Giường không trọng lực là gì? 5 lợi ích của giường không trọng lực

Có thể bạn đang cảm thấy hài lòng với chiếc giường truyền thống hiện tại của mình. Nhưng đôi khi nó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn mắc chứng đau lưng và đau vai gáy. Trong những lúc như vậy, nếu bạn cần một chiếc giường có khả năng xoa dịu những cơn đau khó chịu thì giải pháp tốt nhất sẽ là giường không trọng lực.

Vậy giường không trọng lực là gì và nó có tác dụng như thế nào? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết bên dưới nhé!

1. Giường không trọng lực là gì?

Khi nhắc đến cụm từ “không trọng lực”, nhiều người có xu hướng liên tưởng đến hình ảnh các phi hành gia trôi nổi vô định ngoài không gian. Một chiếc giường không trọng lực hứa hẹn cũng sẽ giúp bạn có được cảm giác lơ lửng tương tự ngay tại nhà.

Điểm không trọng lực hay Zero Gravity Position là một công nghệ được phát minh bởi NASA. Mục đích chính của công nghệ là dùng để giảm bớt căng thẳng cho cơ thể của các phi hành gia khi được phóng vào không gian. Giờ đây, bạn có thể tự mình trải nghiệm cảm giác ấy với những chiếc giường không trọng lực. 

Trên chân giường có thể điều chỉnh, tính năng không trọng lực đặt cơ thể bạn ở trạng thái ngủ trung tính. Với phần chân và đầu được nâng lên, những hoạt động của tim, cột sống và hệ thần kinh của bạn sẽ được hỗ trợ tích cực. Nhờ vậy mà bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

2. Điểm không trọng lực là gì?

Tư thế ngủ vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến thể trạng của bạn khi thức dậy lúc sáng sớm. Nếu ngủ đúng tư thế bạn sẽ thức dậy với sự sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, bạn sẽ phải bắt đầu ngày mới với những cơn đau khó chịu, đặc biệt là ở vùng vai gáy và lưng. Vậy, tư thế ngủ tốt nhất là tư thế giúp bạn cảm thấy thoải mái từ đầu tới chân.

Câu hỏi đặt ra là làm thế nào mà chiếc giường không trọng lực có thể giúp bạn đạt được tư thế ngủ hoàn hảo này. Sau đây chính là cách:

• Khi nằm trên giường, thân trên của bạn được nâng lên một góc 120 độ để đầu cao hơn tim.
• Trong khi đó, hai chân bạn sẽ được nâng cao một góc khoảng 45 độ với đầu gối hơi co lại.
• Lúc này, phần thân trên và đùi của bạn sẽ có chiều cao gần như là ngang bằng nhau.

3. Lợi ích tuyệt vời của giường không trọng lực

3.1. Giảm đau cổ và lưng

Khi bạn nằm ngủ trên một vị trí bằng phẳng, trọng lực tăng áp lực lên cột sống. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác khó chịu và chứng đau nhức. Tình trạng này kéo dài khiến các cơn đau ở cổ và vùng thắt lưng ngày càng tồi tệ hơn, nhất là khi bạn còn có một số vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Ngược lại, nếu ngủ ở vị trí không trọng lực, cột sống của bạn sẽ được giải phóng khỏi mọi căng thẳng và áp lực. Theo đó, khi phần lưng được đặt ở một góc nghiêng 120 độ so với mặt đất, cột sống của bạn sẽ hoàn toàn được duỗi thẳng. Nhờ vậy mà sau một đêm dài thức dậy, bạn sẽ không còn bị những cơn đau hành hạ.

3.2. Cải thiện tiêu hóa

Khi nằm ở tư thế song song với mặt đất, trọng lực sẽ có xu hướng chống lại hoạt động đang diễn ra trong hệ tiêu hoá của bạn. Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hoá thức ăn. Vốn dĩ, hệ thống tiêu hóa đã hoạt động chậm lại vào ban đêm, vì vậy tư thế ngủ không tốt buộc nó phải làm việc nhiều hơn.

Nếu bạn nằm ngủ với phần thân trên thẳng đứng trong tư thế không trọng lực, thức ăn có thể di chuyển khắp cơ thể tốt hơn cho phép bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đồng thời, cách này cũng giúp bạn tránh được những cơn ợ nóng, khó tiêu hay trào ngược dạ dày.

3.3. Loại bỏ chứng ngáy ngủ

Ngáy ngủ không chỉ tạo ra âm thanh khiến người chung giường với bạn khó chịu và mất ngủ. Đây còn là dấu hiệu cho thấy bạn bị nghẹt đường thở vào ban đêm. Một giấc ngủ chỉ chất lượng khi bạn thở tốt hơn trong suốt quá trình ngủ. Thực trạng ngáy ngủ hiện nay rất phổ biến, cụ thể:  

• Khoảng 40% nam giới ngáy thường xuyên.
• Khoảng 24% phụ nữ ngáy thường xuyên.
• Khoảng một nửa số người bị ngáy vào một thời điểm nào đó trong đời.

Vậy làm sao để loại bỏ chứng ngáy ngủ ra khỏi đời bạn? Nằm ngủ trên giường không trọng lực là giải pháp khá hoàn hảo. Ở vị trí ngủ này, đầu và ngực của bạn hướng lên một góc cho phép đường mũi luôn thông thoáng. Đồng thời, phần lưỡi cũng không gây áp lực lên cổ họng. Nhờ vậy, bạn có thể trải nghiệm một giấc ngủ sâu và yên tĩnh hơn.

3.4. Điều hòa lưu thông máu

Nâng cao chân của bạn sao cho chúng ngang với ngực là một bài tập giúp điều hoà quá trình lưu thông máu rất hiệu quả. Nguyên lý hoạt động của tư thế này là cơ thể nằm ngửa sẽ tạo áp lực lên tim, buộc nó phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp nơi. 

Khi nhấc chân lên, bạn sẽ nhận được lưu lượng máu tốt hơn, điều này có lợi cho việc giảm các chứng bệnh như:

• Sưng ở tay và chân.
• Đông máu.
• Các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

3.5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Như đã đề cập ngay ở trên, giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tim mạch. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sự phát triển của các vấn đề khác nhau liên quan đến tim, chẳng hạn như huyết áp cao và suy tim. Với giường không trọng lực, bạn có thể đảm bảo cơ thể mình có được giấc ngủ chất lượng. 

4. Khoảng thời gian tối ưu để ngủ là bao nhiêu? 

Thời lượng ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, khả năng phục hồi năng lượng, tinh thần và cả sức khỏe tim mạch. Theo khuyến nghị thường được nhiều chuyên gia y tế đưa ra, người trưởng thành nên ngủ trung bình khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Đây được xem là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và duy trì các hoạt động sinh lý cần thiết.

Tuy nhiên, con số này không hoàn toàn cố định cho tất cả mọi người. Tùy vào độ tuổi, thể trạng, mức độ vận động, tình trạng sức khỏe và thói quen sinh hoạt, thời lượng ngủ có thể dao động nhiều hơn hoặc ít hơn khoảng 15 phút. Điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể của mình. Nếu bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ liền mạch trong đêm và thức dậy với cảm giác tỉnh táo, sảng khoái mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào báo thức, điều đó cho thấy thời lượng ngủ hiện tại có thể đang phù hợp với cơ thể.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên khó ngủ, thức dậy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày hoặc phải dùng nhiều cà phê để duy trì sự tỉnh táo, rất có thể bạn đang ngủ chưa đủ hoặc chất lượng giấc ngủ chưa tốt. Trong trường hợp này, việc điều chỉnh giờ ngủ, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và theo dõi sức khỏe giấc ngủ là điều cần thiết.

Dưới đây là bảng gợi ý giúp bạn hiểu rõ hơn về khoảng thời gian ngủ tối ưu và những yếu tố cần lưu ý:

Nội dung	Chi tiết	Ý nghĩa đối với sức khỏe
Thời lượng ngủ khuyến nghị	Người trưởng thành nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Đây là khoảng thời gian phổ biến được khuyến nghị để cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động.	Giúp cơ thể tái tạo năng lượng, hỗ trợ trí nhớ, cải thiện tâm trạng, duy trì sự tỉnh táo và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Mức dao động hợp lý	Thời gian ngủ có thể chênh lệch nhiều hơn hoặc ít hơn khoảng 15 phút tùy theo nhu cầu cá nhân. Một số người có thể cảm thấy khỏe khoắn sau 7 tiếng, trong khi người khác cần gần 8 tiếng để hồi phục tốt hơn.	Giúp bạn linh hoạt điều chỉnh lịch ngủ thay vì áp dụng máy móc một con số cố định. Quan trọng nhất là cảm giác sau khi thức dậy và mức năng lượng trong ngày.
Dấu hiệu ngủ đủ giấc	Bạn dễ đi vào giấc ngủ, ít thức giấc giữa đêm, thức dậy tỉnh táo, không quá phụ thuộc vào báo thức và không buồn ngủ nhiều vào ban ngày.	Cho thấy cơ thể đã được nghỉ ngơi tương đối đầy đủ, nhịp sinh học ổn định và chất lượng giấc ngủ đang ở mức tốt.
Dấu hiệu ngủ chưa đủ hoặc ngủ kém chất lượng	Thường xuyên mệt mỏi khi thức dậy, uể oải, khó tập trung, dễ cáu gắt, buồn ngủ ban ngày hoặc cần dùng cà phê để tỉnh táo.	Có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, tâm trạng, khả năng ghi nhớ, hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Tác động đến sức khỏe tim mạch	Giấc ngủ không đủ hoặc rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim, cân nặng và quá trình phục hồi của cơ thể.	Ngủ đủ và ngủ đúng giờ là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ?	Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ ngáy nặng, thức dậy khó thở, mệt mỏi kéo dài hoặc có bệnh lý liên quan đến tim mạch, nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.	Giúp phát hiện sớm các vấn đề về giấc ngủ hoặc tim mạch, từ đó có hướng điều trị và chăm sóc phù hợp.
Duy trì cân nặng lành mạnh	Bên cạnh việc ngủ đủ, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống cân bằng và vận động đều đặn.	Cân nặng lành mạnh góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm áp lực lên tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh việc đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt không chỉ được đo bằng thời lượng mà còn phụ thuộc vào việc bạn có ngủ sâu, ngủ liền mạch và thức dậy trong trạng thái thoải mái hay không. Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tránh ăn quá no vào buổi tối.

5. Vị trí tốt nhất để ngủ trên giường không trọng lực

Có nhiều tư thế ngủ để lựa chọn, nhưng bạn nên nằm ngửa khi dùng giường không trọng lực. Nó đảm bảo sự liên kết của cột sống và giúp đường mũi được thông thoáng. Trên những chiếc giường truyền thống, tư thế nằm ngửa sẽ khiến bạn khó chịu nếu không có một vài chiếc gối. Vì cơ thể phẳng nên trọng lực vẫn gây áp lực lên phần lưng dưới hoặc khiến đường mũi bị nghẹt, dẫn đến đau lưng và ngáy khi ngủ.

Trên chiếc giường không trọng lực, tất cả những vấn đề đó đều được giải quyết vì bạn được đặt ở tư thế thẳng đứng. Bạn sẽ không cần phải thêm quá nhiều gối hoặc trằn trọc cả đêm cho đến khi tìm thấy vị trí lý tưởng. Với một chiếc giường không trọng lực có thể điều chỉnh, bạn sẽ tìm thấy tư thế ngủ thoải mái sớm hơn.

6. Nệm tốt nhất cho giường không trọng lực

Nếu bạn đang có ý định chuyển sang sử dụng giường không trọng lực, việc lựa chọn nệm phù hợp là yếu tố rất quan trọng. Không phải loại nệm nào cũng có thể kết hợp tốt với dòng giường này, bởi giường không trọng lực thường có khả năng điều chỉnh độ nghiêng ở phần đầu, lưng hoặc chân. Vì vậy, nệm cần có độ linh hoạt cao để có thể uốn cong theo chuyển động của giường mà không bị gãy, biến dạng hoặc ảnh hưởng đến kết cấu bên trong.

Một chiếc nệm phù hợp với giường không trọng lực nên có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt, đồng thời đủ mềm dẻo để thích nghi với nhiều tư thế nằm khác nhau. Khi giường thay đổi góc nâng, nệm cần ôm sát bề mặt giường, không bị nhô lên, trượt lệch hoặc tạo khoảng hở gây khó chịu cho người nằm. Đặc biệt, với những người bị đau lưng, đau vai gáy hoặc thường xuyên nhức mỏi cơ thể, việc chọn đúng nệm sẽ giúp tối ưu hiệu quả thư giãn và hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Thông thường, các dòng nệm foam, memory foam hoặc nệm cao su có độ đàn hồi tốt sẽ là lựa chọn phù hợp hơn cho giường không trọng lực. Những chất liệu này có khả năng thích ứng với đường cong cơ thể, phân bổ áp lực đồng đều và linh hoạt theo các khớp điều chỉnh của giường. Ngược lại, những loại nệm quá cứng, quá dày hoặc có kết cấu khó uốn cong có thể không phù hợp, vì chúng dễ bị cong vênh, làm giảm hiệu quả nâng đỡ hoặc ảnh hưởng đến tuổi thọ của cả nệm lẫn giường.

Tham khảo các mẫu nệm foam, cao su 100% thiên nhiên phù hợp giường không trọng lực được nhiều người ưa chuộng tại Vua Nệm:

Bên cạnh chất liệu, bạn cũng nên chú ý đến độ dày của nệm. Nệm quá mỏng có thể không đủ êm ái và nâng đỡ, trong khi nệm quá dày lại khó gập theo chuyển động của giường. Do đó, nên ưu tiên các mẫu nệm có độ dày vừa phải, kết cấu ổn định và được nhà sản xuất khuyến nghị sử dụng với giường điều chỉnh hoặc giường không trọng lực. Ngoài ra, kích thước nệm cũng cần vừa vặn với khung giường để đảm bảo an toàn và hạn chế tình trạng xê dịch khi nâng hạ.

Mặc dù giường không trọng lực hiện chưa quá phổ biến, nhưng đây là dòng giường mang lại nhiều lợi ích đáng cân nhắc cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Nhờ khả năng phân bổ trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ tuần hoàn máu, giường không trọng lực đặc biệt phù hợp với người thường xuyên đau lưng, đau vai gáy, người lớn tuổi hoặc những ai muốn nâng cao trải nghiệm nghỉ ngơi tại nhà.

Mặc dù giường không trọng lực là loại giường chưa được sử dụng phổ biến nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế mà những ai đang bị đau lưng hay đau vai gáy nên trải nghiệm nằm ngủ trên chiếc giường này. Chắc chắn kết quả mang lại sẽ cực kỳ tuyệt vời đấy. Trên đây là những thông tin chi tiết về giường không trọng lực mà Vua Nệm tổng hợp được. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tìm kiếm một giấc ngủ hoàn hảo.