Ngủ trưa là một thói quen yêu thích của người dân ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Tuy vậy cũng có nhiều quốc gia như Mỹ hoặc các nước Bắc Âu lại có cái nhìn tiêu cực về thói quen này do quan điểm ngủ trưa là lười biếng, tác động tiêu cực đến nền kinh tế.
Trong những nước yêu thích ngủ trưa, nổi bật nhất phải kể đến là Tây Ban Nha. Họ thậm chí đặt cả tên gọi cho giấc ngủ này, ‘siesta’. Nó được coi như di sản thế giới, dấu ấn văn hóa trong lối sống của người dân nước này. Trong bài viết này cùng tìm hiểu thói quen ngủ trưa độc đáo của người Tây Ban Nha nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Siesta là gì? Nguồn gốc của Giờ thứ sáu
Trong tiếng Tây Ban Nha, giấc ngủ trưa được gọi là Siesta – một khái niệm bắt nguồn từ tiếng Latin hora sexta (giờ thứ sáu), chỉ thời điểm khoảng sáu giờ sau khi mặt trời mọc, tương ứng với giữa trưa. Đây chính là lúc cơ thể dễ mệt mỏi nhất và cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng.
Về mặt lịch sử, Siesta ra đời từ nhu cầu sinh tồn rất thực tế của người dân vùng Địa Trung Hải. Dưới cái nắng gay gắt của mùa hè, việc lao động ngoài trời vào buổi trưa gần như bất khả thi. Nghỉ ngơi trong khung giờ nóng nhất trong ngày giúp họ tránh kiệt sức, bảo toàn sức khỏe và duy trì hiệu suất làm việc về chiều. Một số tài liệu còn cho rằng thói quen này chịu ảnh hưởng từ quy tắc tôn giáo của Thánh Benedict, yêu cầu giữ yên tĩnh vào đầu giờ chiều để nghỉ ngơi và suy ngẫm.
Sự tôn trọng dành cho Siesta tại Tây Ban Nha thể hiện rất rõ qua đời sống hiện đại. Tại thành phố Ador, chính quyền từng ban hành quy định giờ nghỉ trưa từ 14h đến 17h. Trong khoảng thời gian này, người dân được khuyến khích giữ im lặng, hạn chế sinh hoạt ồn ào, trẻ em cũng phải ở trong nhà để đảm bảo không gian nghỉ ngơi chung cho cả cộng đồng.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Sự thật về thói quen ngủ trưa độc đáo của người Tây Ban Nha
Nhiều du khách vẫn tin rằng thói quen ngủ trưa độc đáo của người Tây Ban Nha đồng nghĩa với việc cả đất nước ngủ say suốt buổi chiều. Thực tế lại hoàn toàn khác.
Ngày nay, phần lớn người Tây Ban Nha không còn ngủ trưa thường xuyên. Các khảo sát cho thấy gần 60% người dân hiếm khi hoặc không bao giờ ngủ trưa, trong khi chỉ khoảng 18% duy trì thói quen này đều đặn vài ngày mỗi tuần. Đặc biệt tại các thành phố lớn như Madrid hay Barcelona, nhịp sống hiện đại với giờ làm việc hành chính đã khiến siesta dần thu hẹp, nhiều nhân viên văn phòng chỉ nghỉ trưa ngắn mà không chợp mắt.
Tuy vậy, ở vùng nông thôn và thị trấn nhỏ, siesta vẫn giữ thói quen này. Không ít cửa hàng gia đình đóng cửa từ đầu giờ chiều để cả nhà cùng ăn trưa và nghỉ ngơi, như một nét sinh hoạt truyền thống gắn liền với đời sống địa phương.
3. Lợi ích của giấc ngủ ngắn
Những giấc ngủ ngắn đã được chứng minh là giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả tập trung, xây dựng cơ bắp,… Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn còn có thể cải thiện tâm trạng, cũng như tăng cường sức bền cho các hoạt động thể chất thể thao.
Một giấc ngủ ngắn kéo dài từ 10 đến 20 phút không chỉ giúp giúp mọi người cảm thấy bớt buồn ngủ và tỉnh táo hơn mà còn tạo động lực giúp họ tiếp tục làm việc một cách hiệu suất suốt buổi chiều. Các nghiên cứu cho thấy tất cả mọi người đều có thể hưởng lợi từ giấc ngủ ngắn ngay cả khi họ không bị thiếu ngủ. Giấc ngủ ngắn có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, những giấc ngủ ngắn dài hơn 30 phút có thể không mang lại lợi ích. Nếu một người chìm vào giấc ngủ sâu trong 1 giấc ngủ ngắn (điều này thường xảy ra khi một người ngủ lâu hơn 30 phút), họ có thể thức dậy với cảm giác lảo đảo, choáng váng. Sự lảo đảo này được gọi là quán tính giấc ngủ và nó có thể làm giảm hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Chính vì thế, những người đi ngủ trưa nhằm lấy lại sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất công việc buổi chiều nên đặt báo thức trong 30 phút hoặc ít hơn để tránh rơi vào quán tính giấc ngủ.
4. Lưu ý cho du khách khi đến Tây Ban Nha
Để không bỡ ngỡ trước thói quen ngủ trưa độc đáo của người Tây Ban Nha, du khách nên ghi nhớ một vài lưu ý quan trọng dưới đây:
- Giờ mở cửa đặc trưng: Nhiều cửa hàng nhỏ sẽ đóng cửa từ khoảng 14h – 17h. Hãy tranh thủ mua sắm buổi sáng hoặc chờ đến chiều tối, khi nhịp sống sôi động trở lại và cửa hàng có thể mở đến 20h – 21h.
- Khung giờ ăn uống muộn: Bữa trưa thường bắt đầu từ 13h30, còn bữa tối có thể sau 20h30. Đến quá sớm, bạn rất dễ… đói bụng vì chưa có quán nào mở cửa.
- Tôn trọng sự yên tĩnh: Ở thị trấn nhỏ, giờ nghỉ trưa được coi trọng. Tránh gây ồn ào, nói chuyện lớn hoặc gọi điện kéo dài để không làm phiền người dân địa phương.
Gợi ý nhỏ cho hành trình nghỉ ngơi: Nếu cần phục hồi năng lượng nhanh trong chuyến đi, các sản phẩm nệm gấp, gối công thái học, chiếu điều hòa hoặc gối du lịch từ Vua Nệm là lựa chọn tiện lợi, dễ mang theo, giúp bạn ngủ trưa thoải mái dù ở khách sạn hay căn hộ thuê ngắn ngày.
Trên đây là những chia sẻ thú vị liên quan tới thói quen ngủ trưa độc đáo của người Tây Ban Nha. Hy vọng bài viết đã thỏa mãn trí tò mò của bạn về giấc ngủ này rồi nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
![[Funfact] Người nổi tiếng ngủ trưa như thế nào?](https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2023/02/nguoi-noi-tieng-ngu-trua-nhu-the-nao-1-300x188.jpg)
