúp giảm đau lưng. Theo bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau, và tư thế này tác động trực tiếp đến các khớp và cột sống. Vì vậy, việc chọn nệm cần dựa vào thói quen ngủ của từng cá nhân để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể.

• Người ngủ nghiêng nên chọn nệm có độ mềm hoặc có thêm tấm làm mềm nệm giúp giảm áp lực lên vai, hông và tay khi nghiêng, tránh tình trạng đau nhức do trọng lượng cơ thể dồn quá nhiều vào một số điểm trên cơ thể.
• Người ngủ sấp nên ưu tiên nệm có độ cứng vừa phải. Nếu nệm quá mềm, phần xương chậu và hông sẽ lún xuống thấp hơn so với vai, dễ làm cong cột sống và gây đau lưng.
• Người nằm ngửa có thể thoải mái hơn trong việc chọn nệm, vì trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Tuy nhiên, cần đảm bảo nệm nâng đỡ tốt, không quá cứng gây khó chịu, không quá mềm làm lưng bị võng.

4.3. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu bạn gặp các vấn đề về đau lưng mãn tính hoặc có tiền sử bệnh lý về cột sống, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi quyết định mua nệm. Các bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể tư vấn loại nệm giúp giảm đau lưng phù hợp nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia về giấc ngủ để nhận lời khuyên về việc lựa chọn nệm dựa trên thói quen ngủ, độ cứng phù hợp và chất liệu nệm. Mỗi người có cơ địa khác nhau, nên việc chọn nệm không thể áp dụng chung một tiêu chuẩn cho tất cả. 

Việc chọn đúng nệm giúp giảm đau lưng không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên lưng và các khớp. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm phù hợp để cải thiện tình trạng đau lưng, thì Vua Nệm chính là địa chỉ đáng tin cậy với hàng loạt sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu hàng đầu như Aeroflow, Amando, Dunlopillo, Liên Á, Kim Cương, Goodnight, Spring Air, Serta…

Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều dòng nệm được thiết kế chuyên biệt để hỗ trợ xương khớp, giúp phân tán áp lực đều trên cơ thể, hạn chế tình trạng đau mỏi sau khi ngủ dậy. Không chỉ có các dòng nệm giúp giảm đau lưng, hệ thống còn cung cấp đa dạng chăn ga gối cao cấp, giúp bạn tối ưu giấc ngủ với sự thoải mái và nâng đỡ tốt nhất.

Với chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí”, bạn có thể yên tâm trải nghiệm sản phẩm tại nhà và đổi trả nếu chưa ưng ý. Hơn nữa, Vua Nệm thường xuyên có các chương trình ưu đãi hấp dẫn, giúp bạn mua được nệm chính hãng với mức giá tốt nhất. Ghé ngay cửa hàng gần nhất hoặc liên hệ hotline 1800 2092 để được tư vấn chi tiết nhé!

Một chiếc nệm giúp giảm đau lưng không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên cơ thể. Nếu vẫn băn khoăn, đừng ngần ngại ghé Vua Nệm để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm trực tiếp các dòng nệm chất lượng!