Nên sử dụng đèn phòng ngủ bao nhiêu watt là phù hợp?

Ánh sáng trong phòng ngủ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động trực tiếp đến giấc ngủ và tâm trạng của bạn. Một chiếc đèn quá sáng dễ gây chói mắt, trong khi ánh sáng quá yếu lại khiến căn phòng trở nên u ám. Vậy đèn phòng ngủ bao nhiêu watt là vừa đủ để tạo không gian thư giãn, ấm cúng mà vẫn đảm bảo tiết kiệm điện? Xem ngay!

1. Tầm quan trọng của ánh sáng trong phòng ngủ

Phòng ngủ không chỉ là nơi nghỉ ngơi mà còn là không gian riêng tư dành cho việc thư giãn, đọc sách hay đôi khi là làm việc. Vì thế, hệ thống ánh sáng tại đây cần được thiết kế một cách khoa học để đáp ứng nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau. Ánh sáng phù hợp sẽ giúp không gian luôn ấm cúng, dễ chịu và mang lại cảm giác thư thái hơn.

Bên cạnh yếu tố tiện nghi, ánh sáng còn ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học của cơ thể. Ánh sáng xanh mạnh vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ do ức chế melatonin, trong khi ánh sáng vàng ấm lại hỗ trợ thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ sâu. Do đó, việc cân nhắc đèn phòng ngủ bao nhiêu watt và lựa chọn loại ánh sáng phù hợp đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe.

Khi cơ thể được nghỉ ngơi trong môi trường ánh sáng lý tưởng, bạn sẽ dễ tái tạo năng lượng và sẵn sàng cho ngày mới. Vì vậy, tìm hiểu đặc tính của ánh sáng luôn là nền tảng để xây dựng không gian ngủ chất lượng và an toàn cho mọi thành viên trong gia đình.

2. Nên dùng đèn phòng ngủ bao nhiêu watt là đủ? 

Khi lựa chọn đèn phòng ngủ bao nhiêu watt, bạn cần cân nhắc mục đích sử dụng, diện tích phòng và nhu cầu ánh sáng của từng thành viên trong gia đình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho từng trường hợp để bạn dễ dàng lựa chọn loại đèn có công suất hợp lý và đảm bảo sự thoải mái khi sử dụng.

2.1. Đối với đèn chiếu sáng chung

Đèn chiếu sáng chung cần đảm bảo ánh sáng đủ sự an toàn khi di chuyển nhưng vẫn phải giữ được sự thư giãn. Công suất hợp lý sẽ tùy thuộc vào diện tích phòng và số lượng bóng đèn LED sử dụng.

• Phòng ngủ nhỏ (dưới 10m2): Sử dụng 1 – 2 bóng LED âm trần hoặc đèn ốp trần, mỗi bóng khoảng 5W – 7W.
• Phòng ngủ trung bình (từ 10 – 20m2): Dùng 2 – 4 bóng LED từ 7W – 10W.
• Phòng ngủ lớn (trên 20m2): Cần 4 – 6 bóng đèn có công suất 10W – 15W.

2.2. Đối với đèn chức năng

Đèn chức năng như đèn bàn, đèn đọc sách hoặc đèn làm việc cần ánh sáng tập trung hơn so với đèn chiếu sáng chung. Công suất phù hợp sẽ giúp bạn đọc sách, làm việc hoặc thư giãn mà không bị chói hoặc mỏi mắt.

• Đèn bàn cạnh giường: Chọn công suất 3W – &W, ánh sáng tập trung nhẹ, có chao hoặc khả năng điều chỉnh hướng để không làm phiền người bên cạnh.
• Đèn bàn học hoặc làm việc: Công suất 5W – 9W, kết hợp ánh sáng trung tính 4000K – 5000K để tăng sự tỉnh táo và bảo vệ mắt.

2.3. Đối với từng đối tượng

Mỗi đối tượng sẽ có nhu cầu ánh sáng khác nhau nên việc chọn đèn phòng ngủ bao nhiêu watt cũng phải điều chỉnh theo độ tuổi và tình trạng mắt. Điều này giúp mang lại sự an toàn, thoải mái và hạn chế mỏi mắt trong quá trình sử dụng.

• Trẻ em: Nên dùng đèn ngủ cá nhân 3W – 5W và ánh sáng chung nhẹ, tránh công suất mạnh. Ưu tiên LED CRI > 80 để bảo vệ thị lực đang phát triển.
• Người lớn tuổi: Có thể dùng đèn LED khoảng 9W để nhìn rõ ràng và hạn chế bóng đổ gây vướng tầm nhìn.
• Người cận thị nặng: Nên dùng ánh sáng tổng thể 9W hoặc cao hơn một chút để giảm áp lực lên mắt khi đọc hoặc làm việc.

3. Cách tính công suất đèn đơn giản 

Tiêu chuẩn chất lượng ánh sáng phòng ngủ là ≥ 150 Lux (đơn vị tiêu chuẩn đo công suất đèn led – theo TCVN 7114 năm 2008): Để tính chuẩn hơn, bạn cần tính số lượng đèn phụ thuộc vào mục đích sử dụng:

1. Bước 1: Tính diện tích phòng ngủ: Xác định diện tích phòng ngủ theo công thức Chiều dài x Chiều rộng.
2. Bước 2: Xác định tổng số Lumen cần dùng: Công thức Lumen = Lux(theo tiêu chuẩn diện tích và không gian sử dụng) x Diện tích mặt bằng
3. Bước 3: Tính tổng công suất cần sử dụng

Cách tính công suất đèn như sau: 

Tổng công suất = Tổng Lumen/Số Lumen/W

(Thông thường đèn LED có số Lumen từ 80-110 LM/W. Bạn có thể xem các thông số chi tiết in trên bao bì của hộp đèn)

Lumen là chỉ số đo hiệu suất phát sáng của bóng đèn. Lumen càng cao thì khả năng phát sáng của bóng đèn sẽ càng lớn. Chỉ số này giúp bạn có thể lựa chọn bóng đèn hợp lý nhất cho không gian. 

Không chỉ riêng mỗi phòng ngủ mà cách tính công suất đèn này được sử dụng cho tất cả các phòng.  Từ công thức trên bạn sẽ suy ra được tổng công suất cho một căn phòng. Việc tính toán số bóng đèn cần lắp trong không gian phòng ngủ cũng sẽ dễ dàng hơn:

Số đèn = Tổng công suất/số W của 1 bóng đèn.  

Vậy là chỉ với những tính toán đơn giản bạn có thể xác định được số watt cần dùng cho phòng ngủ cũng như số lượng bóng đèn cần thiết. Cách tính công suất đèn trên giúp bạn có không gian ánh sáng hợp lý, hơn nữa còn tránh lãng phí việc mua dư thừa lượng bóng đèn cần thiết. 

4. Các yếu tố ảnh hưởng tới công suất đèn cho phòng ngủ

Khi lựa chọn đèn phòng ngủ bao nhiêu watt, có nhiều yếu tố có thể tác động đến mức độ sáng mà bạn thực sự cần. Những yếu tố này quyết định ánh sáng có lan tỏa tốt hay không, có gây chói hay gây tối không mong muốn. Hiểu rõ từng yếu tố sẽ giúp bạn điều chỉnh công suất đèn sao cho phù hợp với không gian và nhu cầu sử dụng.

• Chiều cao trần nhà: Trần cao trên 2.8m làm ánh sáng lan rộng nhưng giảm cường độ, có thể cần tăng công suất hoặc số bóng. Trần thấp dưới 2.5m khiến ánh sáng mạnh hơn, công suất lớn dễ gây chói.
• Màu sắc tường và nội thất: Màu sáng như trắng, kem, pastel phản xạ tốt, phòng sáng hơn với công suất thấp. Màu tối như xám đậm, xanh navy, nâu hấp thụ ánh sáng, cần đèn công suất cao hơn.
• Mục đích sử dụng phòng ngủ: Nếu chỉ để ngủ và thư giãn, ánh sáng nên dịu nhẹ, công suất vừa phải. Nếu kết hợp làm việc hoặc đọc sách, thêm đèn chức năng riêng trong khi ánh sáng chung vẫn dễ chịu.

5. Chăm sóc giấc ngủ với chăn ga gối nệm chất lượng

Giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào ánh sáng phòng mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chất lượng chăn ga gối nệm. Một bộ nệm phù hợp giúp nâng đỡ cơ thể, mang lại cảm giác thoải mái và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.

Nếu bạn đang phân vân về nơi mua chăn ga gối nệm chất lượng cho giấc ngủ, Vua Nệm là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, sở hữu hơn 160 cửa hàng trải dài từ Bắc vào Nam. Tại đây, bạn có thể tìm thấy nhiều loại nệm chất lượng cao từ các thương hiệu hàng đầu, đảm bảo phù hợp với nhu cầu riêng của từng khách hàng.

Từ đệm cao su tự nhiên, đệm lò xo, đệm bông ép, đệm foam đến chăn ga gối, giường điều chỉnh và các phụ kiện chăm sóc giấc ngủ, mỗi sản phẩm tại Vua Nệm đều hướng đến sự thoải mái và hỗ trợ giấc ngủ trọn vẹn. Với dịch vụ tận tâm, kênh mua hàng đa dạng, Vua Nệm giúp bạn dễ dàng tìm được chiếc chăn ga gối nệm phù hợp để tối ưu trải nghiệm giấc ngủ.

Như vậy, bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc đèn phòng ngủ bao nhiêu watt. Việc chọn đúng công suất đèn phòng ngủ bao nhiêu tưởng chừng nhỏ nhưng lại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang đến cảm giác dễ chịu mỗi khi nghỉ ngơi. Một chút tinh ý trong cách chọn ánh sáng sẽ khiến không gian riêng của bạn trở nên hài hòa và thư giãn hơn bao giờ hết.